இவை இதயம் மற்றும் எலும்புகளுக்கு நல்லது என்று வைட்டமின் K2 இன் நன்மைகள்

வைட்டமின் K2 என்பது வைட்டமின் K இன் ஒரு வடிவமாகும், இது விலங்கு மூலங்கள் மற்றும் புளித்த உணவுகளில் காணப்படுகிறது. மெனாகுவினோன் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த வைட்டமின் பல வகைகளைக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் K2 இன் மிக முக்கியமான சில வகைகள் MK-4 மற்றும் MK-7 ஆகும்.

வைட்டமின் K2 இன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பொதுவாக, வைட்டமின் K2 இன் நன்மைகள் உங்கள் உடலில் பல முக்கிய அம்சங்களை உள்ளடக்கியது, அதாவது:

இரத்த உறைதலுக்கு நன்மை பயக்கும் புரதங்களை செயல்படுத்துகிறது
கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றம்
எலும்பு வளர்சிதை மாற்றம்
இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
செல்களின் மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் ஆற்றல் உற்பத்தியை எளிதாக்குகிறது.

உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் K2 இன் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, பின்வரும் விளக்கத்தைக் கவனியுங்கள்:

1. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

வைட்டமின் K2 இரண்டு வகையான புரதங்களை (மேட்ரிக்ஸ் கிளா புரதம் மற்றும் ஆஸ்டியோகால்சின்) செயல்படுத்த முடியும் என்று கருதப்படுகிறது, இது கால்சியத்தை பிணைத்து ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்க மற்றும் பராமரிக்க உதவுகிறது.

2. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு எலும்பு இழப்பைத் தடுக்க வைட்டமின் K2 ஐ உட்கொள்வது பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. தற்போது, வைட்டமின் K2 ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

3. பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சாத்தியம்

எலும்பு ஆஸ்டியோகால்சின் பற்களிலும் காணப்படுவதால், வைட்டமின் K2 பல் ஆரோக்கியத்திற்கு சாத்தியமான நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த நன்மையை நிரூபிக்கும் மனித ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.

4. இதய நோயைத் தடுக்கும்

வைட்டமின் K2 ஐ அதிக அளவில் உட்கொள்வது இதய நோய் அபாயத்துடன் வலுவான தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. ஏனெனில் வைட்டமின் K2 இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கால்சியம் படிவதைத் தடுக்கிறது.

5. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

வைட்டமின் கே2 ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது:

கல்லீரல் புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
கல்லீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில் உயிர் பிழைப்பதற்கான வாய்ப்பை (உயிர் பிழைப்பு விகிதம்) அதிகரிக்கவும்.
புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 63 சதவீதம் வரை குறைக்கிறது.
கட்டி வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் மரபணு செயல்முறைகளை அடக்குகிறது.

புற்றுநோய் அபாயத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதில் வைட்டமின் K2 இன் நன்மைகளைப் பற்றி பல்வேறு ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இந்தக் கூற்றைப் பற்றிய வலுவான ஆதாரங்களைப் பெற இன்னும் பரந்த அளவில் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

6. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை சமாளித்தல்

அதிக இரத்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் ஒரு நபரின் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எலிகளில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 10 வாரங்களுக்கு வைட்டமின் K2 கொடுப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

வைட்டமின் K2 இன் ஆதாரம்

உடலில் வைட்டமின் K2 அளவை அதிகரிக்க, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய வைட்டமின் K2 இன் ஆதாரங்கள் இங்கே உள்ளன.

பால் பொருட்களில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது, குறிப்பாக சீஸ்
முட்டை கரு
மற்ற விலங்குகளின் கல்லீரல் மற்றும் பூச்சி
சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
கோழி
டெம்பே, நாட்டோ மற்றும் பிற புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள்
கே2 சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

தற்போது, வைட்டமின் K2 க்கான குறிப்பிட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் பரிந்துரை எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், பாலினத்தின் அடிப்படையில் வைட்டமின் கே நுகர்வுக்கு தினசரி உட்கொள்ளல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதாவது:

வயது வந்த ஆண்களுக்கு 120 எம்.சி.ஜி
வயது வந்த பெண்களுக்கு 90 எம்.சி.ஜி.

வைட்டமின் கே குறைபாடு வழக்குகள் இன்னும் மிகவும் அரிதானவை. வைட்டமின் கே குறைபாடு உங்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் கே2 உட்கொள்ளலை நீங்கள் சந்திக்கலாம். வைட்டமின் K2 பற்றி உங்களுக்கு மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.