சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பான வயிற்று அமிலத்திற்கான பழங்கள்

GERD உள்ளவர்கள் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்திற்கு பழங்களை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்)? வயிற்று அமிலம் உள்ளவர்களின் மனதில் இந்தக் கேள்வி எழலாம். நல்ல செய்தி, வயிற்றில் உள்ள அமிலத்திற்கான பல பழங்கள் நட்பு மற்றும் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். முழுமையானது போல், GERD பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் செயல்பாடுகளில் குறுக்கிடும் GERD அறிகுறிகளை எதிர்நோக்க உணவு மெனு தேர்வுகள் உட்பட, தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும். வயிற்றில் எவ்வளவு வயிற்றில் அமிலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்பதில் உண்ணும் உணவு வகை குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வயிற்று அமிலத்திற்கான பழங்கள் பாதுகாப்பானவை சிட்ரஸ் அல்லாத பழங்கள் அமிலத்தன்மை இல்லாத பழங்கள். வயிற்றில் உள்ள அமிலத்திற்கான பல்வேறு பழங்களை தெரிந்து கொள்வோம்!

வயிற்று அமிலத்திற்கான பாதுகாப்பான உணவுகள் மற்றும் பழங்களின் பட்டியல்

GERD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வலி, குமட்டல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க, வயிற்றில் உள்ள அமிலத்திற்கான பழங்கள் கூட உடலில் நுழையும் உணவுகள் என்ன என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஏனெனில், வயிற்று அமிலத்திற்கான அனைத்து பழங்களும் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானது அல்ல. 2013 ஆம் ஆண்டில், ஷாங்காய் டோங்ஜி பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் 500 GERD பாதிக்கப்பட்டவர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வை நடத்தினர். இதன் விளைவாக, சில வகையான உணவுகள் GERD அறிகுறிகளின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவுகளில் சில:

குறைந்த கொழுப்பு புரதம் (சால்மன், பாதாம், முழு தானியங்கள்)
பழங்கள், காய்கறிகள், உருளைக்கிழங்குகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகள்
நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் கொண்ட பழங்கள்
முட்டை
இலை கீரைகள் (ப்ரோக்கோலி, கீரை, காலே, அஸ்பாரகஸ்)

மேலே உள்ள பட்டியலிலிருந்து, அதிக வயிற்று அமிலத்தைத் தூண்டாத வயிற்று அமிலத்திற்கான பழங்களை SehatQ முன்னிலைப்படுத்தும். பழங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான ஆதாரங்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, GERD பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்க அனுமதிக்காதீர்கள், ஆம். வயிற்று அமிலத்திற்கான சில பழங்கள் இன்னும் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானவை:

அவகேடோ
ஆப்பிள்
பெர்ரி
முலாம்பழம்
பாகற்காய்
பாவ்பாவ்
பீச்
வாழை
பேரிக்காய்

வயிற்றில் அமிலத்திற்கு பாதுகாப்பற்ற பழங்கள்

வயிற்று அமிலத்திற்கான பல்வேறு பழங்களைத் தெரிந்துகொள்வதோடு, வயிற்று அமிலத்திற்கான பழங்களையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இது வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும் என்பதால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அமில பழங்கள், உட்பட:

ஆரஞ்சு
சுண்ணாம்பு
திராட்சைப்பழம்
எலுமிச்சை
அன்னாசி
தக்காளி

உண்மையில், பதப்படுத்தப்பட்ட தக்காளி சாஸ்கள் அல்லது பீட்சா மற்றும் லாசக்னா போன்ற தக்காளி சாஸுடன் கூடிய உணவுகள் GERD உள்ளவர்களுக்கு வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும். மேலும், தக்காளி சாறு மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு போன்ற வயிற்று அமிலத்திற்காக பதப்படுத்தப்பட்ட பழங்கள் வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிக்க தூண்டும். GERD உள்ள சிலர் பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் மற்றும் இந்த பொருட்களுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை பொறுத்துக்கொள்வது கடினம். வயிற்றில் உள்ள அமிலத்திற்கு என்ன உணவுகள் தூண்டலாம் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் ஆராய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

உணவு நட்பு பட்டியலை உருவாக்க வேண்டுமா?

GERD உள்ளவர்களுக்கு, வயிற்று அமிலத்திற்கான உணவுகளின் பட்டியலை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது, இது வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிக்க தூண்டும். தேவைப்பட்டால், வயிற்று அமிலத்திற்கான உணவுகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும், அவை மிகவும் நட்பு மற்றும் நட்பற்றவை. வயிற்று அமிலத்தின் அறிகுறிகளைத் தடுக்க மறக்காமல் இருக்க இந்த பட்டியல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவு நாட்குறிப்பு இது போன்ற முக்கியமான தகவல்கள் இருக்கலாம்:

வயிற்று அமிலத்திற்கு என்ன உணவுகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன?
உண்ணும் நேரம்
நீங்கள் என்ன அறிகுறிகளை உணர்கிறீர்கள்?

இருப்பினும், அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜியில் இருந்து வரும் மற்றொரு கருத்து உள்ளது. தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்க்க அவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. துல்லியமாக குணப்படுத்த வேண்டியது ஒரு நபரின் செரிமான அமைப்பில் உள்ள பிரச்சனையாகும். மேலும், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது உணவுடன் நேரடியாக தொடர்பில்லாத GERD இன் பிற அறிகுறிகளை மீண்டும் மீண்டும் தூண்டும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு நபரின் உடலின் நிலை எப்படி இருக்கிறது, உண்ணும் நேரம் படுக்கைக்கு மிக அருகில் இருக்கிறதா, எத்தனை பகுதிகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. அதாவது, GERD உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவுமுறை, அவர்கள் உண்ணும் மெனு மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை நிர்வகிப்பதில் மிகவும் புத்திசாலியாக இருக்க வேண்டும். ஒன்று அது செய்கிறது உணவு நாட்குறிப்பு அல்லது ஆபத்தான உணவுகளுக்கு உடலைப் பழக்கப்படுத்தினாலும், தேர்வு ஒவ்வொருவரின் கைகளிலும் உள்ளது.

GERD பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வயிற்று அமிலத்தை எதிர்பார்க்க உதைக்கவும்

நிச்சயமாக இது முழுமையடையாது, வயிற்றில் உள்ள அமிலத்திற்கான பழங்களின் பட்டியலை எழுதுவது நட்பு மற்றும் மட்டுமல்ல. மேலும், GERD உள்ளவர்கள் வலிமிகுந்த அறிகுறிகளை எதிர்பார்க்க உதவும் பல நகர்வுகள் உள்ளன. பின்வரும் சில நகர்வுகளை முயற்சிக்கவும்:

புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்
மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகள் அல்லது மிகவும் இறுக்கமான பெல்ட்களைத் தவிர்க்கவும்
சாப்பிட்ட பிறகு முதல் 30 நிமிடங்களில் படுக்கவோ, குனியவோ கூடாது. ஷூ லேஸ் கட்டுவது அல்லது தரையில் விழுந்த பொருட்களை எடுப்பது போன்ற குனிவதைத் தவிர்க்கவும்.
மெல்லும் பசையைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் விழுங்கப்பட்ட காற்று வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிக்கும்
சாக்லேட் அல்லது அதிக கொழுப்பு வடிவில் உள்ள இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். சாதாரண தயிருடன் மாற்றவும் அல்லது குக்கீகள் குறைந்த கொழுப்பு.
GERD அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இஞ்சியின் நுகர்வு (இஞ்சி தேநீர் வடிவில் இருக்கலாம்)

[[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] வயிறு முழுவதுமாக காலியாகி மீண்டும் நிரப்பப்படுவதற்கு 4-5 மணிநேரம் ஆகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அதனால்தான், GERD உள்ளவர்கள் ஓய்வெடுக்கும் நேரத்திற்கு அருகில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதற்கான உணவு விஷயங்களில், நிலைமைகள் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு மாறுபடும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் செரிமான அமைப்பு அவற்றை எவ்வாறு பொறுத்துக்கொள்கிறது என்பதைப் பார்க்க ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் தூண்டுதல் உணவுகளை அடையாளம் காண முயற்சிப்பது. வயிற்றில் உள்ள அமிலத்திற்கு சரியான பழத்தை தேர்வு செய்ய முதலில் மருத்துவரை அணுகுவதில் தவறில்லை. இதன் மூலம், உங்கள் உணவுப் பரிசோதனை மிகவும் பாதுகாப்பாக இயங்க முடியும்.