புற நரம்பியல் நோய்க்கான உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைக் கடைப்பிடிப்பது பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளின் நிலையைப் பாதிக்கலாம். இருப்பினும், புற நரம்பியல் நோய்க்கான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. 
பசையம் கொண்ட உணவுகள் நரம்பியல் நோயின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்.புற நரம்பியல் நோய்க்கான உணவுக் கட்டுப்பாடுகளில் ஒன்று பசையம் கொண்ட உணவுகள் ஆகும். பசையம் என்பது கோதுமை மற்றும் பேக்கிங் பவுடரில் காணப்படும் ஒரு புரதமாகும். பசையம் பொதுவாக ரொட்டி, தானியங்கள், பாஸ்தா, கேக்குகள் அல்லது பிற தானியங்கள் கொண்ட உணவுகளில் காணப்படுகிறது. நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு பசையம் ஒவ்வாமை அல்லது பசையம் குறைந்த சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், பசையம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது நரம்பியல் அறிகுறிகளைத் தூண்டி மோசமாக்கும். காரணம், இந்த வகை உணவு பெரும்பாலும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடையது, இது நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உணர்வின்மை மற்றும் கால்கள் மற்றும் கைகளின் பலவீனம் ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது. 
இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் சைட்டோகைன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டும்.முதல் பார்வையில் அதிக சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள் மற்றும் உணவுகளை உட்கொள்வது உண்மையில் நாக்கை கவர்ந்திழுக்கும். இருப்பினும், நரம்பியல் உள்ளவர்கள், நீங்கள் இந்த வகை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும். காரணம், அதிக சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கலாம், சைட்டோகைன்கள் எனப்படும் அழற்சிப் பொருட்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டும். இது நரம்பியல் அறிகுறிகளின் மறுபிறப்பை மோசமாக்கும். மேலும், அதிக சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் பெரும்பாலும் பல் சிதைவு, உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி போன்ற சில சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையவை. 
மது பானங்கள் நோயின் அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தலாம்.நரம்பியல் நோய்க்கான உணவு கட்டுப்பாடுகள் மட்டுமல்ல, சில வகையான பானங்களும் இந்த நோயின் அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தலாம். அவற்றில் ஒன்று மது பானங்கள். மது பானங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் மது பானங்களை உட்கொண்டால், அது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக இன்சுலின் எடுத்துக் கொள்பவர்களுக்கு. நரம்பியல் நோய்க்கான உணவைப் போலவே, மதுபானங்களை உட்கொள்வது நோயின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். எனவே, மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது முற்றிலும் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். 
சிவப்பு இறைச்சியில் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் உள்ளது, இது நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நல்லது
புற நரம்பியல் பற்றிய கண்ணோட்டம்
நரம்பியல் என்பது மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் புற நரம்புகளுக்கு இடையே ஏற்படும் இடையூறுகளை விவரிக்கும் ஒரு நிலை. இதன் விளைவாக, உடலின் சில பகுதிகள், குறிப்பாக கால்கள் மற்றும் கைகள் பலவீனம், உணர்வின்மை அல்லது உணர்வின்மை, வலியை அனுபவிக்கும். நரம்பியல் நோயை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு நிலைகள் உள்ளன. அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள், நோய்த்தொற்றுகள், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், பிறவி நோய்கள், நச்சுகளின் வெளிப்பாடு வரை. இருப்பினும், நரம்பியல் நோய்க்கு நீரிழிவு நோய் மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய நரம்பியல் நோயின் சில அறிகுறிகள்:- உணர்வின்மை அல்லது உணர்வின்மை, குத்தல் உணர்வு, கைகள் அல்லது கால்களில் படிப்படியாக கூச்ச உணர்வு, பின்னர் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவுகிறது
- கடுமையான, குத்துதல், துடித்தல் அல்லது எரியும் வலி
- வலியை ஏற்படுத்தாத செயல்களைச் செய்யும்போது வலியை உணர்கிறேன். உதாரணமாக, உங்கள் கால்கள் பொருட்களைத் தொடும்போது அல்லது நீங்கள் போர்வையின் கீழ் இருக்கும்போது வலிக்கிறது
- சமநிலை குறைவது மிகவும் எளிதானது
- பலவீனமான தசைகள்
- இது மோட்டார் நரம்புகளைத் தாக்கினால், பாதிக்கப்பட்டவர் பக்கவாதத்தை அனுபவிக்கலாம்
புற நரம்பியல் நோய்க்கான உணவுத் தடைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்
நரம்பியல் நோய்க்கு திட்டவட்டமான உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் இல்லை என்றாலும், புற நரம்பியல் அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க சில வகையான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது இன்னும் அவசியம். எனவே, தவிர்க்கப்பட வேண்டிய புற நரம்பியல் நோய்க்கான உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் என்ன?1. பசையம் உள்ள உணவுகள்
பசையம் கொண்ட உணவுகள் நரம்பியல் நோயின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்.புற நரம்பியல் நோய்க்கான உணவுக் கட்டுப்பாடுகளில் ஒன்று பசையம் கொண்ட உணவுகள் ஆகும். பசையம் என்பது கோதுமை மற்றும் பேக்கிங் பவுடரில் காணப்படும் ஒரு புரதமாகும். பசையம் பொதுவாக ரொட்டி, தானியங்கள், பாஸ்தா, கேக்குகள் அல்லது பிற தானியங்கள் கொண்ட உணவுகளில் காணப்படுகிறது. நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு பசையம் ஒவ்வாமை அல்லது பசையம் குறைந்த சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், பசையம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது நரம்பியல் அறிகுறிகளைத் தூண்டி மோசமாக்கும். காரணம், இந்த வகை உணவு பெரும்பாலும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடையது, இது நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உணர்வின்மை மற்றும் கால்கள் மற்றும் கைகளின் பலவீனம் ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது. 2. சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் (சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள்)
நரம்பியல் நோய்க்கான அடுத்த உணவுத் தடை சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் ஆகும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் கிளைசெமிக் ஆகும், அதாவது அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய நரம்பியல் வகைகளில், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், எனவே இந்த ஒரு நரம்பியல் நோய்க்கான உணவு கட்டுப்பாடுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். எனவே, நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா, வெள்ளை அரிசி, உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானிய வகையைச் சேர்ந்த பிற வகை உணவுகளை முழு தானியங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட உணவுகளுடன் மாற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.3. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், தொகுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள், உறைந்த உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகள் ஆகியவை அடுத்தடுத்த நரம்பியல் நோய்களுக்கான உணவுத் தடைகளாகும். ஏனென்றால், இந்த வகை உணவுகளில் பொதுவாக பாதுகாப்புகள் மற்றும் அதிக உப்பு அளவுகள் உள்ளன, இது நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உணர்வின்மை அறிகுறிகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.4. அதிக சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள் மற்றும் உணவுகள்
இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் சைட்டோகைன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டும்.முதல் பார்வையில் அதிக சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள் மற்றும் உணவுகளை உட்கொள்வது உண்மையில் நாக்கை கவர்ந்திழுக்கும். இருப்பினும், நரம்பியல் உள்ளவர்கள், நீங்கள் இந்த வகை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும். காரணம், அதிக சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கலாம், சைட்டோகைன்கள் எனப்படும் அழற்சிப் பொருட்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டும். இது நரம்பியல் அறிகுறிகளின் மறுபிறப்பை மோசமாக்கும். மேலும், அதிக சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் பெரும்பாலும் பல் சிதைவு, உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி போன்ற சில சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையவை. 5. நிறைவுற்ற கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகள் மற்ற நரம்பியல் நோய்களுக்கான உணவுத் தடையாகும். நிறைவுற்ற கொழுப்பு அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும், இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு பங்களிக்கும் கெட்ட கொழுப்பை (எல்டிஎல்) அதிகரிக்கலாம் மற்றும் புற திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும்.6. மது பானங்கள்
மது பானங்கள் நோயின் அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தலாம்.நரம்பியல் நோய்க்கான உணவு கட்டுப்பாடுகள் மட்டுமல்ல, சில வகையான பானங்களும் இந்த நோயின் அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தலாம். அவற்றில் ஒன்று மது பானங்கள். மது பானங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் மது பானங்களை உட்கொண்டால், அது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக இன்சுலின் எடுத்துக் கொள்பவர்களுக்கு. நரம்பியல் நோய்க்கான உணவைப் போலவே, மதுபானங்களை உட்கொள்வது நோயின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். எனவே, மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது முற்றிலும் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். புற நரம்பியல் நோய்க்கான உணவுகள் சாப்பிட நல்லது
ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நரம்பியல் அறிகுறிகளை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், சரியான உணவைச் செய்வது எந்த நேரத்திலும் ஏற்படக்கூடிய நரம்பியல் நோயினால் ஏற்படும் வலியின் அறிகுறிகளைப் போக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. புற நரம்பியல் நோய்க்கான சில வகையான உணவுகளை முழுமையாக சாப்பிடுவது நல்லது.
சிவப்பு இறைச்சியில் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் உள்ளது, இது நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நல்லது 1. வைட்டமின் பி உள்ள உணவுகள்
நரம்பியல் நோய்க்கான உணவுகளில் ஒன்று, வைட்டமின் பி 1, வைட்டமின் பி 6 மற்றும் வைட்டமின் பி 12 உள்ளிட்ட பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. கான்டினூம் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு முடிவு, வைட்டமின் பி குறைபாடு மண்டை நரம்புகள் சம்பந்தப்பட்ட நரம்பியல் நோய்க்கு காரணம் என்று கூறுகிறது. எனவே, புற நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பி வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்வது முக்கியம்.- சிவப்பு இறைச்சி
- வெள்ளை இறைச்சி, கோழி அல்லது மீனில் இருந்து
- கடல் உணவு (கடல் உணவு)
- முட்டை
- குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்
- காய்கறிகள்
- அஸ்பாரகஸ்
- சால்மன் மீன்
- மீன் மீன்
- மத்தி
- சூரியகாந்தி விதை
- வெண்டைக்காய்
- ஆளிவிதை (ஆளி விதைகள்)
- தயிர்
- வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்