PMS மற்றும் மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாய் என்ற சொற்கள் இரண்டு வெவ்வேறு நிலைமைகளாக இருந்தாலும், பெரும்பாலும் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறியைக் குறிக்கும் பிஎம்எஸ் என்பது ஒரு பெண் மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு முந்தைய அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும். மாதவிடாய் போலல்லாமல், PMS யோனி இரத்தப்போக்கு தூண்டாது. PMS அறிகுறிகள் மற்றும் மாதவிடாய் அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியானவை, இது சில நேரங்களில் மக்கள் இந்த இரண்டு நிலைகளையும் இணைக்க வைக்கிறது.
PMS க்கும் மாதவிடாய்க்கும் என்ன வித்தியாசம்?
PMS மற்றும் மாதவிடாய் இரண்டு வெவ்வேறு நிலைகள், இங்கே ஒரு விளக்கம்.• PMS புரிந்து கொள்ளுதல்
PMS என்பது மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு முன் தோன்றும் அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும். PMS அறிகுறிகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் மனநிலை மாற்றங்கள், சில உணவுகள் மீது ஆசை, மென்மையாக உணரும் மார்பகங்கள் ஆகியவை அடங்கும். அனைத்து மாதவிடாய் பெண்களுக்கும் PMS ஏற்படாது. ஆனால் இந்த நிலை உண்மையில் நடப்பது ஒரு சாதாரண விஷயம். மாதவிடாய் ஏற்படும் நான்கு பெண்களில் மூன்று பேர் சில நாட்களுக்கு முன்பு PMS ஐ அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த நேரத்தில் தோன்றும் அறிகுறிகள் தாமாகவே குறையும். ஆனால் அதை போக்க சில மருந்துகளை உட்கொள்வது அல்லது போதுமான ஓய்வு எடுப்பது போன்ற சில நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.• மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாயின் வரையறை
மாதவிடாய் என்பது விந்தணுக்களால் கருவுறாமல் கருமுட்டை உற்பத்தி செய்யப்படுவதால் கருப்பைச் சுவர் மந்தமாக இருப்பதால் யோனியில் இருந்து இரத்தம் வெளியேறுவதாகும். குழந்தை பிறக்கும் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் அவளது மாதவிடாய் சுழற்சி உள்ளது. பொதுவாக, மாதவிடாய்க்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன், முட்டை வெளியாகும். இந்த காலம் அண்டவிடுப்பின் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் பெண்களின் கருவுறுதல் விகிதம் உச்சத்தை அடைகிறது. ஒவ்வொரு முட்டையும் வெற்றிகரமாக உற்பத்தி செய்யப்பட்டு கருப்பையில் வெளியிடப்படுகிறது, உடல் கர்ப்பத்திற்குத் தன்னைத் தயார்படுத்திக் கொள்ளும், அவற்றில் ஒன்று கருப்பைச் சுவரை தடித்தல். கருமுட்டை கருவுறாதபோது அல்லது கர்ப்பம் ஏற்படாதபோது, தடிமனான கருப்பைப் புறணி வெளியேறும். இந்த வெளியேற்றம் மாதவிடாய் எனப்படும் இரத்தமாக வெளியேறும். மாதவிடாயின் போது, வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வலி மற்றும் மனநிலை ஊசலாட்டம் உட்பட பல அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். PMS அறிகுறிகளிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. இதன் காரணமாக, இரண்டும் ஒன்றுதான், ஆனால் அவை வேறுபட்டவை என்று மக்கள் பெரும்பாலும் தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.PMS மற்றும் மாதவிடாய் அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு
PMS அறிகுறிகள் மற்றும் மாதவிடாய் உண்மையில் மிகவும் வேறுபட்டவை அல்ல. இரண்டையும் வேறுபடுத்தும் முக்கிய விஷயம், மாதவிடாய் ஏற்படும் போது இரத்தம் வெளியேறுவது. அடிக்கடி தோன்றும் சில PMS அறிகுறிகள் இங்கே:- வீங்கியது
- தசை வலி
- முகப்பரு தோன்றும்
- அஜீரணம்
- வீங்கிய கால்களும் கைகளும்
- மார்பகத்தில் வலி
- அடிக்கடி பசிக்கிறது
- சில உணவுகள் மீது ஆசை
- மனநிலை மிகவும் ஒழுங்கற்றது
- தூங்குவது கடினம்
- கோபம் கொள்வது எளிது
- மறப்பது எளிது
- சீக்கிரம் சோர்வு
- கவனம் செலுத்துவது கடினம்
- வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்புகள்
- முதுகு வலி
- வீங்கியது
- மார்பக வலி மற்றும் மென்மையாக உணர்கிறேன்
- சில உணவுகள் மீது ஆசை
- மிகவும் எளிதில் புண்படுத்தப்பட்டு அனுபவம் வாய்ந்தவர் மனம் அலைபாயிகிறது
- மயக்கம்
- சீக்கிரம் சோர்வு
PMS அறிகுறிகள் மற்றும் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது
தோன்றும் அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதால், அவற்றைப் போக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை அல்ல. PMS அறிகுறிகள் மற்றும் தொந்தரவான காலகட்டங்களில் இருந்து விடுபட உதவும் சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.- காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- ஓய்வு போதும்
- அதிக உப்பு, காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
- மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட நடவடிக்கை எடுக்கவும்
- வயிறு மற்றும் பின்புற பகுதியை ஒரு சூடான சுருக்கத்துடன் சுருக்கவும்
- சூடான மழை
- தேவைப்பட்டால், பாராசிட்டமால், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது பிற NSAID மருந்துகள் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.