முதியவர்கள் (முதியவர்கள்) அனுபவிக்கும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்று நீரிழிவு நோய். இது பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று பெருகிய முறையில் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, இதனால் வயதானவர்களுக்கு சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை அடைவது கடினம். நீரிழிவு நோய் பெரும்பாலும் வயதானவர்களின் நோய் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட முதியோர்களின் எண்ணிக்கையில் கூடுதலாக, இந்த நிலையுடன் வரும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளை அடிக்கடி அடையாளம் காண கடினமாக்குகின்றன. இதனால், சிகிச்சை தொடங்குவதில் தாமதம் ஏற்பட்டது. 
இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு வயதுக்கு ஏற்ப அதிகமாகும். பொதுவாக, வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் நீரிழிவு வகை 2 நீரிழிவு நோயாகும். சர்க்கரை ஆற்றல் ஆதாரமாக தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், பலர் உடலின் தேவைக்கு அதிகமாக உட்கொள்கின்றனர் மற்றும் வயதானவர்கள் நீண்ட காலமாக சர்க்கரையை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர். இது உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களில் இருந்து சர்க்கரை குவிக்க காரணமாகிறது. சிறுவயதில் இருந்து வரும் இந்த கெட்ட பழக்கம் தான் முதுமைக்கு வரும்போது ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கிறது. எனவே, வயதானவர்களில் நீரிழிவு நோயின் நிலையை நீங்கள் மேலும் அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். வயதானவர்களின் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவைப் புரிந்துகொள்வதில் இருந்து, உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைத் தடுக்க மிகவும் பொருத்தமான வழி வரை. 
இரத்த சர்க்கரை அளவு 200 mg/dl அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருப்பது நீரிழிவு நோயாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது 
முதியவர்களின் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை அடைவதற்கான ஒரு வழி, விடாமுயற்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதாகும்.உடற்பயிற்சியை அதிகரிப்பது என்பது ஒவ்வொரு நாளும் கடுமையான உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டியதில்லை. வாரத்திற்கு பல முறை நிதானமாக நடப்பது போன்ற எளிய உடல் செயல்பாடுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். உடற்பயிற்சியின் மற்றொரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட வடிவம் தசையை உருவாக்க உதவும் எடை பயிற்சி ஆகும். ஆற்றல் இன்சுலின் மீது உடல் சார்ந்திருப்பதைக் குறைக்க தசை உதவுகிறது.
நீரிழிவு நோய்க்கான காரணம் வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது
இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு வயதுக்கு ஏற்ப அதிகமாகும். பொதுவாக, வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் நீரிழிவு வகை 2 நீரிழிவு நோயாகும். சர்க்கரை ஆற்றல் ஆதாரமாக தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், பலர் உடலின் தேவைக்கு அதிகமாக உட்கொள்கின்றனர் மற்றும் வயதானவர்கள் நீண்ட காலமாக சர்க்கரையை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர். இது உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களில் இருந்து சர்க்கரை குவிக்க காரணமாகிறது. சிறுவயதில் இருந்து வரும் இந்த கெட்ட பழக்கம் தான் முதுமைக்கு வரும்போது ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கிறது. எனவே, வயதானவர்களில் நீரிழிவு நோயின் நிலையை நீங்கள் மேலும் அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். வயதானவர்களின் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவைப் புரிந்துகொள்வதில் இருந்து, உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைத் தடுக்க மிகவும் பொருத்தமான வழி வரை. வயதானவர்களுக்கு சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு
வயதானவர்களில் சாதாரணமாகக் கருதப்படும் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் நோய் இல்லாதவர்களிடையே வேறுபடலாம். வயதானவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் பின்வருமாறு:- உணவுக்கு முன்: 100mg/dl க்கும் குறைவாக.
- சாப்பிட்ட ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து: 140 mg/dl க்கும் குறைவாக.
- 140-199 mg/dl இல் பதிவுசெய்யப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை அளவு ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய பிரிவில் உள்ளது.
- இரத்த சர்க்கரை அளவு 200 mg/dl ஐ எட்டியிருந்தால், அது நீரிழிவு நோயாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
- உணவுக்கு முன்: 80/130 mg/dl
- சாப்பிட்ட ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து: 180mg/dl க்கும் குறைவாக
இரத்த சர்க்கரை அளவு 200 mg/dl அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருப்பது நீரிழிவு நோயாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது வயதானவர்களின் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை இந்த வழியில் அடையுங்கள்
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருந்தால், நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. கீழ்கண்ட வழிமுறைகள் மூலம், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் என்று நம்பப்படுகிறது.1. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
சிப்ஸ், சோடா அல்லது ஃபாஸ்ட் ஃபுட், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் வரை உங்கள் தினசரி சிற்றுண்டிகளை மாற்றுவதில் இருந்து எளிய படிகளைத் தொடங்கலாம். உங்கள் வயது, விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப உணவு மற்றும் பான மெனுக்கள் பற்றிய விரிவான தகவல்களைப் பெற, நீங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும். இதன் மூலம், இரத்த சர்க்கரை அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பலாம், மேலும் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.2. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
சர்க்கரை நோயைத் தடுக்கவும், ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைப் பராமரிக்கவும் தண்ணீரை விட சிறந்த பானம் வேறு எதுவும் இல்லை. தண்ணீரை உங்கள் முக்கிய பானமாக மாற்றுவது நீரிழிவு நோயைத் தூண்டக்கூடிய பிற பானங்களைத் தவிர்க்க உதவும், அதாவது பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பானங்கள் அல்லது அதிக சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தும் பழச்சாறுகள் போன்றவை. குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிப்பதுடன், தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் இன்சுலின் அளவையும் பராமரிக்க முடியும்.3. மேலும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்
முதியவர்களின் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை அடைவதற்கான ஒரு வழி, விடாமுயற்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதாகும்.உடற்பயிற்சியை அதிகரிப்பது என்பது ஒவ்வொரு நாளும் கடுமையான உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டியதில்லை. வாரத்திற்கு பல முறை நிதானமாக நடப்பது போன்ற எளிய உடல் செயல்பாடுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். உடற்பயிற்சியின் மற்றொரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட வடிவம் தசையை உருவாக்க உதவும் எடை பயிற்சி ஆகும். ஆற்றல் இன்சுலின் மீது உடல் சார்ந்திருப்பதைக் குறைக்க தசை உதவுகிறது.