ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் கனிம வளமான பாசியின் நன்மைகள்

ஒரு தேக்கரண்டி பச்சை அல்லது நீல பாசியில் புரதம் மற்றும் கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற முக்கியமான தாதுக்கள் உள்ளன. எனவே, பாசியின் நன்மைகள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. இதில் உள்ள அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் கலவையுடன், இது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. பாசியை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகளும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சிறப்பாக நடைபெறச் செய்கிறது. ஒரு போனஸாக, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது.

பாசி என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

குளோரெல்லா வகை பாசிகள் என்று கேட்கும் போது, ​​நீரின் அடிப்பகுதியிலோ அல்லது மேற்புறத்திலோ இருக்கும் ஒரு பச்சை நிறச் செடிதான் உங்கள் நினைவுக்கு வரும் என்றால், அது உண்மைதான். இருப்பினும், இந்த முறை மேலும் ஆராயப்படும் பாசி வகை உண்ணக்கூடிய பாசிகள் ஆகும். ஜப்பானிய உணவு வகைகளில் பொதுவாகப் பரிமாறப்படும் ஸ்பைருலினா, குளோரெல்லா மற்றும் கடற்பாசி போன்றவை உதாரணங்கள். இந்த தாவரத்தில் விஷத்தன்மை கொண்ட வகைகளும் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, பச்சை மற்றும் நீல பாசிகளுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை அறிந்து கொள்வதும் அவசியம். நீல ஆல்காவில் அல்லது நீல பச்சை பாசி, இது ஒளிச்சேர்க்கை செய்யக்கூடிய பாக்டீரியாக்களின் குழுவாகும். அது அதில் இல்லை குளோரோபிளாஸ்ட். பச்சை பாசி என்பது தண்ணீரில் காணப்படும் ஒரு வகை. இதில் குளோரோபில், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் உள்ளது குளோரோபிளாஸ்ட். இருப்பினும், இந்த வகை பாசிகள் நைட்ரஜன் வளிமண்டலத்துடன் இருக்க முடியாது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

ஆல்கா ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்

ஒரு முத்திரையை வைப்பது அதிகம் இல்லை சூப்பர்ஃபுட் பாசி வகை மீது குளோரெல்லா. பாசி இந்த பச்சை நிறத்தில் அசாதாரண ஊட்டச்சத்து உள்ளது. பொதுவாக, சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் உட்கொள்வதன் மூலம் பலன்களைப் பெறலாம். காரணம், இதில் மனிதர்களால் ஜீரணிக்க முடியாத என்சைம்கள் உள்ளன. அற்புதமான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் குளோரெல்லா இருக்கிறது:

• புரதம்: 50-60% (அனைத்து 9 அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது)
• வைட்டமின் பி12
• இரும்பு: 6-40% RDA
• இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் வைட்டமின் சி
• ஆக்ஸிஜனேற்றம்
• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், துத்தநாகம், தாமிரம், பொட்டாசியம், கால்சியம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பிற பி வைட்டமின்கள்)
• நார்ச்சத்து

அதுமட்டுமின்றி பாசியில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன. 3 கிராமில் குளோரெல்லா தனியாக, 100 மி.கி ஒமேகா 3 உள்ளது. நீல ஆல்கா அல்லது ஸ்பைருலினா, 1 தேக்கரண்டி (7 கிராம்) போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:

• புரதம்: 4 கிராம்
• வைட்டமின் B1: 11% RDA
• வைட்டமின் B2: 15% RDA
• வைட்டமின் B3: 4% RDA
• தாமிரம்: 21% RDA
• இரும்பு: 11% RDA

ஆரோக்கியத்திற்கான பாசியின் நன்மைகள்

அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆல்காவை பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, அவற்றுள்:

1. உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும்

குளோரெல்லா உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்ற உதவும் அதன் திறன் காரணமாக மிகவும் பிரபலமானது. விலங்குகள் மீதான ஆய்வக சோதனைகளில், இந்த ஆல்கா போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் உலோகங்களுடன் பிணைக்க முடியும் காட்மியம் அதிகமாக இருந்தால் உடலில் விஷம் உண்டாக்கும் ஆற்றல் கொண்டது. அபாயகரமான உலோகங்களின் வெளிப்பாடு மாசுபாடு அல்லது சுரங்கம் போன்ற வேலைச் சூழல்களால் ஏற்படலாம். அது மட்டும் அல்ல, குளோரெல்லா உணவில் உள்ள டையாக்ஸின் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவையும் குறைக்கலாம். இது உடலின் இயற்கையான நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும். இருப்பினும், இந்த நன்மை நீல ஆல்கா சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது நுகர்வு மூலம் நிரூபிக்கப்படவில்லை ஸ்பைருலினா.

2. ஒவ்வாமை நாசியழற்சியின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது

பச்சை பாசிகளில் இதுவரை இல்லாத நீல பாசிகளின் நன்மைகள் ஒவ்வாமை நாசியழற்சியின் அறிகுறிகளைப் போக்குவதாகும். அதனால் தான், ஸ்பைருலினா ஆல்ஃபாக்டரி குழியின் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு பிரபலமான மாற்று மருந்து. ஒவ்வாமை நாசியழற்சி கொண்ட 127 பேரின் ஆய்வில், 2 கிராம் எடுத்து ஸ்பைருலினா ஒவ்வொரு நாளும் வியத்தகு முறையில் அடிக்கடி தோன்றும் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது. தும்மல், மூக்கில் அடைப்பு, மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் அரிப்பு உணர்வு ஆகியவை உதாரணங்கள்.

3. ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் ஆதாரம்

பச்சை பாசியில் குளோரோபில், வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின், லைகோபீன் மற்றும் லுடீன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற கூறுகள் உள்ளன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நீரிழிவு போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களை சமாளிக்க உதவும். கூடுதலாக, நீல ஆல்கா அல்லது ஸ்பைருலினா இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அற்புதமான ஆதாரமாகவும் உள்ளது. இது கொண்டுள்ளது பைக்கோசயனின், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதன் நீல-பச்சை நிறத்தைக் கொடுக்கும். இந்த பொருள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் போது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கும்.

4. கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்த முடியும்

5-10 கிராம் உட்கொள்ளுங்கள் குளோரெல்லா ஒவ்வொரு நாளும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களில் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கலாம். இதில் நியாசின், நார்ச்சத்து, கரோட்டின் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை எல்டிஎல் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கும். அதுமட்டுமின்றி, அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ள பங்கேற்பாளர்களின் ஆய்வில், தினமும் 1 கிராம் ஸ்பைருலினாவை உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும். ட்ரைகிளிசரைடுகள் 16.3% வரை. LDL கொழுப்பு அளவும் 10.1% குறைந்துள்ளது.

5. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்

அல்கல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இதயம் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இந்த இரண்டு உறுப்புகளின் ஆரோக்கியம் முக்கியமானது, இதனால் ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். ஒரு ஆய்வில், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் 4 கிராம் ஒரு வகை பாசியை உட்கொண்டனர் குளோரெல்லா 12 வாரங்களுக்கு. காலத்தின் முடிவில், அவரது இரத்த அழுத்த அளவுகள் குறைந்து காணப்பட்டன. காரணம் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் குளோரெல்லா பொட்டாசியம், அர்ஜினைன், கால்சியம் மற்றும் ஒமேகா 3 போன்றவை அடைபட்ட தமனிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். அதே பலன்கள் இருந்து வருகின்றன ஸ்பைருலினா. ஒரு நாளைக்கு 4.5 கிராம் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். காரணம், நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தி அதிகரிப்பதால் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து ஓய்வெடுக்கின்றன.

6. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் காட்டும் ஒரே ஒரு ஆய்வு இருந்தாலும் குளோரெல்லா நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில், முடிவுகள் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியவை. பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு மாதத்திற்கு 6 கிராம் பச்சை பாசியை உட்கொள்ளுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். காலத்தின் முடிவில், ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டல் அளவு வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கிறது. இதற்கிடையில், நீல ஆல்கா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும். வெளிப்படையாக, 2 ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன ஸ்பைருலினா மக்களை விரைவாக சோர்வடையச் செய்யலாம்.

7. இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும் திறன்

சிகிச்சையுடன் இணைந்தால், ஆல்காவின் நன்மைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஒரு ஆய்வில், அது உட்கொள்ளும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது குளோரெல்லா 12 வாரங்களுக்கு உண்ணாவிரதம் இருப்பவர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை தொடர்பான நோய்களால் பாதிக்கப்படும் நபர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம். மற்றொரு ஆய்வில், பச்சை பாசியை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. அதே பலன்கள் இருந்து வருகின்றன ஸ்பைருலினா இரத்த சர்க்கரை அளவை கணிசமாக குறைக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், மெட்ஃபோர்மின் போன்ற பிரபலமான நீரிழிவு மருந்துகளை விட இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தினசரி ஆல்கா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா என்பதைக் கண்டறிய, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.