ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு குணம் உண்டு. சிலர் அமைதியாகவும், அன்றாடம் அனுசரித்து செல்வதற்கும் எளிதானவர்கள், சிலர் துக்கப்படுத்துவது எளிது, சிலர் எளிதில் கோபப்படுவார்கள். உளவியலில், மனோபாவம் என்பது ஒரு நபரின் நடத்தை பாணி மற்றும் ஏதாவது ஒன்றைப் பிரதிபலிப்பதில் உள்ள பண்புகள் ஆகும். ஒரு நபரின் சுபாவம் பொதுவாக குழந்தை பருவத்திலிருந்தே காணப்படுகிறது. இந்தோனேசியாவில், எரிச்சலூட்டும் அல்லது எரிச்சலூட்டும் குணம் கொண்ட ஒருவர் பெரும்பாலும் மனோபாவமுள்ளவர் என்று குறிப்பிடப்படுகிறார். மேலும், எரிச்சல் அல்லது மனோபாவம் என்பது ஒரு நபரின் கோபம் அடிக்கடி வேகமாக அதிகரிக்கும் ஒரு நிலை. தொடர அனுமதித்தால், இது அவர்களுடன் பழகுவதற்கும் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கும் இடையூறு விளைவிக்கும்.
ஆரோக்கியத்திற்கு மனோபாவ இயற்கையின் ஆபத்து
சுபாவ சுபாவம் கொண்டிருப்பதை, டைம் பாம்பை வைத்துக்கொள்வதற்கு ஒப்பிடலாம். எளிதில் மற்றும் தொடர்ந்து கோபமாக இருக்கும் ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலை, எதிர்காலத்தில் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அழைக்கும் திறன் கொண்டது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மனோபாவப் பண்புகளின் சில உடல்நல அபாயங்கள் இங்கே உள்ளன. 1. இதய ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
அரிதாக கோபப்படுபவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், குணம் கொண்ட ஒருவருக்கு இதய நோய் வருவதற்கான ஆபத்து இரு மடங்கு அதிகம் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. உண்மையில், ஒரு நபருக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் கோபமாக வெளிப்படும். உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உங்கள் உணர்ச்சிகள் வெடிக்கும் முன் அவற்றைக் கண்டறிந்து அமைதிப்படுத்த வழிகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் இது தொடர்ந்து நடந்தால் நல்லதல்ல. 2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துதல்
ஒரு ஆய்வில், கோபத்தைத் தூண்டும் அனுபவத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதன் மூலம், ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் இம்யூனோகுளோபுலின் A ஆன்டிபாடிகளின் அளவில் ஆறு மணி நேரக் குறைவை அனுபவிக்க முடியும் என்று காட்டுகிறது. எனவே, இந்த குணாதிசயத்தை சரியாகக் கையாளாதபோது, நீங்கள் பல்வேறு நோய்களுக்கு ஆபத்தில் இருப்பீர்கள். 3. நுரையீரல் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கவும்
புகைபிடித்தல் அல்லது மாசுபாடு மட்டுமின்றி, சுபாவமான தன்மையும் உங்கள் நுரையீரலில் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எட்டு ஆண்டுகளில் சுமார் 600 ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கோபம் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருப்பவர்களுக்கு நுரையீரல் திறன் குறைவாக இருப்பதாகவும், சுவாசப் பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும் அபாயம் இருப்பதாகவும் காட்டுகிறது. யாராவது கோபமாக உணரும்போது மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு மனித சுவாசக் குழாயில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று இந்த ஆய்வு நம்புகிறது. கூடுதலாக, அதிகரித்த மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு, அரிக்கும் தோலழற்சி, அதிகரித்த கவலை, வயிற்று வலி அல்லது பக்கவாதம் போன்ற பல்வேறு நோய்களையும் தூண்டலாம். மனோபாவத்தை எவ்வாறு கையாள்வது
மேலே உள்ள சில அபாயங்களைத் தவிர்க்க, உங்கள் மனோபாவத்தை போக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே உள்ளன. 1. உங்கள் மனோபாவத்தின் காரணங்களை அடையாளம் காணவும்
மனோபாவக் குணங்களைச் சமாளிப்பதற்கான முதல் வழி, அவை எதனால் ஏற்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறிவதாகும். இந்த வழியில், உங்களுடன் சமாதானம் செய்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். காரணம், நீங்கள் உணர்ந்தாலும் அறியாவிட்டாலும், கடந்த காலத்தில் நீங்கள் சந்தித்த பிரச்சனைகளால் எளிதில் கோபப்படுவது அல்லது சிறிய விஷயங்களில் கோபப்படுவது ஏற்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களால் இன்னும் மன்னிக்க முடியாத அல்லது மன உளைச்சலை ஏற்படுத்த முடியாத குழந்தைப் பருவ நினைவுகள். கோபம் என்பது பெரும்பாலும் கவலை, சோகம், பலவீனம் அல்லது காயம் போன்ற உணர்வுகளை மறைக்க ஒரு முகமூடியாகும். கூடுதலாக, சிலருக்கு கோபத்தைத் தவிர வேறு உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம் உள்ளது. பயம், அவமானம், குற்ற உணர்வு ஆகியவை தங்களை வலிமையாகக் காட்டாது என்று அவர்கள் நினைப்பதால் இருக்கலாம். நீங்கள் இந்த வகைக்குள் விழுந்தால், உங்கள் உள் உணர்வுகளுடன் மீண்டும் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும். அவற்றில் ஒன்று உணர்ச்சி நுண்ணறிவைப் பயிற்றுவிப்பது. எனவே, நீங்கள் எளிதில் கோபமாகவும் எரிச்சலுடனும் இருக்கும்போது, சிறிய பிரச்சினைகளில் கூட உங்களை உணர்ச்சிவசப்படுத்துவது எது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். 2. பயிற்சி நினைவாற்றல்
நினைவாற்றல் கோபத்தைத் தூண்டும் விஷயங்களுக்கு உங்கள் பதிலைச் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும். நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது சில விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் இதைப் பயிற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, ஒரு அமைதியான அறைக்குச் சென்று உட்கார்ந்து, பிறகு கண்களை மூடிக்கொண்டு, கோபமாக இருக்கும்போது, வேகமாக இதயத்துடிப்பு அல்லது தாடையை இறுக்குவது போன்ற உடல் உணர்வை உணருங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பின்னர் மெதுவாக சுவாசிப்பதன் மூலம் உங்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் கோபம் குறையும் வரை பல முறை செய்யவும். 3. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மட்டுமல்ல, கோபம் உட்பட சுய கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி உதவும். காரணம், உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது உங்களை நன்றாக உணரவும் அமைதியான விளைவையும் ஏற்படுத்தும். எனவே உங்கள் வாராந்திர அட்டவணையில் உடற்பயிற்சியை இணைக்கத் தொடங்குங்கள். உடற்பயிற்சியை வீட்டிலேயே எளிமையாகவும் குறுகிய நேரத்திலும் செய்யலாம், உதாரணமாக ஐந்து நாட்களுக்கு 30 நிமிடங்கள். [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத வகையில், மனோபாவம் அல்லது எரிச்சலை அதிக நேரம் அனுமதிக்கக்கூடாது. கோபம் வெடிக்கும் முன் அதைச் சமாளிக்க மேலே உள்ள சில வழிகளை உடனடியாகச் செய்வது நல்லது. உங்கள் கோபத்தை அடக்குவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், சிகிச்சைக்காக ஒரு உளவியலாளரை அணுகுவது ஒருபோதும் வலிக்காது.