இரவில் 7-8 மணி நேரம் தூங்கிய பிறகு, நாளை ஆரம்பிக்க என்ன பானத்தை குடிக்கிறீர்கள்? சிலர் அதை காபி குடிக்க சிறந்த நேரமாக பயன்படுத்துகின்றனர், ஒரு கிளாஸ் பால், சூடான தேநீர் அல்லது தண்ணீர். எதுவாக இருந்தாலும், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற ஹெல்த் டிரிங்க் வகையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். முடிந்தவரை, சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் இனிப்பு சேர்க்காத பானங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் இனிமையான சுவையை விரும்பினால், தேன் போன்ற மாற்றுகள் ஆரோக்கியமான தேர்வாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, புத்துணர்ச்சியையும் தருகிறது. எலுமிச்சை, ஸ்ட்ராபெரி, கிவி, புதினா இலைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு கலவை உள்ளது. உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஆரோக்கியமானது. உடலில் நீர்ச்சத்து சரியாக இருப்பதை உறுதி செய்வது மட்டுமின்றி,உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் பிற பழங்கள் வைட்டமின் சி அதிக உள்ளடக்கம் இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். 
ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் செரிமானத்தில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கும் போது, நீங்கள் சீராக மலம் கழிக்க விரும்பினால், காலையில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் தண்ணீரை தயாரிக்கவும். வெறும் 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ உட்கொள்ளலாம். ஆராய்ச்சியில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, இந்த ஆரோக்கிய பானத்தை உட்கொள்வதன் மற்றொரு நன்மை இரத்த சர்க்கரை அழுத்தத்தை குறைப்பது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. 
மிருதுவாக்கிகள் ஆற்றல் மூலமாகும் மிருதுவாக்கிகள் காய்கறி அல்லது பழச்சாறுகள் தினசரி வைட்டமின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஆரோக்கியமான பானங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள். பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாறு அல்லது ஒரு மூலப்பொருளாக இணைக்கவும் மிருதுவாக்கிகள் காலை பொழுதில். தேன், தேங்காய் தண்ணீர் அல்லது பால் சேர்த்து மேலும் சுவையாக இருக்கும். கீரை, கீரை போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு ஆற்றல் ஊட்டக்கூடியது. அதுமட்டுமின்றி, காய்கறிகளில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உடலின் செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை விநியோகிக்க உதவுகிறது. 
குழம்பில் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது தண்ணீரைத் தவிர வேறு ஒரு நல்ல பானத்திற்கு உதாரணம் குழம்பு. குழம்பில் உடலுக்குத் தேவையான எலக்ட்ரோலைட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. குறிப்பாக, உடல் செயல்பாடு அல்லது முந்தைய இரவில் அதிக மது அருந்திய பிறகு உடல் மீட்பு தேவைப்பட்டால். குழம்பில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட் உள்ளடக்கம் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகும். மீண்டும் உற்சாகமடைய உடலுக்கு அனைத்தும் தேவை.
உடலுக்கு நல்ல ஆரோக்கியமான பானங்கள்
நாள் முழுவதும் திரவ உட்கொள்ளல் எவ்வாறு விநியோகிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் உடல் அனுபவிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம் நீரிழப்பு. பல வகையான இயற்கை ஆரோக்கிய பானங்கள் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம், அவற்றுள்:1. உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, புத்துணர்ச்சியையும் தருகிறது. எலுமிச்சை, ஸ்ட்ராபெரி, கிவி, புதினா இலைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு கலவை உள்ளது. உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஆரோக்கியமானது. உடலில் நீர்ச்சத்து சரியாக இருப்பதை உறுதி செய்வது மட்டுமின்றி,உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் பிற பழங்கள் வைட்டமின் சி அதிக உள்ளடக்கம் இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். 2. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் செரிமானத்தில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கும் போது, நீங்கள் சீராக மலம் கழிக்க விரும்பினால், காலையில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் தண்ணீரை தயாரிக்கவும். வெறும் 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ உட்கொள்ளலாம். ஆராய்ச்சியில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, இந்த ஆரோக்கிய பானத்தை உட்கொள்வதன் மற்றொரு நன்மை இரத்த சர்க்கரை அழுத்தத்தை குறைப்பது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. 3. தேங்காய் தண்ணீர்
தேங்காய் நீர் ஆரோக்கியமான பானங்களில் ஒன்றாகும், இது தண்ணீரைத் தவிர, வழக்கமான நுகர்வுக்கு நல்லது. முற்றிலும் சுத்தமான மற்றும் இனிக்காத தேங்காய் நீரை தேர்ந்தெடுங்கள். இது புதிய சுவை மட்டுமல்ல, உடலுக்குத் தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் கொண்டுள்ளது. பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, 6 மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகளுக்கு தேங்காய் நீர் தாய்ப்பாலுக்குப் பிறகு சிறந்த திரவத்தின் இரண்டாவது இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. இதையும் படியுங்கள்: குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு 6 ஆரோக்கியமான பானங்கள்4. பச்சை தேயிலை
ஒரு கப் க்ரீன் டீயுடன் நாளைத் தொடங்குவது அல்லது சூரிய அஸ்தமனத்தை அனுபவிப்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத் தேர்வாக இருக்கும். இதில், உடலின் மெட்டபாலிசத்திற்கு ஏற்ற, அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, கிரீன் டீ கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறைக்கும் உதவும்.5. சாறு அல்லது மிருதுவாக்கிகள் காய்கறி மற்றும் பழம்
மிருதுவாக்கிகள் ஆற்றல் மூலமாகும் மிருதுவாக்கிகள் காய்கறி அல்லது பழச்சாறுகள் தினசரி வைட்டமின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஆரோக்கியமான பானங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள். பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாறு அல்லது ஒரு மூலப்பொருளாக இணைக்கவும் மிருதுவாக்கிகள் காலை பொழுதில். தேன், தேங்காய் தண்ணீர் அல்லது பால் சேர்த்து மேலும் சுவையாக இருக்கும். கீரை, கீரை போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு ஆற்றல் ஊட்டக்கூடியது. அதுமட்டுமின்றி, காய்கறிகளில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உடலின் செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை விநியோகிக்க உதவுகிறது. 6. கோஜி பெர்ரி சாறு
நீங்கள் எப்போதாவது பழத்தை முயற்சித்தீர்களா? கோஜி பெர்ரி? இல்லை என்றால், அதில் உள்ள பல சத்துக்கள் அடங்கிய பழத்தை தவறவிடாதீர்கள். 8 வகையான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நிச்சயமாக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களிலிருந்து தொடங்குகிறது. ஆய்வுகளின்படி, சாறு உட்கொள்ளுதல் கோஜி பெர்ரி ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், எளிதாக கவனம் செலுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், உடல் செயல்பாடுகளை சிறப்பாக ஆதரிக்கவும் முடியும். இருப்பினும், பழத்தை சாறு எடுக்கும்போது அதிக சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.7. கற்றாழை சாறு
கற்றாழை சரும பிரச்சனைகளை சமாளிப்பதற்கு மட்டுமல்ல, செரிமானத்திற்கும் நல்லது. அலோ வேராவில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு உள்ளடக்கம் செரிமான அமைப்பின் வீக்கத்தை நீக்குகிறது, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளை கூட விடுவிக்கிறது.8. குழம்பு
குழம்பில் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது தண்ணீரைத் தவிர வேறு ஒரு நல்ல பானத்திற்கு உதாரணம் குழம்பு. குழம்பில் உடலுக்குத் தேவையான எலக்ட்ரோலைட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. குறிப்பாக, உடல் செயல்பாடு அல்லது முந்தைய இரவில் அதிக மது அருந்திய பிறகு உடல் மீட்பு தேவைப்பட்டால். குழம்பில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட் உள்ளடக்கம் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகும். மீண்டும் உற்சாகமடைய உடலுக்கு அனைத்தும் தேவை.