நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் வயிறு நடுங்குவதை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? வயிற்றில் இழுப்பு என்பது வயிற்று தசைகள் அல்லது செரிமான மண்டலத்தில் சுருக்கங்கள் ஏற்படும் ஒரு நிலை. இது லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். இது தசை, செரிமான அல்லது மனநல பிரச்சனைகளால் ஏற்படலாம். பொதுவாக, வயிறு இழுப்பது ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலையின் அறிகுறி அல்ல. இருப்பினும், இது உங்கள் நடவடிக்கைகளில் தலையிட ஆரம்பித்தால் அல்லது மற்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து இருந்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.
வயிறு இழுப்புக்கான காரணங்கள்
வலது மற்றும் இடது வயிற்றில் ஏற்படும் இழுப்புக்கள், இது ஏன் நிகழ்கிறது என்று குழப்பமடையச் செய்யலாம். வயிறு இழுப்புக்கான காரணங்கள், இதில் அடங்கும்:1. தசை பதற்றம்
வயிற்றுத் தசைகள் அடிக்கடி அல்லது வேலை செய்ய கடினமாக இருக்கும்போது, அது அவற்றை இழுக்கச் செய்யலாம். குறிப்பாக கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை அடிக்கடி செய்பவர்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது உட்கார்ந்து மற்றும் புஷ் அப்கள் . அடிவயிற்று இழுப்புக்கு கூடுதலாக, உங்கள் அடிவயிற்றில் வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், இது இயக்கத்துடன் மோசமடைகிறது.2. மலச்சிக்கல்
வயிற்றில் இழுப்பு என்பது மலச்சிக்கலின் பொதுவான அறிகுறியாகும். இந்த நிலை பெரும்பாலும் வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு குறைவாக மலம் கழித்தல், கடினமான மலம், வாய்வு மற்றும் மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.3. நீரிழப்பு
நீரிழப்பு காரணமாக எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் இழப்பு வயிறு உட்பட உடல் முழுவதும் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். உங்களிடம் போதுமான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இல்லாதபோது, உங்கள் தசைகள் அசாதாரணமாக வேலை செய்யத் தொடங்கும். இழுக்கும் வயிற்றைத் தவிர, தாகம், தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் கருமையான சிறுநீர் ஆகியவை நீரிழப்புக்கான பிற அறிகுறிகளாகும்.4. வயிற்றில் வாயு பெருகுதல்
குடலில் உள்ள தசைகள் வாயுவை வெளியேற்ற முயல்வதால், வயிற்றில் அதிகப்படியான வாயு உருவாகி இழுப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இது உங்களுக்கு வயிற்றை வீங்குதல், வீங்குதல், புண்படுத்தும் ஆசை மற்றும் வயிற்றில் தொந்தரவு போன்ற உணர்வுகளை உண்டாக்கும்.5. இரைப்பை அழற்சி மற்றும் இரைப்பை குடல் அழற்சி
இரைப்பை அழற்சி என்பது வயிற்றின் அழற்சியாகும், அதே சமயம் இரைப்பை குடல் அழற்சி என்பது வயிறு மற்றும் குடல் அழற்சியை உள்ளடக்கியது. பொதுவாக, இந்த நிலை தொற்றுநோயால் ஏற்படுகிறது. இரைப்பை அழற்சி மற்றும் இரைப்பை குடல் அழற்சி ஆகியவை வயிற்று இழுப்பு, வீக்கம், குமட்டல், வயிற்று வலி மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.6. அழற்சி குடல் நோய்
அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் கிரோன் நோய் போன்ற அழற்சி குடல் நோய்கள் நாள்பட்ட அழற்சி நிலைகளாகும். இரண்டு நிலைகளும் வயிற்றில் இழுப்பை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, குடல் அழற்சியின் பிற அறிகுறிகளில் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் அல்லது வலி, வயிற்றுப்போக்கு, எடை இழப்பு, சோர்வு, இரவில் வியர்த்தல், மலச்சிக்கல் மற்றும் சிறுநீர் கழிக்க அடிக்கடி தூண்டுதல் ஆகியவை அடங்கும்.7. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) என்பது பெருங்குடலின் எரிச்சலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் குழுவாகும். இருப்பினும், குடல் அழற்சி நோய் போலல்லாமல், இந்த நிலை குடல் திசுக்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தாது. அப்படியிருந்தும், வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்புகள், வயிற்று இழுப்பு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகள் சில சமயங்களில் மலச்சிக்கலுடன் மாறி மாறி வரும்.8. இலியஸ்
Ileus என்பது குடல்கள் வேலை செய்ய "சோம்பேறித்தனமாக" மாறும் ஒரு நிலை. தொற்று, வீக்கம், வயிற்று அறுவை சிகிச்சை, போதைப்பொருள் பயன்பாடு, கடுமையான நோய் மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை போன்ற பல காரணங்களால் இது ஏற்படலாம். Ileus குடலை காற்று மற்றும் திரவத்தால் நிரப்புகிறது, இதன் விளைவாக வீக்கம், வலி மற்றும் இழுப்பு ஏற்படுகிறது.9. மன அழுத்தம்
வயிறு இழுப்பது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். உணர்ச்சிகளுக்கு உடலின் எதிர்வினை இதுதான். உடல் அழுத்த சமிக்ஞைகளை எடுக்கும், மற்றும் ஒழுங்கற்ற நரம்பு எதிர்வினைகளை தூண்டும்.10. கவலை
நீங்கள் கவலையாக இருக்கும்போது, உங்கள் வயிற்றில் அசௌகரியத்தை உணரலாம். இது அடிவயிற்றில் துடிக்கும் உணர்வுடன் கூட இருக்கலாம். காரணம் இல்லாமல், பதட்டம் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும், இழுப்பு ஏற்படுத்தும். சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளும் வயிற்றுப் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சில நேரங்களில் வயிற்றில் இழுப்பு ஏற்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், சுருக்கங்கள் காரணமாக இது நிகழ்கிறது ப்ராக்ஸ்டன்-ஹிக்ஸ் (தவறான சுருக்கங்கள்), அதிகரித்த புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன், கருப்பை மற்றும் வயிற்று தசைகள் நீட்சி, அல்லது கருவில் நகரும் கரு. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]வயிற்றில் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது
ஒரு இழுப்பு வயிற்றைக் கடப்பதில், நிச்சயமாக, காரணத்தைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், இதைப் போக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன:- ஓய்வு . வயிற்று தசைகளை உள்ளடக்கிய உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும் வயிற்றில் இழுப்பு குறையலாம்.
- சூடான சுருக்க . ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் அல்லது வெதுவெதுப்பான அழுத்தத்தை வைத்து தசைகளை தளர்த்தி, வயிற்றை ஆற்றலாம்.
- மசாஜ் . வயிற்று தசைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் வயிற்று இழுப்பு மற்றும் பிடிப்புகள் நீங்கும்
- தண்ணீர் குடி . அதிக தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உடல் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் இழுப்புகள் மெதுவாக மறைந்துவிடும்
- எப்சம் உப்பு குளியல் . எப்சம் உப்புகளைப் பயன்படுத்தி வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது ஒரு வீட்டு வைத்தியமாகும், இது பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீர் தசைகளை தளர்த்தும், அதே நேரத்தில் எப்சம் உப்பு தசைப்பிடிப்பு வலியைப் போக்க உதவுகிறது
- மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் . உடற்பயிற்சி செய்தல், புத்தகம் படிப்பது மற்றும் நண்பர்களை அரட்டையடிக்க அழைப்பது மற்றும் உங்கள் கவலைகளை விடுவிப்பது போன்ற நேர்மறையான விஷயங்களுக்கு உங்கள் கவலையை மாற்றவும்.
- ஃபைபர் நுகர்வு . மலச்சிக்கலால் வயிற்றில் இழுப்பு ஏற்படக்கூடும் என்பதால், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான செரிமான மண்டலத்தை பராமரிக்கவும், குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கவும் முடியும்.