கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க 5 மூட்டு வலி நிவாரண சாறுகள்

மூட்டு வலி என்பது உடலின் மூட்டுகளில் ஒன்றில் உணரப்படும் அசௌகரியம் மற்றும் வலி. இந்த நிலை சில காயங்கள் அல்லது கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற நோய்களின் பொதுவான அறிகுறியாகும். மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக, சில பழங்கள் அல்லது பழச்சாறுகள் உள்ளன, அவை மூட்டு வலி நிவாரணிகளாக இருக்கலாம், நீங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க முயற்சி செய்யலாம்.

மூட்டு வலி நிவாரண சாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

மூட்டுகள் எலும்புகள் சந்திக்கும் உடலின் பாகங்கள். மூட்டுகளில் வலி என்பது காயம் அல்லது முடக்கு வாதம் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற சில நோய்களின் பொதுவான அறிகுறியாகும். மருத்துவ சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, இயற்கை பொருட்களிலிருந்து சில சாறுகள் மூட்டு வலியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டிய சில மூட்டு வலி நிவாரண சாறுகள் இங்கே உள்ளன.

1. செலரி சாறு

செலரி சாறு மூட்டு வலி நிவாரணிகளில் ஒன்றாகும், கீல்வாதத்திற்கான செலரி சாற்றின் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். காரணம் இல்லாமல், செலரி சாற்றின் நன்மைகள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பைட்டோநியூட்ரியன்களின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து வருகின்றன. கீல்வாதம் (கீல்வாதம்) மற்றும் கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் உட்பட வீக்கத்தைக் கடப்பதில் இந்த இரண்டு பண்புகள் பரவலாக அறியப்படுகின்றன. மூட்டு வலி அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக செலரி சாறு தயாரிக்க, உங்களுக்கு ஒரு பெரிய செலரி தண்டு தேவை. காய்கறி சூப் சமைக்க பயன்படுத்தப்படும் வழக்கமான செலரி அல்ல. செலரி சாறு தயாரிப்பது எப்படி என்பது மிகவும் எளிதானது, அதாவது:

• சுத்தம் செய்து வெட்டப்பட்ட 3-4 செலரி தண்டுகளை தயார் செய்யவும்
• பச்சை ஆப்பிள் தயார் (விரும்பினால்)
• 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு தயார் செய்யவும் (விரும்பினால்)
• மூன்று பொருட்களையும் 250 மில்லி தண்ணீரில் கலந்து, பின்னர் கலக்கவும்

பலன்களைப் பெற நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செலரி சாற்றை உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், அதை அடிக்கடி செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. நீங்கள் செலரி ஜூஸை மட்டும் தொடர்ந்து குடித்து வந்தால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் போகும்.

2. மங்குஸ்தான் சாறு

இல் ஒரு ஆய்வு ஊட்டச்சத்து இதழ் மங்குஸ்தான் அல்லது கார்சீனியா மங்கோஸ்தானா உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உடல் பருமன் என்பது மூட்டு வலி நிலைமைகளை அதிகப்படுத்தும் நீரிழிவு போன்ற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் தூண்டுதல்களில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது. கூடுதலாக, மங்குஸ்தான் பழத்தில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு, வீக்கத்தால் ஏற்படும் மூட்டு வலியைப் போக்க சாறு போன்ற ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது. மங்கோஸ்டீன் மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் அறியப்படுகிறது. அதை உருவாக்குவது மிகவும் எளிது. நீங்கள் மங்குஸ்தான் சதையை தண்ணீரில் மட்டுமே கலக்க வேண்டும். விதைகளை பிரிக்க மங்குஸ்தான் சாற்றை வடிகட்டவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

3. செர்ரி சாறு

மங்கோஸ்டீனைப் போலவே, செர்ரிகளும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, அவை வீக்கத்தை சமாளிக்க முடியும். செர்ரிகள் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக முழங்கால் மற்றும் மூட்டு வலிக்கு சாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பத்திரிகைகளில் ஆராய்ச்சி கீல்வாதம் குருத்தெலும்பு கீல்வாத நோயாளிகளின் முழங்கால் வலியை செர்ரி ஜூஸ் குறைக்கும் என்று கூறினார். மேலும், கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டுவலி வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் செர்ரி சாறு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. செர்ரி ஜூஸ் செய்வதற்கான எளிய வழி:

• 3-4 கழுவப்பட்ட செர்ரிகளை தயார் செய்யவும்
• செர்ரிகளை 250 மில்லி தண்ணீரில் கலந்து, பின்னர் பிளெண்டர்
• விதைகளை பிரிக்க செர்ரி சாற்றை வடிகட்டவும்

4. மாதுளை சாறு

மாதுளையில் மூட்டுவலியைப் போக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மாதுளை இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளான பாலிபினோலிக் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த இரண்டு விளைவுகளும் மாதுளை முடக்கு வாதம் உள்ளவர்களுக்கு வீக்கத்தைக் குறைக்கும். மாதுளை சாற்றை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை சாப்பிட்டால் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தின் தீவிரம் குறையும் என்றும் ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. இந்த மாதுளை சாற்றை உட்கொள்ள, மாதுளையை சாறு வரும் வரை பிழிந்து சாறு செய்யலாம். இது ஒரு சாறு என்பதால் பெறப்பட்ட முடிவுகள் தடிமனாக இருக்கும். மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு மாதுளையை 250 மில்லி தண்ணீரில் கலக்கலாம். பின்னர் விதைகளிலிருந்து பிரிக்க வடிகட்டவும்.

5. எலுமிச்சை சாறு

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு எலுமிச்சை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும். எலுமிச்சை பானத்தை அனுபவிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் அதை சாறு செய்யலாம் அல்லது எலுமிச்சை சாறு பிழிந்து பயன்படுத்தலாம். புளிப்புச் சுவையைக் குறைக்க சிறிது தேன் சேர்க்கலாம். இஞ்சியுடன் எலுமிச்சை சாறும் கலந்து கொள்ளலாம். இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகள் இருப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது. அதனால் கூடுதல் பலன்களைப் பெறுவீர்கள். உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லையென்றால், ஒரு பாட்டில் குடிநீரில் எலுமிச்சை துண்டுகளை தோலுடன் சேர்க்கலாம் ( உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ) [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

மூட்டு வலி நிவாரண சாறு செயலாக்க குறிப்புகள்

மூட்டு வலியிலிருந்து விடுபட இந்த பானத்தை உட்கொள்ளும் போது பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட சாறுகளைத் தவிர்க்கவும். காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகளை உட்கொள்வது ஒரு மடக்கில் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்துவது உட்பட வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக அறியப்படுகிறது. மூட்டு வலி நிவாரண சாற்றின் நன்மைகள் உண்மையில் அதிகரிக்க, நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகள் உள்ளன, அதாவது:

1. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் சரியான வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

சில வகையான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை தக்காளி மற்றும் மிளகுத்தூள் போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். மேலே உள்ள சில மூட்டு வலி நிவாரண சாறு பரிந்துரைகள் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

2. அதிக சர்க்கரையை தவிர்க்கவும்  

ஜூஸ் செய்யும் போது, ​​சர்க்கரை சேர்க்க ஆசை அதிகம். இருப்பினும், நீங்கள் அதை செய்யக்கூடாது. சாற்றில் அதிக சர்க்கரை இருந்தால், இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் உடல் பருமன் அதிகரிக்கும். இது உண்மையில் முழங்கால் மற்றும் மூட்டு வலியை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் பயன்படுத்தும் பழங்களிலிருந்து மட்டுமே இனிப்பைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். 80% காய்கறிகள் மற்றும் 20% பழங்கள் கொண்ட பழச்சாறுகள் குடிப்பது உங்கள் சாறுகளில் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதற்கு மாற்றாக இருக்கலாம்.

3. புரதத்துடன் சாறு கலக்கவும்

கூடுதல் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுக்காக நீங்கள் கொட்டைகள் அல்லது தயிர் சேர்க்கலாம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவலாம். மாற்றாக, நீங்கள் வெண்ணெய் பழத்தையும் சேர்க்கலாம். ஏனெனில், 100 கிராம் வெண்ணெய் பழத்தில் அதிக புரதம் உள்ளது, இது 2 கிராம் வரை இருக்கும்.

4. மசாலாப் பொருட்களுடன் சாறு கலக்கவும்

இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் மஞ்சள் போன்ற கூடுதல் மசாலாப் பொருட்கள் உங்கள் மூட்டு வலி நிவாரண சாற்றை இன்னும் நன்மை பயக்கும். காரணம், இந்த மசாலாப் பொருட்களில் சில மூட்டு வலியின் அறிகுறிகளைப் போக்கக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது.

5. ஒரு நாளைக்கு 1-2 பழச்சாறுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

சில வகையான சாறுகளில் கலோரிகள் அதிகம். எனவே, உங்கள் தினசரி கலோரி தேவைகளின் மதிப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதிக கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் காய்கறிகள் அல்லது பழங்களின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைச் சந்திக்க ஒரு நாளைக்கு 1-2 வகையான சாறுகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

6. சாப்பிட்ட பிறகு சாறு குடிக்கவும்

மூட்டு வலி நிவாரணி சாறுகள் சற்றே புளிப்புச் சுவையைக் கொண்டிருப்பதால், அஜீரணத்தைத் தவிர்க்க சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே சாற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.

7. ஜூஸை அதிக நேரம் வைத்திருக்க வேண்டாம்

ஜூஸின் பலன்களைப் பெறுவதற்குச் சிறந்த விஷயம், அதைச் செய்த உடனேயே குடிப்பதுதான். காரணம், அதிக நேரம் சேமித்து வைப்பதோ அல்லது பதப்படுத்திய பிறகு சாற்றை விடுவதோ ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை சேதப்படுத்தும்.

8. எப்போதும் புதிய சாற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

சூப்பர் மார்க்கெட்டில் பாட்டிலில் அடைக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளை விட வீட்டில் தயாரிக்கும் புதிய பழச்சாறுகளை தேர்வு செய்ய மறக்காதீர்கள். தொகுக்கப்பட்ட சாறுகள் பொதுவாக ஏற்கனவே பல்வேறு சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை கலோரிக் மதிப்பு அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்.

9. ஜூஸரின் தூய்மையை உறுதிப்படுத்தவும்  

நிலை ஜூஸர் அல்லது கலப்பான் பாக்டீரியா மாசுபடுவதைத் தவிர்க்க சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

மூட்டு வலிக்கான காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

மூட்டு வலி என்பது உங்கள் உடலின் மூட்டுகளில் ஏற்படும் ஒரு அசாதாரண நிலையின் பொதுவான அறிகுறியாகும். மூட்டு வலி மிகவும் தீவிரமான நோயைக் குறிக்கலாம். மூட்டு வலிக்கான சில காரணங்கள் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• முடக்கு வாதம்
• கீல்வாதம்
• கீல்வாதம் (கீல்வாதம்)
• புர்சிடிஸ்
• டெண்டினிடிஸ்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• காய்ச்சல், ஹெபடைடிஸ் மற்றும் சளி போன்ற தொற்று நோய்கள்
• எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் தொற்று
• காயம்
• மூட்டுகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
• லூபஸ்
• புற்றுநோய்

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

மூட்டு வலி முழங்கால்கள் மற்றும் பிற மூட்டு பகுதிகளில் ஏற்படலாம். மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளின் காயம் அல்லது நோயின் விளைவாக இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், இந்த நிலை செயல்பாடுகளில் தலையிடலாம் மற்றும் முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் பக்கவாதத்திற்கு ஆளாகலாம். மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து மூட்டு வலி நிவாரண சாறுகளின் பரந்த தேர்வையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்து மற்றும் இயற்கையான கலவைகள் மூட்டு வலியைப் போக்கவும், உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற உதவும். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து மருந்தை நிறுத்தாமல், மூட்டு வலி நிவாரண சாறுகளுக்கு முற்றிலும் மாறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், பழச்சாறுகள் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் வலியைப் போக்க மட்டுமே உதவியாக இருக்கும். முக்கிய பிரச்சனைக்கு சிகிச்சை அளிக்கவில்லை. சாறு அல்லது பிற இயற்கை பொருட்களைக் குடிப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். காரணம், மாதுளை போன்ற சில வகையான சாறுகள் சில மருந்துகளுடன் எதிர்மறையாக தொடர்பு கொள்ளலாம். மூட்டு வலி நிவாரண சாறு தேர்வு பற்றி நீங்கள் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், நீங்கள் முடியும் மருத்துவரை அணுகவும் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் விளையாட்டு இப்போது!