டேவிட் நோன்பின் 9 நன்மைகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது

வெகுமதி மட்டுமல்ல, தாவீதின் நோன்பு போன்ற சுன்னத் நோன்பை மேற்கொள்வது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கும். ரமலான் மற்றும் பிற வகையான நோன்புகளைப் போலவே, இந்த சுன்னா நோன்பு பெரும்பாலும் எடை இழப்புடன் தொடர்புடையது. குறிப்பாக தாவீதின் விரதத்தை வழக்கமாக கொண்டால், கிடைக்கும் பலன்கள் அதை விட அதிகமாக இருக்கும். டேவிட் நோன்பு இரண்டு நாட்களுக்கு ஒருமுறை மாறி மாறி செய்யப்பட்டது. அதாவது, இன்று நோன்பு என்றால், நாளை நோன்பு நோற்காத கால அட்டவணை, மற்றும் பல. ஆரோக்கிய உலகில், இந்த முறை இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தைப் போன்றது. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. டேவிட் சொந்த விரதம், 16/8 வடிவத்துடன் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத வகையைப் போன்றது. எனவே ஒரு நாளில், உண்ணும் நேரம் உண்ணாவிரதத்திற்கு 16 மணி நேரமாகவும், சாப்பிடுவதற்கு 8 மணிநேரமாகவும் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, இந்த வகை உண்ணாவிரதமும் ஒத்ததாகும் மாற்று நாள் உண்ணாவிரதம், நீங்கள் ஒரு நாள் நோன்பு நோற்க வேண்டும், அடுத்த நாள் நோன்பு நோற்கக்கூடாது.

ஆரோக்கியத்திற்காக தாவீது நோன்பு நோற்பதன் நன்மைகள்

தலைப்பு டேவிட் உண்ணாவிரதம் அல்லது நம் உடலுக்கு இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் இருப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன:

1. எடை குறையும்

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று வேகமாக ஓடுபவர்கள் ஒரு சிலரும் இல்லை. பொதுவாக, உண்ணாவிரதம் உங்களை குறைவாக சாப்பிட வைக்கும். உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​உடலில் இன்சுலின் அளவு குறையும், ஆனால் வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் அளவு அதிகரிக்கும். இது உடலை கொழுப்பை உடைத்து ஆற்றல் மூலமாக பயன்படுத்த தூண்டுகிறது. உண்ணாவிரதம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கும், எனவே உங்கள் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கும். இருப்பினும், நோன்பு திறக்கும் போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் கொழுப்பு மற்றும் அதிக சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிட்டால், இந்த இலக்கை அடைவது கடினமாகிவிடும்.

2. உடலில் உள்ள செல்கள் மற்றும் மரபணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்

சிறிது நேரம் சாப்பிடாமல், குடிக்காமல் இருக்கும் போது உடலில் மாற்றங்கள் ஏற்படும். நிகழும் மாற்றங்கள் இன்சுலின் அளவு குறைதல், சேதமடைந்த செல்களை விரைவாக சரிசெய்யும் செயல்முறை மற்றும் உடலை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் மரபணுக்களின் திறன் அதிகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

3. வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலில் இன்சுலின் அளவு குறைவதால் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறையும். இதனால், டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

4. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

ஆரோக்கியத்திற்காக தாவீதின் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மை, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், இந்த நன்மைகள் குறுகிய காலத்தில் மட்டுமே ஏற்படும், அதாவது நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது.

5. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கலாம்

டேவிட்டின் உண்ணாவிரதப் பழக்கம், வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சேர்ந்து, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும். அது மட்டுமல்லாமல், இந்த ஆரோக்கியமான முறை ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. தாவீதின் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு தூக்கம் மேலும் தரமாகிறது

6. தூக்கத்தை தரமானதாக ஆக்குகிறது

ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க தரமான தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. இதை தாவீதின் பலனாகப் பெறலாம். ஏனெனில், உண்ணாவிரதத்தின் மூலம், உங்களின் உயிரியல் சுழற்சி அல்லது தூக்க சுழற்சி நல்ல நிலைக்குத் திரும்பும்.

7. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்

புற்றுநோயைத் தடுக்க டேவிட் நோன்பின் பலனைப் பற்றி பலர் ஆராய்ச்சி செய்யவில்லை. இருப்பினும், விலங்கு ஆய்வுகளில், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் புற்றுநோய் செல்கள் பரவுவதைத் தடுக்கவும், அவற்றின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கவும் கருதப்படுகிறது.

8. ஆரோக்கியமான மூளை

சோதனை விலங்குகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் கற்றல் திறன் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த முடியும். கூடுதலாக, அல்சைமர் நோய், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.

9. ஆயுட்காலத்தை நீட்டிக்கவும்

பிந்தையவரின் ஆரோக்கியத்திற்காக டேவிட் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை. ஏனெனில், சோதனை விலங்குகள் மீதான ஆராய்ச்சியில் இருந்து இந்த முடிவு பெறப்பட்டது, அதன் ஆயுட்காலம் நீடித்த பிறகு இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் ஆயுட்காலத்தை நீட்டிப்பதிலும், கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் அதே திறனைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

ஆரோக்கியத்திற்காக டேவிட் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை. தொடர்ந்து செய்தால், முறை இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் இது வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கவும் உதவும். அப்படியிருந்தும், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள், எடை குறைவாக இருந்தால், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ள வரலாறு மற்றும் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், இந்த உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்வதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.