மன முறிவு என்பது கடுமையான மன அழுத்தம், இது செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்கும், பண்புகளை அங்கீகரிக்கிறது

மனச் சிதைவு என்பது ஒரு மனிதனாக தனது இயல்பான செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாத அளவுக்கு ஒரு நபரை பாதிக்கும் கடுமையான மன அழுத்தத்தின் நிலை. இந்த சொல் மருத்துவ உலகில் இனி பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது குறைவான குறிப்பிட்டதாக கருதப்படுகிறது. கடந்த காலத்தில், மனச்சோர்வு என்ற சொல் மனச்சோர்வு, கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது கடுமையான மன அழுத்தம் போன்ற தொடர்ச்சியான மன நோய்களை விவரிக்க பயன்படுத்தப்பட்டது. ஆனால் இப்போது, ​​இந்த வார்த்தையானது சாதாரண மனிதர்களின் சொற்களில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவர்களால் சரியாக செயல்பட முடியாத அளவுக்கு அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை மிகவும் தீவிரமாக அனுபவிக்கும் ஒரு நபரின் நிலையை விவரிக்க.

மன முறிவு பண்புகள்

மன முறிவின் குணாதிசயங்கள் மனச்சோர்வைப் போலவே இருக்கும்.மன முறிவு என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட மனநோயின் ஒரு பகுதியாக இல்லை என்பதால், அதை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு பொதுவாக தினசரி செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் சிரமம் இருப்பதைத் தவிர, குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் இருக்காது. அப்படியிருந்தும், கீழே உள்ள சில நிபந்தனைகள், நரம்புத் தளர்ச்சி என்றும் அழைக்கப்படும் ஒரு நிலையை யாரோ ஒருவர் அனுபவிக்கிறார் என்பதற்கான அறிகுறிகளாகவும் காணலாம்:

1. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது

மன உளைச்சலை அனுபவிக்கும் நபர்கள், பொதுவாக கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது மனச்சோர்வு உள்ளவர்களிடமிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாகத் தோன்ற மாட்டார்கள். இது நிகழும்போது, ​​நீங்கள் தொடர்ந்து அழுவதற்கான தூண்டுதலை உணரலாம் அல்லது தெளிவான தூண்டுதல் இல்லாமல் திடீரென்று அழலாம் மற்றும் நிறுத்த முடியாது. இன்னும் சிலர் தங்களுடைய தன்னம்பிக்கை வீழ்ச்சியடைவதை உணரலாம் மற்றும் தங்களை மதிப்பற்றவர்களாக உணரலாம். இந்த நிலைமையை அனுபவிப்பது, வெளிப்படையாக பாதிக்கப்பட்டவர் தனது வாழ்க்கையில் நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் குற்ற உணர்வைத் தூண்டுகிறது.

2. தொடர்ந்து தூங்குவது அல்லது தூங்காமல் இருப்பது

உறக்க முறைகளில் ஏற்படும் கடுமையான மாற்றங்களும் மனச் சிதைவின் ஒரு அம்சமாகக் கருதப்பட வேண்டும். மன உளைச்சலை அனுபவிக்கும் நபர்கள், தொடர்ந்து தூங்கலாம், அதனால் அவர்கள் வேலைக்கு அல்லது பள்ளிக்கு செல்ல விரும்பவில்லை. மாறாக, அதே நிலைமைகள் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். தூங்க முடியாமல் சிரமப்படுவார்கள். ஏனெனில் அவர்களின் மூளை ஓய்வெடுக்க முடியாது, தீர்வு கிடைக்காமல் அவர்கள் அனுபவிக்கும் பிரச்சனையைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டே இருக்கும்.

3. எப்போதும் சோர்வாக உணருங்கள்

இங்கு குறிப்பிடப்படும் சோர்வு என்பது அனைவருக்கும் வரக்கூடிய வழக்கமான சோர்வு உணர்வு அல்ல. மன உளைச்சலின் போது ஏற்படும் சோர்வு, பொதுவாக மிகவும் கனமாக உணர்கிறது மற்றும் வழக்கம் போல் செயல்களைச் செய்ய முடியாமல் செய்கிறது. சொல்லப்போனால், நீங்கள் சாதாரணமாக சுவாரஸ்யமாகக் கருதுவது, அதைச் செய்யும்போது மிகவும் சோர்வாகி, அதன் கவர்ச்சியை இழக்கும். ஒரு உதாரணம் செக்ஸ். நமக்குத் தெரியும், மன அழுத்தம் ஒரு நபர் தனது ஆர்வத்தை இழக்கச் செய்யலாம்.

4. பசியின் தீவிர மாற்றங்கள்

தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் போலவே, மன உளைச்சலுக்கு ஆளானவர்களிடமும் உணவு முறைகளில் கடுமையான மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். பசியின்மை வெகுவாகக் குறையும் அல்லது நேர்மாறாகவும், மிகவும் கூர்மையாக அதிகரிக்கும்.

5. உடல் நலக்குறைவு

உங்கள் உடலில் ஏற்படும் இடையூறுகளின் தோற்றம் உளவியல் ரீதியானது என்றாலும், இது உடல் கோளாறுகளுக்கு பரவி தலைவலி மற்றும் வயிற்றுவலி போன்ற பல்வேறு நோய்களைத் தூண்டும். இந்த உடல் வலி பொதுவாக திடீரென்று மற்றும் தெரியாத தோற்றத்தில் வரும்.

6. கவனம் செலுத்துவது கடினம்

மன உளைச்சலை அனுபவிக்கும் போது, ​​நீங்கள் திகைப்புடனும், கவனம் செலுத்த கடினமாகவும் இருப்பீர்கள். மூளை பனிமூட்டமாகி, தெளிவாக சிந்திக்க முடியாமல் இருப்பது போல் இருக்கிறது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மன முறிவு திசைதிருப்பல் மற்றும் தற்காலிக நினைவக இழப்பையும் கூட ஏற்படுத்தும்.

7. மூச்சுத் திணறல்

மூச்சுத் திணறல் பல மனநலக் கோளாறுகளின், குறிப்பாக கவலைக் கோளாறுகளின் ஒரு அடையாளமாகும். மூச்சுத் திணறல் மட்டுமின்றி, திடீரென மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவதும், நீங்கள் மன உளைச்சலை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கலாம். மேலே உள்ள ஏழு குணாதிசயங்களுக்கு மேலதிகமாக, கீழே உள்ள சில நிபந்தனைகளையும் மனநலம் குன்றியவர்களால் உணர முடியும்.

• உந்துதல் மற்றும் பல்வேறு விஷயங்களில் ஆர்வம் இல்லாததால் திடீரென சங்கத்தில் இருந்து விலகுவது
• வேலை, கல்லூரி அல்லது பள்ளியை தொடர்ந்து காணவில்லை
• அவர் மறந்துவிட்டதால் அல்லது அவர் நகர முடியாத அளவுக்கு பலவீனமாக இருப்பதால், அவரது தனிப்பட்ட சுகாதாரம் பராமரிக்கப்படுவதில்லை
• வழக்கத்தை விட மெதுவாக பேசுவது அல்லது நகர்த்துவது
• கடந்த காலத்தில் நடந்த மோசமான நிகழ்வுகளின் கனவுகள் அல்லது ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் அடிக்கடி இருக்கும்
• அச்சுறுத்தல் இல்லாவிட்டாலும் வேகமாக இதயத் துடிப்பு, வியர்வை மற்றும் வாய் வறட்சி போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறது

கடுமையான மனச் சிதைவு நிலைகளில் மற்றும் உடனடியாகத் தீர்க்கப்படாத நிலையில், மனநோய்க்கான அறிகுறிகளும் தோன்றலாம், அதாவது மாயத்தோற்றம், பிரமைகள், சித்தப்பிரமை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

மன உளைச்சலுக்கு என்ன காரணங்கள்?

உங்கள் வேலையை திடீரென இழப்பது மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தலாம்.பொதுவாக ஏற்கனவே இருக்கும் மனநலக் கோளாறால் மனச் சிதைவு ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், அன்றாட நிகழ்வுகளிலிருந்து எழும் மன அழுத்தம் ஒரு நபரை இந்த நிலையை அனுபவிக்க தூண்டும். இந்த மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். அதாவது, அழுத்தம் என்பது உண்மையில் காலப்போக்கில் குவிந்த கடந்த கால நிகழ்வுகளின் குவியலாகும். ஒருவரால் இனி அதை அடக்க முடியவில்லை என்றால், அவர் "வெடிப்பார்". ஒரு திடீர் பெரிய நிகழ்வு ஒரு கடுமையான மன அழுத்த எதிர்வினையைத் தூண்டும், இது ஒரு நபரை குறுகிய காலத்தில் மிகவும் அழுத்தமாக உணர வைக்கும். இந்த மன நிலையைத் தூண்டக்கூடிய நிகழ்வுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• வேலை இழப்பு
• விவாகரத்து
• நேசிப்பவரின் மரணம்
• காசு இல்ல
• கல்வி சிக்கல்கள் அல்லது கல்வி அழுத்தங்கள்
• வேலை அழுத்தம்
• புதிய இடத்திற்கு நகர்த்தவும், சரிசெய்ய முடியவில்லை
• வன்முறை
• அதிர்ச்சி

மன உளைச்சலை எளிதாக்கலாம்

ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரின் ஆலோசனையானது மன உளைச்சலில் இருந்து விடுபடலாம்.அதனால் இந்த நிலையை முழுமையாகவும் சரியாகவும் சமாளிக்க, நீங்கள் பின்வரும் வழிமுறைகளை எடுக்க வேண்டும்:

• நீங்கள் உணரும் தலைவலி அல்லது பிற உடல் வலிகளுக்குப் பின்னால் எந்த உடல் பிரச்சனையும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவரை அணுகவும்
• அறிவாற்றல் சிகிச்சை அல்லது உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுதல்
• மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளை உட்கொள்வது, அதாவது ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான கவலை மருந்துகள்
• உங்கள் உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய யோகா, குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது மசாஜ் போன்ற மாற்று சிகிச்சைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
• ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது கவலையை உணரும்போது மெதுவாக 10 ஆக எண்ணுங்கள்
• காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்
• வழக்கமான மற்றும் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான வழிகளை முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, சூடான குளியல், மின்னணு சாதனங்களை அணைத்தல் அல்லது படுக்கைக்கு முன் புத்தகத்தைப் படிப்பது

மன உளைச்சலின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கத் தொடங்கியவுடன், உளவியலாளர் மற்றும் மனநல மருத்துவரை அணுக தயங்காதீர்கள். எவ்வளவு சீக்கிரம் அது அங்கீகரிக்கப்படுகிறதோ, அவ்வளவு விரைவில் உங்கள் வாழ்க்கை இலகுவாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்.