சரியான எடையை அடைய வழக்கமான உணவைக் கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கு எடை இழப்பு ஒரு நல்ல செய்தி. இருப்பினும், திடீரென்று திட்டமிடப்படாமல் எடை கடுமையாகக் குறைந்தால் அது வேறுபட்டது. உணவு அல்லது உடற்பயிற்சியின் பகுதியைக் குறைக்காமல் எடை இழப்பு, மேலும் பரிசோதனை தேவைப்படும் பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். தற்செயலாக எடை இழப்புக்கான காரணங்கள் என்ன? [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
கடுமையான எடை இழப்புக்கான காரணங்கள்
நீங்கள் இன்னும் அதிக அளவு உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் மிகக் குறைவாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள், அல்லது இல்லை, ஆனால் எடை இழப்பு இன்னும் ஏற்படுகிறது. இதை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், எடை இழப்புக்கான சில காரணங்கள் இங்கே:
1. ஹைப்பர் தைராய்டிசம்
ஹைப்பர் தைராய்டிசம் அல்லது அதிகப்படியான தைராய்டு என்பது உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி அதிகப்படியான தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை, இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கு வகிக்கிறது. அதிகப்படியான தைராய்டு ஹார்மோன் துரிதப்படுத்தப்பட்ட கலோரிகளை எரிக்க தூண்டுகிறது, இது திட்டமிடப்படாத எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். திடீர் எடை இழப்புக்கு கூடுதலாக தோன்றும் அறிகுறிகள் சோர்வு, கைகளில் நடுக்கம், பெண்களுக்கு லேசான மாதவிடாய், வேகமான மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, எளிதில் வெப்பமடைதல், பதட்டம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம்.
2. மனச்சோர்வு
மனச்சோர்வு உளவியல் தாக்கத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்தும் என்று யார் கூறுகிறார்கள்? உண்மையில் மனச்சோர்வு எடை இழப்பை தூண்டும். பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதியை மனச்சோர்வு பாதிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் பசியைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், மனச்சோர்வு உண்மையில் பசியையும் எடையையும் அதிகரிக்கும். மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகள் குறைந்த ஆற்றல் அளவுகள், தொடர்ந்து சோகத்தின் உணர்வுகள், மோசமான கவனம் செலுத்துதல், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களில் ஆர்வமின்மை, எரிச்சல், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூங்குவது மற்றும் மரணம் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள்.
3. தசை நிறை குறைதல்
தசை வெகுஜன இழப்பு அல்லது இழப்பு திட்டமிடப்படாத எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். தசை வெகுஜனக் குறைதல் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படாத தசைகள் காரணமாக இருக்கலாம், உதாரணமாக கோமா, அரிதாக உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் பல. சில சந்தர்ப்பங்களில், தசை வெகுஜனக் குறைவு காயம் அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற சில மருத்துவ நிலைகள் காரணமாக இருக்கலாம்.
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், முதலியன தசை வெகுஜனக் குறைவின் முக்கிய பண்பு தசை பலவீனம் மற்றும் தசை அளவு மற்ற தசைகளை விட சிறியதாக இருக்கும்.
4. முடக்கு வாதம்
மிகவும் பொதுவான தன்னுடல் தாக்க நோய்களில் ஒன்று
முடக்கு வாதம் (RA).
முடக்கு வாதம் மூட்டுகளில் தாக்கி வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வீக்கம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது எடை இழப்பை தூண்டுகிறது. முக்கிய அறிகுறிகள்
முடக்கு வாதம் மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கம் ஆகும். நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நகராமல் இருந்தால் மூட்டு விறைப்பு ஏற்படலாம்.
5. எச்ஐவி எய்ட்ஸ்
தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் CD4 செல்களை எச்.ஐ.வி தாக்குகிறது மற்றும் எய்ட்ஸுக்கு வழிவகுக்கும், இது குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். பொதுவாக தோன்றும் எச்ஐவியின் அறிகுறிகள் தசைவலி, குளிர், காய்ச்சல், தடிப்புகள், நிணநீர் சுரப்பிகளின் வீக்கம் மற்றும் இரவில் வியர்த்தல்.
6. புற்றுநோய்
புற்றுநோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்று விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு. இருப்பினும், அனைத்து புற்றுநோய்களும் எடை இழப்பு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. புற்றுநோயின் மற்ற ஆரம்ப அறிகுறிகளில் சில சோர்வு, வலி, தோல் மாற்றங்கள் மற்றும் காய்ச்சல். இந்த அறிகுறிகள் புற்றுநோயால் ஏற்பட்டதா அல்லது வேறு மருத்துவ நிலைமைகள் காரணமாக உள்ளதா என்பதை உறுதியாகக் கண்டறிய கூடுதல் பரிசோதனை தேவை.
7. வகை 1 நீரிழிவு
ஒத்த
முடக்கு வாதம்வகை 1 நீரிழிவு என்பது ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயாகும், இது கணையத்தில் உள்ள இன்சுலின் உருவாக்கும் செல்களைத் தாக்குகிறது. இன்சுலின் இல்லாமல், உடல் சர்க்கரையை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்த முடியாது மற்றும் சிறுநீரில் சர்க்கரையை வெளியேற்றுகிறது. டைப் 1 நீரிழிவு நோய் திடீர் எடை இழப்பை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான பசி மற்றும் தாகம், சோர்வு, சிறுநீர் கழித்தல், மங்கலான பார்வை மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.
8. காசநோய்
பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக காசநோய் ஏற்படுவது புதிதல்ல
மைக்கோபக்டீரியம் டியூபர்குலோசிசு இது எடை இழப்பு மற்றும் பசியை ஏற்படுத்தும். இந்த நோய் மிகவும் தொற்றுநோயானது மற்றும் அதை குணப்படுத்த நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படுகின்றன. மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்த இருமல், சோர்வு, சளி, காய்ச்சல், நெஞ்சு வலி, இருமல் இரத்தம் அல்லது சளி போன்றவை அனுபவிக்கக்கூடிய மற்ற அறிகுறிகளாகும்.
9. அடிசன் நோய்
அடிசன் நோய் என்பது ஒரு அரிய தன்னுடல் தாக்க நோயாகும், இது அட்ரீனல் சுரப்பிகளைத் தாக்குகிறது மற்றும் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் குறைவை ஏற்படுத்துகிறது, இது பசியின்மை மற்றும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அடிசன் நோயின் மற்ற அறிகுறிகள் தசை பலவீனம், உப்புக்கான ஆசை, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் அல்லது தோலில் கருமையான திட்டுகள் தோன்றுதல் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு.
10. இதய செயலிழப்பு
திடீர் எடை இழப்பு அல்லது மெல்லியதாக இருப்பது இதய செயலிழப்பினால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களில் ஒன்றாகும். இதயம் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய முடியாததால் இதய செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது. சேதமடைந்த இதய திசுக்களின் வீக்கம், திட்டமிடப்படாத எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். இதய செயலிழப்பின் காணக்கூடிய அறிகுறிகள் கால்கள் மற்றும் உடலின் வீக்கம், மூச்சுத் திணறல், தொடர்ந்து இருமல், வேகமாக இதயத் துடிப்பு மற்றும் சோர்வு.
11. எண்டோகார்டிடிஸ்
எண்டோகார்டிடிஸ் என்பது இரத்த நாளங்களில் நுழைந்து இதயத்தில் சேகரிக்கும் பாக்டீரியாவால் இதயத்தின் உட்புறத்தில் ஏற்படும் அழற்சி ஆகும். எண்டோகார்டிடிஸின் பொதுவான அறிகுறிகள் காய்ச்சல் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவை எடை இழப்பைத் தூண்டும். எண்டோகார்டிடிஸின் பிற அறிகுறிகள் வயிறு, முதுகு மற்றும் மார்பில் வலி, இதய முணுமுணுப்பு, இரவில் வியர்த்தல், இரத்தத்துடன் அல்லது இரத்தமின்றி இருமல், தோலில் சிவப்பு அல்லது ஊதா புள்ளிகள், தலைவலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல்.
12. அழற்சி குடல் நோய் (IBD)
அழற்சி குடல் நோய், என்றும் அழைக்கப்படுகிறது
குடல் அழற்சி நோய் கிரோன் நோய் மற்றும் பல போன்ற அழற்சி இரைப்பை குடல் கோளாறுகளைக் குறிக்கும் சொல். அழற்சி குடல் நோய் உடலை ஒரு கேடபாலிக் நிலையில் வைக்கிறது, இது உடலை தொடர்ந்து ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் கிரெலின் என்ற ஹார்மோனில் குறுக்கிடுகிறது. இந்த இரண்டு விஷயங்களும் எடை இழப்பு தொடர்கிறது மற்றும் நோயாளியின் பசியையும் இழக்கிறது. அது மட்டுமின்றி, பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வீக்கம், சோர்வு, வயிற்று வலி, இரத்தம் கலந்த மலம், வயிற்றுப்போக்கு போன்றவையும் ஏற்படலாம்.
13. நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி)
நாள்பட்ட அடைப்புக்குரிய நுரையீரல் நோய் என்பது நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, எம்பிஸிமா போன்ற முற்போக்கான நுரையீரல் நோய்களின் தொகுப்பாகும். நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் கடுமையானதாக இருக்கும் போது, பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் காரணமாக எடை இழப்பை அனுபவிப்பார்கள். நாள்பட்ட அடைப்புக்குரிய நுரையீரல் நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் சில சளியுடன் அல்லது இல்லாமல் லேசான இருமல், மூச்சுத் திணறல், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மார்பு இறுக்கம். இது கடுமையானதாக இருந்தால், நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் சோர்வு, கால்கள், கணுக்கால் அல்லது தொடைகளில் வீக்கம் மற்றும் குறைந்த தசை சகிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
இதையும் படியுங்கள்: டயட் இல்லாவிட்டாலும், மெலிந்த உடல் பருமனாக இருப்பதற்கான காரணங்களை அறிவதுகடுமையான எடை இழப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது
நிச்சயமாக, கடுமையான எடை இழப்பை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது உங்கள் கடுமையான எடை இழப்புக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். எடை அதிகரிக்க சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழிகள் இங்கே:
1. அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்
நீங்கள் எடை குறைவாக இருக்கும்போது, நீங்கள் வேகமாக நிரம்பியதாக உணரலாம். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய இரண்டு அல்லது மூன்று பெரிய உணவுகளுக்குப் பதிலாக பகலில் ஐந்து முதல் ஆறு சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்.
2. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக, முழு தானிய ரொட்டிகள், பாஸ்தாக்கள் மற்றும் தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பால், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளுடன் நீங்கள் கூடுதலாக உட்கொள்ளுமாறு குடும்ப மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
3. முயற்சிக்கவும் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் நடுங்குகிறது
டயட் சோடா, காபி மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் குறைந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்ட பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்
மிருதுவாக்கிகள் அல்லது புதிய அல்லது உறைந்த பால் மற்றும் பழங்கள் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான குலுக்கல், பின்னர் தரையில் ஆளிவிதை தெளிக்கப்படும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது போன்ற ஒரு திரவ உணவு பதிலாக பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
4. நீங்கள் குடிக்கும்போது கவனம் செலுத்துங்கள்
சிலர் உணவுக்கு முன் குடிப்பதால் பசி குறைகிறது. இந்த வழக்கில், உணவு அல்லது சிற்றுண்டியுடன் அதிக கலோரி கொண்ட பானத்தை பருகுவது நல்லது.
5. ஒவ்வொரு கடியையும் கணக்கிடுங்கள்
படுக்கைக்கு முன் சிற்றுண்டியும் சாப்பிடலாம். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாண்ட்விச் அல்லது வெண்ணெய் நிரப்புதல், வெட்டப்பட்ட காய்கறிகள், ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் சீஸ் ஆகியவை உங்கள் விருப்பங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பினாலும், ஒவ்வொரு கடியையும் கணக்கிடுங்கள், சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.
6. சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
நீங்கள் எடை குறைவாக இருந்தாலும், அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பைக் கவனியுங்கள். எப்போதாவது ஐஸ்கிரீமுடன் ஒரு துண்டு கேக் நன்றாக இருக்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான இனிப்பு உபசரிப்புகளும் ஆபத்தானவை. உங்கள் தின்பண்டங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதையும், கலோரிகளுக்கு கூடுதலாக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மஃபின்கள், தயிர் மற்றும் கிரானோலா பார்கள் நல்ல தேர்வுகள்.
8. விளையாட்டு
உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக வலிமை பயிற்சி, தசையை உருவாக்குவதன் மூலம் எடை அதிகரிக்க உதவும். உடற்பயிற்சியும் உங்கள் பசியைத் தூண்டும். மேலே உள்ள எட்டு முறைகள் எந்த மாற்றத்தையும் காட்டவில்லை என்றால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகலாம். மருத்துவர் விரைவில் காரணத்தை கண்டறிந்தால், விரைவில் சிறந்த சிகிச்சை கண்டுபிடிக்க முடியும். நீங்கள் கடுமையான எடை இழப்பை அனுபவிக்கும் போது மருத்துவரிடம் வருவது முக்கியம். உதாரணமாக, உங்கள் பசியை அதிகரிக்க, நீங்கள் உண்ணும் ஒவ்வொரு உணவிலும் சுவையூட்டிகளைச் சேர்க்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். நீங்கள் ஒரு டயட்டீஷியனைப் பார்க்கவும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
இதையும் படியுங்கள்: 16 ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான எடை அதிகரிக்கும் உணவுகள்கடுமையான எடை இழப்புக்கு ஒரு மருத்துவர் எப்போது சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்?
உடல் எடையில் ஏற்ற இறக்கம் ஏற்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது. இருப்பினும், வெளிப்படையான காரணமின்றி நீங்கள் திடீரென உடல் எடையை குறைத்தால், அது ஒரு மருத்துவ நிலை காரணமாக இருக்கலாம். 6-12 மாதங்களுக்குள் 5 சதவிகிதம் எடை இழப்பு ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். பசி அதிகம் ஆனால் உடல் எடை குறைவது பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளால் ஏற்படலாம். ஆறு முதல் 12 மாதங்களில் உங்கள் ஆரம்ப உடல் எடையில் ஐந்து சதவிகிதம் வரை விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு குறித்து நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். எடை இழப்பு பசியின்மை, குடல் இயக்கங்கள் அல்லது சிறுநீர் கழித்தல் மாற்றங்கள், தொற்று அல்லது நோய் ஆபத்து மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் நேரடியாக மருத்துவரை அணுக விரும்பினால், உங்களால் முடியும்
SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் மருத்துவரிடம் அரட்டையடிக்கவும்.இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல்.