டிரிபிள் ஜம்ப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? மற்ற ஜம்பிங் விளையாட்டுகளைப் போலல்லாமல், டிரிபிள் ஜம்ப் என்பது தாவலின் உயரத்தை விட தாண்டலின் தூரத்தை வலியுறுத்துகிறது. மேலும் அறிய ஆர்வமா? மும்முறை தாண்டுதல்களின் அர்த்தம், அடிப்படை டிரிபிள் ஜம்ப் நுட்பங்கள், செய்ய வேண்டிய தயாரிப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய முழு விளக்கத்தையும் கீழே பார்க்கவும். 
டிரிபிள் ஜம்ப் என்பது தடகளப் பிரிவுகளில் ஒன்றான டிரிபிள் ஜம்ப் ஆகும். அடிப்படை டிரிபிள் ஜம்ப் நுட்பம் 4 நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது முன்னொட்டு, ஹாப்ஸ்கோட்ச், படி மற்றும் தாளத்தின் படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சரியான டிரிபிள் ஜம்ப் ரிதம் இடது, இடது, வலது அல்லது வலது, வலது, இடது. இந்த வழக்கில், ஹாப் செய்யத் தொடங்கும் போது ஆரம்ப இயக்கத்தில் வலுவாக இருக்கும் காலைப் பயன்படுத்தவும் ( துள்ளுகிறது ) மற்றும் தொடக்க படி ( படி ), பின்னர் ஜம்ப் தொடங்கும் போது வேறு கால் பயன்படுத்தவும் ( குதிக்க ) இன்னும் விரிவாக, அடிப்படை டிரிபிள் ஜம்ப் நுட்பத்தில் உள்ள நிலைகள் பின்வருமாறு: 
கால் தசைகளை வலுப்படுத்த டிரிபிள் ஜம்ப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.ஒரு விளையாட்டாக, டிரிபிள் ஜம்ப் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. டிரிபிள் ஜம்பிங்கின் தொடர்ச்சியான ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:
டிரிபிள் ஜம்ப் வரையறை
டிரிபிள் ஜம்ப் என்பது கிடைமட்ட வரம்பை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஜம்பிங் எண்களில் உள்ள தடகள விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். இந்த விளையாட்டு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மூன்று தாண்டுதல் ஏனெனில் இது 3 கட்டங்கள் அல்லது இயக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது: துள்ளுகிறது (நம்பிக்கை), படி (படி), மற்றும் குதிக்க (குதிக்க). [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]அடிப்படை டிரிபிள் ஜம்ப் நுட்பம்
டிரிபிள் ஜம்ப் என்பது தடகளப் பிரிவுகளில் ஒன்றான டிரிபிள் ஜம்ப் ஆகும். அடிப்படை டிரிபிள் ஜம்ப் நுட்பம் 4 நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது முன்னொட்டு, ஹாப்ஸ்கோட்ச், படி மற்றும் தாளத்தின் படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சரியான டிரிபிள் ஜம்ப் ரிதம் இடது, இடது, வலது அல்லது வலது, வலது, இடது. இந்த வழக்கில், ஹாப் செய்யத் தொடங்கும் போது ஆரம்ப இயக்கத்தில் வலுவாக இருக்கும் காலைப் பயன்படுத்தவும் ( துள்ளுகிறது ) மற்றும் தொடக்க படி ( படி ), பின்னர் ஜம்ப் தொடங்கும் போது வேறு கால் பயன்படுத்தவும் ( குதிக்க ) இன்னும் விரிவாக, அடிப்படை டிரிபிள் ஜம்ப் நுட்பத்தில் உள்ள நிலைகள் பின்வருமாறு: 1. ஆரம்ப கட்டம்
ஆரம்ப கட்டமானது ஒரு சில படிகள் அல்லது முடுக்கத்தை முதல் விரட்டல் பலகையை நோக்கி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வேகத்தில் இயக்குவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது ( துள்ளுகிறது ) இந்த முன் கட்டத்தின் நோக்கம், பிந்தைய கட்டங்களில் குதிக்கும் போது வேகத்தைப் பெறுவதாகும். ஆரம்ப கட்டம் பின்வரும் படிகளுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:- நிற்கும் தொடக்க நிலையில் தயாரிப்பு
- முதல் விரட்டும் பலகையில் கவனம் செலுத்துங்கள்
- நடக்க ஆரம்பித்து மிதமான வேகத்தில் ஓடவும் ( மெதுவாக வேகமாக )
2. ஹாப் ஃபேஸ் (துள்ளுகிறது)
ஜம்ப் பேஸ் என்பது டிரிபிள் ஜம்ப்பில் செய்யப்படும் முதல் ஜம்ப் ஆகும். விரட்டும் போது இந்த கட்டத்தை செய்ய உங்கள் வலுவான பாதத்தைப் பயன்படுத்தவும். பின்னர், அடுத்த கட்டத்தில் நீண்ட தாவலுக்கு மீண்டும் தரையிறங்க அதே பாதத்தைப் பயன்படுத்தவும்.3. படிநிலை (படி)
முதல் விரட்டலில் அதே பாதத்தைப் பயன்படுத்தி ஹாப்ஸ்கோட்ச் கட்டத்திற்குப் பிறகு இரண்டாவது விரட்டல் படிநிலை ஆகும். வலிமையான காலால் இரண்டாவது உந்துதலைச் செய்யும்போது, வலிமையான காலை மேலும் முன்னோக்கித் தள்ளும் போது, மற்ற காலைப் பின்னால் இருந்து முன்பக்கமாக உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக ஆடுங்கள்.4. கட்ட ஜம்ப் (குதிக்க)
ஜம்ப் ஃபேஸ் வேறு பாதத்தை (பலமான கால் அல்ல) ஆதரவாகச் செய்து, தரையிறங்க முன்னோக்கி சாய்ந்து கொண்டு உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக அடியெடுத்து வைக்கவும். இரண்டு முழங்கால்களையும், தலை குனிந்து, கைகளை முன்னோக்கி வளைத்து, இரு கால்களையும் சாண்ட்பாக்ஸில் வைத்து ஏறக்குறைய உட்கார்ந்த நிலையில் தரையிறக்கம் செய்யப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]காயத்தைத் தவிர்க்க டிரிபிள் ஜம்ப் தயாரிப்பு
மற்ற விளையாட்டுகளைப் போலவே, டிரிபிள் ஜம்ப்க்கும் வெற்றியை அடைவதற்கும் காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் கவனமாகத் தயாராக வேண்டும். அடிப்படையில் மனித இயக்கவியல் இதழ் , மும்முறை தாண்டுதல் வெற்றி என்பது விளையாட்டு வீரரின் உடல் தரம் மற்றும் நிகழ்த்தப்பட்ட குதிக்கும் நுட்பத்தில் உள்ளது. டிரிபிள் ஜம்ப் போது காயத்தைத் தவிர்க்கத் தயாராக வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:- உடல் நிலை மற்றும் சிறந்த சகிப்புத்தன்மையை தயார் செய்யுங்கள்.
- அடிப்படை சரியான டிரிபிள் ஜம்ப் நுட்பத்தைப் புரிந்துகொள்ள தயாராகுங்கள்.
- ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் தேர்ச்சி பெற முறையான மற்றும் வழக்கமான பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும்.
- தரநிலைகளுக்கு ஏற்ப டிரிபிள் ஜம்ப் உபகரணங்களை தயார் செய்யவும். ட்ராக், ஃபுல்க்ரம் தொடங்கி சாண்ட்பாக்ஸ் வரை, இது டிரிபிள் ஜம்பின் வெற்றியையும் ஆதரிக்கிறது.
டிரிபிள் ஜம்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
கால் தசைகளை வலுப்படுத்த டிரிபிள் ஜம்ப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.ஒரு விளையாட்டாக, டிரிபிள் ஜம்ப் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. டிரிபிள் ஜம்பிங்கின் தொடர்ச்சியான ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு: