அழற்சி என்றால் என்ன? நிவாரணத்திற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் உணவுகள் இங்கே

அழற்சி அல்லது அழற்சி என்பது வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள், பூஞ்சைகள் அல்லது நோயை ஏற்படுத்தும் பிற வெளிநாட்டுப் பொருட்களுக்கு எதிராக உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயற்கையான எதிர்வினையாகும், அவை தாக்க வருகின்றன. வீக்கம் ஏற்படும் போது, ​​உடல் வலி, காய்ச்சல் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வீக்கம் போன்ற அழற்சியின் பல்வேறு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் வெளிப்பாடு தவிர, நீங்கள் எதையாவது மோதும்போது போன்ற காயங்களாலும் வீக்கம் தூண்டப்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தவறாகச் சென்று ஆரோக்கியமான செல்களைத் தாக்கி, அழற்சியின் பதிலைத் தூண்டும். இதன் விளைவாக எழும் நோய்கள் ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

அழற்சியின் வகைகள் மற்றும் அவற்றின் அறிகுறிகள்

அழற்சி அல்லது அழற்சியில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன, அதாவது கடுமையான வீக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சி. எனவே, இரண்டிற்கும் என்ன வித்தியாசம்? இதோ விளக்கம்.

1. கடுமையான வீக்கம்

கடுமையான வீக்கம் என்பது திடீரென அல்லது குறுகிய காலத்தில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி நிலை. வழக்கமாக, இந்த நிலை தூண்டுதல் ஏற்பட்ட சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்குப் பிறகு தோன்றும் மற்றும் குறுகிய காலத்தில் மோசமாகிவிடும். பொதுவாக, கடுமையான வீக்கமானது திடீரென அல்லது விரைவாக ஏற்படும், அதாவது பாதிப்பு, காயம் அல்லது தொற்று போன்ற ஒரு நிகழ்வால் தூண்டப்படுகிறது. கடுமையான வீக்கத்தில் தோன்றும் ஐந்து முக்கிய அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் உள்ளன, அதாவது:

• வலியுடையது. வீக்கத்தின் வலியை தொடர்ந்து உணர முடியும் அல்லது வீக்கமடைந்த பகுதியைத் தொடும்போது மட்டுமே.
• சிவத்தல். வீக்கத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​சிறிய இரத்த நாளங்களுக்கு (தந்துகிகள்) இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, எனவே தோல் சிவப்பு நிறத்தில் தோன்றும்.
• வீக்கம். வீக்கமடைந்த இடத்தில் திரவம் குவிந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.
• சூடாக உணருங்கள். வீக்கமடைந்த பகுதி பொதுவாக சூடாகவோ அல்லது தொடுவதற்கு சூடாகவோ இருக்கும். இப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதால் இது ஏற்படுகிறது.
• செயல்பாடு இழப்பு. மேலே உள்ள கடுமையான வீக்கத்தின் நான்கு அறிகுறிகள் வீக்கமடைந்த உறுப்புகளின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது நகர்த்துவது கடினம், சுவாசிப்பது கடினம் மற்றும் வாசனை அறிய முடியாது.

கடுமையான வீக்கமாக நுழையும் நோய்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
• கடுமையான குடல் அழற்சி (கடுமையான குடல் அழற்சி)
• வளர்ந்த நகங்கள்
• எலும்பு முறிவு
• கீறல்கள்
• காய்ச்சல் காரணமாக தொண்டை வலி

2. நாள்பட்ட அழற்சி

கடுமையான வீக்கத்துடன் ஒப்பிடுகையில், நாள்பட்ட அழற்சியை அடையாளம் காண்பது பொதுவாக மிகவும் கடினம், ஏனெனில் அறிகுறிகள் குறைவாகவே தெரியும். நாள்பட்ட அழற்சியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• காய்ச்சல்
• பலவீனமான
• அல்சர்
• தோலில் சிவப்பு சொறி தோன்றும்
• வயிற்று வலி
• நெஞ்சு வலி

மேற்கூறிய அறிகுறிகளின் தீவிரம் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை மாறுபடும் மற்றும் பல மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட தொடரலாம். அதனால்தான் இந்த நிலை ஒரு நாள்பட்ட நோயாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நாள்பட்ட அழற்சியின் பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, அவை:

• சிகிச்சையளிக்கப்படாத கடுமையான வீக்கம்
• சொரியாசிஸ், லூபஸ், முடக்கு வாதம் போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்
• சில இரசாயனங்களுக்கு தொடர்ந்து வெளிப்படும் தொழிற்சாலை தொழிலாளர்கள் போன்ற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு

பல விஷயங்கள் ஒரு நபரின் நாள்பட்ட அழற்சியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், அவற்றுள்:

• புகைபிடிக்கும் பழக்கம்
• உடல் பருமன்
• அதிகமாக மது அருந்துதல்
• நாள்பட்ட மன அழுத்தம்

மேலும் படிக்க:உடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் அளவைக் குறைக்கக்கூடிய பல்வேறு உணவுகள்

அழற்சி பொறிமுறை

அழற்சியைப் பற்றிய அறிவியல் இதழ்களின்படி, பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பூஞ்சைகள் அல்லது வெளிநாட்டுப் பொருட்களால் "தாக்கப்படும்" போது, ​​உடல் இயற்கையாகவே நம்மை நோய்வாய்ப்படாமல் தடுக்க ஒரு பாதுகாப்புப் பதிலைச் செய்யும். இந்த பாதுகாப்பை வழங்க, ஹிஸ்டமைன் மற்றும் பிராடிகினின் ஹார்மோன்கள் உட்பட பல பொருட்கள் செயல்படுகின்றன. சம்பந்தப்பட்ட பொருட்கள் அழற்சி மத்தியஸ்தர்களாக குறிப்பிடப்படுகின்றன. இந்த பொருள் வீக்கம் ஏற்படும் போது இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக, பாதிக்கப்பட்ட உடல் பகுதி பொதுவாக சிவப்பு நிறமாக மாறும் மற்றும் சூடாக இருக்கும். இரத்த ஓட்டம் முன்னதாக, நோயெதிர்ப்பு செல்களைக் கொண்ட ஒரு "இராணுவத்தை" சுமந்து வந்தது. இந்த நோயெதிர்ப்பு செல்கள் நேரடியாக நோயை உண்டாக்கும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக போராடும். நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களைச் சுமந்து செல்வது மட்டுமல்லாமல், விரிவாக்கப்பட்ட இரத்த நாளங்களும் வீக்கத்தின் பகுதிக்கு திரவத்தை எளிதாகப் பாயச் செய்யும். வீக்கம், வீக்கம் அடிக்கடி ஏற்படும் போது அது தான் காரணம். இதற்கிடையில், அழற்சியின் மத்தியஸ்தர்களாக நுழையும் இரண்டு ஹார்மோன்களும் நரம்புகளின் எரிச்சலைத் தூண்டும். எனவே, உடல் உறுப்பு வீக்கமடையும் போது, ​​நீங்கள் வலியை உணருவீர்கள். இந்த வலிக்கு ஒரு செயல்பாடு உள்ளது. ஏனெனில் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே அந்தப் பகுதிக்கு அதிக பாதுகாப்பைக் கொடுக்கும், அதனால் சேதம் மோசமாகாது. நோய்க்கிருமி தோற்கடிக்கப்பட்டவுடன், உடலில் உள்ள அமைப்பு படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் மற்றும் வீக்கம் குறையும்.

அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் வகைகள்

உடலில் ஏற்படும் அழற்சி அல்லது வீக்கம் மற்றும் அதன் அறிகுறிகள், நீங்கள் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகள் அல்லது வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொண்டால் குறையும்.

1. ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்)

வீக்கத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பொதுவான வகை மருந்துகள், இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன், டிக்ளோஃபெனாக் பொட்டாசியம், ஆஸ்பிரின் போன்ற NSAIDகள் ஆகும். இந்த மருந்துகள் காய்ச்சல், வலி, வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் போன்ற அழற்சி அறிகுறிகளை ஒரு சில பயன்பாடுகளுக்குள் விடுவிக்கும். இருப்பினும், அதிகமாக உட்கொண்டால், NSAID குழு மருந்துகள் வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் சிறுநீரக நோய் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளன.

2. கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகள்

கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் ஒரு வகை ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன் ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்கும் திறன் கொண்டது, இது ஆரோக்கியமான செல்களைத் தாக்கத் தொடங்குகிறது, அழற்சியின் பதிலைக் குறைக்கிறது. இது அறிகுறிகளையும் வீக்கத்தையும் தானாகவே குறைக்கிறது. வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக கருதப்பட்டாலும், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் நீண்டகால பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. காரணம், இந்த மருந்தை அதிக நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், பார்வைக் கோளாறுகள், உயர் ரத்த அழுத்தம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்றவை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் டெக்ஸாமெதாசோன், மெத்தில்பிரெட்னிசோலோன், ப்ரெட்னிசோன் மற்றும் ட்ரையம்சினோலோன்.

3. வலி நிவாரணிகள்

பராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணிகள், வீக்கத்தால் ஏற்படும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படலாம், இருப்பினும் அவற்றை குணப்படுத்த முடியாது. இந்த மருந்து பொதுவாக NSAIDகள் அல்லது கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் தொந்தரவு தரும் அழற்சி வலியை அனுபவிக்கும் போது கொடுக்கப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

வீக்கத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள்

மருந்துகளை உட்கொள்வதோடு, பின்வரும் உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் அளவைக் குறைக்கலாம்:

• மிளகாய்

பலருக்குத் தெரியாது, மிளகாயில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கவும் தடுக்கவும் மிகவும் நல்லது. மிளகாயில் சினாபிக் அமிலம் மற்றும் ஃபெருலிக் அமிலம் உள்ளது, அவை அழற்சியின் பதிலைக் குறைக்கும்.

• அச்சு

இந்த உலகில் ஆயிரக்கணக்கான வகையான காளான்கள் உள்ளன. இருப்பினும், அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படுபவை மற்றும் இந்தோனேசியாவில் எளிதில் காணக்கூடியவை ஷிடேக் காளான்கள் மற்றும் சிறிய காளான்கள். பி வைட்டமின்கள் நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, காளான்களில் நிறைய பீனால்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

• ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை வழங்குகின்றன. இந்த காய்கறியில் உள்ள சல்ஃபோராபேன் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், உடலில் உள்ள சைட்டோகைன்களின் அளவைக் குறைக்கும், இது பெரிய அளவில் வீக்கத்தைத் தூண்டும் அபாயத்தில் உள்ளது.

• மஞ்சள்

மஞ்சளின் குணாதிசயமாக குர்குமின் என்பது நன்கு அறியப்பட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு வகைப் பொருளாகும். இந்த மசாலா கீல்வாதம் மற்றும் நீரிழிவு நோயில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

• தக்காளி

தக்காளியில் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது. இந்த மூன்று பொருட்களும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் மிகவும் நல்லது. அழற்சியைப் பற்றி அதிகம் அறிந்த பிறகு, அறிகுறிகள் தோன்றும் போது நீங்கள் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இந்த நிபந்தனை தொடர்பான மேலதிக விவாதத்திற்கு, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.