ஆபாச, சுயஇன்பம் மற்றும் உச்சியை. இந்த மூன்று விஷயங்களும் நெருங்கிய தொடர்புடையவை மற்றும் ஒரு நபர் துணையின்றி உடலுறவை அனுபவிக்கும் விதமாக மாறுகிறது. சுவாரஸ்யமாக, சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு சமூகம் உருவாக்கப்பட்டது nofap, அதாவது ஆபாச உள்ளடக்கத்தைப் பார்க்காமல், சுயஇன்பம் செய்யாமல் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொள்ளும் நபர்கள். வேடிக்கையாக இல்லை, 2019 இன் தொடக்கத்தில் பின்தொடர்பவர்களின் எண்ணிக்கை அல்லது சந்தாதாரர்கள் சமூக nofap ரெடிட்டில் 400,000 பேரைத் தாண்டியுள்ளது. ஒரு வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதன் மூலம் nofap ஆபாசத்தையும் சுயஇன்பத்தையும் பார்க்காமல், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பது வரை குறைவான மன அழுத்தத்தை உணர்வதால் பல நன்மைகள் இருப்பதாக அவரது சமூகத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் கூறுகின்றனர். NoFap என்ற வார்த்தையே வார்த்தைகளின் கலவையிலிருந்து வந்தது "இல்லை" அதாவது இல்லை மற்றும் "fap" இது கால ஸ்லாங் ஆங்கிலத்தில் சுயஇன்பம். 
NoFap பயிற்சி செய்பவர்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்கள் பல சமூக உறுப்பினர்கள் உள்ளனர் nofap மன ஆரோக்கியம் தொடர்பான நேர்மறையான மாற்றங்களை அனுபவித்தது. அவற்றில் சில: 
NoFap ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, மனது மட்டுமல்ல, சமூக உறுப்பினர்களும் nofap மேலும் உடல் நலன்களை உணர்கிறேன் என்று கூறியது:
ஏன் இருக்கிறது nofap சமூகம்?
இணையத்துடன், இப்போது ஆபாச உள்ளடக்கத்தை அணுகுவது எப்போது வேண்டுமானாலும் எங்கும் செய்யப்படலாம். அனைத்து ஆபாச நிகழ்ச்சிகளும் கட்டை விரலின் எல்லைக்குள் எளிதில் அணுகக்கூடியவை, உயர் தெளிவுத்திறனில் வழங்கப்படுகின்றன. ஆன்லைனில் பல்வேறு ஆபாச உள்ளடக்கங்களை ஆராய சில வினாடிகள் மட்டுமே ஆகும். பலர் சுயஇன்பத்தின் மூலம் உச்சக்கட்டத்தைப் பெறுகிறார்கள், நிச்சயமாக ஆபாச உள்ளடக்கம் போன்ற ஊடகங்கள் மூலம். ஒன்று நரம்பியக்கடத்தி ஆபாச உள்ளடக்கத்திற்கு பதிலளிக்கும் மூளையில் டோபமைன் உள்ளது. இந்த மூளையின் ஒரு பகுதி, ஒரு நபர் எதையாவது சாதிக்கும்போது, அவர் உச்சக்கட்டத்தை அடையும்போது அவர் மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கிறது. ஆனால் ஒரு நபர் ஆபாச உள்ளடக்கத்திற்கு அடிமையாகி, டோபமைன் "மந்தமாக" உணரும் நேரங்கள் உள்ளன. முடிவில், மகிழ்ச்சியின் உணர்வு முந்தைய அனுபவங்களைப் போல இனிமையாக இருக்காது. சமூக உறுப்பினர்களின் கூற்றுப்படி நோஃபாப், ஆபாச உள்ளடக்கத்தை விட்டுவிட்டு சுயஇன்பம் செய்வதன் மூலம் இதை சமாளிக்க முடியும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]மூலம் ஏதேனும் நன்மைகள் உள்ளதா nofap?
உறுப்பினர் nofap சமூகம் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் அவர்கள் உணரும் பல நன்மைகள் இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர். அடிப்படையில் இல்லாமல், Reddit மன்றத்தில் நடந்த விவாதத்தில், ஒரு நபர் 7 நாட்களுக்கு விந்து வெளியேறாதபோது, அவரது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு 45.7% அதிகரிக்கிறது என்ற ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளைப் பகிர்ந்து கொண்ட ஒரு உறுப்பினர் இருந்தார். வாழ்க்கை முறையை வாழ்பவர்களால் வேறு என்ன பலன்கள் கூறப்படுகின்றன nofap?1. மனதை பாதிக்கிறது
NoFap பயிற்சி செய்பவர்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்கள் பல சமூக உறுப்பினர்கள் உள்ளனர் nofap மன ஆரோக்கியம் தொடர்பான நேர்மறையான மாற்றங்களை அனுபவித்தது. அவற்றில் சில: - மகிழ்ச்சியாக உணருங்கள்
- நிறைய நம்பிக்கை
- உந்துதல் அதிகரிக்கிறது
- குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
- கடவுளுடன் நெருக்கமாக உணருங்கள்
- உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- எதிர் பாலினத்தவருக்கு அதிக மரியாதை
2. உடல் நலன்கள்
NoFap ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, மனது மட்டுமல்ல, சமூக உறுப்பினர்களும் nofap மேலும் உடல் நலன்களை உணர்கிறேன் என்று கூறியது: - ஆற்றல் அதிகரிப்பு
- தசைகள் உருவாகின்றன
- மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கத்தின் தரம்
- சிறந்த கவனம் மற்றும் செறிவு
- சிறந்த உடல் செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை
- இனி விறைப்புச் செயலிழப்பு ஏற்படாது
- நல்ல விந்தணுக்களின் பண்புகளை சந்திக்கவும்
சமூகத்தின் கூற்றுகள் உண்மையா? nofap?
மேற்கண்ட கோரிக்கைகள் சமூக உறுப்பினர்களால் நன்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன nofap. இருப்பினும், இந்த நன்மைகள் உண்மையில் அறிவியல் ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலானதா? நீங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட வாழ்க்கை முறையை முயற்சிப்பதால் இது ஒரு பரிந்துரை விளைவு மட்டும்தானா? சில நாட்களுக்கு விந்து வெளியேறாமல் இருப்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும் விந்தணுவின் தரத்தையும் அதிகரிக்கும் என்பது உண்மைதான். இருப்பினும், இல்லாத சுயஇன்பம் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கும் என்று எந்த ஆய்வும் இல்லை. உண்மையில், பெரும்பாலான நிபுணர்கள் சுயஇன்பம் ஒரு நபரின் பாலியல் வளர்ச்சியின் முக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான பகுதியாக இருப்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இளமை பருவத்தில் சுயஇன்பம் தன்னம்பிக்கை மற்றும் வளரும் போது நேர்மறையான பாலியல் அனுபவங்களுடன் தொடர்புடையது. உண்மையில், சுயஇன்பத்தில் இருந்து பெறப்பட்ட பல நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது:- சிறந்த மனநிலை
- நன்றாக தூங்குங்கள்
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை விடுவிக்கவும்
- மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் பிடிப்புகள் நீங்கும்
- புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது