அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவது அடுத்த நாள் தீய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை அறியப்படுகிறது தூக்கம். இல் ஒரு ஆய்வு மனித உளவியல் மருத்துவம் தலைச்சுற்றல் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் என்று குறிப்பிட்டார் தூக்கம் எரிச்சலூட்டும். இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் ஆல்கஹால் ஹேங்கொவர்களில் இருந்து விடுபட வழிகள் உள்ளன.
மது அருந்திய பிறகு ஹேங்ஓவர் அல்லது ஹேங்கொவர்களை அடையாளம் காணுதல்
ஹேங்கொவர் இது ஒரு அறிகுறி அல்லது பக்க விளைவு ஆகும், இது பொதுவாக அதிக ஆல்கஹால் குடிப்பதால் ஒரு ஹேங்கொவர் பிறகு காலையில் தோன்றும். ஹேங்கொவர் பெங்கர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பொதுவாக தலைவலி, தலைச்சுற்றல், உடல் சோர்வு, தூக்கம், தாகம் மற்றும் குழப்பம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு பொதுவான நிலை. ஏன் தூக்கம் ஏற்படலாம்? பொதுவாக, இந்த நிலை, சகிப்புத்தன்மை வரம்பை மீறும் ஆல்கஹால் அளவைக் கண்டறியும் போது உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயல்பான எதிர்வினையாகும். எப்படி சமாளிப்பது தூக்கம்மருந்துகள் இல்லாமல் செய்ய முடியும், அதாவது குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் மட்டுமே. நேற்றிரவு எஞ்சியிருந்த மதுவை புதிய ஆல்கஹாலுடன் சேர்த்துக் கொள்வது, ஜூஸ் அல்லது காபி குடிப்பது, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் வலிநிவாரணி மருந்துகளை உட்கொள்வது போன்றவை ஹேங்கொவரை போக்க செய்யக்கூடாதவை. இதையும் படியுங்கள்: மது அருந்துவதை நிறுத்துவதால் மட்டும் அல்லஆல்கஹால் ஹேங்கொவரில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி
ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங் படி, தூக்கம் அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை உடல் எச்சரிக்கும் ஒரு வழியாகும். இதில் இருந்து விடுபட பல்வேறு வழிகள் உள்ளன என்பது நல்ல செய்தி தூக்கம் அதைச் செய்ய முடியும், அவற்றில் ஒன்று: 1. வைட்டமின் பி6 உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்
வைட்டமின் பி6 உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது ஹேங்ஓவருக்குப் பிறகு தலைச்சுற்றலைப் போக்க ஒரு வழியாகும். ஏனென்றால், ஆல்கஹால் பி வைட்டமின்களின் அளவைக் குறைக்கும், இதனால் உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆல்கஹால் அகற்றுவது கடினம். உருளைக்கிழங்கு, பழங்கள் மற்றும் கோழிக்கறி போன்ற வைட்டமின் பி6 உள்ள உணவுகளை உண்பது, உடலில் உள்ள மதுவை நீக்கும் என்று நம்பப்படுவதற்கு இதுவே காரணம். இதனால், மது போதையால் ஏற்படும் மயக்கத்தை சமாளிக்க முடியும். கூடுதலாக, நீங்கள் வைட்டமின் B6 சப்ளிமெண்ட் வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். 2. தண்ணீர் குடிக்கவும்
ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், எனவே இது ஒரு நபரை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வைக்கும். இதன் விளைவாக, உடல் திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை விரைவாக இழக்க நேரிடும், இதனால் நீங்கள் நீரிழப்பு ஏற்படலாம். தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது, மது அருந்திய பிறகு நீரிழப்பு ஏற்படுவதை தடுக்கும் என நம்பப்படுகிறது. எனவே, மது அருந்துவதால் ஏற்படும் தலைச்சுற்றலைப் போக்க தண்ணீர் அல்லது தேங்காய்த் தண்ணீரைக் குடித்து உடலை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். 3. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
மது அருந்திய பின் தலைச்சுற்றலைப் போக்க அடுத்த வழி போதுமான அளவு தூங்குவது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கும். எனவே, வழக்கமான மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு தரமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், அதன் விளைவாக உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்படும் தூக்கம் மோசமாக முடியும். போதுமான மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலம், தலைச்சுற்றலின் அறிகுறிகளில் இருந்து விடுபட உடல் மீட்க நேரம் கிடைக்கும். 4. ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் எடுத்துக்கொள்வது
ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மது அருந்திய பிறகு உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இந்த மருந்துகள் தலைச்சுற்றல் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை வரவழைக்கும் என்சைம்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது. ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் உள்ளிட்ட ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் முயற்சி செய்யலாம். கூடுதலாக, ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஒருபோதும் மதுவை உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் இந்த மருந்துகள் வயிற்றில் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, மது அருந்திய பிறகு தலைச்சுற்றலை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை முயற்சிக்கும் முன் முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும் பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க, ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தின் சரியான அளவையும் வகையையும் விளக்குமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். 5. லேசாக உடற்பயிற்சி செய்தல்
நீங்கள் சமீபத்தில் மது அருந்தியிருந்தால் மற்றும் இன்னும் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் கடுமையான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை தூக்கம். மறுபுறம், ஹெல்த்லைன் அறிக்கையின்படி, மது அருந்திய பிறகு தலைச்சுற்றலைப் போக்க லேசான உடற்பயிற்சி உண்மையில் ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும். இந்த விளையாட்டு உடலில் இருந்து ஆல்கஹால் மற்றும் அதன் நச்சுகளை அகற்ற வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்துவதாக கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 6. கார்போஹைட்ரேட் நுகர்வு
ஆல்கஹால் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும், அதனால் தலைச்சுற்றல் மற்றும் உடல் நடுக்கம் போன்ற பல்வேறு பாதகமான அறிகுறிகளைத் தூண்டும். எனவே, ஆல்கஹால் ஹேங்ஓவர் காரணமாக ஏற்படும் குமட்டலைப் போக்கவும், சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை மீட்டெடுக்கவும், முழு கோதுமை ரொட்டி அல்லது கேக்குகள் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம். கூடுதலாக, உங்கள் உடலை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்த முடியும். 7. மூலிகைகளை முயற்சிக்கவும் Phyllanthus Amarus மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன்
வெப் எம்.டி., மூலிகை தாவரங்களில் இருந்து தெரிவிக்கப்பட்டது ஃபில்லாந்தஸ்அமருஸ் ஹேங்கொவர்களில் இருந்து விடுபட ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு ஆய்வில், சாறு எடுத்து ஃபில்லாந்தஸ்அமருஸ் 10 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இரத்த ஆல்கஹால் அளவைக் குறைக்கலாம், அறிகுறிகளைப் போக்கலாம் தூக்கம், மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் நீங்கள் பிரித்தெடுக்க முயற்சிக்கும் முன் நினைவில் கொள்ளுங்கள் ஃபில்லாந்தஸ்அமருஸ்சரியான அளவு மற்றும் பரிந்துரைகளைப் பெற முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது. 8. சிவப்பு ஜின்ஸெங்கை உட்கொள்வது
ஒரு ஆய்வின் படி, கொரியாவில் இருந்து சிவப்பு ஜின்ஸெங் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள மதுவை சுத்தம் செய்ய நல்லது. இந்த ஆலை ஒரு ஹேங்கொவர் பிறகு மயக்கம் நிவாரணம் ஒரு சக்திவாய்ந்த வழி நம்பப்படுகிறது காரணம் இது. ஆனால் மீண்டும், மூலிகை மருந்துகளை முயற்சிக்கும் முன் மருத்துவரை அணுகவும். உண்மையில் மோசமாக்கக்கூடிய பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க இது செய்யப்படுகிறது தூக்கம். 9. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்
ஆல்கஹால் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை வெளியிடுகிறது. இதைத் தடுக்க, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் ஆல்கஹால் குடிப்பதால் ஏற்படும் எதிர்மறையான விளைவுகளைப் போக்கப் பயன்படுகிறது. பெர்ரி, செர்ரி, திராட்சை, மாதுளை, கேரட், கீரை, இஞ்சி, டார்க் சாக்லேட் மற்றும் க்ரீன் டீ ஆகியவற்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சில ஆதாரங்கள். மது அருந்திய பின் ஹேங்கொவரை தடுப்பது எப்படி
பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்குதொங்குதல்,நீங்கள் கொண்டிருக்கும் மது பானங்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும்கூட்டாளிகுறைந்த. ஒருங்கிணைப்பாளர் மது தயாரிக்கும் செயல்முறையின் துணை தயாரிப்பு ஆகும். பல ஆய்வுகளின்படி, குடிப்பழக்கம் அதிகமாக உள்ளதுகூட்டாளிசெய்யும்தூக்கம் மிகவும் கவலைக்கிடமாக. அது மட்டும் அல்ல,கூட்டாளிஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் தடுக்கிறது, இதனால் புகார்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். குறைந்த மது பானங்கள்கூட்டாளிஓட்கா, ஜின் மற்றும் ரம் உட்பட. டெக்யுலா, விஸ்கி மற்றும் காக்னாக் போன்ற பிற பானங்கள் உள்ளனகூட்டாளிபோதுமான உயர். இதையும் படியுங்கள்: ஆல்கஹால் அடிமையாதல் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டுகிறது, இங்கே அறிகுறிகள் உள்ளன SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
ஆல்கஹால் ஹேங்கொவரில் இருந்து விடுபட மேலே உள்ள முறை பாதுகாப்பானதாகத் தோன்றினாலும், அதை முயற்சிக்கும் முன் முதலில் மருத்துவரை அணுகுவது வலிக்காது, குறிப்பாக போதைப்பொருள் பயன்பாட்டிற்கு. தூக்கம் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்றவை, ஃபில்லாந்தஸ்அமருஸ், சிவப்பு ஜின்ஸெங்கிற்கு. உடல்நலம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் இலவசமாக மருத்துவரிடம் கேட்க தயங்க வேண்டாம். ஆப் ஸ்டோர் அல்லது கூகுள் பிளேயில் இப்போதே பதிவிறக்கவும்.