பந்துவீச்சு என்பது ஒரு வகையான பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு ஆகும், இது பல நேர்த்தியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட கிளப்புகள் அல்லது ஊசிகளை கைவிட ஒரு சிறப்பு பந்தை உருட்டுவதன் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பந்துவீச்சு, இந்தோனேசிய மொழியில் பந்துவீச்சு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது அனைத்து வயதினரும் விளையாடக்கூடிய மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு விளையாட்டின் வடிவத்தில் உள்ளது.
பந்துவீச்சின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
மற்ற விளையாட்டுகளின் நன்மைகளைப் போலவே, ஒரு வாழ்க்கை முறை மட்டுமல்ல, பந்துவீச்சும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. சமீர் பெசிக், ஏ தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள், என்ற புத்தகத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் ஒத்திசைக்கவும்: 28 நாட்கள் வலிமையானவர், கற்றவர், புத்திசாலி, மகிழ்ச்சியானவர் பந்துவீச்சின் நன்மைகளை பின்வருமாறு விவரிக்கிறது.1. தசைகளை இறுக்கி வலுப்படுத்துங்கள்
பந்து வடிவில் எடையை சுமந்து கொண்டு நடைபயிற்சி செய்யும் பந்துவீச்சை எவ்வாறு விளையாடுவது என்பது மேல் உடலின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் கைகளை ஸ்விங் செய்வது மற்றும் பந்துவீச்சு பந்தை வீசுவது தசைநாண்கள், தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் கையின் மூட்டுகளுக்கு நல்ல நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சியாகும்.2. நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
விளையாடுவது போல் தோற்றமளித்தாலும், பந்துவீச்சு என்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் நிலையான அசைவுகளைக் கொண்ட ஒரு விளையாட்டு. நிறைய நகர்த்துவதன் மூலம், உங்கள் உடல் ஒரு நல்ல வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டிருக்கும், இதனால் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், ஆக்ஸிஜன் சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும் முடியும். தொடர்ந்து செய்தால், பந்துவீச்சின் நன்மைகள் நிச்சயமாக இதய நோய், பக்கவாதம், நீரிழிவு போன்ற பல்வேறு சீரழிவு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.3. எடை இழக்க
பந்துவீசும்போது நிலையான அசைவுகள், முன்னும் பின்னுமாக நடப்பது மற்றும் கனமான பந்துவீச்சு பந்தை தூக்கி ஸ்விங் செய்வது போன்றவை உடல் கொழுப்பை எரிக்க உதவும். இந்தப் பயிற்சியானது உடலின் மெட்டபாலிசத்தையும் அதிகரிக்கச் செய்யும், இதனால் உடல் எடை குறையும். நல்ல ஊட்டச்சத்துடன் சமநிலையுடன், பந்துவீச்சு உடல் எடையை குறைக்கக்கூடிய விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும்.4. கை மற்றும் கண் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும்
பந்துவீச்சை எப்படி விளையாடுவது என்றால், வீரர் பின் மீது பந்தை வீச வேண்டும், அதற்கு கை மற்றும் கண் ஒருங்கிணைப்பு தேவை. பந்துவீச்சு பந்துகள் மிகவும் கனமாக இருப்பதால் இது எளிதானது அல்ல. இந்த இயக்கம் உங்களை அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, வெற்றிக்கான தந்திரோபாய உத்திகளுக்கு கவனம் செலுத்துகிறது முள் பந்துவீச்சு.5. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
பந்துவீச்சு மூளையில் மகிழ்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கும். அதனால்தான் விளையாட்டுகளை விளையாடுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் மனநல அபாயங்களைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, பந்துவீச்சு மற்ற வீரர்களுடன் பழகுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதனால் உங்கள் தினசரி வழக்கத்திலிருந்து மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.6. சமூக வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும்
பந்துவீசும்போது உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு இடம் தேவை. இது சக பந்துவீச்சாளர்கள் அல்லது நீங்கள் சேர்ந்த பந்துவீச்சு சமூகத்தின் உறுப்பினர்களை சந்திக்க அனுமதிக்கும். இது நிச்சயமாக சமூக வாழ்க்கையை மேம்படுத்த முடியும், இது மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை அதிகரிப்பது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைப்பது உட்பட.பந்துவீச்சை சரியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் விளையாடுவது எப்படி
ஷாப்பிங் சென்டர்களில் அமைந்துள்ள பந்துவீச்சு சந்துகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். மைதானத்தின் அடிப்படையில் பந்துவீச்சு அதன் சொந்த வகைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எவ்வாறு விளையாடுவது என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்.1. பந்துவீச்சு ஊசிகள்
பின் பந்துவீச்சு என்பது வீட்டிற்குள் விளையாடப்படும் ஒரு வகையான பந்துவீச்சு விளையாட்டு ஆகும். இந்த வகைக்கு ஒரு பாதை உள்ளது, அங்கு பந்து இயற்கையான அல்லது செயற்கை மரத்தால் செய்யப்பட்ட முள் மீது உருளும். இந்த முள் பந்துவீச்சு விளையாட்டு மிகவும் பொதுவானது மற்றும் நீங்கள் ஷாப்பிங் மால்களில் அடிக்கடி பார்க்கலாம். நோக்கம் முள் பந்துவீச்சு என்பது ஒரு கிளப்பை வீழ்த்துவது அல்லது முள் மதிப்பெண் பெற நேர்த்தியாக ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. பந்துவீச்சு ஊசிகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன பத்து பின் பந்துவீச்சு, ஒன்பது பின் பந்துவீச்சு, ஐந்து பின் பந்துவீச்சு, டக்பின் பந்துவீச்சு, மற்றும் மெழுகுவர்த்தி முள் பந்துவீச்சு. இந்த வகையின் பிரிவு, பந்துவீச்சு பந்துகள், முள் வடிவங்கள், வடிவங்கள், ஊசிகள் மற்றும் ஒரு ஸ்கோரிங் முறை ஆகியவற்றின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது.2. இலக்கு பந்துவீச்சு
டார்கெட் பவுலிங் என்பது வெளியில் செய்யப்படும் ஒரு வகை பந்துவீச்சு விளையாட்டு. பந்துவீச்சு ஊசிகளைப் போலன்றி, பந்துவீச்சு இலக்கில் பந்தின் பாதையின் மேற்பரப்பு இயற்கையான புல், மணல் மற்றும் சரளைகளால் ஆனது. பந்தை உருட்டுவதற்குப் பதிலாக, பந்துவீச்சு இலக்கு உண்மையில் இலக்குக்கு முடிந்தவரை ஒரு சிறப்புப் பந்தை வீசுகிறது. இலக்கு பந்துவீச்சும் இடையில் வகைகள் உள்ளன கிண்ணங்கள், போஸ், கம்பள கிண்ணங்கள், பெட்டான்கு, மற்றும் பவுல்ஸ். பந்துவீச்சின் போது காயத்தைத் தவிர்க்க, பின்வரும் புள்ளிகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:- பந்துவீச்சு விளையாடுவதற்கு முன், உங்கள் உடல்நிலை குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்
- விளையாடுவதற்கு முன் சூடாகவும், நீட்டவும், மூட்டுகளின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும், தசைநார் மற்றும் தசைநார் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கவும், தசைச் சிரமத்தைத் தடுக்கவும்
- விறைப்பு மற்றும் இருதய சிக்கல்களைத் தடுக்க விளையாடிய பிறகு குளிர்ச்சியாக இருங்கள்
- காயத்தைத் தவிர்க்க சரியான பந்துவீச்சு நுட்பத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், அதை உங்கள் பயிற்சியாளர் அல்லது சமூக நண்பர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம்
- சிறப்பு பந்துவீச்சு காலணிகளைப் பயன்படுத்தவும்
- நீங்கள் வெளியில் பந்துவீசினால், தீவிர வானிலை தவிர்க்கவும் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்
- நீரிழப்பைத் தடுக்க பந்துவீச்சுக்கு முன், போது மற்றும் பின் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலைப் பாருங்கள்