மருத்துவக் கோளாறு இருப்பதைத் தவிர, நீங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் உணவின் மூலம் நீர் விந்தணுக்களும் பாதிக்கப்படலாம். எனவே, தவிர்க்கப்பட வேண்டிய நீர் விந்தணுக்களுக்கான உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் என்ன? பின்வரும் தகவலைப் பாருங்கள்.
நீர்த்த விந்தணுக்களுக்கான உணவு தடைகள்
எப்போதும் இல்லை என்றாலும், நீர்த்த விந்தணுக்கள் குறைந்த அளவிலான விந்தணுக்களைக் குறிக்கலாம். இது நிச்சயமாக ஆண்களின் கருவுறுதல் விகிதங்களின் வீழ்ச்சியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால், தம்பதியர் குழந்தை பெற்றுக்கொள்வதில் சிரமம் ஏற்படும். உண்மையில், திரவ விந்து என்பது விந்து வெளியேறுதல் போன்ற மருத்துவக் கோளாறுகளுடன் மட்டும் தொடர்புடையது அல்ல பிற்போக்கு மற்றும் ஜிங்க் குறைபாடு, ஆனால் உணவு. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய மெல்லிய விந்தணுக்களுக்கான உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் பல:1. சோயாபீன்
உங்கள் விந்தணுக்கள் தொடர்ந்து ஓடுவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய முதல் உணவு சோயாபீன்ஸ் ஆகும். மூலம் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது சிகாகோ மருத்துவ பல்கலைக்கழகம் , சோயாபீனில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் கலவைகள் உள்ளன. இந்த கலவை விந்தணுக்களின் செறிவைக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, இதனால் விந்து அதிக திரவமாக மாறும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு மனித இனப்பெருக்கம் இதழ் சோயாவை அதிகமாக உட்கொள்ளும் ஆண்களுக்கு விந்தணு அளவு குறைவாக இருக்கும் என்று கூறினார். இருப்பினும், நீங்கள் அதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் சோயா மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களின் நுகர்வு குறைக்க முடியும். இருப்பினும், சோயாபீன்ஸ் உடலுக்கும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.2. பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி
நீர் விந்தணுக்களுக்கான பிற உணவுத் தடைகள் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், அவை:- தொத்திறைச்சி
- மீட்பால்
- நகெட்ஸ்
3. டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகள்
நீங்கள் திரவ விந்தணுவைப் பெற விரும்பவில்லை என்றால், டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், இதனால் கர்ப்பம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறையும். மனித இனப்பெருக்கம் இதழில் 2014 இல் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைத்து, அவை தண்ணீராக மாறும் என்று தெரியவந்துள்ளது. போதுமான அளவு டிரான்ஸ் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:- பாப்கார்ன்
- பிஸ்கட்
- வறுத்த உணவு
- பதப்படுத்தப்பட்ட பிரஞ்சு பொரியல்
- மார்கரின்
- க்ரீமர்
4. அதிக கொழுப்புள்ள பால்
பால் ஒரு ஆரோக்கியமான பானம். இருப்பினும், பாலில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரி, இந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் தான் விந்தணுவின் தரம் மற்றும் அளவைக் குறைக்கும் என்று கூறப்படுவதால், அது விந்தணுவின் நீர்த்தன்மையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது 2013 ஆம் ஆண்டு இதே இதழில் வெளியான ஆய்வின்படி உள்ளது. அதிக கொழுப்புள்ள பாலை உட்கொள்ளும் 18-22 வயதுடைய ஆண்களுக்கு இயல்பான வடிவம் மற்றும் இயக்கத்துடன் குறைவான விந்தணுக்கள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இருப்பினும், இது விந்து வெளியேறும் போது விந்தணுவின் பாகுத்தன்மையின் அளவையும் பாதிக்கிறதா என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]5. பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு
மத்தி மற்றும் சோள மாட்டிறைச்சி போன்ற பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் நீர் விந்தணுக்களுக்கான உணவுத் தடையாகும், அவற்றை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். காரணம், இந்த உணவுகளில் பிஸ்பெனால் ஏ உள்ளது என்று ஒரு பத்திரிகை கூறுகிறது இனப்பெருக்க உயிரியல் மற்றும் உட்சுரப்பியல் , பிஸ்பெனால் சேர்மங்கள் ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை பாதித்து ஒரு மனிதனின் கருவுறுதலைக் குறைக்கும்.6. மது பானங்கள்
நியாயமான வரம்புக்கு மேல் மதுபானங்களை உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது விந்து வெளியேறும் போது விந்துவை ஏற்படுத்தும். ஏனென்றால், ஆல்கஹால் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும். உண்மையில், இந்த ஹார்மோன் விந்தணு உற்பத்தியின் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது (விந்தணு உருவாக்கம்). அது மட்டுமல்லாமல், ஆல்கஹால் வடிவம் மற்றும் இயக்கத்தின் அடிப்படையில் விந்தணுக்களில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.7. உணவுகளில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது
நீர் நிறைந்த விந்தணுக்களுக்கான மற்றொரு உணவுத் தடையானது நிறைய சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் ஆகும். ஃபிரான்டியர்ஸ் இன் பப்ளிக் ஹெல்த் என்ற 2018 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி, சர்க்கரை உணவுகள் குறைந்த விந்து தரத்திற்கு வழிவகுக்கும், அவற்றில் ஒன்று நீர் விந்து ஆகும். சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:- மிட்டாய்
- புளிப்பு
- பனிக்கூழ்
- தயிர்
- ஊக்க பானம்
- குளிர்பானம்
8. ஆர்கானிக் அல்லாத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
கடைசியாக, விந்தணுக்கள் வெளியேறாமல் இருக்க நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய ஆர்கானிக் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன. ஆர்கானிக் அல்லாத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பூச்சிக்கொல்லிகளுக்கு வெளிப்படலாம், இவை பூச்சிகளைக் கொல்ல பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் இரசாயனங்கள். சரி, இந்த பூச்சிக்கொல்லி விந்தணுக்களின் குறைந்த அளவு மற்றும் தரத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்த விந்தணுக்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள்
இந்த உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது அவற்றின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும் என்றால், விந்தணுக்களின் அளவையும் தரத்தையும் பராமரிக்க பின்வரும் விந்தணு உரமிடும் உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும்.- மீன்
- முட்டை
- பச்சை காய்கறி
- இறைச்சி
- சிப்பி