வைட்டமின் சி, கீல்வாத வலிக்கான வெள்ளை முள்ளங்கி மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகளின் ஆதாரம்

மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் பல வகையான உணவுகள் உள்ளன. வெள்ளை முள்ளங்கி மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் இரண்டிலும் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது அதிக யூரிக் அமிலம் மீண்டும் வரும்போது வலியின் தீவிரத்தை குறைக்கும். மூட்டுகளில் சிறிய படிகங்கள் இருப்பதால் அதிக யூரிக் அமிலம் ஏற்படும் போது வலி. தூண்டுதல்களில் ஒன்று பியூரின்களைக் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் ஆகும். அதிகமாக இருந்தால், யூரிக் அமிலம் உருவாகும்.

கீல்வாதத்திற்கு அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள்

இந்த மஞ்சள் பழத்தில் வைட்டமின்கள், என்சைம்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலுக்கு நல்லது. இது போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:

• வைட்டமின் சி

அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மை என்னவென்றால், இது மனிதனின் தினசரி வைட்டமின் சி தேவையில் 131% பூர்த்தி செய்கிறது. இந்த வைட்டமின் உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கும். 2013 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் நோயாளிகளுக்கு யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்க முடியவில்லை. கீல்வாதம். இருப்பினும், நீண்ட காலத்திற்கு போதுமான வைட்டமின் சி உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது கீல்வாதம், 47,000 வயது வந்த ஆண்களில் மற்றொரு ஆய்வின் அடிப்படையில்.

• நார்ச்சத்து

அன்னாசிப்பழம் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழமாகும், இது செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது. ஆய்வக எலிகளின் ஆய்வில், அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்வது கீல்வாதம் அல்லது யூரிக் அமிலத்தால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. கீல்வாதம். கூடுதலாக, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பழங்களில் பொதுவாக பியூரின்கள் குறைவாக இருக்கும். எனவே, யூரிக் அமிலம் சேராமல் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது.

• ப்ரோமிலைன்

அன்னாசிப்பழத்தில் எனப்படும் என்சைம் உள்ளது ப்ரோமிலைன் வீக்கத்தைக் குறைத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். உண்மையில், எந்த ஆராய்ச்சியும் இடையே நேரடி உறவைக் கண்டறியவில்லை கீல்வாதம் மற்றும் ப்ரோமிலைன். இருப்பினும், யூரிக் அமிலத்தின் காரணமாக ஏற்படும் வீக்கத்தை இந்த ஒரு பொருளின் துணை நீக்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

• ஃபோலேட்

ஒரு கப் அன்னாசிப்பழம் மட்டும் தினசரி ஃபோலேட் தேவையில் 7% பூர்த்தி செய்துள்ளது. உண்மையில், ஃபோலேட் நுகர்வு மூலம் கீல்வாத அறிகுறிகளின் நிவாரணத்திற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், ஃபோலேட் புரதத்தை உடைக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன ஹோமோசைஸ்டீன். இது பொதுவாக சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் மிதமான அளவில் காணப்படும் புரதமாகும் கீல்வாதம்.

கீல்வாதத்திற்கு வெள்ளை முள்ளங்கியின் நன்மைகள்

அன்னாசிப்பழம் தவிர, வெள்ளை முள்ளங்கி அதிக யூரிக் அமிலத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க ஒரு விருப்பமாக இருக்கும். காரணம், இந்த காய்கறிகளில் கலோரிகள் மற்றும் பியூரின்கள் குறைவாக இருப்பதால். முன்பு போலவே, வெள்ளை முள்ளங்கி மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் அவற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தில் இருந்து வருகின்றன. இதோ விளக்கம்:

• வைட்டமின் சி

வெள்ளை முள்ளங்கி வைட்டமின் சி இன் அற்புதமான மூலமாகும். ½ கப் மட்டும், ஏற்கனவே மனித தினசரி தேவைகளில் 14% பூர்த்தி செய்கிறது. 13 வெவ்வேறு ஆய்வுகளின் 2011 மெட்டா பகுப்பாய்வில், 30 நாட்களுக்கு வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கும்.

• நார்ச்சத்து

வெள்ளை முள்ளங்கியில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் செரிமான மண்டலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அதுமட்டுமின்றி, முள்ளங்கி கல்லீரலையும், பித்தப்பையையும் பாதுகாக்கிறது, இதனால் உடலில் திரவம் தேக்கம் ஏற்படாது. மற்றொரு போனஸ், அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட பழங்களில் பொதுவாக வெள்ளை முள்ளங்கிகள் போன்ற பியூரின்கள் குறைவாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] உடலில் அதிக யூரிக் அமிலத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க விரும்பினால், குறைந்த பியூரின் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அன்னாசிப்பழம் மற்றும் வெள்ளை முள்ளங்கி தவிர, உண்ணுவதற்கு பாதுகாப்பான பிற உணவுகள்:

• குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்
• முட்டை
• செர்ரி போன்ற பழங்கள்
• பருப்பு வகைகள்
• கொட்டைகள்
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• காய்கறிகள்
• முழு தானியங்கள்

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

அதிக யூரிக் அமிலத்தால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் வெள்ளை முள்ளங்கி மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகளை அறிந்த பிறகு, ஆபத்தில் இருக்கும் உணவு வகைகளிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். நிச்சயமாக, இவை பியூரின்கள் அதிகம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ள உணவுகள். தவிர்க்க வேண்டிய உணவு வகைகள்:

• செயற்கை இனிப்புகள்
• மிட்டாய்
• மீன்
• கடல் உணவு
• உறுப்பு இறைச்சி/ஆஃப்பால்
• சிவப்பு இறைச்சி
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, உடலில் யூரிக் அமிலம் குவிவதைத் தடுக்க போதுமான திரவங்களை எப்போதும் குடிக்கவும். காபி அல்லது கிரீன் டீ உட்கொள்வதும் பரவாயில்லை, ஏனெனில் உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக இருப்பதன் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் ஒரு தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

ஆனால் நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வலியை உணர்ந்தால், ஒரு நிபுணரை அணுகுவதில் தவறில்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், கீல்வாதம் சில உணவுகளால் மட்டும் சமாளிக்க முடியாது. உடலில் அதிக யூரிக் அமிலத்தை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சை செய்வது என்பது பற்றி மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.