கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் புகார்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை. குமட்டல், வாந்தி, அல்லது முதுகுவலி மட்டுமல்ல, பல கர்ப்பிணிப் பெண்களால் புண் கால்களும் உணரப்படுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் கால் வலி பொதுவாக கருப்பை பெரிதாகும் போது, துல்லியமாக கர்ப்பம் இறுதி மூன்று மாதங்களில் நுழையும் போது ஏற்படும். 
கர்ப்ப காலத்தில் பாத வலியைக் குறைக்க யோகா உதவும்
கர்ப்ப காலத்தில் கால் வலிக்கான காரணங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் கால் வலி என்பது ஒரு சாதாரண கர்ப்ப பிரச்சனை. கர்ப்பம் பெரிதாகும் போது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கால்கள் தாங்க வேண்டிய சுமை அதிகரிப்பதால் இந்த புகார் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் கால்களில் புண் ஏற்படக்கூடிய பல நிலைமைகள் உள்ளன, அவை:- எடை அதிகரித்தல்
- உடல் வடிவத்தில் மாற்றங்கள்
- கால் நரம்புகளில் அழுத்தம்
- கால்களில் மோசமான இரத்த ஓட்டம்
- நீரிழப்பு
- கால் வீக்கம்
- வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்.
கர்ப்ப காலத்தில் கால் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது
கர்ப்ப காலத்தில் பாத வலியைக் குறைக்க யோகா உதவும் 1. கால்களை தூக்குதல்
கர்ப்ப காலத்தில் கால் வலியை சமாளிக்க உங்கள் கால்களை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் கால்களை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே 15-30 செ.மீ. சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் அந்த நிலையில் வைத்திருக்க நீங்கள் அதை ஒரு தலையணையுடன் முட்டுக் கொடுக்கலாம். உங்கள் கால்களை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே உயர்த்துவது உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். கர்ப்ப காலத்தில் கால் வலியைக் கையாளும் இந்த முறையை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யுங்கள்.2. கால் நீட்சி
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பாதங்களில் ஏற்படும் வலியை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இரு கால்களையும் நீட்டுவதன் மூலம் சமாளிக்கலாம். நீட்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கால் வலியை போக்கவும் உதவும். கர்ப்ப காலத்தில் நீட்டுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உடற்பயிற்சிகள் அல்லது கர்ப்ப யோகா போன்ற பயிற்சிகளையும் நீங்கள் செய்யலாம். சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தவிர்க்க இந்த விளையாட்டைச் செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.3. சூடான நீரைப் பயன்படுத்துதல்
வெதுவெதுப்பான நீர் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குளிக்க வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த முறை தூக்கத்தின் போது கால் பிடிப்புகள் மற்றும் வலியைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.4. பக்கவாட்டில் தூங்குதல்
உங்கள் பக்கத்திலோ அல்லது பக்கத்திலோ தூங்குவது வேனா காவாவின் (இதயத்திற்கு செல்லும் மிகப்பெரிய நரம்பு) அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த நிலையில் தூங்குவதன் மூலம், கர்ப்ப காலத்தில் பாதங்களில் ஏற்படும் புண் குறையும் அல்லது அது நடக்கவில்லை என்றால் தடுக்கலாம் என்று நம்பப்படுகிறது.5. திரவ உட்கொள்ளலை பராமரிக்கவும்
கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கத்தால் ஏற்படும் வலி கால்கள் உடலில் நீரிழப்பு ஏற்பட்டால் மோசமாகிவிடும். எனவே, வீக்கத்தின் காரணமாக ஏற்படும் புண்களை சமாளிக்க நீங்கள் உட்கொள்ளும் திரவ உட்கொள்ளலை வைத்திருங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]6. காஃபினைக் குறைக்கவும்
காஃபின் உண்மையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வைக்கும், ஏனெனில் இது ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் கால் திசுக்களில் தக்கவைக்கப்படும் அதிகப்படியான திரவத்தை குறைக்கும். இருப்பினும், இந்த கலவை நீரிழப்பை ஏற்படுத்துவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது, இது புண் கால்களைத் தூண்டும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் கால் வலியைப் போக்க காஃபின் உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும்.7. எடையை கண்காணிக்கவும்
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது இயல்பானது. இருப்பினும், இந்த எடை அதிகரிப்பு இன்னும் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். அதிக எடை அதிகரிப்பு உங்கள் கால்களை விரைவாக புண்படுத்தும் மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் சாதாரண எடை அதிகரிப்பு 11-16 கிலோ ஆகும்.8. நடந்து செல்லுங்கள்
தினமும் சிறிது தூரம் நடப்பது கர்ப்ப காலத்தில் பாத வலியை போக்க உதவும். இருப்பினும், அவ்வாறு செய்வதற்கு முன், தேவையற்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உங்கள் கர்ப்பத்தின் நிலை குறித்து முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.9. கால் பயிற்சிகள் செய்தல்
உங்கள் கணுக்கால்களை சுழற்றுவதன் மூலம் கால் பயிற்சிகளை செய்வது கர்ப்ப காலத்தில் பாதங்களில் ஏற்படும் புண்களை போக்க உதவும். இந்த கணுக்கால் சுழற்சி பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது, இதனால் வலி நிவாரணம் கிடைக்கும். அதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:- ஒரு நாற்காலியில் உட்காருங்கள்.
- ஒரு காலை தூக்கி, பின்னர் கணுக்காலை 10 முறை வலதுபுறமாகவும், பின்னர் 10 முறை இடதுபுறமாகவும் சுழற்றவும்.
- இரண்டு கால்களிலும் மாறி மாறி செய்து 10 முறை செய்யவும்.