தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை என்பது தூங்குவதில் சிரமம் மட்டுமல்ல, இரவில் எழுந்த பிறகு மீண்டும் தூங்குவது அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். பொதுவாக தூக்கமின்மைக்குக் காரணம், மக்கள் அதிர்ச்சிகரமான அல்லது மன அழுத்த நிகழ்வுகளை அனுபவிப்பதே ஆகும். உங்களில் சிலர் சில நேரம் தூக்கமின்மையை அனுபவித்திருக்கலாம். இருப்பினும், தூக்கமின்மை மாதங்கள் நீடித்தால், அது ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். தூக்கமின்மைக்கான காரணங்களில் சிலவற்றைக் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் அவை உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் தலையிடக்கூடும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
தூக்கமின்மை எதனால் ஏற்படுகிறது?
சில நோய்கள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகளால் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படலாம், தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் சில நோய்கள் இங்கே:1. தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகள்
மூட்டுவலி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகள் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் மருத்துவ நிலைகளில் ஒன்றாகும். மூட்டுவலி உள்ளவர்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் ஸ்டீராய்டு மருந்துகள் தூக்கமின்மையைத் தூண்டும். படுக்கையில் உடலை நகர்த்த முயற்சிக்கும் போது ஏற்படும் வலி, மூட்டுவலி உள்ளவர்களுக்கு தூங்குவதை இன்னும் கடினமாக்குகிறது. இதற்கிடையில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் வலியை உணரும் நிலையில் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அடிக்கடி எழுந்திருக்கவும், அவர்கள் உடலில் வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை உணருவதால், மீண்டும் தூங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கும்.2. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இது தூக்கத்தின் போது நோயாளியின் சுவாசப் பாதையில் தடையை ஏற்படுத்துகிறது, இது சுவாசத்தை நிறுத்துகிறது மற்றும் உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவைக் குறைக்கிறது. ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைவதால் பாதிக்கப்பட்டவர் மீண்டும் மீண்டும் எழுந்திருக்கவும், நன்றாக தூங்குவது கடினமாகவும் இருக்கும்.3. சர்க்கரை நோய்
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவு தூக்கமின்மைக்கு காரணம். நீரிழிவு நோயாளிகள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதும், இரவில் அதிகமாக வியர்ப்பதும் ஏற்படும். இந்த நிலை தூக்க நேரத்தை தொந்தரவு செய்கிறது. நீரிழிவு நோயினால் தொடையில் உள்ள நரம்புகள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பாதிக்கப்பட்டவர் படுக்கையில் நகரும் போது வலியை உணருவார், இது தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது.4. சிறுநீரக நோய்
சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு தூக்கமின்மைக்கு காரணம் இரத்தத்தில் வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகள் குவிவதால். சிறுநீரகங்கள் சேதமடைவதால், சிறுநீரகங்களால் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்தவும், திரவங்களை வடிகட்டவும், உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்றவும் முடியாமல் செய்கிறது.
5. இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD)
நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் மார்பில் எரியும் உணர்வை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா, அது நீங்கள் படுக்கையில் படுக்கும்போது மோசமாகிவிடும்? இது GERD இன் அறிகுறியாக இருக்கலாம்! மார்பில் சூடான உணர்வு ( நெஞ்செரிச்சல் இது வயிற்று அமிலத்தால் ஏற்படுகிறது, இது உணவுக்குழாயில் உயர்ந்து தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது.6. இரத்த சோகை
இரத்த சோகை அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியைத் தூண்டும் ( அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி ) இது தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது. அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி உள்ள இரத்த சோகை உள்ளவர்கள் பொதுவாக கதிர்வீச்சு அல்லது கால்களை இழுக்கும் உணர்வை உணர்கிறார்கள், இது பாதிக்கப்பட்டவருக்கு தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது.7. டிமென்ஷியா
டிமென்ஷியா மூளையின் செயல்பாட்டை மட்டும் பாதிக்காது, தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். நோய்க்குறி சூரிய அஸ்தமனம் டிமென்ஷியா உள்ளவர்களில், பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தூங்குவது கடினம். நோய்க்குறி சூரிய அஸ்தமனம் அமைதியின்மை, மனக் குழப்பம் (திசையின்மை) மற்றும் மதியம் மற்றும் மாலை நேரங்களில் தோன்றும் அலைந்து திரிந்த செயல்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.8. தைராய்டு நோய்
அதிகப்படியான தைராய்டு சுரப்பி அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஹைப்பர் தைராய்டிசம் நரம்பு மண்டலத்தை அதிகமாகத் தூண்டுகிறது, இது அமைதியின்மை மற்றும் இரவு வியர்வையைத் தூண்டுகிறது.
9. இதய செயலிழப்பு
இதய செயலிழப்பு நுரையீரல் மற்றும் உடல் திசுக்களில் திரவத்தை உருவாக்குகிறது. நோயாளி படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது, மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.10. நோக்டூரியா
நோக்டூரியா இரவில் சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண் காரணமாக ஒரு நபர் எழுந்திருக்கும் ஒரு நிலை. நோயாளிகள் இரவில் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது எழுந்திருக்க முடியும். இது கடுமையாக இருந்தால், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இரவில் ஐந்து முதல் ஆறு முறை எழுந்திருக்கலாம்.11. தோல் நோய்கள்
நீங்கள் உணரக்கூடிய தூக்கமின்மைக்கு சொரியாசிஸ் மற்றும் எக்ஸிமா போன்ற தோல் நோய்கள் காரணமாக இருக்கலாம். ஏனெனில், இரண்டு நோய்களும் உங்கள் தோலில் அரிப்பு ஏற்படுத்தும். இந்த தோல் நோயின் அறிகுறிகள் இரவில் தோன்றினால், நிச்சயமாக நீங்கள் தூங்குவது கடினமாக இருக்கும்.12. பார்கின்சன் நோய்
பார்கின்சன் நோய் அல்லது பார்கின்சன் நோய் கூட தூக்கமின்மைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நோய் நரம்பு சமிக்ஞைகளையும் மூளையையும் பாதிக்கிறது. பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருப்பார்கள் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலை அனுபவிப்பார்கள். அது மட்டுமல்லாமல், வெப் எம்டியின் கூற்றுப்படி, இந்த நோய் தூக்க கட்டத்தையும் சீர்குலைக்கும் விரைவான கண் இயக்கம் (பிரேக்).மருத்துவ நோய்கள் தவிர தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்
தூக்கமின்மைக்கான காரணம் பொதுவாக ஒரு குறிப்பிட்ட நோயால் அல்ல, ஆனால் மனச்சோர்வு மற்றும் PTSD போன்ற மனநல கோளாறுகளாலும் ஏற்படலாம். இரண்டு உளவியல் கோளாறுகளும் பொதுவாக தூக்கமின்மைக்கான காரணங்களாக அறியப்படுகின்றன. மனச்சோர்வு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் அதிகமாக தூங்குவதை விட தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது. தூக்கமின்மை அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இதற்கிடையில், PTSD பாதிக்கப்பட்டவர்களில், அனுபவிக்கும் அதிர்ச்சி பெரும்பாலும் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது. முந்தைய அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் காரணமாக ஏற்படும் மன அழுத்தம், உடலை அதிகமாகத் தூண்டி, உடலை விழித்திருக்கும். PTSD பாதிக்கப்பட்டவர்களின் மற்றொரு தனிச்சிறப்பு கனவுகள்.நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய தூக்கமின்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது
தூக்கமின்மையை சமாளிக்க, நிச்சயமாக மருத்துவர் மேலே உள்ள பல்வேறு காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். உங்கள் தூக்க முறையை மீண்டும் ஆரோக்கியமாக மாற்ற நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன.வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது
உங்கள் தூக்கமின்மைக்கான காரணத்தைக் கையாளுதல்