நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல உணவு முறைகளில், பொதுவாக இயற்கையான ஸ்லிம்மிங் பொருட்களாகப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களை உட்கொள்வது ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். மசாலாப் பொருட்களில் இருந்து பழங்கள் வரை, இந்த பொருட்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். ஆனால் இயற்கையான ஸ்லிம்மிங் பொருட்களை உட்கொள்ளும் போது, ஒவ்வாமை போன்ற பக்கவிளைவுகள் பற்றி நீங்கள் இன்னும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதும் முக்கியம். 
சிவப்பு மிளகாயை இயற்கையான ஸ்லிம்மிங் மூலிகையாகப் பயன்படுத்தலாம் 
மஞ்சள் ஒரு இயற்கை ஸ்லிம்மிங் பொருளாக, பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது 
சீரகம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 
பச்சை காபி சாறு இயற்கையாகவே உடல் எடையை குறைக்கும் 
சிறந்த உடல் எடையை அடைய சோயாபீன்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் இயற்கை ஸ்லிம்மிங் பொருட்கள்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதுடன் கூடுதலாக, கீழே உள்ள பொருட்களை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம் அல்லது உடல் எடையை குறைக்க இயற்கையான ஸ்லிம்மிங் பொருட்களாக செயலாக்கலாம்.
சிவப்பு மிளகாயை இயற்கையான ஸ்லிம்மிங் மூலிகையாகப் பயன்படுத்தலாம் 1. சிவப்பு மிளகாய்
சிவப்பு மிளகாயில் உள்ள கேப்சைசின் கலவை உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது, இதனால் ஒரு நாளைக்கு எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். கேப்சைசின் பசியை அடக்கவும் உதவுகிறது, இது இயற்கையான மெலிதான பொருட்களை கலப்பதற்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.2. இஞ்சி
இஞ்சி உணவு அல்லது பானமாக உணவுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இந்த மசாலா வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலில் கொழுப்பை எரிப்பதை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றும். இஞ்சி பசியை குறைக்கும் மற்றும் உடலில் கொழுப்பு உறிஞ்சுதலை குறைக்கும்.3. கருப்பு மிளகு
கருப்பு மிளகில் பைபரின் உள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த உள்ளடக்கம் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு செல்கள் உருவாவதை தடுக்கும். இருப்பினும், இந்த ஆராய்ச்சி இன்னும் விலங்குகளுக்கு மட்டுமே உள்ளது, மனிதர்களில் அதன் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
மஞ்சள் ஒரு இயற்கை ஸ்லிம்மிங் பொருளாக, பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது 4. மஞ்சள்
மசாலா மசாலாவாக இருப்பதைத் தவிர, மஞ்சள் நீங்கள் விரும்பும் சிறந்த உடல் எடையைப் பெறவும் உதவும்.அதிக எடை கொண்டவர்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மஞ்சளை உட்கொள்வதால் தொப்பை மற்றும் உடல் எடையை 5% வரை குறைக்க முடிந்தது என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
5. இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கும். இரத்த சர்க்கரை அளவு குறையும் போது, உங்கள் பசியின்மையும் குறையும்.6. ஜின்ஸெங்
பண்டைய காலங்களிலிருந்து, ஜின்ஸெங் பெரும்பாலும் மெலிதான மூலிகைகளின் கலவையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் திறனால் இந்த நன்மை பெறப்படுகிறது.
சீரகம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 7. சீரகம்
சீரகத்தை சாப்பிடும் போது, அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்கவும் உதவும். எனவே, இந்த மசாலா பெரும்பாலும் உடல் எடையை குறைக்கும் பொருட்களில் சேர்க்கப்படுகிறது.8. ஏலக்காய்
ஸ்லிம்மிங் மூலிகைகள் அல்லது மூலிகைகள் சேர்த்துக் கொண்டால், ஏலக்காய் உடலில், குறிப்பாக வயிற்றில் கொழுப்பு அளவைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், இதை உறுதிப்படுத்த இன்னும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும்.9. ஆர்கனோ
பாஸ்தா உணவுகள் மற்றும் பிற இத்தாலிய உணவுகளில் அடிக்கடி சேர்க்கப்படும் இந்த மசாலா, உங்கள் உணவுத் திட்டத்திற்கும் உதவும். ஆர்கனோவில் கார்வாக்ரோல் உள்ளது, இது உடலில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைக்கு உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இதை உறுதிப்படுத்த இன்னும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும்.
பச்சை காபி சாறு இயற்கையாகவே உடல் எடையை குறைக்கும் 10. பச்சை காபி சாறு
உங்கள் ஸ்லிம்மிங் கலவையில் பச்சை காபி சாறு கலந்து உடல் எடையை குறைக்க பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், காஃபின் உட்கொள்ள முடியாத நபர்கள், இந்த ஒரு மூலப்பொருளைத் தவிர்க்க வேண்டும். சிலருக்கு, க்ரீன் காபியில் உள்ள காஃபின் வயிற்றுக் கோளாறு, தூக்கமின்மை மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.11. கடற்பாசி
சில வகையான கடற்பாசி எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஃபுகஸ் வெசிகுலோசஸ் கடற்பாசியில் அயோடின் உள்ளது, இது தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டுகிறது, இதனால் எடை இழப்பு ஏற்படலாம். கூடுதலாக, அன்டாரியா பின்னாடிஃபிடா இனத்தின் பழுப்பு நிற கடற்பாசி உடல் எடையை குறைக்கும் மூலிகையாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஏனெனில், இந்த வகை உடலில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்காக ஒழுங்குபடுத்தும் பொருட்கள் உள்ளன.12. பச்சை தேயிலை
கிரீன் டீ பெரும்பாலும் இயற்கையான மெலிதான பொருட்களில் ஒரு மூலப்பொருளாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இயற்கையாக மட்டுமல்ல, இந்த தேநீரின் திறன் அறிவியல் ரீதியாகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. கிரீன் டீ அதன் கேடசின் உள்ளடக்கம் காரணமாக எடை இழப்பை ஆதரிப்பதில் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. கேடசின்கள் பசியை அடக்குவதற்கும், உடலில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
சிறந்த உடல் எடையை அடைய சோயாபீன்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்