ASMR என்றால் என்ன மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

ASMR சமீபத்தில் பாரா மத்தியில் ஒரு போக்காக மாறிவிட்டது யூடியூபர் மற்றும் பிற சமூக ஊடக பயனர்கள். ASMR என்பதன் சுருக்கம் தன்னாட்சி உணர்வு மெரிடியன் பதில் உடலின் சில பகுதிகளில் (பொதுவாக உச்சந்தலையில், கழுத்து அல்லது முதுகில்) காட்சி அல்லது செவிவழி தூண்டுதல்களின் காரணமாக கூச்ச உணர்வு தோன்றுவது. தற்போது, ​​மில்லியன் கணக்கான ASMR வீடியோக்கள் போன்ற சமூக ஊடகங்களில் வெளியிடப்படுகின்றன வலைஒளி அல்லது ரெடிட் வெறும். உண்மையில், அங்கே யூடியூபர் அவர் குறிப்பாக மில்லியன் கணக்கான விசுவாசமான பார்வையாளர்களுடன் ASMR செயல்பாடுகளைச் செய்யும் வீடியோக்களை பதிவேற்றுகிறார். ASMR வீடியோக்களில் பொதுவாக இருக்கும் தூண்டுதல்கள், கிசுகிசுக்கும் சத்தங்கள், மக்கள் காகிதத்தை அழுத்தும் சத்தம், ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் ஊற்றுவது வரை பலவிதமான தூண்டுதல்கள் உள்ளன/ ASMR வீடியோக்கள் பிரபலமாகியுள்ளன, ஏனெனில் பலர் வீடியோவைப் பார்த்ததும் அல்லது கேட்டதும் மிகவும் நிம்மதியாக உணர்கிறார்கள்.

ASMR இல் என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது?

நீங்கள் இணையத்தில் உலாவும்போது 'ASMR' என்ற முக்கிய சொல்லை உள்ளிட்டால், பல்வேறு ASMR வகைகளைக் கொண்ட வீடியோக்கள் நிறைய இருக்கும். இருப்பினும், ASMR கொண்ட சில பிரபலமான வீடியோக்கள் சில உணர்வுகளைத் தூண்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட இயக்கம் கொண்டவை:

• இரகசியம் பேசு
• மெல்லிய குரலில் பேசுங்கள்
• மேசையைத் தட்டவும்
• அரிப்பு
• மிகவும் மெதுவாக கை அசைவு
• நுட்பத்துடன் கூடிய வீடியோக்கள் பெரிதாக்குகிறது மிகவும் நெருக்கமானது, அது மிகவும் தனிப்பட்டதாக உணர்கிறது.

இந்த அடிப்படைக் கொள்கைகளிலிருந்து, சில மருத்துவ நடைமுறைகளின் உருவகப்படுத்துதல், முடி வெட்டுதல், உடலை மசாஜ் செய்தல், மடிப்பு துண்டுகள் பற்றிய பயிற்சிகள் போன்ற பல்வேறு ASMR வீடியோக்களை ஒருவர் உருவாக்கலாம். உரத்த சத்தம், சுவைத்தல் அல்லது மெல்லும் சத்தத்துடன் சில உணவுகளை உண்ணும் வகையிலான ASMR வீடியோக்களை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கலாம். இப்போது, ​​மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இந்த ASMR வீடியோக்களின் பெரிய ரசிகர்கள் என்று கூறுகின்றனர். பலர் ASMR வீடியோக்களைப் பார்க்கிறார்கள், அவர்கள் தங்களை ASMRtist என்று அழைக்கிறார்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

அறிவியல் கண்ணோட்டத்தில் ASMR இன் நன்மைகள்

ASMR என்பது 2000 களில் மட்டுமே நிகழ்ந்த ஒரு இணைய நிகழ்வாகும், எனவே இந்த பயங்கரமான போக்கை விளக்கக்கூடிய பல ஆய்வுகள் இல்லை. இருப்பினும், ASMR இன் நன்மைகளை விளக்கும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன, அதாவது:

• உடலை மேலும் ரிலாக்ஸ் ஆக்கும்

2015 இல் ஸ்வான்சீ பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், ASMR இன் நன்மைகளில் ஒன்று, அதைப் பார்ப்பவர்களின் அல்லது கேட்பவர்களின் மனநிலையை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டுகிறது. சிலருக்கு முன்னேற்றம் மனநிலை இது அவர்களின் உடல்களை மிகவும் தளர்வாகவும், மன அழுத்தத்திலிருந்து வெகு தொலைவாகவும் உணர வைக்கும். டொராண்டோவில் உள்ள ரைர்சன் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் வின்னிபெக் பல்கலைக்கழகம் என கனடாவில் உள்ள இரண்டு பல்கலைக்கழகங்களால் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியால் இந்தக் கூற்று வலுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இசையைக் கேட்பது போலவே ASMR வீடியோக்களும் பார்வையாளர்களை ஓய்வெடுக்கச் செய்யும் என்பதை இருவரும் ஒப்புக்கொண்டனர். இருப்பினும், இந்த இசையால் ஏற்படும் அதிர்வு விளைவுகளை விட ASMR வீடியோக்களின் விளைவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். எவ்வாறாயினும், ASMR வீடியோ எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் ஆய்வு செய்ய வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர், இதனால் இது போன்ற விளைவை ஏற்படுத்தும்.

• தூக்கமின்மையை கடக்கும்

சில உளவியலாளர்கள் ASMR இன் விளைவு தியானத்தைப் போன்றது என்று வாதிடுகின்றனர், அவற்றில் ஒன்று ASMRtists மிகவும் நிதானமாக இருக்கும், அதனால் தூங்குவது எளிது. ஏ.எஸ்.எம்.ஆர் வீடியோ வல்லுநர்கள் தாங்கள் இப்போது எளிதாக தூங்கிவிட்டதாகக் கூறுகின்றனர், அதனால் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு ஏஎஸ்எம்ஆர் ஏற்றது என்று பலர் கூறுகின்றனர். இந்த பலனைப் பெற, நீங்கள் ASMR ஐ ஒளிபரப்பு மூலம் கேட்கலாம் வலையொளி அத்துடன் ஆன்லைனில் பதிவேற்றம் செய்யப்பட்ட வீடியோக்கள் நிகழ்நிலை. ASMR ஒளிபரப்புகள் பொதுவாக மெதுவாக கிசுகிசுப்பதன் மூலமும், இரண்டு பொருட்களை மெதுவாக தேய்ப்பதன் மூலமும், தலைமுடியை சீப்புவதன் மூலமும் அல்லது ஓய்வெடுக்கும் நோக்கத்தில் உள்ள பிற செயல்பாடுகளின் மூலமும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. இங்கிலாந்தில் உள்ள ஷெஃபீல்டு பல்கலைக்கழகம் நடத்திய மற்றொரு ஆய்வில், ASMR வீடியோக்களைக் கேட்டு மகிழும் மக்கள் தங்கள் தூக்கமின்மையை போக்க முடியும் என்று காட்டுகிறது. ஏனென்றால், ASMR வீடியோக்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும், ஒரு நபரின் நேர்மறையான உணர்வுகளைத் தூண்டுவதன் மூலமும் சிகிச்சைப் பயன்களைக் கொண்டுள்ளன. இது போன்ற மன நிலைகள் மக்களை நிதானமாக உணரவைக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாது, எனவே தூங்குவது எளிதாக இருக்கும். நீண்ட காலத்திற்கு, இதயத் துடிப்பு குறைவதால், இருதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம், இருப்பினும் இந்தக் கூற்றுக்கு இன்னும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. தெளிவானது என்னவென்றால், மேலே உள்ள ASMR வீடியோவின் இரண்டு நன்மைகள் மற்ற ASMR வீடியோ விளைவுகளைக் கண்டறிய மற்ற ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு ஒரு அடிப்படையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். எதிர்காலத்தில் இது சாத்தியமற்றது அல்ல, ASMR வீடியோக்கள் சில மனநல பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க கூட பயன்படுத்தப்படலாம்.