21 வார கர்ப்பிணி கருவில் பல்வேறு வளர்ச்சிகள் தொடர்ந்து நிகழும் என்பதைக் காட்டுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களும் தங்களுக்குள் பல்வேறு மாற்றங்களை உணர்கிறார்கள். பின்னர், கருவின் 21 வார வயதில் என்ன நடக்கும்? பின்வரும் கட்டுரையில் முழு விளக்கத்தைப் பாருங்கள். 
தாய் 21 வார கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, கரு ஏற்கனவே 25.9 செ.மீ மற்றும் 398 கிராம். உங்கள் கருவின் அளவு வளர்ச்சி ஒரு பெரிய கேரட் அல்லது வாழைப்பழத்தின் அளவு. உங்கள் குழந்தையின் தலை முதல் குதிகால் வரை சராசரியாக 25.9 சென்டிமீட்டர் நீளமும் 398 கிராம் வரை எடையும் இருக்கும். அது பெரிதாகி வருவதால், 21 வார கர்ப்பிணி கருவின் நிலை மாறத் தொடங்குகிறது. துல்லியமாக, கருவின் தலையின் நிலை கீழே நகர்ந்து, இடுப்பை நெருங்குகிறது. உங்கள் குழந்தை தனது நிலைகளை மாற்றுவதைக் காணவில்லை என்றால் நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை. உண்மையில், சில கருக்கள் தங்கள் பிறந்த நாளை நெருங்கும்போது உண்மையில் நிலைகளை மாற்றுகின்றன. கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்கள் அல்லது 5 மாத வயதிற்குள் நுழையும் போது, சிறுவனின் குடல் ஏற்கனவே உள்வரும் அம்னோடிக் திரவத்திலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி, பின்னர் அதை செரிமான அமைப்புக்கு அனுப்ப முடியும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] இந்த வழியில், குழந்தைகள் தங்கள் சுவை உணர்வைப் பயிற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், கருவுக்குள் நுழையும் பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உணவுகள் நஞ்சுக்கொடி வழியாகவே இருக்கும். கர்ப்பத்தின் இந்த செயல்பாட்டில், குழந்தையின் கல்லீரல் மற்றும் மண்ணீரல் ஏற்கனவே இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு பொறுப்பாகும். எலும்பு மஜ்ஜை இரத்த அணுக்களை உருவாக்கும் திறன் கொண்டது. பின்னர், கருவின் கணையம் கர்ப்பத்தின் 30 வாரங்களில் இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது மற்றும் பிறப்பதற்கு சில வாரங்களுக்கு முன்பு கல்லீரல் இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது. அது மட்டுமின்றி, இந்த கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் குழந்தையின் புருவம் மற்றும் இமைகள் உருவாகத் தொடங்கியுள்ளன. கருவில் இருக்கும் சிசுவின் இயக்கமும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக இயக்கத்தை உணருவார்கள். 
உடற்பயிற்சி போன்ற அதிக அசைவுகள், உண்மையில் கருவை அசைவில்லாமல் ஆக்குகிறது.கருவின் இயக்கம் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் கருவின் ஆரோக்கிய நிலையைக் குறிக்கிறது. உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் 16 வாரங்கள் முதல் 20 வாரங்கள் வரை கர்ப்பமாக இருக்கும் போது கருவின் இயக்கத்தை உணர முடியும். அப்படியானால், நீங்கள் 21 வார கர்ப்பமாக இருந்து, கருவின் அசைவை இன்னும் உணரவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? அதனால்தான் கர்ப்பத்தின் 21 வது வாரத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் கருவின் அசைவுகளை உணர முடியாது: 
கர்ப்பமாக இருக்கும் 21 வது வாரத்தில் ஸ்ட்ரெட்ச் மார்க்ஸ் தோல் விரிவடைவதால் ஏற்படுகிறது.இந்த கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களில் ஒன்று வரி தழும்பு . இந்த இளஞ்சிவப்பு-ஊதா அல்லது பழுப்பு நிற கோடுகள் வயிறு, தொடைகள், இடுப்பு, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மார்பகங்களின் தோல் மேற்பரப்பில் தோன்றும். இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் இந்த கர்ப்ப அறிகுறிகளின் தோற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். அடிப்படை பொருட்கள் கொண்ட கிரீம்கள் மூலம் கர்ப்பமாக 21 வாரங்கள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் கடக்க சென்டெல்லா ஆசியட்டிகா மற்றும் ஹையலூரோனிக் அமிலம் . வெளிப்படையாக, பெண்களின் தோல் மருத்துவத்தின் சர்வதேச இதழின் ஆராய்ச்சி விளக்குகிறது, இந்த இரண்டு பொருட்களும் தோல் கொலாஜனின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. இந்த இரண்டு பொருட்களும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை மெதுவாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 
கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த நாள அழுத்தம் சுருள் சிரை நாளங்களை ஏற்படுத்துகிறது.கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்களும் சுருள் சிரை நாளங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். இந்த நிலை ஏற்படலாம், ஏனெனில் படிப்படியாக, கரு வளரும் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கால்களின் நரம்புகளில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருப்பதால் இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் பலவீனமடைகின்றன. இதன் விளைவாக, இரத்த நாளங்கள் நீல நிறமாக அல்லது ஊதா நிறமாகி, நீண்டு செல்கின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வலி, கால் பிடிப்புகள், கால்கள் கனமாக இருக்கும் வரை. கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பொதுவாக கால்கள், பிறப்புறுப்பு பகுதி அல்லது பிறப்புறுப்பு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் என அழைக்கப்படும் உடலின் தாழ்வான பகுதிகளிலும், அதே போல் பிட்டம் மற்றும் ஆசனவாய் பகுதியிலும் மூல நோய் அல்லது மூல நோய் எனப்படும். 
21 வாரங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் முகம் மற்றும் உடலில் இரத்த நாளங்களின் கோடுகள் தோன்றுவது கர்ப்பத்தின் அடுத்த 21 வாரங்களில் தாயின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆபத்தானவை சிலந்தி நரம்புகள் . சிலந்தி நரம்புகள் தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அருகில் இரத்த நாளங்களின் சிறிய கொத்துகள் குறிப்பாக கணுக்கால் அல்லது முகத்தில் தெளிவாகத் தெரியும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த சிலந்தி நரம்புகள் சிறியவை, சூரியனிலிருந்து வரும் கதிர்கள் அல்லது மரக்கிளைகள் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவம் இல்லாத கிளைத்த இரத்தத்தின் சிறிய கொத்துகள் போன்றவை. தோற்றத்தில் தலையிடலாம் என்றாலும், சிலந்தி நரம்புகள் இது எந்த வலியையும் ஏற்படுத்தாது, பிரசவத்திற்குப் பிறகு தானாகவே போய்விடும். 
21 வார கர்ப்பத்தில் கால்கள் வீங்குவது அதிக நேரம் உட்காருவதால் ஏற்படுகிறது.கரு பிறந்த 21 வாரங்களில் தாயின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றமும் வீக்கம் தான். ஆம், உங்கள் வயிறு பெரிதாகி வருவது மட்டுமின்றி, உங்கள் கைகளும் கால்களும் வீங்கலாம், அல்லது பெரிதாகலாம். பொதுவாக, கைகள் மற்றும் கால்கள் இரவில், நீண்ட நேரம் நின்று அல்லது உட்கார்ந்த பிறகு, மற்றும் வானிலை வெப்பமாக இருக்கும் போது வீக்கம். நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் விரல்களும் வீக்கமடையும் அபாயம் இருப்பதால், உங்கள் விரல்களில் உள்ள நகைகள் சிக்கிக்கொள்ளும் முன்பு அவற்றை அகற்றுவது நல்லது. 
கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்களில் அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தி காரணமாக முகப்பரு ஏற்படுகிறது, கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்களுக்குள், சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியும் அதிகரிக்கிறது. இது கர்ப்பகால ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாகும். இந்த அதிகப்படியான எண்ணெய் இறுதியில் முகப்பருவை தூண்டுகிறது. கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்களில், முதுகுவலி போன்ற கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு அறிகுறி அல்லது அறிகுறியான அசௌகரியத்தையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். ஆசைகள் , எளிதில் மறப்பது, புண்கள், கால் பிடிப்புகள், மூக்கடைப்பு, தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு. 21 வார கர்ப்பகால புகார்கள் நிச்சயமாக ஒரு இயற்கையான விஷயம். மீண்டும், கரு வயிற்றில் வளரும் போது உடல் வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் உணரப்படும் ஒவ்வொரு புகாரிலும் பங்கு வகிக்கின்றன. 
உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது சீரான இரத்த ஓட்டத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.21 வார கர்ப்பகாலத்தில் கர்ப்பத்தை பராமரிக்க ஒரு வழி உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது. குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண் தனது இடது பக்கத்தில் தூங்கினால், அது நஞ்சுக்கொடி மற்றும் கருவுக்கு ஊட்டச்சத்து இரத்த ஓட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்கும். உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவதற்கு வசதியாக இருக்க, உங்கள் கால்களுக்கு இடையில், உங்கள் வயிற்றுக்குக் கீழே மற்றும் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் ஒரு தலையணையை வைக்க முயற்சிக்கவும். 
கர்ப்பத்தை தக்கவைக்க நீச்சல் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.கர்ப்பத்தின் அடுத்த 21 வாரங்களில் கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது உடற்பயிற்சி. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் யோகா, நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது உங்கள் தசைநார்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, இதனால் மூட்டுகள் தளர்வாகும். 
நீண்ட நேரம் உட்காரும் போது, வீக்கத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் எழுந்து நிற்கலாம், 21 வார கர்ப்பத்தில் கர்ப்பத்தைத் தக்கவைக்க நிலையை மாற்றுவதும் ஒரு வழியாகும். கர்ப்பிணிகள் அதிக நேரம் நின்று கொண்டிருந்தால், சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மறுபுறம், நீங்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால், சிறிது நேரம் நிற்பது அல்லது நடப்பது நல்லது. 
இரத்த சோகை அபாயத்தைத் தடுக்க இரும்புச்சத்து உட்கொள்வது கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்களுக்குள் நுழையும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் கர்ப்பத்தை பராமரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இது இரத்த சோகை அல்லது இரத்த பற்றாக்குறையின் அபாயத்திலிருந்து உங்களைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. கீரை, மெலிந்த மாட்டிறைச்சி, மத்தி, இறால் மற்றும் இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் பெறலாம் ஓட்ஸ் . கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் இரும்புச் சத்து குறைவாக இருந்தால், இரும்புச் சத்து கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுமாறு மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். 
கர்ப்ப காலத்தில் காபியைத் தவிர்க்கவும், அதனால் இரும்புச் சத்து பராமரிக்கப்படும். கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்களில், நீங்கள் அதிகமாக காபி, டீ அல்லது சாக்லேட் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. காரணம், காஃபின் உட்கொள்வது உடலில் இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கும். ஒரு தீர்வாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நிறைய திரவங்களை குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் மற்றும் உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளைச் சேர்க்கவும். அதிக திரவங்களை குடிப்பது மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்.
21 வார கர்ப்பம்: கரு வளர்ச்சி
தாய் 21 வார கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, கரு ஏற்கனவே 25.9 செ.மீ மற்றும் 398 கிராம். உங்கள் கருவின் அளவு வளர்ச்சி ஒரு பெரிய கேரட் அல்லது வாழைப்பழத்தின் அளவு. உங்கள் குழந்தையின் தலை முதல் குதிகால் வரை சராசரியாக 25.9 சென்டிமீட்டர் நீளமும் 398 கிராம் வரை எடையும் இருக்கும். அது பெரிதாகி வருவதால், 21 வார கர்ப்பிணி கருவின் நிலை மாறத் தொடங்குகிறது. துல்லியமாக, கருவின் தலையின் நிலை கீழே நகர்ந்து, இடுப்பை நெருங்குகிறது. உங்கள் குழந்தை தனது நிலைகளை மாற்றுவதைக் காணவில்லை என்றால் நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை. உண்மையில், சில கருக்கள் தங்கள் பிறந்த நாளை நெருங்கும்போது உண்மையில் நிலைகளை மாற்றுகின்றன. கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்கள் அல்லது 5 மாத வயதிற்குள் நுழையும் போது, சிறுவனின் குடல் ஏற்கனவே உள்வரும் அம்னோடிக் திரவத்திலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி, பின்னர் அதை செரிமான அமைப்புக்கு அனுப்ப முடியும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] இந்த வழியில், குழந்தைகள் தங்கள் சுவை உணர்வைப் பயிற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், கருவுக்குள் நுழையும் பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உணவுகள் நஞ்சுக்கொடி வழியாகவே இருக்கும். கர்ப்பத்தின் இந்த செயல்பாட்டில், குழந்தையின் கல்லீரல் மற்றும் மண்ணீரல் ஏற்கனவே இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு பொறுப்பாகும். எலும்பு மஜ்ஜை இரத்த அணுக்களை உருவாக்கும் திறன் கொண்டது. பின்னர், கருவின் கணையம் கர்ப்பத்தின் 30 வாரங்களில் இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது மற்றும் பிறப்பதற்கு சில வாரங்களுக்கு முன்பு கல்லீரல் இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது. அது மட்டுமின்றி, இந்த கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் குழந்தையின் புருவம் மற்றும் இமைகள் உருவாகத் தொடங்கியுள்ளன. கருவில் இருக்கும் சிசுவின் இயக்கமும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக இயக்கத்தை உணருவார்கள். கர்ப்பமான 21 வாரங்களில் கருவின் அசைவுகளைக் கவனித்தல்
உடற்பயிற்சி போன்ற அதிக அசைவுகள், உண்மையில் கருவை அசைவில்லாமல் ஆக்குகிறது.கருவின் இயக்கம் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் கருவின் ஆரோக்கிய நிலையைக் குறிக்கிறது. உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் 16 வாரங்கள் முதல் 20 வாரங்கள் வரை கர்ப்பமாக இருக்கும் போது கருவின் இயக்கத்தை உணர முடியும். அப்படியானால், நீங்கள் 21 வார கர்ப்பமாக இருந்து, கருவின் அசைவை இன்னும் உணரவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? அதனால்தான் கர்ப்பத்தின் 21 வது வாரத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் கருவின் அசைவுகளை உணர முடியாது: - அம்மா அதிக உடல் செயல்பாடு இது கருவை அடிக்கடி தூங்க வைக்கிறது, இதனால் கரு அரிதாகவே நகரும்.
- ஊட்டச்சத்து குறைபாடு , குழந்தைக்கு ஆற்றல் இல்லாததால் நகரத் தயங்குகிறது.
- பெரிய கரு , கருப்பையில் உள்ள இடம் குறுகுவதால், அது சுதந்திரமாக நகர முடியாது.
- கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உளவியல் சுமை , மனச்சோர்வடைந்த தாய் சிறுவனை அமைதியாக இருக்க வைக்கிறாள்.
- உடல் பருமன் , கொழுப்பு திரட்சி உண்மையில் கருவின் இயக்கத்திற்கான இடத்தைத் தடுக்கிறது.
- அம்மா உணர்ச்சியற்றவள் , கரு உண்மையில் நகர்கிறதா என்பதை தாய் உணரவில்லை என்று அர்த்தம்.
21 வார கர்ப்பத்தில் தாயின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
கருவுற்ற 21 வாரங்களில் கரு வளர்ச்சியுடன் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் வயிறு பெரிதாகிறது. உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் நிச்சயமாக அறிவீர்கள். தாயின் உடலில் சில மாற்றங்கள், அதாவது:1. தோன்றும் வரி தழும்பு
கர்ப்பமாக இருக்கும் 21 வது வாரத்தில் ஸ்ட்ரெட்ச் மார்க்ஸ் தோல் விரிவடைவதால் ஏற்படுகிறது.இந்த கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களில் ஒன்று வரி தழும்பு . இந்த இளஞ்சிவப்பு-ஊதா அல்லது பழுப்பு நிற கோடுகள் வயிறு, தொடைகள், இடுப்பு, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மார்பகங்களின் தோல் மேற்பரப்பில் தோன்றும். இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் இந்த கர்ப்ப அறிகுறிகளின் தோற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். அடிப்படை பொருட்கள் கொண்ட கிரீம்கள் மூலம் கர்ப்பமாக 21 வாரங்கள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் கடக்க சென்டெல்லா ஆசியட்டிகா மற்றும் ஹையலூரோனிக் அமிலம் . வெளிப்படையாக, பெண்களின் தோல் மருத்துவத்தின் சர்வதேச இதழின் ஆராய்ச்சி விளக்குகிறது, இந்த இரண்டு பொருட்களும் தோல் கொலாஜனின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. இந்த இரண்டு பொருட்களும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை மெதுவாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 2. சுருள் சிரை நாளங்கள் கிடைக்கும்
கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த நாள அழுத்தம் சுருள் சிரை நாளங்களை ஏற்படுத்துகிறது.கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்களும் சுருள் சிரை நாளங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். இந்த நிலை ஏற்படலாம், ஏனெனில் படிப்படியாக, கரு வளரும் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கால்களின் நரம்புகளில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருப்பதால் இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் பலவீனமடைகின்றன. இதன் விளைவாக, இரத்த நாளங்கள் நீல நிறமாக அல்லது ஊதா நிறமாகி, நீண்டு செல்கின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வலி, கால் பிடிப்புகள், கால்கள் கனமாக இருக்கும் வரை. கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பொதுவாக கால்கள், பிறப்புறுப்பு பகுதி அல்லது பிறப்புறுப்பு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் என அழைக்கப்படும் உடலின் தாழ்வான பகுதிகளிலும், அதே போல் பிட்டம் மற்றும் ஆசனவாய் பகுதியிலும் மூல நோய் அல்லது மூல நோய் எனப்படும். 3. ஆபத்து சிலந்தி நரம்புகள்
21 வாரங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் முகம் மற்றும் உடலில் இரத்த நாளங்களின் கோடுகள் தோன்றுவது கர்ப்பத்தின் அடுத்த 21 வாரங்களில் தாயின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆபத்தானவை சிலந்தி நரம்புகள் . சிலந்தி நரம்புகள் தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அருகில் இரத்த நாளங்களின் சிறிய கொத்துகள் குறிப்பாக கணுக்கால் அல்லது முகத்தில் தெளிவாகத் தெரியும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த சிலந்தி நரம்புகள் சிறியவை, சூரியனிலிருந்து வரும் கதிர்கள் அல்லது மரக்கிளைகள் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவம் இல்லாத கிளைத்த இரத்தத்தின் சிறிய கொத்துகள் போன்றவை. தோற்றத்தில் தலையிடலாம் என்றாலும், சிலந்தி நரம்புகள் இது எந்த வலியையும் ஏற்படுத்தாது, பிரசவத்திற்குப் பிறகு தானாகவே போய்விடும். 4. வீக்கம்
21 வார கர்ப்பத்தில் கால்கள் வீங்குவது அதிக நேரம் உட்காருவதால் ஏற்படுகிறது.கரு பிறந்த 21 வாரங்களில் தாயின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றமும் வீக்கம் தான். ஆம், உங்கள் வயிறு பெரிதாகி வருவது மட்டுமின்றி, உங்கள் கைகளும் கால்களும் வீங்கலாம், அல்லது பெரிதாகலாம். பொதுவாக, கைகள் மற்றும் கால்கள் இரவில், நீண்ட நேரம் நின்று அல்லது உட்கார்ந்த பிறகு, மற்றும் வானிலை வெப்பமாக இருக்கும் போது வீக்கம். நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் விரல்களும் வீக்கமடையும் அபாயம் இருப்பதால், உங்கள் விரல்களில் உள்ள நகைகள் சிக்கிக்கொள்ளும் முன்பு அவற்றை அகற்றுவது நல்லது. 5. வளரும் முகப்பரு
கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்களில் அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தி காரணமாக முகப்பரு ஏற்படுகிறது, கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்களுக்குள், சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியும் அதிகரிக்கிறது. இது கர்ப்பகால ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாகும். இந்த அதிகப்படியான எண்ணெய் இறுதியில் முகப்பருவை தூண்டுகிறது. கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்களில், முதுகுவலி போன்ற கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு அறிகுறி அல்லது அறிகுறியான அசௌகரியத்தையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். ஆசைகள் , எளிதில் மறப்பது, புண்கள், கால் பிடிப்புகள், மூக்கடைப்பு, தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு. 21 வார கர்ப்பகால புகார்கள் நிச்சயமாக ஒரு இயற்கையான விஷயம். மீண்டும், கரு வயிற்றில் வளரும் போது உடல் வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் உணரப்படும் ஒவ்வொரு புகாரிலும் பங்கு வகிக்கின்றன. கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்களில் கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது
கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்களில், உங்கள் மற்றும் கருப்பையில் உள்ள கருவின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாப்பையும் நீங்கள் பராமரிக்க வேண்டும். 21 வார கர்ப்பத்தில் கர்ப்பத்தை பராமரிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:1. உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குதல்
உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது சீரான இரத்த ஓட்டத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.21 வார கர்ப்பகாலத்தில் கர்ப்பத்தை பராமரிக்க ஒரு வழி உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது. குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண் தனது இடது பக்கத்தில் தூங்கினால், அது நஞ்சுக்கொடி மற்றும் கருவுக்கு ஊட்டச்சத்து இரத்த ஓட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்கும். உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவதற்கு வசதியாக இருக்க, உங்கள் கால்களுக்கு இடையில், உங்கள் வயிற்றுக்குக் கீழே மற்றும் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் ஒரு தலையணையை வைக்க முயற்சிக்கவும். 2. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
கர்ப்பத்தை தக்கவைக்க நீச்சல் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.கர்ப்பத்தின் அடுத்த 21 வாரங்களில் கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது உடற்பயிற்சி. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் யோகா, நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது உங்கள் தசைநார்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, இதனால் மூட்டுகள் தளர்வாகும். 3. நிலையை மாற்றுதல்
நீண்ட நேரம் உட்காரும் போது, வீக்கத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் எழுந்து நிற்கலாம், 21 வார கர்ப்பத்தில் கர்ப்பத்தைத் தக்கவைக்க நிலையை மாற்றுவதும் ஒரு வழியாகும். கர்ப்பிணிகள் அதிக நேரம் நின்று கொண்டிருந்தால், சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மறுபுறம், நீங்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால், சிறிது நேரம் நிற்பது அல்லது நடப்பது நல்லது. 4. படுத்திருக்கும் போது கால்களின் நிலையை சரிசெய்தல்
ஓய்வெடுக்கும் போது அல்லது தூங்கும் போது படுத்திருக்கும் நிலையில், பல தலையணைகளின் அடுக்கைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கால்கள் உங்கள் இதயத்தை விட உயரமாக இருக்கும்படி நிலையை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும். இந்த நிலை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.5. இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது
இரத்த சோகை அபாயத்தைத் தடுக்க இரும்புச்சத்து உட்கொள்வது கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்களுக்குள் நுழையும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் கர்ப்பத்தை பராமரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இது இரத்த சோகை அல்லது இரத்த பற்றாக்குறையின் அபாயத்திலிருந்து உங்களைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. கீரை, மெலிந்த மாட்டிறைச்சி, மத்தி, இறால் மற்றும் இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் பெறலாம் ஓட்ஸ் . கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் இரும்புச் சத்து குறைவாக இருந்தால், இரும்புச் சத்து கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுமாறு மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். 6. காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
கர்ப்ப காலத்தில் காபியைத் தவிர்க்கவும், அதனால் இரும்புச் சத்து பராமரிக்கப்படும். கர்ப்பத்தின் 21 வாரங்களில், நீங்கள் அதிகமாக காபி, டீ அல்லது சாக்லேட் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. காரணம், காஃபின் உட்கொள்வது உடலில் இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கும். ஒரு தீர்வாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நிறைய திரவங்களை குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் மற்றும் உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளைச் சேர்க்கவும். அதிக திரவங்களை குடிப்பது மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்.