கல்லீரல் அல்லது கல்லீரல் மனித உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். இந்த உறுப்பு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைக்கவும், குளுக்கோஸை உருவாக்கவும், நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் செயல்படுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிலருக்கு கல்லீரல் நோய் ஏற்படலாம், இது உறுப்பு உகந்ததாக செயல்பட முடியாது. இருப்பினும், சில பழங்களை சாப்பிடுவது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். நேரடியாக சாப்பிடுவது மட்டுமின்றி, புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஜூஸாகவும் சாப்பிடலாம். கல்லீரல் நோய்க்கான சில பழச்சாறுகளை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.
கல்லீரல் நோய்க்கு பழச்சாறு
பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை கல்லீரல் உட்பட உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. கல்லீரல் நோய்க்கான பழச்சாறுகளைப் பொறுத்தவரை: 1. புளுபெர்ரி சாறு
உடல் பருமன் மற்றும் அதிக கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், புளுபெர்ரி சாற்றில் உள்ள பாலிபினால்கள் கல்லீரல் பாதிப்பிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும். கூடுதலாக, பல ஆய்வுகள் முழு பழம் மற்றும் புளுபெர்ரி சாறு கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளை உருவாக்கவும் உதவுகின்றன. மற்றொரு பரிசோதனையில், பெர்ரிகளில் உள்ள ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றம் (அந்தோசயினின்கள்) எலிகளின் கல்லீரலில் வடு திசுக்களின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும். அவுரிநெல்லிகள் தவிர, நீங்கள் குருதிநெல்லி அல்லது ராஸ்பெர்ரி சாறு முயற்சி செய்யலாம். 2. திராட்சைப்பழம் சாறு
திராட்சைப்பழம் அல்லது சுண்ணாம்பு சாற்றில் இரண்டு முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அதாவது நரிங்கெனின் மற்றும் நரிங்கின் ஆகியவை கல்லீரலை இயற்கையாகவே பாதுகாக்கின்றன. இந்த பாதுகாப்பு விளைவு வீக்கம் மற்றும் சேதத்தை குறைப்பதன் மூலம் நிறைவேற்றப்படுகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நாள்பட்ட அழற்சியின் விளைவாக கல்லீரல் ஃபைப்ரோஸிஸின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், கொழுப்பை எரிக்க என்சைம்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் முடியும், இதனால் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேராமல் தடுக்கிறது. 3. திராட்சை சாறு
ஊதா மற்றும் சிவப்பு திராட்சைகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பல்வேறு தாவர கலவைகள் உள்ளன, அதாவது ரெஸ்வெராட்ரோல். திராட்சை, திராட்சை சாறு மற்றும் திராட்சை விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கல்லீரல் பாதிப்பைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று வேர்ல்ட் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு கூறுகிறது. கூடுதலாக, திராட்சை ஒரு வலுவான டையூரிடிக் ஆகவும் செயல்படுகிறது, இது சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. திராட்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் பயன்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 4. பீட்ரூட் சாறு
பீட்ரூட் சாறு நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பீட்டாலைன்களின் சிறந்த மூலமாகும், அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். பீட்ரூட் சாறு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் மற்றும் கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கும், அத்துடன் இயற்கை நச்சு நீக்கும் நொதிகளை அதிகரிக்கும் என்று எலிகள் மீதான பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இந்த சாற்றின் நன்மைகளை சரிபார்க்க மனிதர்களில் மேலும் சில ஆய்வுகள் தேவை. 5. ப்ரூன் சாறு
சில நாடுகளில், ஹெபடைடிஸ் மருந்தாக மக்கள் கொடிமுந்திரியை (உலர்ந்த பிளம்ஸ்) பயன்படுத்துகின்றனர். 2010 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், கல்லீரல் பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் சில தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் குறைக்க கொடிமுந்திரி சாறு உதவும் என்று காட்டியது. நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்பட்டாலும், கல்லீரலில் இந்த பழச்சாறுகளின் நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை. கல்லீரல் நோய்க்கு பழச்சாறு சாப்பிடுவதற்கு முன், உங்கள் நிலையின் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த சாற்றை உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்பட்டிருந்தால் மேலும் சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம். சாற்றில் சர்க்கரை சேர்ப்பதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்து, கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வதால் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும். கூடுதலாக, மேலே உள்ள சாறுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். ஜூஸ் மட்டுமல்ல, மற்ற பானங்களும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, அதாவது காபி மற்றும் கிரீன் டீ. நாள்பட்ட கல்லீரல் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் காபி உதவும். இதற்கிடையில், கிரீன் டீ கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.