சிறிய மார்பக அளவு பெரும்பாலும் பெண்களை தாழ்வாகவும் தன்னம்பிக்கையற்றவர்களாகவும் உணர வைக்கிறது. இதுவே சிறிய மார்பகங்களை பெரிதாக்க பல்வேறு வழிகளைத் தேடும். இருப்பினும், மார்பக விரிவாக்க முறையைச் செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன், சிறிய மார்பகங்களின் பல்வேறு காரணங்களை அறிந்து கொள்வது நல்லது.
பெண் மார்பக வளர்ச்சி எப்போது தொடங்குகிறது?
பருவமடையும் போது பெண் உடல் பல்வேறு மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகும். அவற்றில் ஒன்று மார்பக வளர்ச்சி. பெண்கள் பருவமடையும் போது, உடல் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்து வெளியிடத் தொடங்கும். இதன் விளைவாக, மார்பகத்தில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களில் உள்ள கொழுப்பும் பெரிதாகிறது. இந்த கூடுதல் கொழுப்பு ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்கள் பெரிதாக வளர ஆரம்பிக்கிறது. மார்பக வளர்ச்சி பொதுவாக அக்குள் மற்றும் அந்தரங்கப் பகுதியில் முடி வளர்ச்சியைத் தொடர்ந்து வருகிறது, மேலும் பெண்களுக்கும் முதல் முறையாக மாதவிடாய் வரத் தொடங்குகிறது. இளமை பருவத்தில் ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்கள் தொடர்ந்து வளரும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு பெண்ணின் மார்பக அளவும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்கள் உள்ளனர், சிலருக்கு சிறிய மார்பகங்கள் உள்ளன. உண்மையில், சிலருக்கு சமச்சீரற்ற மார்பகங்கள் இருக்கலாம், அங்கு மார்பகத்தின் ஒரு பக்கமானது மார்பகத்தின் மற்றொரு பக்கத்திலிருந்து வேறுபட்டது.சிறிய மார்பகங்களுக்கு என்ன காரணம்?
சிறிய மார்பகங்கள் பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:1. பரம்பரை அல்லது மரபியல்
சிறிய மார்பகங்களை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் பரம்பரை அல்லது மரபணு. குடும்பத்தில் சிறிய மார்பகங்கள் இருந்தால், உங்களுக்கு சிறிய மார்பகங்கள் இருக்க வாய்ப்புகள் அதிகம்.2. எடை
சிறிய மார்பகங்களுக்கு அடுத்த காரணம் எடை. மார்பகம் துணை திசு, சுரப்பிகள் மற்றும் பால் குழாய்கள் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. சில பெண்களுக்கு கொழுப்பின் அளவை விட அதிக ஆதரவு திசு இருக்கலாம், மற்றும் நேர்மாறாகவும். உங்கள் மார்பகங்கள் அதிக கொழுப்பால் ஆனது என்றால், நீங்கள் எடையை குறைக்கும் போது மார்பக அளவில் மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள்.3. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
சிறிய மார்பகங்களுக்கு ஹார்மோன் சமநிலையின்மையும் காரணமாகும். ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடத் தொடங்கும் போது மார்பகங்கள் வளர ஆரம்பிக்கின்றன, இது பெண் இனப்பெருக்க ஹார்மோன் ஆகும். சரி, வளர்ச்சிக் காலத்தில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை இருந்தால், மார்பக வளர்ச்சியும் தடைபட்டு, சிறிய மார்பக அளவை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, தாமதமான மாதவிடாய் மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகளை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு பொதுவாக சிறிய மார்பகங்கள் இருக்கும்.4. மெனோபாஸ்
நீங்கள் மெனோபாஸ் நெருங்கும்போது, உங்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு வெகுவாகக் குறையும். இதுவே மார்பகத்தின் சுரப்பி திசுக்களை சுருங்கச் செய்து சிறியதாக ஆக்குகிறது, மேலும் தளர்வாகவும் அடர்த்தி குறைவாகவும் இருக்கும்.5. மார்பக ஹைப்போபிளாசியா
மார்பக ஹைப்போபிளாசியா என்பது மார்பக திசு சரியாக வளர்ச்சியடையாமல் தடுக்கப்படும் ஒரு நிலை. இதன் விளைவாக, மார்பக அளவு சிறியதாகிறது. இந்த நிலை பால் உற்பத்தி செய்யும் சுரப்பிகள் குறைவாகவோ அல்லது இல்லாமலோ இருக்கலாம். மார்பக ஹைப்போபிளாசியாவின் காரணம் நிச்சயமாக அறியப்படவில்லை, ஆனால் இது ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலை காரணமாக ஏற்படவில்லை என்று கருதப்படுகிறது. ஒரு நபர் கர்ப்பமாகி பிரசவிக்கும் வரை அவருக்கு மார்பக ஹைப்போபிளாசியா இருப்பதை பொதுவாக உணரமாட்டார்.6. ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் இல்லாமை
வளரும் காலத்தில் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் உண்மையில் ஒரு நபரின் உடல் வடிவத்தையும் பாதிக்கிறது. உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருந்தால், நிச்சயமாக உடல் வளர்ச்சியும் பாதிக்கப்படலாம். எனவே, குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் வளர்ச்சிக் காலத்தில் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் சிறிய மார்பகங்களைத் தடுக்க மிகவும் முக்கியமானது.சிறிய மார்பகங்களை எவ்வாறு கையாள்வது?
உங்களுக்கு சிறிய மார்பகங்கள் இருந்தால் மற்றும் இந்த நிலையில் தொந்தரவு அல்லது அசௌகரியம் இருந்தால், உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாகவும், உறுதியாகவும், பெரிதாகவும் காட்டுவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது:1. பயன்படுத்துதல் புஷ் அப்கள் ப்ரா
சிறிய மார்பகங்களைக் கையாள்வதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்று பயன்படுத்துவது புஷ் அப்கள் பிராக்கள். மாதிரி புஷ் அப்கள் சிறிய மார்பகங்களை மேலே உயர்த்தி, உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாகவும் முழுமையாகவும் தோன்றும் வகையில் ப்ரா வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.2. மார்பகங்களை மசாஜ் செய்தல்
சிறிய மார்பகங்களை சமாளிக்க அடுத்த வழி மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வது. மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இதன் மூலம், உங்கள் மார்பகங்கள் உறுதியாகவும் மீள் தன்மையுடனும் இருக்கும். மார்பகங்களை உறுதியாகவும் பெரிதாகவும் காட்டுவதற்கு அவற்றை எவ்வாறு மசாஜ் செய்வது என்பது பின்வருமாறு:- முதலில், உங்கள் ப்ரா மற்றும் இடுப்பில் இருந்து ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஆடைகளை கழற்றவும், இதனால் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்யும் இயக்கம் மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாறும்.
- முதலில் ஒரு மார்பகத்தில் மசாஜ் செய்யவும்.
- மார்பகத்தின் மேல் நான்கு விரல்களையும், மற்றொரு கையின் நான்கு விரல்களை கீழேயும் வைக்கவும்.
- கடிகார திசையில் அல்லது நேர்மாறாக வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும்.
- பின்னர், நீங்கள் மார்பகத்தின் மறுபுறம் நகர்த்தலாம் மற்றும் இந்த வட்ட இயக்கத்தில் மார்பக மசாஜ் செய்யவும்.
3. விளையாட்டு செய்தல்
குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லாத சிறிய மார்பகங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது உடற்பயிற்சி செய்வது. மார்பகங்களை இறுக்க உதவும் உடற்பயிற்சிகள் மார்பு, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகு தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் பயிற்சிகள் ஆகும். மார்பகங்களை இறுக்க உதவும் பல வகையான உடற்பயிற்சி இயக்கங்கள் பின்வருமாறு: புஷ் அப்கள் , பலகை வரை , மார்பு அழுத்தம் , மற்றும் மார்பில் பறக்க . ஒரு தொடக்கக்காரராக, நீங்கள் முதலில் 15-20 நிமிடங்கள் செய்யலாம்.4. தோரணையை மேம்படுத்தவும்
உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் சிறிய மார்பகங்களையும் பெரிதாக்கலாம். முறை:- நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பதைத் தவிர்க்கவும்
- உட்காரும் போது ஃபுட்ரெஸ்ட்டை சரியான நிலையில் வைக்கவும்
- நேரான தோள்களுடன் உயரமாக நிற்கவும்
- வளைவு இல்லை
5. உடலின் ஊட்டச்சத்தை சரியாகச் சந்திக்கவும்
உடலின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை சரியாகச் சந்திப்பது மார்பக திசுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி முடிவுகள் காட்டுகின்றன. இதன் மூலம், உங்கள் மார்பகங்கள் முழுமையாகவும், உறுதியாகவும் இருக்கும். மார்பக அளவை அதிகரிக்க உதவும் சில வகையான உணவுகள், அதாவது:- கொட்டைகள், சோயா, மீன் மற்றும் பூசணி விதைகள் போன்ற ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுகள்
- மார்பக திசு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க வெண்ணெய் மற்றும் முட்டை போன்ற மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகள்
- மார்பக திசுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், முட்டைக்கோஸ், தர்பூசணி மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட உணவுகள்