உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள், பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகின்றன. இருப்பினும், ஒரு சீரான ஊட்டச்சத்தைப் பெற, நீங்கள் போதுமான இறைச்சி, தானியங்கள் மற்றும் தண்ணீரை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது, உங்கள் உடல் அதன் செயல்பாடுகளைச் சரியாகச் செய்யவும், பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு என்பது மெல்லியதாகவோ அல்லது கொழுப்பாகவோ இருப்பது அல்ல. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் எடையைப் பொருட்படுத்தாமல், தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். 
கிரேக்க தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் இருப்பதால், இது உடலுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது 
கோழி போன்ற விலங்குகளின் இறைச்சி உடலுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து ஆகும்
உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரம்
ஆரோக்கியமான உணவு அல்லது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்கள் என்று வரும்போது, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எப்போதும் பதில்.உண்மையில், இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிட்டால் சில நேரங்களில் பூர்த்தி செய்ய முடியாத பல ஊட்டச்சத்து தேவைகள் உள்ளன. உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் சில சிறந்த ஆதாரங்கள் இங்கே உள்ளன. 
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும்
1. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், குறிப்பாக ஃபோலேட், வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் இயற்கையான ஆதாரங்கள். இரண்டையும் உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பெறுவீர்கள், இது செரிமானத்திற்கு ஆரோக்கியமானது மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. அது மட்டும் அல்ல. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை வாழலாம்.2. காளான்கள்
புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் காளான்கள் ஒரு சிறந்த உணவு என்பது பலருக்குத் தெரியாது. இந்த திறன் செலினியம் எனப்படும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு கனிமத்தின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து பெறப்படுகிறது. கூடுதலாக, காளான்கள் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஸ்டிர்-ஃப்ரைஸ் மற்றும் சூப்கள் உட்பட பல்வேறு உணவுகளில் சேர்ப்பதற்கு சிறந்தவை. அதுமட்டுமல்லாமல் காளான்கள் உடலுக்கு இயற்கையான வைட்டமின் டி சத்தும். காளான்களில் பரவலாகக் கிடைக்கும் தாமிரம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள், நரம்பு செயல்பாடு, இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தி மற்றும் சாதாரண இதய தாளத்தை பராமரிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள்.3. கொட்டைகள்
நட்ஸ் உடலுக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். அளவு சிறியதாக இருந்தாலும், இந்த உணவு மூலமானது நார்ச்சத்து மற்றும் அதிக புரதம் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. நட்ஸில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் உள்ளன, இது நீரிழிவு, இதய நோய், புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு ஆபத்தான நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமான பதப்படுத்தப்பட்ட பருப்புகளை சாப்பிட்டால் மட்டுமே மேலே உள்ள நன்மைகளைப் பெற முடியும்.
கிரேக்க தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் இருப்பதால், இது உடலுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது 4. கிரேக்க தயிர்
கிரேக்க தயிரில் புரதம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. தயிரில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், வலுவான எலும்புகளை உருவாக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும். கிரேக்க தயிர் வழக்கமான தயிரில் இருந்து சற்று வித்தியாசமானது, ஏனெனில் இந்த வகை நிலைத்தன்மையில் தடிமனாக இருக்கும். சோடியம் அல்லது உப்பு உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது, அதே போல் கார்போஹைட்ரேட் அளவு.5. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உலகின் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக தோலுடன் சாப்பிடும்போது. இந்த கிழங்குகளில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மிகவும் நல்லது மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான வைட்டமின் ஏ. இனிப்பு சுவையாக இருந்தாலும், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இல்லை. கலோரிகளின் எண்ணிக்கையும் குறைவு. எனவே, இந்த உணவு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்பவர்களுக்கு ஏற்றது. மேலும் படிக்க:சருமத்தை பளபளக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்6. முட்டை
நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்று முட்டை. தோல், முடி, எலும்புகள் என உடலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பாகங்களுக்கும் இந்த சத்து தேவைப்படுவதால், இந்த சத்து பூர்த்தி செய்ய மிகவும் முக்கியமானது. உடல் சரியாக செயல்பட புரதம் தேவை. ஏனெனில், ஹார்மோன்கள், ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் பிற முக்கிய செயல்பாடுகளை உருவாக்குவதில் புரதமும் பங்கு வகிக்கிறது.
கோழி போன்ற விலங்குகளின் இறைச்சி உடலுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து ஆகும்