பலர் இனிமையான புன்னகையை விரும்புகிறார்கள். காரணம், ஒரு இனிமையான புன்னகை ஒருவரின் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கச் செய்யும். இருப்பினும், சில நிபந்தனைகளின் கீழ் நீங்கள் ஒரு இனிமையான புன்னகையைக் காட்டத் தயங்கலாம். உண்மையில், இனிமையான புன்னகையை எப்படி உருவாக்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவரை, ஒரு இனிமையான புன்னகையை உருவாக்குவது கடினம் அல்ல. 
விடாமுயற்சியுடன் பல் துலக்கினால் பற்கள் வெண்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் பற்களை அரிதாக துலக்குபவர்களை விட ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது விடாமுயற்சியுடன் பல் துலக்குவது உங்கள் பற்களை வெண்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும். காரணம், அரிதாகவே பல் துலக்குவதால் கெட்டியான தகடு குவிந்து, உங்கள் வாய் சங்கடமாக இருக்கும். இப்படி இருந்தால், இயற்கையாகவே இனிக்கும் புன்னகையை வெளிக்காட்டுவது உங்களுக்கும் சிரமமாக இருக்கிறது, இல்லையா? சரி, பல் துலக்குவதற்கான சரியான வழி ஈறுகளில் இருந்து பற்களுக்கு செல்லும் திசையை பின்பற்றுவதாகும். எனவே, மேல் பற்களுக்கு, தூரிகையை மேலிருந்து கீழாக சுட்டிக்காட்டுங்கள். இதற்கிடையில், கீழ் பற்களுக்கு, தூரிகையை கீழே இருந்து மேலே இயக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பற்களை மிகவும் கடினமாகவும் அழுத்தமாகவும் துலக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது பல் பற்சிப்பி மற்றும் டென்டின் அடுக்கை சேதப்படுத்தும். உங்கள் பற்கள் வெண்மையாக மாறுவதற்கு பதிலாக மஞ்சள் நிறமாக மாறும். 
காஃபினில் இருந்து வரும் கறைகள் பற்களின் மஞ்சள் நிறத்தை ஏற்படுத்தும் ஆம், தேநீர் மற்றும் காபி போன்ற பானங்களில் அதிக காஃபின் உள்ளது, இது தொடர்ந்து உட்கொண்டால் பற்களின் பற்சிப்பியை மெதுவாக அரிக்கும். காஃபின் விட்டுச்சென்ற கறைகள் பற்களின் மேற்பரப்பில் படிந்துவிடும், இது அதிக நேரம் வைத்திருந்தால், வழக்கமான கழுவுதல் மற்றும் துலக்குதல் இல்லாமல், பற்களின் மஞ்சள் நிறத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, உங்கள் பற்களின் நிறம் அழகற்றதாக மாறி, இனிமையான புன்னகையைக் காட்டத் தயங்குகிறது. தீர்வாக, பானத்தை நேரடியாகப் பருகுவதற்குப் பதிலாக வைக்கோலைப் பயன்படுத்தி டீ அல்லது காபி குடிக்கலாம். இதன் மூலம், பல்லின் மேற்பரப்பில் காஃபின் அதிக நேரம் தேங்கி நிற்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். 
நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.இனிமையான புன்னகையை உருவாக்க மற்றொரு வழி, குறைவான முக்கியமற்றது, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது. இது உடலில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் பற்களை சுத்தம் செய்யவும், பல் மற்றும் வாய் பகுதிகள் சிதைவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
இனிமையான மற்றும் அழகான புன்னகையை உருவாக்குவது எப்படி
ஒரு நபரைப் பற்றி மற்றவர்கள் கவனிக்கும் முதல் விஷயங்களில் ஒன்று புன்னகை. பலருக்கு இனிமையான புன்னகை இருக்க வேண்டும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. இருப்பினும், ஒரு அழகான மற்றும் இனிமையான புன்னகையை உடனடியாக பெற முடியாது. ஏனெனில், இனிமையான புன்னகையைப் பெற பல வழிகள் தேவை. அதனால் எப்படி?1. தினமும் இரண்டு முறை பல் துலக்குவது வழக்கம்
விடாமுயற்சியுடன் பல் துலக்கினால் பற்கள் வெண்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் பற்களை அரிதாக துலக்குபவர்களை விட ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது விடாமுயற்சியுடன் பல் துலக்குவது உங்கள் பற்களை வெண்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும். காரணம், அரிதாகவே பல் துலக்குவதால் கெட்டியான தகடு குவிந்து, உங்கள் வாய் சங்கடமாக இருக்கும். இப்படி இருந்தால், இயற்கையாகவே இனிக்கும் புன்னகையை வெளிக்காட்டுவது உங்களுக்கும் சிரமமாக இருக்கிறது, இல்லையா? சரி, பல் துலக்குவதற்கான சரியான வழி ஈறுகளில் இருந்து பற்களுக்கு செல்லும் திசையை பின்பற்றுவதாகும். எனவே, மேல் பற்களுக்கு, தூரிகையை மேலிருந்து கீழாக சுட்டிக்காட்டுங்கள். இதற்கிடையில், கீழ் பற்களுக்கு, தூரிகையை கீழே இருந்து மேலே இயக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பற்களை மிகவும் கடினமாகவும் அழுத்தமாகவும் துலக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது பல் பற்சிப்பி மற்றும் டென்டின் அடுக்கை சேதப்படுத்தும். உங்கள் பற்கள் வெண்மையாக மாறுவதற்கு பதிலாக மஞ்சள் நிறமாக மாறும். 2. நல்ல தரமான பிரஷ்ஷைப் பயன்படுத்தவும்
வழக்கமான பல் துலக்குதல் நல்ல தரமான பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்த வேண்டும். தற்போது, பல வகையான பல் துலக்குதல்கள் உள்ளன, அவை பயனர்களுக்கு எளிதாகவும், பல் துலக்கும்போது முடிவுகளை அதிகரிக்கவும் முடியும். மிக முக்கியமாக, மென்மையான முட்கள் கொண்ட பிரஷ்ஷையும், பிடிப்பதற்கு வசதியாக இருக்கும் கைப்பிடியையும் தேர்வு செய்யவும். கரடுமுரடான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் ஈறுகள் மற்றும் பல் பற்சிப்பிக்கு சேதம் விளைவிக்கும். கூடுதலாக, பல் துலக்குதலை உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயின் நிலைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யவும்.3. அதை செய் flossing பல்
தொடர்ந்து பல் துலக்குவதைத் தவிர flossing பற்கள் உங்கள் புன்னகையை இனிமையாக்கும். flossing பற்களுக்கு இடையில் செருகப்பட்ட சிறப்பு மெல்லிய நூல்களைப் பயன்படுத்தி பற்களை சுத்தம் செய்யும் முறை பல் துலக்குதல் ஆகும். flossing பல் துலக்குதல் என்பது பல் துலக்குதல் அடைய கடினமாக இருக்கும் பற்களுக்கு இடையே உள்ள பிளேக்கை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உன்னால் முடியும் flossing பல் சொத்தை மற்றும் ஈறுகளின் வீக்கம் (ஈறு அழற்சி) ஆகியவற்றைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் பற்கள் உதவுகின்றன. சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டால், ஈறுகளின் கீழ் பிளேக் மற்றும் டார்ட்டர் உருவாகலாம், இறுதியில் பீரியண்டோன்டிடிஸ், எலும்பு அழிவுடன் சேர்ந்து கடுமையான ஈறு தொற்று ஏற்படலாம். செய்ய வேண்டிய படிகள்flossing பற்கள் சரியாக, அதாவது:- தோராயமாக 45 சென்டிமீட்டர் நீளமுள்ள பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும். பிறகு, உங்கள் இரு கைகளின் நடுவிரல்களைச் சுற்றி முனைகளைச் சுற்றிக் கொள்ளவும்.
- உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் 2.5 சென்டிமீட்டர் நீளமுள்ள ஃப்ளோஸை உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் வைத்துக்கொள்ளவும். நூலை இறுக்கமாகப் பிடித்து, அது தளர்வாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
- பற்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்துவதன் மூலம் மெதுவாக பற்களுக்கு இடையில் செருகவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், பல் இடைவெளியில் ஃப்ளோஸை கடினமாக இழைக்க வேண்டாம்.
- பல் ஃப்ளோஸ் ஈறுகளைத் தொடும்போது, ஃப்ளோஸ் ஒரு "சி" வடிவத்தை உருவாக்குகிறது. பின்னர், ஃப்ளோஸ் உறுதியாக இருக்கும் போது பல் மேற்பரப்பில் ஃப்ளோஸை தேய்க்கத் தொடங்குங்கள்.
- ஈறுகளில் இருந்து ஃப்ளோஸை சறுக்கி, பல்லின் மறுபுறத்திலும் அதையே செய்யுங்கள்.
- செய்யும் போது flossing பற்கள், பின்புற கடைவாய்ப்பற்களுக்குப் பின்னால் உள்ள பகுதி உட்பட பற்களின் அனைத்துப் பக்கங்களையும் சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
- செய் flossing வடிவமைக்கப்பட்ட பற்கள். எடுத்துக்காட்டாக, மேல் இடது கியரில் இருந்து வலப்புறம், பின்னர் கீழ் இடது கியரை வலமாகத் தொடரவும்.
4. டீ மற்றும் காபி குடிப்பதை வரம்பிடவும்
காஃபினில் இருந்து வரும் கறைகள் பற்களின் மஞ்சள் நிறத்தை ஏற்படுத்தும் ஆம், தேநீர் மற்றும் காபி போன்ற பானங்களில் அதிக காஃபின் உள்ளது, இது தொடர்ந்து உட்கொண்டால் பற்களின் பற்சிப்பியை மெதுவாக அரிக்கும். காஃபின் விட்டுச்சென்ற கறைகள் பற்களின் மேற்பரப்பில் படிந்துவிடும், இது அதிக நேரம் வைத்திருந்தால், வழக்கமான கழுவுதல் மற்றும் துலக்குதல் இல்லாமல், பற்களின் மஞ்சள் நிறத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, உங்கள் பற்களின் நிறம் அழகற்றதாக மாறி, இனிமையான புன்னகையைக் காட்டத் தயங்குகிறது. தீர்வாக, பானத்தை நேரடியாகப் பருகுவதற்குப் பதிலாக வைக்கோலைப் பயன்படுத்தி டீ அல்லது காபி குடிக்கலாம். இதன் மூலம், பல்லின் மேற்பரப்பில் காஃபின் அதிக நேரம் தேங்கி நிற்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். 5. புகை பிடிக்காதீர்கள்
பொதுவாக, புகைப்பிடிப்பவர்களின் பற்கள் புகைபிடிக்காதவர்களை விட மஞ்சள் நிறமாக இருக்கும். புகையிலையில் உள்ள நிகோடின் மற்றும் தார் உள்ளடக்கம் காரணமாக இது நிகழலாம். சில சமயங்களில் சிகரெட்டினால் ஏற்படும் கறைகளை விடாமுயற்சியுடன் பல் துலக்குவதன் மூலம் சுத்தம் செய்யலாம். இருப்பினும், சில சமயங்களில் இந்த கறைகள் பற்களுக்குள் ஊடுருவி, அவை பற்களின் பற்சிப்பியில் ஒட்டிக்கொள்ளும். அதுமட்டுமின்றி, புகைபிடிப்பதால், வாய் வறட்சி, ஈறு நோய், பல் சிதைவு போன்ற பல் மற்றும் வாய் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும். இந்த நிலை உங்கள் தோற்றத்தில் தலையிடலாம். எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமான, இனிமையான புன்னகையை விரும்பினால், நீங்கள் மெதுவாக புகைப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.6. பாதுகாப்பான பற்களை வெண்மையாக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
பற்களை வெண்மையாக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது, இனிமையான மற்றும் அழகான புன்னகையைப் பெற அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும். இருப்பினும், பற்களை வெண்மையாக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு எந்த வகையான பற்களை வெண்மையாக்கும் தயாரிப்பு தேவை என்பதைக் கண்டறிய முதலில் உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகினால் நல்லது. காரணம், பற்களை வெண்மையாக்கும் பற்பசை, பற்களை வெண்மையாக்கும் ஜெல், லேசர் வெண்மையாக்கும் நடைமுறைகள் அல்லது பற்களை வெண்மையாக்குவதற்கான பிற மருத்துவ முறைகள் போன்ற பல்வேறு பற்களை வெண்மையாக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு பல் வெண்மை தயாரிப்பும் நிச்சயமாக அதன் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, வெண்மையாக்கும் பற்பசையை காபி மற்றும் தேநீர் ஆர்வலர்கள் பயன்படுத்தலாம். இதற்கிடையில், லேசர் வெண்மையாக்கும் நடவடிக்கையானது பற்களை வெண்மையாக்குவதில் அதிகபட்ச சக்தியை வழங்கும் அதே வேளையில் விரைவான முடிவுகளை வழங்க முடியும். எனவே, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப பற்களை வெண்மையாக்கும் பொருட்களின் பயன்பாட்டை சரிசெய்வது முக்கியம்.7. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.இனிமையான புன்னகையை உருவாக்க மற்றொரு வழி, குறைவான முக்கியமற்றது, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது. இது உடலில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் பற்களை சுத்தம் செய்யவும், பல் மற்றும் வாய் பகுதிகள் சிதைவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.