8 உடல் மற்றும் மன குழந்தைகளுக்கான கயிறு குதிப்பதன் நன்மைகள்

ஜம்ப் ரோப் என்பது குழந்தைகளுக்கு ஒரு வேடிக்கையான செயல். கயிறு குதிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இப்போது குழந்தைகள் நண்பர்களுடன் வெளியில் விளையாடுவதை விட கேஜெட்களை விரும்புகிறார்கள். கயிறு குதிப்பது உட்பட பல சுவாரசியமான குழந்தைகளுக்கான விளையாட்டுகளை செய்யலாம். குழந்தையாக, பள்ளிக்குப் பிறகு அல்லது விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் கயிறு குதித்து விளையாடியிருக்கலாம். வேடிக்கை மட்டுமல்ல, கயிறு குதிக்கும் விளையாட்டு குழந்தைகளுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை ஏற்படுத்துகிறது. குழந்தைகளுக்கு கயிறு குதிப்பதால் என்ன நன்மைகள்?

குழந்தைகளுக்கு கயிறு குதிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

ஜம்ப் ரோப் விளையாடுவது எப்படி தனித்தனியாகவோ அல்லது குழுக்களாகவோ செய்யலாம். பொதுவாக, கயிறு ஒன்றாக இணைக்கப்பட்ட ரப்பர் பேண்டுகளால் ஆனது. வலது மற்றும் இடது பக்கங்களில் "பாதுகாப்பாக" இருந்த குழந்தை பிடித்திருந்த ரப்பர் மீது குழந்தைகள் மாறி மாறி குதித்தனர். மேலும், ஜம்ப் கயிறு இயக்கம் முழங்கால்கள், இடுப்பு, தொப்புள், மார்பு, தலை, தலைக்கு மேலே ஒரு இடைவெளி வரை சில நிலைகளின் அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், குழந்தைகளுக்கு கயிறு குதிப்பதில் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன:

1. சமநிலையை மேம்படுத்தவும்

குதிக்கும் கயிற்றில் நல்ல ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை தேவை. மீண்டும் மீண்டும் குதிக்கும் இயக்கங்கள் சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் உடல் அனிச்சைகளைப் பயிற்றுவிக்கும். கயிறு குதிப்பதன் நன்மைகள் மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்தும் என்று டீன்-டீன்-க்கு முந்தைய கால்பந்து வீரர்களின் குழுவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது.

2. தசை வலிமையை அதிகரிக்கும்

ஜம்பிங் கயிறு முழு உடலையும் நகர்த்த முடியும், எனவே இது பல தசைகளை ஒரே நேரத்தில் நகர வைக்கிறது. கயிறு குதிக்கும் விளையாட்டு கால்கள், வயிறு மற்றும் கைகளின் தசைகளில் வலிமையைப் பயிற்றுவித்தால் ஆச்சரியமில்லை. கூடுதலாக, கயிறு குதிக்கும் விளையாட்டு குழந்தைகளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் மாற்றும்.

3. எடை இழக்க

அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளுக்கு, கயிறு குதிப்பது சரியான தேர்வாகும். ஜம்பிங் கயிறு குழந்தையின் முழு உடலையும் நகர்த்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் அது குறுகிய காலத்தில் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறது. இருப்பினும், உட்கொள்ளும் உட்கொள்ளல், செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் வயது போன்ற பிற காரணிகளாலும் எடை இழப்பு பாதிக்கப்படுகிறது.

4. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

குதிக்கும் கயிற்றின் அடுத்த நன்மை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கயிறு குதிக்கும் விளையாட்டின் போது, ​​இதயத் துடிப்பு வழக்கத்தை விட அதிக தீவிரத்திற்கு அதிகரிக்கிறது. அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி இதயத்தை வலிமையாக்குகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும், சத்தான உணவுகளை வழங்குவதன் மூலம், குழந்தைகளின் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும்.

5. மனநிலையை மேம்படுத்தவும்

ஜம்ப் ரோப் விளையாட்டுகள் உண்மையில் குழந்தைகளை மகிழ்ச்சியாக உணரவைக்கும். இந்த விளையாட்டை விளையாடும்போது, ​​​​உடல் எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்யும், இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, கயிறுகளை விளையாடுவதன் நன்மைகள் பதற்றத்தை குறைக்கலாம், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் குழந்தைகளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாற்றும்.

6. மூளை திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

ஜம்ப் ரோப் இன்ஸ்டிடியூட் படி, ஜம்பிங் இடது மற்றும் வலது மூளை திறன்களை வளர்க்க உதவுகிறது, இடஞ்சார்ந்த விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குழந்தைகளின் வாசிப்பு திறனை அதிகரிக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, கயிறு குதிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் நினைவாற்றல் மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தும், இதனால் பள்ளியில் குழந்தைகளின் செயல்திறன் சிறப்பாக இருக்கும்.

7. தைரியத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

ஜம்ப் ரோப் விளையாட்டுகள் குழந்தைகளின் தைரியத்தை வளர்க்கும், ஏனெனில் அவர்கள் கயிறு குதிக்கும் போது பயப்பட வேண்டாம். இதனால் இருக்கும் சவால்களை தைரியமாக எதிர்கொள்ள குழந்தைகளை பழக்கப்படுத்தலாம். வயது முதிர்ந்தவரை கூட அது அவரைப் பாதிக்கும்.

8. திறன்கள் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்

தி ஆக்டிவ் ஃபேமிலியில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, ஜம்பிங் ரோப் குழந்தைகளின் மன மற்றும் திறன்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. இந்தச் செயல்பாடு ஆக்கப்பூர்வமான சிந்தனையை ஊக்குவிப்பதோடு, மூளை வளர்ச்சிக்கும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, கயிறு தாண்டுதல் என்பது உடல் தகுதி, சிறந்த வாசிப்பு திறன், நினைவாற்றல் மேம்பாடு மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துவதாகக் கருதப்படுகிறது. இது ஒரு வேடிக்கையான குழு நடவடிக்கையாக இருப்பதால், குழந்தைகள் கூச்சத்தை போக்கவும், அதிகமாக பழகவும் கூட இது உதவும்.

குழந்தைகளுக்கான உடல் செயல்பாடுகளின் சிறந்த காலம் என்ன?

கயிறு குதித்தல் போன்ற உடல் செயல்பாடு பல நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், விளையாட்டின் காலம் மற்றும் குழந்தையின் நிலை போன்ற பல விஷயங்களையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகளின் உடல் செயல்பாடுகளின் சிறந்த காலம் அவர்களின் வயது நிலை மற்றும் அவர்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. இப்போது, CDC பரிந்துரைத்தபடி ஒரு குழந்தை அவர்களின் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான சிறந்த கால அளவு பின்வருமாறு:
  • பாலர் குழந்தைகள் அல்லது 3-5 வயதுடையவர்கள் தங்கள் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க நாள் முழுவதும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்
  • பள்ளி வயது குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் அல்லது 6-17 வயதுடையவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 60 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் மிதமான தீவிரம் கொண்ட உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட செயல்பாடுகளில் வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் ஓடுதல், ஏரோபிக்ஸ், ஜம்பிங் மற்றும் புஷ்-அப்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

ஆரோக்கியமான குறிப்புக்யூ

கயிறு குதிப்பதன் பல நன்மைகளுடன், இந்த செயல்களைச் செய்வதில் குழந்தைகளுக்கு உதவுங்கள். குறிப்பாக நண்பர்களுடன் சேர்ந்து செய்தால் இந்த கேம் வேடிக்கையாக இருக்கும். ஆனால் நண்பர்களுடன் மட்டுமின்றி, ஜம்ப் ரோப் விளையாட்டை விளையாட உங்கள் பிள்ளையையும் அழைக்கலாம். ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் விளையாட்டை செய்யுங்கள் மற்றும் குழந்தையை கீழே விழும் அல்லது காயப்படுத்தக்கூடிய பாறைகள் அல்லது கூர்மையான பொருள்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். கூடுதலாக, காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க குழந்தைகளுக்கு ஒழுங்காக குதிக்கவும் கற்றுக்கொடுங்கள். வேடிக்கையாக இருப்பதைத் தவிர, உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதும் முக்கியம்.