நன்றாக தூங்குவதற்கு இரவில் ஆஸ்துமா இருமலை எவ்வாறு சமாளிப்பது

இரவில் ஏற்படும் ஆஸ்துமா மீண்டும் தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், மீட்க போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு தேவை. இரவில் இருமல் ஆஸ்துமா அல்லது இரவு நேர ஆஸ்துமாவில் மார்பு இறுக்கம், மூச்சுத் திணறல், இருமல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை பகலில் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம். ஆஸ்துமா காரணமாக தூங்குவதில் சிரமம் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு தூக்கம் இல்லாமல் இருந்தால், பகலில் உங்கள் உடல் சோர்வாக இருக்கும். குழந்தைகளில், இந்த நிலை கற்றல் சிரமங்கள், குறைக்கப்பட்ட கவனம் அல்லது கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் மனநிலை ஊசலாடுகிறது. அதேசமயம் பெரியவர்களில் இது செயல்திறன் குறைவதற்கும் விபத்துகளின் அபாயத்திற்கும் காரணமாகிறது. நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் கூற்றுப்படி, இரவு நேர ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் கடுமையான ஆஸ்துமாவைக் கொண்டுள்ளனர். ஆஸ்துமா எவ்வளவு கடுமையாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு மரண ஆபத்தும் அதிகம்.

இரவில் ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதற்கான காரணங்கள்

இரவில் ஆஸ்துமா விரிவடைவதற்கான காரணம் கண்டறியப்படவில்லை, ஆனால் பின்வரும் காரணிகள் முக்கிய பங்களிப்பாக கருதப்படுகிறது, அதாவது:

தூங்கும் போது படுத்திருக்கும் நிலை
அதிகரித்த சளி உற்பத்தி
சைனஸ் அல்லது சைனசிடிஸிலிருந்து அதிகரித்த வடிகால். தூக்கத்தின் போது, காற்றுப்பாதைகள் குறுகி, காற்றோட்ட எதிர்ப்பின் அதிகரிப்பையும் ஏற்படுத்துகின்றன. இது சைனஸில் இருந்து வடிகால் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும். இறுதியில் இது உணர்திறன் வாய்ந்த காற்றுப்பாதைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஆஸ்துமாவைத் தூண்டுகிறது.
எபிநெஃப்ரின் என்ற ஹார்மோனின் அளவு குறைகிறது, இது காற்றுப்பாதைகளை ஓய்வெடுக்கவும் விரிவுபடுத்தவும் உதவுகிறது
ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைத் தூண்டக்கூடிய நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள கலவையான ஹிஸ்டமைன் என்ற ஹார்மோன் அதிக அளவில் உள்ளது
பகல்நேர ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகளுக்கு தாமதமான பதில்.
இரவில் மெத்தையில் தூசிப் பூச்சிகள் போன்ற ஒவ்வாமைகளை வெளிப்படுத்துதல்
GERD. உங்களுக்கு அடிக்கடி குமட்டல் ஏற்பட்டால், உங்கள் உணவுக்குழாய் வழியாக குரல்வளைக்குள் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தின் ரிஃப்ளக்ஸ் மூச்சுக்குழாய் பிடிப்பைத் தூண்டும். சில நேரங்களில், வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயின் கீழ் பகுதியை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் காற்றுப்பாதைகள் குறுகுவதற்கு காரணமாகிறது.
தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும் உளவியல் மன அழுத்தம்
குறைந்த ஏர் கண்டிஷனிங் வெப்பநிலை காரணமாக அறையில் காற்று மிகவும் குளிராக இருந்தது. குளிர் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் இழப்பு இரவில் ஆஸ்துமா இருமல் தூண்டலாம்.
உடல் பருமன் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு

இரவில் ஆஸ்துமா இருமலை எவ்வாறு சமாளிப்பது

பொதுவான ஆஸ்துமாவைப் போலவே, இரவு நேர ஆஸ்துமாவிற்கும் எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. இந்த நிலை ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது நீண்ட காலத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். மிக முக்கியமான சிகிச்சைகளில் ஒன்று உள்ளிழுக்கும் ஸ்டீராய்டு மருந்து ஆகும், இது வீக்கம் மற்றும் பிற ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். இரவில் ஆஸ்துமா இருந்தால், தினமும் ஸ்டீராய்டு இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். லுகோட்ரைன் ஏற்பி எதிரி (மாண்டெலுகாஸ்ட்) போன்ற வாய்வழி மருந்துகளை உட்கொள்வதும் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். வேகமாகச் செயல்படும் மூச்சுக்குழாய்கள் இரவில் ஏற்படும் ஆஸ்துமா இருமலைக் குறைக்கும். இரவு நேர ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மற்றொரு வழி, அதை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகும். நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில முறைகள் இங்கே:

1. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

காரணம் மன அழுத்தம் என்றால், யோகா அல்லது ஜர்னலிங் போன்ற தளர்வு மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். உங்களுக்கு கவலைக் கோளாறு அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மருத்துவ நிலை இருந்தால், சில மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும்.

2. GERD சிகிச்சை

அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், காஃபினைக் குறைப்பதன் மூலமும், காரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவதன் மூலமும் நீங்கள் GERD அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். இது உதவவில்லை என்றால், சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

3. எடையை பராமரிக்கவும்

இரவு நேர ஆஸ்துமா மற்றும் GERD க்கு உடல் பருமன் ஒரு ஆபத்து காரணி. சரிவிகித உணவை உண்பது முக்கியம். உகந்த உடல் எடையை அடைய உடற்பயிற்சியை தொடங்குவதும் செய்யப்படலாம்.

4. ஒவ்வாமையைத் தவிர்க்கவும்

மெத்தைகளில் உள்ள தூசிப் பூச்சிகள் இரவில் ஆஸ்துமா இருமல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். எனவே, போர்வைகள் மற்றும் தாள்களை தவறாமல் கழுவுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] மேற்கூறிய முறைகள் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், பலன் கிடைக்கவில்லை என்றால், அறிகுறிகள் மோசமாகாமல் இருக்க உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இரவில் ஆஸ்துமா இருமல் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .