உடலுக்கு ஆரோக்கியமான 5 வகையான நீர் விளையாட்டுகள்

நீர் விளையாட்டுகளில் பல வகைகள் உள்ளன. நீச்சல் மட்டுமின்றி, சர்ஃபிங், வாட்டர் போலோ, கயாக்கிங், டைவிங் போன்றவையும் இதில் அடங்கும். நீர் விளையாட்டுகள் பொதுவாக உங்கள் உடலின் தசைகளை வலுப்படுத்த நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் நீர் ஒரு இயற்கை தடையாக செயல்படும். வாட்டர் ஸ்போர்ட்ஸ் செய்வதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும்.

நீர் விளையாட்டு வகைகள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள்

நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய நீர் விளையாட்டு வகைகள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள்: ஸ்கூபா டைவிங் என்பது ஒரு வகையான நீர் விளையாட்டு

1. ஸ்நோர்கெலிங் மற்றும் ஆழ்கடல் நீச்சல்

நீங்கள் கடற்கரைக்கு விடுமுறையைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், அதைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள் ஸ்நோர்கெலிங் அல்லது ஆழ்கடல் நீச்சல். இந்த இரண்டு நீர் விளையாட்டுகளும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, குறிப்பாக இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், ஸ்கூபா டைவிங் அனுபவம் உள்ளவராக இருந்தால் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளருடன் இருந்தால் மட்டுமே செய்ய வேண்டும். காரணம், இந்த ஒரு நீர் விளையாட்டு மிகவும் ஆபத்தான அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக உங்களுக்கு இதயக் கோளாறு இருந்தால். பிராடியாரித்மியா (மிக மெதுவான மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு) அல்லது டச்சியாரித்மியா (மிக வேகமான மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு) ஆகியவை ஏற்படக்கூடிய நிலைகள். இந்த நிலை திடீர் மரணம் கூட ஏற்படலாம். சர்ஃபிங் தோள்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் வலிமையைப் பயிற்றுவிக்கும்

2. சர்ஃப்

சர்ஃப் பெடலிங் மற்றும் சர்ஃபிங் போன்ற அடிப்படை அசைவுகளை உள்ளடக்கியது. எனவே, இந்த நீர் விளையாட்டு ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்பு, தோள்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் வலிமையைப் பயிற்றுவித்தல் (பெடலில் இருந்து), மற்றும் கீழ் உடலை வலுப்படுத்துதல் (சர்ஃபிங் செய்யும் போது) போன்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த விளையாட்டுக்கு நீங்கள் நீந்தவும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும் முடியும் சர்ஃப் யாருக்கு பயிற்சி தேவை. ஆனால் நீங்கள் ஒரு சவாலை விரும்பினால், முயற்சி செய்வது ஒருபோதும் வலிக்காது சர்ஃப் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ். கயாக்கிங் இதயத்திற்கு நல்லது

3. கயாக்

கயாக் அல்லது கேனோவில் இருந்து ஆற்றின் கீழே ஒரு பொழுதுபோக்கு நீர் விளையாட்டாகவும் வகைப்படுத்தலாம். கயாக் அல்லது கேனோவை சவாரி செய்வதில் பெடலிங் அடங்கும், இது இருதய செயல்திறன், தசை வலிமை, முதுகெலும்பு, கைகள், தோள்கள், மார்பு மற்றும் பொதுவாக மேல் உடலின் தசைகளை மேம்படுத்தும். வாட்டர் போலோ ஸ்டாமினாவை அதிகரிக்கும்

4. வாட்டர் போலோ

குழுப்பணி மற்றும் உத்தியை இணைக்கும் நீர் விளையாட்டை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் மற்றும் நீச்சலின் பலன்களைப் பெற விரும்பினால், வாட்டர் போலோ தான் பதில். உடல் ரீதியாக, இந்த நீர் விளையாட்டு சகிப்புத்தன்மையையும் ஆற்றலையும் அதிகரிக்கவும், உடலை வடிவமைக்கவும், கீழ் உடலை வலுப்படுத்தவும், எடையைக் குறைக்கவும், மூட்டுகளில் சுமையை ஏற்படுத்தாது. அதுமட்டுமின்றி, வாட்டர் போலோ உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பர்களுக்கும் இடையே நட்புறவை அதிகரிக்கவும், உங்கள் பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கும் திறன்களை வளர்க்கவும் முடியும். அருகிலுள்ள விளையாட்டு வசதிகளில் நீச்சல் குளத்தில் வாட்டர் போலோவும் சாத்தியமாகும். மிகவும் பிரபலமான நீர் விளையாட்டு நீச்சல்

5. நீச்சல்

நீச்சல் மிகவும் பொதுவான நீர் விளையாட்டு. பெரும்பாலானவர்கள் தண்ணீருடன் விளையாடுவதற்கு ஒரு பொழுதுபோக்கிற்காக இதைச் செய்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் சரியான நுட்பத்துடன் தொடர்ந்து நீந்தினால், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம். நீச்சல் ஒரு கார்டியோ உடற்பயிற்சியாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது, ​​​​உடல் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து விடுபடும்போது உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும். இந்த பயிற்சியானது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும், தசைகளை வலுப்படுத்தும், நுரையீரலை வளர்க்கும் மற்றும் சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

நீர் விளையாட்டு போன்ற எளிய இயக்கங்கள்

நீங்கள் அட்ரினலின் சவாலான நீர் விளையாட்டுகளை விரும்பும் நபராக இல்லாவிட்டால் அல்லது அதிக சகிப்புத்தன்மை தேவைப்பட்டால், குளத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய நகர்வுகள் உள்ளன. எளிமையானது என்றாலும், இந்த இயக்கம் மற்ற நீர் விளையாட்டுகளைப் போலவே பல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. ஒரு இடுப்பு ஆழமான குளத்தில், தரையில் நடப்பது போன்ற ஒரு இயக்கம், நீர் நடையுடன் தொடங்கவும். கால்விரலில் நடப்பதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் முதுகெலும்பை வளைக்காமல் இருக்கவும், உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கவும். மிகவும் அகலமாக முன்னோக்கி அல்லது பக்கவாட்டில் கூட அடியெடுத்து வைக்காதீர்கள். நீங்கள் தண்ணீரில் நடக்கும்போது சமநிலையை மேம்படுத்த, நீங்கள் தண்ணீர் காலணிகளைப் பயன்படுத்தலாம் (தண்ணீர் காலணிகள்) ஆரோக்கியத்திற்கான நீர் விளையாட்டுகளின் நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப மிகவும் பொருத்தமான வகையைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.