பீச்சின் நன்மைகள் பல்வேறு பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து வருகின்றன. பீச் பழங்களின் பெயரால் நன்கு அறியப்படுகிறது பீச் . இந்த பழம் ஆப்பிள் அல்லது பாதாமி பழம் போன்ற வடிவத்தையும் நிறத்தையும் கொண்டுள்ளது. பீச்சின் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் விவாதிப்பதற்கு முன், பீச்சின் உள்ளடக்கத்தை முதலில் தெரிந்து கொள்வோம். 
பீச்சின் நன்மைகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் மட்டுமல்ல, பீச்சிலும் வைட்டமின் ஈ உள்ளது. பீச்சில் உள்ள வைட்டமின் உடல் செல்களுக்கு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இந்த வைட்டமின்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும் உதவுகின்றன, இதனால் இரத்தம் உள்ளே உறைந்துவிடாது. 
பீச் பழங்களில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.பீட்டா கரோட்டின் எனப்படும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பீச்சிற்கு தங்க ஆரஞ்சு நிறத்தை அளிக்கிறது. நீங்கள் பீச் சாப்பிடும் போது, உங்கள் உடல் பீட்டா கரோட்டின் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது. இந்த வைட்டமின் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தவும் மிகவும் நல்லது. 
ஜீரண மண்டலத்தை பராமரிக்க பீச்சின் உள்ளடக்கத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.பீச்சின் அடுத்த நன்மை குடல் செயல்முறையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. பீச் பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த உள்ளடக்கம் செரிமானத்தை எளிதாக்கவும் குடல் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, பெருங்குடல் வழியாக உணவை நகர்த்த உதவுகிறது, இதனால் மலச்சிக்கலின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. இதற்கிடையில், கரையாத நார்ச்சத்து நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவை வழங்க முடியும், இதனால் இது கிரோன் நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற அழற்சி மற்றும் செரிமான கோளாறுகளை குறைக்கும். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) . 
பீச்சின் நன்மைகள் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது பீச்சின் நன்மைகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் போன்ற இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளை குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த பழம் பித்த அமிலங்களுடன் பிணைக்க முடியும் என்று சோதனை குழாய் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதற்கிடையில், ஒரு விலங்கு ஆய்வில் பீச் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவைக் குறைக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், மனிதர்களுக்கு நேர்மறையான விளைவைக் கண்டறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
பீச் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
பீச்சிற்கு லத்தீன் பெயர் உண்டு ப்ரூனஸ் பெர்சிகா . இந்த பழம் தங்க ஆரஞ்சு நிறத்தில் மஞ்சள் சதை கொண்டது, அதில் விதைகள் உள்ளன. பீச் சாப்பிடுவதற்கு சுவையான இனிப்பு சுவை கொண்டது. பீச் பழத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் தாவர கலவைகள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலுக்கு நல்லது. இதுவே பீச்சின் பலன்களை வழங்கும். ஒரு நடுத்தர அளவிலான பீச் அல்லது சுமார் 150 கிராம் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், அதாவது:- 58 கலோரிகள்
- 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்
- கொழுப்பு 1 கிராம் குறைவாக உள்ளது
- 1 கிராம் புரதம்
- 2 கிராம் நார்ச்சத்து
- வைட்டமின் ஏ தினசரி மதிப்பில் 10%
- வைட்டமின் சி தினசரி மதிப்பில் 17%
- வைட்டமின் ஈ தினசரி மதிப்பில் 5%
- வைட்டமின் கே தினசரி மதிப்பில் 5%
- பொட்டாசியத்தின் தினசரி மதிப்பில் 8%
- நியாசினின் தினசரி மதிப்பில் 6%
- மாங்கனீஸின் தினசரி மதிப்பில் 5%
- தாமிரத்தின் தினசரி மதிப்பில் 5%.
பீச்சின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
புதிய பீச், அதன் ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அளவு அதிகமாகும். ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க இது நிச்சயமாக மிகவும் நல்லது. பீச்சின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும்
பீச்சின் நன்மைகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் மட்டுமல்ல, பீச்சிலும் வைட்டமின் ஈ உள்ளது. பீச்சில் உள்ள வைட்டமின் உடல் செல்களுக்கு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இந்த வைட்டமின்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும் உதவுகின்றன, இதனால் இரத்தம் உள்ளே உறைந்துவிடாது. 2. காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது
பீச்சின் நன்மைகள் காயம் குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துவதாகும். பீச் பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது காயங்களை ஆற்றவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவும். கூடுதலாக, இந்த பீச்சின் உள்ளடக்கம் உடல் செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களையும் எதிர்த்துப் போராடும். இது பக்கவாதம், நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் பிற நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.3. பார்வை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
பீச் பழங்களில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.பீட்டா கரோட்டின் எனப்படும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பீச்சிற்கு தங்க ஆரஞ்சு நிறத்தை அளிக்கிறது. நீங்கள் பீச் சாப்பிடும் போது, உங்கள் உடல் பீட்டா கரோட்டின் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது. இந்த வைட்டமின் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தவும் மிகவும் நல்லது. 4. சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது
பீச்சின் நன்மைகள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. ஒரு சோதனைக் குழாய் ஆய்வில், பீச்சில் காணப்படும் சேர்மங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும் திறனை மேம்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, சோதனைக் குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் பிறழ்வு ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்டது, பீச் பூக்கள் அல்லது சதையிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட சாறுகள் தோலில் பயன்படுத்தப்படும் புற ஊதா சேதத்தைத் தடுக்க உதவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதிகமான மனித ஆய்வுகள் தேவை.5. சீரான செரிமானம்
ஜீரண மண்டலத்தை பராமரிக்க பீச்சின் உள்ளடக்கத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.பீச்சின் அடுத்த நன்மை குடல் செயல்முறையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. பீச் பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த உள்ளடக்கம் செரிமானத்தை எளிதாக்கவும் குடல் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, பெருங்குடல் வழியாக உணவை நகர்த்த உதவுகிறது, இதனால் மலச்சிக்கலின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. இதற்கிடையில், கரையாத நார்ச்சத்து நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவை வழங்க முடியும், இதனால் இது கிரோன் நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற அழற்சி மற்றும் செரிமான கோளாறுகளை குறைக்கும். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) . 6. உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
நார்ச்சத்தில் இருந்து வரும் பீச்சின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் விரைவாக நிரம்பியிருப்பதை உணர்கிறீர்கள். இது மீண்டும் பசியை உணர அதிக நேரம் எடுக்கும். இந்த அடிப்படையில், உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு நார்ச்சத்து நல்லது. மேலும், பீச் பழங்களில் சில கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, சோடியம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இல்லை.7. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
பீச்சின் நன்மைகள் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது பீச்சின் நன்மைகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் போன்ற இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளை குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த பழம் பித்த அமிலங்களுடன் பிணைக்க முடியும் என்று சோதனை குழாய் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதற்கிடையில், ஒரு விலங்கு ஆய்வில் பீச் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவைக் குறைக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், மனிதர்களுக்கு நேர்மறையான விளைவைக் கண்டறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.