கராத்தே முழுமை பற்றி, வரலாறு முதல் அடிப்படை நுட்பங்கள் வரை

கராத்தே என்பது ஒரு தற்காப்புக் கலையாகும், இது உதைகள், குத்துகள் மூலம் தாக்குதல்கள் மற்றும் கருவிகள் இல்லாமல் கைகள் மற்றும் கால்களைப் பயன்படுத்தி தூய பாதுகாப்பு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது. கராத்தே என்ற வார்த்தை ஜப்பானிய மொழியிலிருந்து வந்தது, அதாவது வெறுமையான கைகள். இந்த வகையான தற்காப்பு நுட்பம், தாக்குதல் மற்றும் பாதுகாப்பின் நோக்கம் கொண்ட இடத்தில் செறிவு மற்றும் உடல் வலிமையை வலியுறுத்துகிறது. கராத்தே அசைவுகளை நிகழ்த்தும்போது, அது தாக்குதலுக்காகவோ அல்லது தற்காப்புக்காகவோ இருந்தாலும், அதன் விளைவு உடனடியாக உணரப்படும். திறமையான கராத்தேகாவிற்கு, உங்கள் வெறும் கைகளால் மரம் அல்லது செங்கற்களை உடைப்பது பொதுவானது. உடல் வலிமைக்கு கூடுதலாக, கராத்தே நேரமின்மை, தந்திரோபாயங்கள், உற்சாகம் மற்றும் ஒழுக்கம் ஆகியவற்றை வலியுறுத்துகிறது.

கராத்தே வரலாறு

கராத்தே ஜப்பானில் உருவானது கராத்தே என்பது ஜப்பானின் ஒகினாவாவில் இருந்து உருவான ஒரு தற்காப்புக் கலையாகும். இந்த விளையாட்டு சீனாவில் தோன்றிய கென்போவின் தற்காப்புக் கலையால் ஈர்க்கப்பட்டது மற்றும் ஜப்பானியர்களுக்கு 1916 இல் ஜிச்சின் ஃபுகனோசியால் முதலில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. உண்மையில், கராத்தே என்றால் வெறும் கைகள். ஆனால் ஜிச்சினின் கூற்றுப்படி, கராத்தேவில் உள்ள "காரா" என்ற வார்த்தை நேர்மையான மற்றும் பணிவானது என்றும் பொருள் கொள்ளலாம். இந்தோனேசியாவிலேயே, கராத்தே முதலில் ஜப்பானில் படிக்கும் இந்தோனேசிய மாணவர்களால் கொண்டுவரப்பட்டது. பின்னர் 1964 இல், நாட்டின் முதல் கராத்தே பெற்றோர் அமைப்பு, இந்தோனேசிய கராத்தே விளையாட்டு சங்கம் (PORKI) உருவாக்கப்பட்டது. 1972 இல், பல முன்னேற்றங்களுக்குப் பிறகு, PORKI என்ற பெயர் இந்தோனேசிய கராத்தே விளையாட்டு கூட்டமைப்பு (FORKI) என மாற்றப்பட்டது.

கராத்தே கொள்கை

கராத்தே என்பது உடல் சார்ந்த விஷயம் மட்டுமல்ல, மனமும், ஒழுக்கமும் கூட கராத்தேவில் புஷிடோ என்ற கொள்கை உண்டு. புஷிடோ என்பது ஒரு சாமுராய் மனப்பான்மை அல்லது சிந்தனை வழி, இது வாழ்க்கை அனுபவம் மற்றும் சுயக்கட்டுப்பாடு, ஞானம் மற்றும் சக்தியின் வளர்ச்சியின் மூலம் மனதையும் பிரபஞ்சத்தையும் சாமுராய் மாஸ்டர் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டது. புஷிடோ ஏழு முக்கியமான கொள்கைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது:

சீகி (சரியான முடிவு)
யூகி (தைரியம் மற்றும் வீரம்)
ஜின் (அனைவருக்கும் அன்பும் கருணையும்)
ரெய்கி (மரியாதை மற்றும் சரியான நடத்தை)
மகோடோ (உண்மை மற்றும் பேச்சின் நேர்மை)
மெய்யோ (மரியாதை மற்றும் பெருமை)
சுகி (விசுவாசம்)

விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது கராத்தே பயிற்சியாளர்களுக்கு, புஷிடோ பயிற்சியின் இறுதி இலக்கு சிந்தனை மற்றும் செயலில் நல்லொழுக்கம் மற்றும் ஞானத்தைப் பெறுவதாகும். இந்த மனநிலை கராத்தேகாவுக்கு உடலுடன் மனதை சீரமைக்க உதவும், இதனால் அது செயல்பாட்டில் அவசரப்படாமல், சிரமங்கள் அல்லது சவால்களை எதிர்கொள்ளும் போது அமைதியாக இருக்கும். கராத்தே பயிற்சியாளர்கள் ஜிச்சின் ஃபுனாகோஷியின் 20 கராத்தே தத்துவங்களையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதாவது:

கராத்தேவில், எல்லாமே மரியாதையுடன் தொடங்கி முடிவடையும்
முதலில் தாக்கும் மனப்பான்மை இல்லை
கராத்தே என்பது நீதிக்கு உதவும்
பிறரை அறிந்து கொள்வதற்கு முன் உங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
முதல் ஆவி, இரண்டாவது நுட்பம்
உங்கள் மனதை விடுவிக்க தயாராகுங்கள்
கவனக்குறைவால் விபத்துகள் நேரிடும்
டோஜோவில் மட்டும் கராத்தே பயிற்சி செய்யுங்கள்
கராத்தே கற்றுக்கொள்வது வாழ்நாள் முழுவதும் எடுக்கும்
கராத்தே ஆவியுடன் பிரச்சனைகளை தீர்க்கவும்
கராத்தே என்பது வெந்நீரைப் போன்றதே, அதை எப்போதும் சூடாக்காமல் இருந்தால் குளிர்ச்சியாகிவிடும்
வெற்றி பெற நினைக்காதே ஆனால் தோற்க நினைக்காதே
கராத்தே சண்டையின் ரகசியம், அதை இயக்கும் கலையில் ஒளிந்திருக்கிறது
உங்கள் எதிரியுடன் நகரவும்
உங்கள் கைகளும் கால்களும் வாள்கள் என்று எண்ணுங்கள்
வேலை செய்யப் போராடும் போது, லட்சக்கணக்கான எதிரிகள் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கிறார்கள் என்று நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தொடக்கநிலையாளர்கள் குறைந்த தோரணையைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மேம்பட்ட நிலைக்கு நியாயமான உடல் நிலை
கட்டா பயிற்சி செய்வது ஒரு விஷயம் மற்றும் போரை எதிர்கொள்வது ஏற்கனவே மற்றொரு விஷயம்
வலிமை, நீட்சி மற்றும் சுருங்குதல் மற்றும் வேகமான மற்றும் மெதுவான நுட்பத்தின் ஒளி மற்றும் கனமான பயன்பாடு ஆகியவற்றை ஒருபோதும் மறந்துவிடாதீர்கள்
எல்லா நேரத்திலும் பயிற்சி செய்ய ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்

மேலும் படிக்க:உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான தற்காப்பு கலைகளின் நன்மைகள்

அடிப்படை கராத்தே நுட்பம்

கராத்தேவின் அடிப்படை நுட்பங்கள் கிஹோன், கடா மற்றும் குமிடே.கராத்தேவில் மூன்று அடிப்படை நுட்பங்கள் உள்ளன, அதாவது பின்வருமாறு.

1. கிஹோன்

கிஹோன் கராத்தே பயிற்சியின் அடிப்படை நுட்பங்கள். இந்த தற்காப்புக் கலையை ஆராய விரும்பும் ஒருவர் கற்றுக் கொள்ளும் முதல் நுட்பம் இதுவாகும். கிஹோனில் கற்றுக்கொண்ட நுட்பங்கள், நிற்கும் நுட்பம் (டாச்சி), பஞ்ச் நுட்பம் (சுகி), பாரி நுட்பம் (யுகே), கிக் டெக்னிக் (கெரி) மற்றும் ஜெர்க் டெக்னிக் (உச்சி). கிஹோன் குத்துகள் மற்றும் உதைகளைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்குகிறார். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் ஒரு வெள்ளை பெல்ட்டைப் பெறுவீர்கள். அதன் பிறகு, நீங்கள் ஸ்லாம்மிங் கற்கத் தொடங்கும் போது, பிரவுன் பெல்ட் என்ற நிலை அதிகரிக்கும். கருப்பு பெல்ட் அல்லது DAN பெற்றவர்கள், அனைத்து கராத்தே நுட்பங்களிலும் தேர்ச்சி பெற்றவர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள்.

2. வார்த்தைகள்

கட்டா என்பது ஒரு திறன் பயிற்சி. இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் உடல் ரீதியாக பயிற்சி பெறுவது மட்டுமல்லாமல், சண்டையின் கொள்கைகளையும் கற்றுக்கொள்வீர்கள். கிஹோன் கட்டத்தில் கற்றுக் கொள்ளப்பட்ட அடிப்படை நகர்வுகள், இந்த கட்டத்தில் ஒரு தாக்குதல் முறைக்கு இணைக்கப்படும். வார்த்தையின் கட்டத்தில் கற்பிக்கப்படும் ஒவ்வொரு இயக்கமும் வெவ்வேறு சுவாச முறைக்கு இயக்கத்தின் தாளத்தைக் கொண்டுள்ளது.

3. குமிடே

குமிடே ஒரு போட்டி நடைமுறை. ஏற்கனவே குறைந்தபட்சம் ஒரு நீல பெல்ட்டை வைத்திருக்கும் நபர்களால் மட்டுமே இந்த பயிற்சியை செய்ய முடியும்.

கராத்தே போட்டிகளில் விதிகள்

கராத்தே போட்டிகள் குத்துகள் மற்றும் உதைகளின் மதிப்பெண்ணால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.கராத்தே போட்டிகளில் முக்கிய நோக்கம் உங்கள் எதிரியை குத்துகள், உதைகள் மற்றும் ஸ்லாம்களைப் பயன்படுத்தி புள்ளிகளைப் பெறுவது. ஆட்டத்தின் முடிவில் அதிக புள்ளிகளைப் பெற்ற விளையாட்டு வீரர் வெற்றி பெறுகிறார். இங்கு கராத்தே போட்டிகளுக்கான விதிமுறைகள் முழுமையாக உள்ளன.

• தேவையான கருவிகள்

கராத்தே 8x8 மீட்டர் அளவுள்ள பாயில் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் கூடுதலாக 1 மீட்டர் பாதுகாப்பான பகுதியாகப் போட்டியிடுகிறது. போட்டியிடும் ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரும் கீழே உள்ள உபகரணங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஜி எனப்படும் கராத்தே உடை. ஆடைகள் சாதாரணமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் எந்த வடிவங்களும் இருக்கக்கூடாது.
போட்டியின் போது, விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் நிலையை குறிக்கும் பெல்ட்களை அணிய மாட்டார்கள். ஒரு வீரர் சிவப்பு பெல்ட்டையும் மற்றொரு வீரர் நீல பெல்ட்டையும் அணிந்துள்ளார்.
ஈறு பாதுகாப்பாளர்
கூடுதல் உடல் கவசம் மற்றும் மார்பு கவசம் (பெண்களுக்கு)
பிறப்புறுப்பு பகுதியை பாதுகாக்கவும்
பாத பாதுகாவலர்

• போட்டிகளில் மதிப்பெண்களைப் பெறுவது எப்படி

எதிராளியின் உடலின் பின்வரும் பகுதிகளில் ஒன்றைத் தாக்க முடிந்தால், வீரர்கள் புள்ளிகளைப் பெறுவார்கள்:

தலை
முகம்
கழுத்து
மார்பு
வயிறு
உடல் பக்கம்
மீண்டும்

ஒரு வீரர் சிறந்த விளையாடும் நுட்பங்களைக் காட்டினால், புதிய மதிப்பு சரியாகக் கணக்கிடப்படும்:

சரியான உடல் நிலை
புத்திசாலித்தனமாக தாக்க மற்றும் பாதுகாக்க நேரம் கண்டுபிடிக்க
உங்கள் எதிரியிலிருந்து சிறந்த தூரத்தில் நிற்கவும்
எதிரி தாக்குதல்களில் ஜாக்கிரதை
போட்டியின் போது ஸ்போர்ட்டி

போட்டியிடும் விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு வேலைநிறுத்தத்தில் ஒன்று, இரண்டு அல்லது மூன்று புள்ளிகளைப் பெறலாம்.

வீரர் சுடான் அல்லது ஜோடான் சுகி மற்றும் உச்சி அகா டாப் ஸ்ட்ரோக்குகள் அல்லது மிடில் ஸ்ட்ரோக்குகளை செய்யும் போது ஒரு புள்ளி (யுகோ) பெறப்படுகிறது. வீரர் சுடான் அல்லது நடுவில் உதைக்கும் போது இரண்டு புள்ளிகள் (வாஜா-அரி) பெறப்படும். வீரர் ஒரு ஜோடன் கிக், எதிராளியின் மேல் ஒரு கிக் மற்றும் எதிராளியை விழ வைக்கும் ஒரு அசைவை எடுத்தால் மூன்று புள்ளிகள் (ippon) பெறப்படும்.

• வெற்றிக்கான அளவுகோல்கள்

ஒரு வீரர் வெற்றியாளராக அறிவிக்கப்படுவார்:

ஆட்டத்தின் முடிவில் எதிராளியை விட அதிக புள்ளிகளைப் பெறுங்கள்
எதிரணியிடமிருந்து 8 புள்ளிகள் முன்னிலை. 8 புள்ளிகள் முன்னால் இருக்கும் ஒரு வீரர் இருந்தால், விளையாட்டு தானாகவே நின்றுவிடும்.
எதிராளி கைவிட்டாலும் தொடர முடியாமல் போனால்
எதிராளி தகுதி நீக்கம் செய்யப்பட்டால்

[[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] கராத்தே என்பது உடல் வலிமையை மட்டுமல்ல, மனநிலையையும், அமைதியான உள்ளத்தையும், ஒழுக்கத்தையும் வலியுறுத்தும் ஒரு விளையாட்டு. கராத்தே பயிற்சி செய்ய, உங்கள் பகுதியில் உள்ள அருகிலுள்ள பயிற்சிக்கு (டோஜோ) வரலாம்.