ஆஸ்துமாவை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், நோயின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம். நோயின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி, ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு உணவுகளை வரிசைப்படுத்துவது. உணவுத் தேர்வுகள் ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புடன் நெருங்கிய தொடர்புடையவை என்பது பலருக்குத் தெரியாது. தவறான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது எந்த நேரத்திலும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு என்ன வகையான உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை?
ஆஸ்துமா நோயாளிகள் சாப்பிடக்கூடிய உணவு வகைகள்
உண்மையில், ஆஸ்துமா தாக்குதல்களின் மறுநிகழ்வு விகிதம் அல்லது தீவிரத்தன்மையைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொண்ட சில உணவு வகைகள் இருப்பதாகக் கூறும் ஆராய்ச்சி முடிவுகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருப்பது அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பதன் மூலம் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கான உணவு வகைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. 1. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உணவு ஆதாரங்கள்
கொழுப்பு எப்போதும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் கவனமாக இருக்கும் வரை, கொழுப்பு உடலில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு சர்வதேச ஒவ்வாமை, தாவரங்களில் இருந்து பெறப்படும் கொழுப்புகள் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆஸ்துமா நோயாளிகளின் சுவாசப்பாதையில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இதனால், ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கான உணவுகளில் ஆலிவ் எண்ணெய், சியா விதைகள், ஆளி விதைகள் (ஆளி விதைகள்), மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள். இதற்கிடையில், சால்மன், டுனா மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் விலங்கு தோற்றத்தின் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் காணப்படுகின்றன. 2. வைட்டமின் D இன் உணவு ஆதாரங்கள் வைட்டமின் டி போதுமான அளவு உட்கொள்வது 6-15 வயதுடைய குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதைக் குறைக்க உதவும். ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் D இன் சில நல்ல உணவு ஆதாரங்கள் சால்மன் மற்றும் முட்டை. உங்களுக்கு பால் அல்லது முட்டை ஒவ்வாமை இருந்தால், இந்த இரண்டு வகையான உணவு வகைகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் மீண்டும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும். 3. வைட்டமின் ஏ இன் உணவு ஆதாரங்கள்
2018 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆஸ்துமா இல்லாத குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது பொதுவாக ஆஸ்துமா உள்ள குழந்தைகளின் இரத்தத்தில் வைட்டமின் ஏ குறைவாக இருப்பதாகக் காட்டுகிறது. வைட்டமின் ஏ உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கும் நல்லது, ஏனெனில் இது நுரையீரலை சிறப்பாக செயல்பட வைக்கும். வைட்டமின் A இன் நல்ல உணவு ஆதாரங்களின் வகைகள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி. 4. மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவு ஆதாரங்கள்
ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நல்லது என்று மற்ற வகை உணவுகள் மெக்னீசியம் நிறைந்தவை. மெக்னீசியம் கொண்ட உணவுகள் நெரிசலைத் தடுக்க சுவாசக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது. மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவு ஆதாரங்கள், அதாவது கீரை, பூசணி விதைகள், சால்மன் மற்றும் கருப்பு சாக்லேட். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 5. கீரை
கீரை போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளும் ஆஸ்துமா நோயாளிகள் உட்கொள்ளக்கூடிய உணவுப் பட்டியலில் இடம் பெற்றுள்ளன. கீரையில் உள்ள வைட்டமின் பி9 (ஃபோலேட்) ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு அமெரிக்கன் தொராசிக் சொசைட்டியின் அன்னல்ஸ் இதே போன்ற ஒன்றையும் கண்டுபிடித்தார். ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் டி போதுமான அளவு உட்கொள்ளாத குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பு எட்டு மடங்கு அதிகம் என்று ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். 6. ஆப்பிள்
ஆப்பிள்கள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. இங்கிலாந்தைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில், ஆப்பிள் சாப்பிடாதவர்களை விட, தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிடும் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு ஆஸ்துமா வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு என்று தெரியவந்துள்ளது. இந்த பழத்தை ஆஸ்துமாவிற்கு நேரடியாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது சாறாக பதப்படுத்தலாம். 7. வாழைப்பழம்
ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளில் ஒன்று அடிக்கடி மூச்சுத்திணறலுடன் இருக்கும். ஆஸ்துமாவால் ஏற்படும் மூச்சுத்திணறலைத் தடுக்க, வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடலாம். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஐரோப்பிய சுவாச இதழ் ஆஸ்துமா உள்ள குழந்தைகளின் மூச்சுத்திணறலை வாழைப்பழங்கள் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த நன்மைகள் பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி பெறப்படுகின்றன. கூடுதலாக, ஆஸ்துமாவுக்கு இந்த பழம் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உணவாக வாழைப்பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவது எப்போது நல்லது என்பதில் சந்தேகமில்லை. 8. பெர்ரி
பெர்ரி ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கான ஒரு வகை உணவாகும், அதை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் உள்ளடக்கம் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளால் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதாக நம்பப்படுகிறது. உட்கொள்ளக்கூடிய பெர்ரிகளில் பின்வருவன அடங்கும்: அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, செர்ரி, கருப்பட்டி, ராஸ்பெர்ரி, குருதிநெல்லிகள், மற்றும் பில்பெர்ரி. 9. இஞ்சி வயிற்று வலியைப் போக்குவதற்கு கூடுதலாக, இஞ்சி ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் முடிவுகளின்படி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் சுவாச செல் மற்றும் மூலக்கூறு உயிரியல்இஞ்சியில் உள்ள சில பொருட்களின் உள்ளடக்கம் சுவாச மண்டலத்தை தளர்த்தும். இஞ்சியை பல்வேறு வழிகளில் பதப்படுத்தலாம். நீங்கள் பல்வேறு உணவுகளில் அதிக இஞ்சியைச் சேர்க்கலாம் அல்லது இஞ்சி டீ அல்லது இஞ்சி டீ போன்ற பானங்களைத் தயாரிக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] ஆஸ்துமாவுக்கு பல்வேறு உணவு வகைகள்
இதற்கிடையில், ஆஸ்துமா நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவு வகைகள்: 1. சல்பைட்டுகள் கொண்ட உணவுகள்
சல்பைட்டுகள் பல உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் காணப்படும் இரசாயனங்கள் ஆகும். உணவு அல்லது பானங்களில் உள்ள சல்பைட்டுகளின் உள்ளடக்கம் ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ஊறுகாய், இறால், உலர்ந்த பழங்கள், பாட்டில் எலுமிச்சை சாறு, பாட்டில் திராட்சை சாறு மற்றும் சல்பைட்டுகள் உள்ள பானங்கள் மற்றும் உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் மது. 2. வாயு உள்ள உணவுகள்
உணவு தடைசெய்யப்பட்ட ஆஸ்துமாவில் ஒன்று வாயுவைக் கொண்டுள்ளது. வாயுவைக் கொண்ட உணவுகள் உதரவிதானத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, இது மார்பு இறுக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டும். குறிப்பாக உங்களுக்கு முன்பு அதிக வயிற்று அமில நோய் (GERD) இருந்திருந்தால். பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், பூண்டு, வெங்காயம், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் குளிர்பானங்கள் உள்ளிட்ட வாயுவைக் கொண்ட உணவுகள். 3. துரித உணவு
ஆஸ்துமா நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய அடுத்த உணவு துரித உணவு. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகளில் இரசாயன பாதுகாப்புகள், சுவைகள் மற்றும் வண்ணங்கள் பெரும்பாலும் காணப்படுகின்றன. ஆஸ்துமா உள்ள சிலருக்கு இந்த வகையான உணவுகளுக்கு உணர்திறன் அல்லது ஒவ்வாமை இருக்கலாம். 4. அலர்ஜியைத் தூண்டும் உணவுகள்
சில வகையான ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு ஆஸ்துமா போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. ஒவ்வாமை உணவுகள், அதாவது கோதுமை, பால் பொருட்கள், கடல் உணவுகள் மற்றும் பிற. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் பல்வேறு வகையான உணவுகள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கும், மீண்டும் வராமல் தடுப்பதற்கும் ஒரு வழியாகும். இருப்பினும், இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். எனவே, ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ற உணவுப் பரிந்துரைகளை மருத்துவர் வழங்குவார். சேவையைப் பயன்படுத்தவும்நேரடி அரட்டை SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் எளிதாகவும் விரைவாகவும் மருத்துவரை அணுகவும்.HealthyQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்இப்போது App Store மற்றும் Google Play இல்.