லத்தீன் பெயர் கொண்ட புனி பழம்
Antidesma bunius (L.) Spring தென்கிழக்கு ஆசியா மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட பழமாகும், இது இப்போது அரிதாக மாறத் தொடங்குகிறது. இந்த பழம் ஹுனி அல்லது வுனி பழம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியத்திற்கான புனி பழத்தின் நன்மைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை, ஏனெனில் அவை பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. புனி பழம் பொதுவாக கடல் மட்டத்திலிருந்து 1,200 மீட்டர் உயரத்தில் வெப்பமண்டலத்தில் வளரும். மரத்தின் உயரம் 15-30 மீட்டரை எட்டும் மற்றும் பழம் சிறியது மற்றும் சிவப்பு, திராட்சை போன்றது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
சத்தான பூனி உள்ளடக்கம்
பூனி பழத்தின் நன்மைகள் நிச்சயமாக சத்துக்கள் நிறைந்த பூனியின் உள்ளடக்கத்தைத் தவிர வேறில்லை. பூனி பழத்தில் உள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்கள் இங்கே:
- புரதம்: 0.75 கிராம்
- கால்சியம்: 0.12 கிராம்
- பாஸ்பரஸ்: 0.04 மில்லிகிராம்
- வைட்டமின் பி1 (தியாமின்): 0.031 மில்லிகிராம்கள்
- வைட்டமின் B2 (ரைபோஃப்ளேவின்): 0.072 மில்லிகிராம்கள்
- வைட்டமின் B3 (நியாசின்): 0.53 மில்லிகிராம்கள்
மேலே உள்ள டாமின் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்துடன், இந்த ஒரு பழத்தில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் நிறைந்துள்ளன.
இதையும் படியுங்கள்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள பழங்கள் உங்கள் தினசரி நிறத்தை மாற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பூனி பழத்தின் நன்மைகள்
பூனி பழத்தின் நன்மைகளில் ஒன்று மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.பூனி பழத்தில் இருப்பதாக நம்பப்படும் சில நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. சீரான செரிமானம்
பூனி பழத்தின் சதையில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான செரிமான மண்டலத்தை பராமரிக்க நல்லது. போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொண்டால், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம்.
2. கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
போகோர் தாவரவியல் பூங்காவின் தாவர பாதுகாப்பு மையத்திலிருந்து தொடங்கப்பட்ட புனி பழத்தில் புரோவிட்டமின் ஏ இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்கிறது.
3. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும்
பூனி பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஈ ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும் பயன்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் மூலம், சருமம் நன்கு ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் இறந்த சரும செல்களை மாற்றும் செயல்முறை சீராக இயங்கும், எனவே தோல் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
4. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது
இந்த பழத்திற்கு நன்மைகளை வழங்கும் மற்றொரு உள்ளடக்கம் ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும். புனி பழத்தில் கேட்டசின்கள், புரோசியானிடின் பி1 மற்றும் புரோசியானிடின் பி2 ஆகிய ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. மூன்று வகையான ஃபிளாவனாய்டுகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் சேர்மங்களாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்க்கலாம் மற்றும் நோய் மற்றும் செல் சேதத்தின் பல்வேறு ஆபத்துகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன.
5. இயற்கை உணவுப் பாதுகாப்புப் பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம்
சிவப்பு பூனி பழத்தின் சாற்றைப் பயன்படுத்தி நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பிஹெச் சரிசெய்தல் மூலம் சென்ற சாறு, பி போன்ற நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கக்கூடிய ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது.
. ஒளிரும் தன்மை மற்றும்
பி. சப்டிலிஸ். பேக்கிங் மூலம் பதப்படுத்தப்பட்ட கேக்குகளில் பதப்படுத்தப்பட்ட சாறுகளைச் சேர்ப்பது, அமைப்பு மென்மையாகவும் சுவையாகவும் மாற உதவும்.
6. இயற்கை உணவு நிறமாக
பூனி பழத்தில் இயற்கை உணவு நிறமாக பயன்படுத்தக்கூடிய அந்தோசயினின்கள் உள்ளன. இந்த கூறு அசல் பழத்தைப் போலவே சிவப்பு முதல் ஊதா நிறத்தைக் கொடுக்கலாம். ஒரு நிலையான சாயமாகப் பயன்படுத்த, நிச்சயமாக, ஒரு நல்ல செயலாக்க செயல்முறையை செய்ய வேண்டியது அவசியம். இந்த ஒரு பழத்தின் நன்மைகளை ஆராய நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பூனி சாறு எடுக்கப்பட்டு, பின்னர் மைக்ரோஎன்கேப்சுலேட்டட் வடிவத்தில் செயலாக்கப்பட்டது.
7. தாதுக்கள் நிறைந்தது
பூனி பழம் கனிமங்கள், குறிப்பாக பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த ஒரு பழமாகும். பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் வாழைப்பழங்கள், கிவிகள் மற்றும் செர்ரி போன்ற பொட்டாசியத்தில் மிகவும் நிறைந்ததாக அறியப்பட்ட பிற பழங்களுக்கு சமமானதாகும். பொட்டாசியம் ஒரு கனிமமாகும், இது எலக்ட்ரோலைட்டாகவும் செயல்படுகிறது. போதுமான அளவு, இந்த தாது உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, நரம்பு மண்டல செயல்பாடு, இதயம் மற்றும் தசை சுருக்கங்கள். இதற்கிடையில், மெக்னீசியம் உடலில் பல்வேறு முக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, உடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
8. சர்க்கரை நோய் வராமல் தடுக்கும்
குளுக்கோசிடேஸ் நொதியின் தடுப்பானாக புனி பழத்தின் சாற்றின் திறனைக் காண நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி நேர்மறையான முடிவுகளைக் காட்டியது. இதில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டு உள்ளடக்கம் காரணமாக இந்த செயல்பாடு நடப்பதாக கருதப்படுகிறது. ஃபிளாவனாய்டு கலவைகள் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை குடலில் உள்ள குளுக்கோசிடேஸ் நொதியை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன, குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கின்றன மற்றும் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன.
9. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும்
புனி பழம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும் பயன்படுகிறது. இந்த பழம் இரத்த சோகை அல்லது இரத்த பற்றாக்குறை உள்ளவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு கூட நல்லது என்று அறியப்படுகிறது.
10. அரிப்பு மற்றும் புண்களுக்கு மருந்து
உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு நல்லது தவிர, பூனி பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வாமை, கொசு கடித்தால் ஏற்படும் அரிப்பு, கொதிப்பு மற்றும் முகப்பரு உள்ளிட்ட பல்வேறு தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும். நைசாக அரைத்த பழத்தை தடவி, அரிப்பு உள்ள இடத்தில் தேய்க்கலாம்.
இதையும் படியுங்கள்: சிவப்பு திராட்சையின் நன்மைகள் மற்றும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
பூனி பழம் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கக்கூடிய உணவுப் பொருளாகும். அப்படியிருந்தும், மூலிகை மருந்தாக எடுத்துக்கொள்ளும் முன், முதலில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. பூனி பழத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள் மற்றும் நோயைக் குணப்படுத்தும் என்று நம்பப்படும் பிற உணவுகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
பூனி பழத்தின் நன்மைகளில் ஒன்று மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.பூனி பழத்தில் இருப்பதாக நம்பப்படும் சில நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.