காசநோய் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்த ஜெல்லி உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள், இதோ தேர்வு

காசநோய் குணப்படுத்தும் செயல்முறையானது அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படும் ஒரு நீண்ட பாதையாகும், எடுத்துக்காட்டாக, ஆண்டு முழுவதும் காசநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகளை (OAT) உட்கொள்வது. சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, காசநோய் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்த பல உணவுகள் உள்ளன. சரியான ஊட்டச்சத்தால் உடலை கட்டுக்கோப்பாக மாற்ற முடியும். உணவு உட்கொள்வதைப் பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்திற்குப் பிறகு, குறைந்த எடை அல்லது ஊட்டச்சத்து இல்லாதவர்கள் கூட மீண்டும் மீண்டும் வரும் காசநோய் தொற்றுக்கு ஆளாகின்றனர். காரணம், உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதபோது, ​​நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. உண்மையில், காசநோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உடல் வலிமையான நிலையில் இருக்க வேண்டும். இந்த காரணத்திற்காக, காசநோய் உள்ளவர்களுக்கான உணவை நாம் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

காசநோய் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தும் உணவுகள்

உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்த, காசநோயை விரைவாக குணப்படுத்த சில உணவுகள்: பச்சைக் காய்கறிகளில் இரும்புச்சத்து மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை காசநோய் மீட்பு காலத்தில் தேவைப்படும்

• பச்சை காய்கறி

காசநோயைக் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தும் உணவாக முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரை போன்ற அடர் பச்சை இலை நிறங்களைக் கொண்ட காய்கறிகளின் வகைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த பச்சை காய்கறியில் இரும்புச்சத்து மற்றும் பி வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளது. இவை இரண்டும் மீட்சிக் காலத்தில் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்கள்.

• வண்ணமயமான காய்கறிகள்

பச்சைக் காய்கறிகள் மட்டுமின்றி, மற்ற நிறங்கள் கொண்ட காய்கறிகள், குறிப்பாக வெளிர் நிறத்தில் உள்ள காய்கறிகள், காசநோய் குணமடைவதை துரிதப்படுத்தும் உணவாகவும் உள்ளது. முடிந்தவரை, கேரட், மிளகுத்தூள் அல்லது பூசணி போன்ற வெளிர் நிற காய்கறிகளின் நுகர்வுகளை பெருக்கவும்.

• பழங்கள்

நிச்சயமாக, பழங்களில் காசநோயிலிருந்து மீண்டு வரும்போது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, எனவே இது காசநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சுவையான உணவாகிறது. தக்காளி, அவுரிநெல்லிகள் அல்லது செர்ரிகள் போன்ற பல்வேறு வண்ணங்களைக் கொண்ட பழங்களை உங்கள் தினசரி உணவாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.  முழு கோதுமை ரொட்டி போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

• முழு தானிய

முழு தானிய அடிப்படையிலான உணவுகளான பாஸ்தா, ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள் போன்ற பல தேர்வுகள் உள்ளன, அவை காசநோய் குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்தும் உணவுகளாக இருக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்க்கவும் மற்றும் தினசரி உட்கொள்ளும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும்.

• நிறைவுறா கொழுப்புகள்

காசநோயைக் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்த, நிறைவுறா கொழுப்பு வகையும் உணவு மாற்றாக நல்லது. வசதிக்காக, மாற்றவும் வெண்ணெய்ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தாவர எண்ணெய் போன்ற நிறைவுறா கொழுப்புகளுடன். இந்த வகை நிறைவுறா கொழுப்பு சமைப்பதற்கு அல்லது சமையலுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம் ஆடைகள் சாலட்.

• புரதம் நிறைந்த உணவு

காசநோயை குணப்படுத்தும் செயல்முறையில் உள்ளவர்களுக்கு, அதிக புரத மூலங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். டோஃபு, முட்டை அல்லது சோயாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் புரதமும் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. இந்த வகை புரதம் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. நீங்கள் அதை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுவதன் மூலமும் செயலாக்கலாம்.

• வைட்டமின்

வைட்டமின்களின் முக்கிய ஆதாரம் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் சி மற்றும் காசநோயை விரைவாக குணப்படுத்தும் உணவுகள் ஆகும். ஆரஞ்சு, மாம்பழம், பப்பாளி, பூசணி மற்றும் கேரட் போன்ற மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு நிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வைட்டமின் ஏ-ன் ஆதாரங்களை எளிதாகக் கண்டறியலாம். இதற்கிடையில், கொய்யா, ஆரஞ்சு, தக்காளி, எலுமிச்சை அல்லது மிளகுத்தூள் போன்ற புதிய பழங்களிலிருந்து வைட்டமின் சி பெறலாம். வைட்டமின் ஈ, பருப்புகள், விதைகள் அல்லது தாவர எண்ணெயில் இருந்து உட்கொள்ளலாம். காசநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தேவையான செலினியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து கொட்டைகளில் உள்ளது

• செலினியம் மற்றும் இரும்பு

காசநோயை விரைவாக குணப்படுத்தும் மற்ற உணவுகள் செலினியம் மற்றும் இரும்பு. சிறந்த ஆதாரங்கள் பிரேசில் கொட்டைகள் அல்லது வலுவூட்டப்பட்ட முட்டைகள். கூடுதலாக, செலினியம் மற்றும் இரும்பு மூலங்களும் இருக்கலாம் சியா விதைகள், பூசணி விதைகள், எள், ஆளி, காளான்கள் அல்லது கொட்டைகள். சைவ உணவில் ஈடுபடாதவர்கள், விலங்கு புரதத்திலிருந்து மாற்றாக தேர்வு செய்யலாம். மீன், கோழி மற்றும் சிப்பிகள் போன்ற உதாரணங்கள்.

• சத்தான தின்பண்டங்கள்

காசநோயை விரைவாகக் குணப்படுத்தும் உணவைத் தவிர, உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் சிற்றுண்டிகளை உட்கொள்வது சத்தானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டுகள் பாதாம் பால், முளைகள் அல்லது காய்கறிகள். மேலும், காசநோய்க்கான சிகிச்சை நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும், எனவே சத்தான சிற்றுண்டிகளை உட்கொள்வது அவசியம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

எதை தவிர்க்க வேண்டும்?

மறுபுறம், காசநோய் சிகிச்சையில் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் உள்ளன. எதையும்?

• மது மற்றும் சிகரெட்
• கொட்டைவடி நீர்
• பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் (வெள்ளை அரிசி அல்லது சர்க்கரை)
• எண்ணெய் அல்லது வறுத்த உணவு
• கொழுப்பு இறைச்சிகள் போன்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகள்

சில நேரங்களில், காசநோயாளிகள் உட்கொள்ளும் மருந்துகள் அவர்களின் பசியைக் குறைக்கும். உண்மையில், இது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுக்க விரும்புவது போன்ற உணர்வாகவும் தோன்றும். இந்த காரணத்திற்காக, காசநோய் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்த உணவு உட்கொள்வது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். அதிக சத்தான உணவு உட்கொண்டால், குணப்படுத்தும் செயல்முறை வேகமாக இருக்கும்.