கோவிட்-19 தொற்றுநோயின் தாக்கம் சமூகத்திற்கான உடல் ஆரோக்கியத்துடன் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, மன ஆரோக்கியமும் மறைமுகமாக சீர்குலைக்கப்படலாம். ஒரு வடிவம் அதிகப்படியான கவலை உணர்வுகள். இன்றைய நிச்சயமற்ற நிலை மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் மழை பெய்யும் பல்வேறு மோசமான செய்திகளால் இந்த நிலை மோசமடையலாம், இது ஒரு நபரை இன்னும் பயமாகவும் கவலையாகவும் ஆக்குகிறது. கவலை உண்மையில் ஒரு சாதாரண விஷயம், ஆனால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பதட்ட உணர்வுகள் அதிகமாகி நீண்ட காலம் நீடித்தால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், அதிகப்படியான பதட்டம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் பல பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய கவலைக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது. 
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது பதட்டத்தை போக்க உதவும் ஒரு கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர், அவர் அனுபவிக்கும் நிலையைச் சமாளிக்க பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்யலாம்.
கவலைக் கோளாறின் அறிகுறியாக அதிகப்படியான பதட்டம்
கவலைக் கோளாறுகளின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று அதிகப்படியான கவலையை உணர்கிறது. இந்த கோளாறுடன் தொடர்புடைய கவலை உணர்வுகள் பொதுவாக இந்த தொற்றுநோய் போன்ற மோசமான சூழ்நிலைகளில் மட்டுமல்ல, சாதாரணமாக இருக்கும் அன்றாட சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாகவும் ஏற்படும். குறைந்த பட்சம் ஆறு மாதங்களுக்கு இந்த நிலை அடிக்கடி ஏற்பட்டால் மற்றும் கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருந்தால், அதிகப்படியான கவலையை பொதுவான கவலைக் கோளாறின் அறிகுறியாக வகைப்படுத்தலாம். கவலைக் கோளாறுகளில் உணரப்படும் பதட்ட உணர்வுகள் கடுமையானதாகவும் தொந்தரவு தருவதாகவும் இருப்பதால், பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது கடினம். அதிகப்படியான பதட்டம் தவிர, கவலைக் கோளாறுகளின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:- பதற்றம், அமைதியின்மை அல்லது பதட்டமாக உணர்கிறேன்
- அதிகரித்த இதய துடிப்பு வேண்டும்
- விரைவான சுவாசம் (ஹைபர்வென்டிலேஷன்)
- வியர்த்து குலுங்குகிறது
- பலவீனமாக அல்லது சோர்வாக உணர்கிறேன்
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் அல்லது அவரை கவலையடையச் செய்யும் விஷயங்களைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திப்பது
- தூக்கமின்மை
- செரிமான பிரச்சனைகள் இருப்பது
- எளிதில் கோபம்
- கவலை உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம்
- கவலை உணர்வுகளைத் தூண்டும் விஷயங்களை எப்போதும் தவிர்க்க வேண்டும்.
கவலைக் கோளாறுக்கான காரணங்கள்
மன அழுத்தம், மூளையின் கோளாறுகள், சுற்றுச்சூழல் மன அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு விஷயங்களின் கலவையிலிருந்து கவலைக் கோளாறுகள் வரலாம் மற்றும் மரபணு காரணிகளால் கூட ஏற்படலாம். கவலைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் சில காரணிகள் இங்கே உள்ளன.1. மரபணு காரணிகள்
கவலைக் கோளாறு என்பது ஒரு பரம்பரை நிலை என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, அதாவது இது குடும்பங்களில் இயங்கக்கூடியது. பெற்றோரில் ஒருவருக்கு கவலைக் கோளாறு இருந்தால், குழந்தைகளுக்குக் கவலைக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்படும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.2. மன அழுத்தம்
குழந்தை துஷ்பிரயோகம் போன்ற அதிர்ச்சிகரமான மற்றும் மன அழுத்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகளுக்கு வெளிப்பாடு கொடுமைப்படுத்துதல், மன அழுத்தத்திற்கு மூளையின் உணர்திறனை அதிகரிக்கலாம், இதனால் மன அழுத்த கட்டுப்பாட்டு பதில் அமைப்பை பலவீனப்படுத்தலாம். இது மறைமுகமாக ஒரு நபரின் கவலைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். இன்று போன்ற தற்போதைய தொற்றுநோய் நிலைமைகளைப் பற்றிய அதிகப்படியான கவலை உணர்வுகள் கவலைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும். குறிப்பாக கவலை உணர்வு அடிக்கடி உணர்ந்து நீண்ட நேரம் நீடித்தால்.3. பிற உணர்ச்சிக் கோளாறுகள்
மனச்சோர்வு, பி.டி.எஸ்.டி மற்றும் பீதி நோய் போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் பொதுவான கவலைக் கோளாறு அடிக்கடி நிகழ்கிறது. கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களில் 56 சதவீதம் பேருக்கும் மனச்சோர்வு இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.4. உடல் நிலை
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சுமார் 40 சதவீதம் பேருக்கு கவலைக் கோளாறுகள் ஏற்படுவதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஏனென்றால், மீண்டும் மீண்டும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு எபிசோடுகள் இரசாயன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்களைத் தூண்டலாம், இது பதட்டத்தை செயலாக்குவதில் பங்கு வகிக்கும் மூளையின் பகுதியை பாதிக்கலாம்.கவலைக் கோளாறுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது பதட்டத்தை போக்க உதவும் ஒரு கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர், அவர் அனுபவிக்கும் நிலையைச் சமாளிக்க பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்யலாம்.