செர்ரியின் நன்மைகள் நிச்சயமாக ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. பிறந்தநாள் கேக் அலங்காரம் மட்டுமல்ல, கவர்ச்சிகரமான நிறமும் வடிவமும் கொண்ட இந்தப் பழம் பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும். அதன் சிறிய வடிவம் மற்றும் அழகான நிறம் பின்னால், பழம் செர்ரிஸ் பல்வேறு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. 
செர்ரியில் உள்ள நன்மைகள் உடற்பயிற்சியின் காரணமாக ஏற்படும் தசை வலியை போக்கலாம்.அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் செர்ரி பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். காரணம், இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் நியூட்ரிஷனின் ஜர்னலின் ஆய்வின்படி, செர்ரிகளின் நன்மைகள் உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளால் ஏற்படும் வலி, வீக்கம் மற்றும் சேதத்தை நீக்கும். ஏனெனில், செர்ரிகளை சாப்பிடும் போது, அதில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உள்ளது. தசை மீட்பு, தசை வலி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் மற்றும் மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் ஆற்றல் இழப்பு போன்ற வடிவங்களில் செர்ரிகளின் நன்மைகள் குறித்தும் ஆய்வு குறிப்பிடுகிறது. இருப்பினும், நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி செர்ரி பழத்தின் சாற்றைக் குறிக்கிறது, முழு பழத்தையும் அல்ல. ஆனால் ஆரோக்கியமான தசைகளுக்கு இந்தப் பழத்தை அதிகம் சாப்பிட முயற்சிப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. 
பாலிபினால்கள் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் உள்ளடக்கம் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் வடிவத்தில் செர்ரிகளின் நன்மைகளை வழங்குகிறது.செர்ரியில் உள்ள பாலிபினால்கள் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. செர்ரியில் உள்ள பொட்டாசியம் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான சோடியத்தை நீக்குகிறது. கூடுதலாக, செர்ரிகளில் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கும் நன்மையும் உள்ளது. காரணம், பழம்செர்ரிஸ் இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்யும் ஒரு சேர்மமான எண்டோடெலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
ஆரோக்கியத்திற்கான செர்ரிகளின் நன்மைகள்
செர்ரிகளில் புளிப்பு செர்ரி மற்றும் இனிப்பு செர்ரி என இரண்டு வகைகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். புளிப்பு செர்ரிகளில், கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் அளவு அதிகமாக உள்ளது. நிறத்தின் அடிப்படையில், செர்ரிஸ் சிவப்பு செர்ரி மற்றும் கருப்பு செர்ரி என இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் சுவைக்கக்கூடிய செர்ரிகளின் நன்மைகள் இங்கே:1. பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன
உடலுக்குத் தேவையான செர்ரிகளின் உள்ளடக்கம் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:- கார்போஹைட்ரேட்.
- பொட்டாசியம்.
- வைட்டமின் சி.
- புரதங்கள்.
- நார்ச்சத்து.
- கலோரிகள்.
2. உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசை மீட்சியை துரிதப்படுத்தவும்
செர்ரியில் உள்ள நன்மைகள் உடற்பயிற்சியின் காரணமாக ஏற்படும் தசை வலியை போக்கலாம்.அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் செர்ரி பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். காரணம், இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் நியூட்ரிஷனின் ஜர்னலின் ஆய்வின்படி, செர்ரிகளின் நன்மைகள் உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளால் ஏற்படும் வலி, வீக்கம் மற்றும் சேதத்தை நீக்கும். ஏனெனில், செர்ரிகளை சாப்பிடும் போது, அதில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உள்ளது. தசை மீட்பு, தசை வலி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் மற்றும் மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் ஆற்றல் இழப்பு போன்ற வடிவங்களில் செர்ரிகளின் நன்மைகள் குறித்தும் ஆய்வு குறிப்பிடுகிறது. இருப்பினும், நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி செர்ரி பழத்தின் சாற்றைக் குறிக்கிறது, முழு பழத்தையும் அல்ல. ஆனால் ஆரோக்கியமான தசைகளுக்கு இந்தப் பழத்தை அதிகம் சாப்பிட முயற்சிப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. 3. பல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புகள் உள்ளன
ஒவ்வொரு வகை செர்ரியிலும் வெவ்வேறு அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தாலும், அவை அனைத்தும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் அதிகம். செர்ரி பழங்களில் பாலிஃபீனால்கள் அதிகம். பாலிபினால்கள் செல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்களாகவும், அழற்சியின் காரணமாக எழும் பல்வேறு நிலைமைகளாகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, இந்த சிவப்பு பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் முன்கூட்டிய வயதான செயல்முறையை எதிர்த்துப் போராடும் வடிவத்தில் செர்ரிகளின் நன்மைகளைக் கொண்டுவருகின்றன. செர்ரி பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் இளமையாக தோற்றமளிக்கலாம்.4. கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல்
கீல்வாதத்தால் மூட்டுகளில் எழும் வலியைப் போக்குவது செர்ரியின் அடுத்த பலன். ஏனெனில், செர்ரிகளில் அதிக அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் உள்ளன. கீல்வாதத்தைக் குறைக்க செர்ரிகளை தவறாமல் சாப்பிடுவதும் நன்மை பயக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]5. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்
செர்ரிகளின் நன்மைகள் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். இந்த சிவப்பு பழத்தில் மெலடோனின் அதிக உள்ளடக்கம் இருப்பதால் இது ஏற்படுகிறது. மெலடோனின் என்பது மனித உடலில் தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு பொருள். 7 நாட்களுக்கு செர்ரி சாற்றை உட்கொண்ட 20 பேர் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவுகளில் முன்னேற்றம் கண்டதாக ஐரோப்பிய ஊட்டச்சத்து இதழின் ஆய்வு காட்டுகிறது. இருப்பினும், இந்த ஆராய்ச்சி செர்ரி பழத்தின் சாற்றைக் கையாள்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முழு செர்ரிகளையும் சாப்பிடுவது அதே விளைவை அளிக்குமா இல்லையா என்பதை விவாதிக்கும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி எதுவும் இதுவரை இல்லை.6. இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது
பாலிபினால்கள் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் உள்ளடக்கம் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் வடிவத்தில் செர்ரிகளின் நன்மைகளை வழங்குகிறது.செர்ரியில் உள்ள பாலிபினால்கள் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. செர்ரியில் உள்ள பொட்டாசியம் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான சோடியத்தை நீக்குகிறது. கூடுதலாக, செர்ரிகளில் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கும் நன்மையும் உள்ளது. காரணம், பழம்செர்ரிஸ் இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்யும் ஒரு சேர்மமான எண்டோடெலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.