பப்பாளி அதன் இனிப்பு சுவை மற்றும் மென்மையான சதை காரணமாக மிகவும் பிரபலமானது. இந்த பழம் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய நீர்த்தன்மையையும் கொண்டுள்ளது. பப்பாளி பழத்தில் சுவை மட்டுமின்றி சத்துக்களும் நிறைந்து இருப்பதால் உடலுக்கு நல்லது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பப்பாளி சாப்பிடக்கூடாது என்று ஒரு அனுமானம் உள்ளது. அது சரியா? [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
பப்பாளி பழம் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானதா?
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பப்பாளி சாப்பிடுவது உண்மையில் பாதுகாப்பானது, ஆனால் பழம் பழுத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பழுத்த பப்பாளியில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி அதிகம் உள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, இந்த வெப்பமண்டலப் பழம் பீட்டா கரோட்டின், கோலின், கால்சியம், மெக்னீசியம், ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். பழுத்த பப்பாளி சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு உதவும், கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதற்கிடையில், பழுக்காத பப்பாளியில் (பொதுவாக பச்சை) லேடெக்ஸ் என்ற பொருள் நிறைந்துள்ளது. இந்த பொருள் கருப்பை சுருக்கங்களைத் தூண்டும், எனவே இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானது அல்ல. உண்மையில், இதில் உள்ள பாப்பைன் கருவின் உயிர்வாழ்வதற்குத் தேவையான முக்கிய சவ்வுகளை பலவீனப்படுத்தும்.பழுக்காத பப்பாளி கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும் என்பது உண்மையா?
பழுக்காத பப்பாளி மற்றும் பழுத்த பப்பாளி கருக்கலைப்பை ஏற்படுத்தும் என்று பல கட்டுக்கதைகள் பரவி வருகின்றன. கருச்சிதைவுக்கு கூடுதலாக, பப்பாளி அதிக உடல் சூட்டை ஏற்படுத்துவதாகவும் கருதப்படுகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இருப்பினும், உண்மையில் இந்த கட்டுக்கதையை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. பல கர்ப்பிணிகள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் பழுத்த பப்பாளியை சாப்பிடுகிறார்கள், இருப்பினும் மற்றவர்கள் அதை சாப்பிட விரும்பவில்லை. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பப்பாளியை அதிகமாக உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை மற்றும் பச்சை பப்பாளியை சாப்பிடக்கூடாது, இது பொதுவாக பப்பாளி காய்கறிகள் அல்லது கலவை சாலட் உணவுகளில் காணப்படுகிறது. காரணம், பப்பாளிப் பழத்தில் உள்ள ப்ரோமிலைன் உள்ளடக்கம் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கருப்பைச் சுருக்கத்தை ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவது. கூடுதலாக, பப்பாளியில் பாப்பைன் உள்ளது, இது பிரசவத்தைத் தூண்டுவதற்காக உடலால் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படலாம். பச்சை பப்பாளியில் உள்ள லேடெக்ஸ் உள்ளடக்கம் ஆபத்தான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு ஒவ்வாமை ஆகும். எனவே, கருச்சிதைவு அல்லது பிற கர்ப்ப அபாயங்களை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க, கர்ப்பிணிகள் பப்பாளியை அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. இதையும் படியுங்கள்: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட 8 பழங்கள், அவை என்ன?கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பப்பாளி பழத்தின் நன்மைகள்
முற்றிலும் பழுத்த பப்பாளி கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். பழுத்த பப்பாளியில் பீட்டா கரோட்டின், நார்ச்சத்து, ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பப்பாளியின் சில நன்மைகள்:1. செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பப்பாளியின் மிகவும் பிரபலமான நன்மைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. மலச்சிக்கல் மட்டுமல்ல, நியூரோ எண்டோகிரைனாலஜி கடிதங்களில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, பப்பாளி பழம் அல்சர் மற்றும் வாய்வு போன்ற பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளையும் தடுக்கும்.2. காலை நோய் வராமல் தடுக்கிறது
பப்பாளியில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று தடுப்பதாகும் காலை நோய் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தி. பழுத்த பப்பாளி சாப்பிடுவது முதல் மூன்று மாத கர்ப்பத்தின் மற்ற அறிகுறிகளை சமாளிக்க முடியும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.3. உடலின் எதிர்ப்பை பராமரிக்கவும்
பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியம். வைரஸ் தொற்றுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் நோய்களைத் தடுக்கும் அதே வேளையில், கரோட்டினாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.4. இரத்த சோகையை தடுக்கும்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பப்பாளியின் மற்றொரு நன்மை கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. காரணம், பப்பாளிப் பழம், இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க உதவும் உணவுச் சாறுகளைப் பரப்புவதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கிறது.5. நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது
பப்பாளியில் உள்ள அதிக நீர்ச்சத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுக்க உதவும். கர்ப்ப காலத்தில், உடலுக்கு அதிக தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, கருப்பையில் உள்ள கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு போதுமான நீர் முக்கியமானது.6. கர்ப்பகால சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
பப்பாளியில் உள்ள அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைத் தடுக்க உதவும். ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, கர்ப்பகால நீரிழிவு, கருச்சிதைவு மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு ஆகியவற்றின் அபாயத்தைத் தடுப்பது இதில் அடங்கும். இதையும் படியுங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள், அவற்றின் பின்னணியில் உள்ள கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள்கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பாதுகாப்பாக பப்பாளி பழம் சாப்பிடுவதற்கான குறிப்புகள்
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பப்பாளி சாப்பிட விரும்பினால் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:- பழுத்த, புதிய மற்றும் சுத்தமான பப்பாளி பழத்தை சாப்பிடுங்கள்.
- பச்சை, பழுப்பு அல்லது கருப்பு புள்ளிகள் மற்றும் சில பகுதிகளில் தாழ்வுகள் உள்ள பப்பாளிகளைத் தவிர்க்கவும்.
- பப்பாளியின் விதைகளை அகற்றி, சதையிலிருந்து தோலை கவனமாக உரிக்கவும். மாறாக, தோலில் இருந்து நேரடியாக பப்பாளியை சாப்பிட வேண்டாம்.
- பப்பாளியை அளவாக உட்கொள்ளுதல். பப்பாளியை தினமும் அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்று அஞ்சப்படுகிறது.