"நரம்பியக்கடத்தி" என்ற சொல் சிலருக்கு அறிமுகமில்லாததாக இருக்கலாம். இருப்பினும், ஆக்ஸிடாஸின் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற சில நன்கு அறியப்பட்ட உதாரணங்களை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். உண்மையில், நரம்பியக்கடத்தி என்றால் என்ன? மருத்துவ ஆரோக்கியம் மற்றும் உளவியல் நிலைகளில் அதன் பங்கு என்ன?
நரம்பியக்கடத்திகள் என்றால் என்ன?
நரம்பியக்கடத்திகள் உடலில் உள்ள இரசாயன சேர்மங்கள் ஆகும், இதன் வேலை ஒரு நரம்பு செல் (நியூரான்) இடையே உள்ள செய்திகளை இலக்கு நரம்பு செல்லுக்கு தெரிவிப்பதாகும். இந்த இலக்கு செல்கள் தசைகள், பல்வேறு சுரப்பிகள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் இருக்கலாம். பல்வேறு உடல் அமைப்புகளின் செயல்திறனைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மூளைக்கு நரம்பியக்கடத்திகள் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த உடல் அமைப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:- இதய துடிப்பு
- சுவாசம்
- தூக்க ஒழுங்குமுறை சுழற்சி
- செரிமானம்
- மனநிலை
- செறிவு
- பசியின்மை
- தசை இயக்கம்
நரம்பியக்கடத்திகளின் வகைகள் என்ன?
நரம்பியக்கடத்திகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதன் அடிப்படையில் பின்வரும் வகைகள் உள்ளன:1. கிளர்ச்சியூட்டும் நரம்பியக்கடத்திகள் (உற்சாகமூட்டும்)
உற்சாகமான நரம்பியக்கடத்திகள் ஒரு செயலைச் செய்ய இலக்கு நியூரானைத் தூண்டுவதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. உற்சாகமூட்டும் நரம்பியக்கடத்திகளின் சில நன்கு அறியப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள் எபிநெஃப்ரின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன்.2. தடுப்பு நரம்பியக்கடத்திகள் (தடுப்பு)
இந்த நரம்பியக்கடத்திகள் நியூரான்களின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கலாம், எனவே உற்சாகமான நரம்பியக்கடத்திகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதற்கு நேர்மாறானது. ஒரு தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தியின் உதாரணம் செரோடோனின் ஆகும். சில நரம்பியக்கடத்திகள் தூண்டுதல் மற்றும் தடுப்பானாக செயல்படலாம். இந்த நரம்பியக்கடத்திகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் டோபமைன் மற்றும் அசிடைல்கொலின்.3. நரம்பியக்கடத்தி மாடுலேட்டர்
மாடுலேட்டர் நரம்பியக்கடத்திகள், நியூரோமோடூலேட்டர்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை ஒரே நேரத்தில் அதிக எண்ணிக்கையிலான நியூரான்களை பாதிக்கக்கூடிய நரம்பியக்கடத்திகள் ஆகும். கூடுதலாக, மாடுலேட்டரி நரம்பியக்கடத்திகள் மற்ற நரம்பியக்கடத்திகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.சில நன்கு அறியப்பட்ட நரம்பியக்கடத்திகள்
சில நரம்பியக்கடத்திகள் நம் காதுகளுக்கு நன்கு தெரிந்தவை. பிரபலமானவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:1. அசிடைல்கொலின்
அசிடைல்கொலின் என்பது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது தசைச் சுருக்கத்தில் பங்கு வகிக்கிறது, பல ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இந்த நரம்பியக்கடத்தி மூளை செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்திற்கு பங்களிக்கிறது. அசிடைல்கொலின் ஒரு உற்சாகமான நரம்பியக்கடத்திக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. அசிடைல்கொலின் குறைந்த அளவு அல்சைமர் போன்ற பல்வேறு மருத்துவக் கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், மிக அதிகமாக இருக்கும் அசிடைல்கொலின் அளவுகள் அதிகப்படியான தசைச் சுருக்கங்கள் வடிவில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன.2. டோபமைன்
இன்பத்தின் நரம்பியக்கடத்தி என்று அழைக்கப்படும் டோபமைன் நினைவகம், நடத்தை, கற்றல் மற்றும் உடல் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த நரம்பியக்கடத்தி தசை இயக்கத்திலும் செயல்படுகிறது. உடலில் டோபமைன் இல்லாவிட்டால், பார்கின்சன் நோய் அபாயமும் ஏற்படலாம். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் டோபமைன் அளவை பராமரிக்கலாம்.3. எண்டோர்பின்கள்
வலி சமிக்ஞைகளைத் தடுப்பதன் மூலம் எண்டோர்பின்கள் செயல்படுகின்றன மற்றும் உற்சாகமான மனநிலையையும் மகிழ்ச்சியான உணர்வுகளையும் உருவாக்குகின்றன. கூடுதலாக, இந்த நரம்பியக்கடத்தி உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் எண்டோர்பின்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள், உங்களைச் சிரிக்க வைக்கும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறிவது, அத்துடன் சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது. இது முக்கியமானது, ஏனெனில் எண்டோர்பின்களின் குறைந்த அளவு சில வகையான தலைவலி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (எலும்புகள் மற்றும் தசைகளில் வலி) ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.4. எபிநெஃப்ரின்
இந்த நரம்பியக்கடத்தியானது அட்ரினலின் என அறியப்படலாம். எபிநெஃப்ரைன் ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாகவும், ஹார்மோனாகவும் செயல்படுகிறது. நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பயத்தில் இருக்கும்போது எபிநெஃப்ரின் உடலால் வெளியிடப்படுகிறது, இது உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாச விகிதத்தை பாதிக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, உடனடியாக முடிவெடுக்கும் மூளையை எபிநெஃப்ரின் பாதிக்கிறது.5. செரோடோனின்
ஒரு நபரின் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் செரோடோனின் பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, செரோடோனின் இரத்த உறைதல், பசியின்மை, தூக்கத்தின் செயல்பாடு மற்றும் சர்க்காடியன் ரிதம் ஆகியவற்றை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. செரோடோனின் மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கான ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளில் ஒன்று தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (SSRIகள்), மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம். நரம்பியக்கடத்தி செரோடோனின் அளவை இயற்கையாக அதிகரிக்க முடியுமா? விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் படி, பதில் ஆம். இந்த நரம்பியக்கடத்தியின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய சில செயல்பாடுகள், அதாவது:- ஒளியின் வெளிப்பாடு, குறிப்பாக சூரிய ஒளி. காலையில் 20-30 நிமிடங்கள் சூரியக் குளியல் செய்வதன் மூலம் சூரிய ஒளியைப் பெறலாம்.
- உடல் செயல்பாடு.