சிறுநீரகங்கள் வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாத ஒரு ஜோடி உறுப்புகள். சிறுநீரகத்தின் இரண்டு உறுப்புகளும் கழிவுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை வெளியேற்றவும், எலக்ட்ரோலைட்களை சமநிலைப்படுத்தவும், ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யவும் செயல்படுகின்றன. எனவே, சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல் சிறப்பாகச் செயல்படுவதற்குச் செயல்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை மறுக்க முடியாது. சில உணவுகள் சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்வதற்கும் ஊட்டமளிப்பதற்கும் இயற்கையான தீர்வாக இருக்கும். எதையும்?
அவற்றை சுத்தம் செய்து ஊட்டமளிக்க பல்வேறு இயற்கை சிறுநீரக வைத்தியம்
சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில 'இயற்கை சிறுநீரக வைத்தியங்கள்' இங்கே உள்ளன: 1. தண்ணீர்
உண்மையில், இந்த உறுப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தண்ணீர் சிறந்த இயற்கை சிறுநீரக தீர்வாகும். ஏனெனில், மனித உடலில் சுமார் 60% தண்ணீர். நம் உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளும் சிறப்பாக செயல்பட தண்ணீர் தேவை. சிறுநீரை வெளியேற்ற சிறுநீரகங்களுக்கு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது, இது உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தில் இருந்து நிறைய கழிவுப்பொருட்களை எடுத்துச் செல்கிறது. உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும் போது, சிறுநீர் வெளியேறும் அளவும் குறைவாக இருக்கும். இந்த சிறிய அளவு சிறுநீர் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், சிறுநீரக கற்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு நபரின் திரவ தேவைகளும் வேறுபட்டிருக்கலாம். இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் மெடிசின் ஆண்களின் தினசரி தண்ணீர் தேவை 3.7 லிட்டர் என்றும், பெண்களின் தண்ணீர் 2.7 லிட்டர் என்றும் கூறுகிறது. பல நபர்களுக்கு, தாகம் எடுக்கும்போது அவசரமாக குடிப்பதே உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழியாகும். அதிகமாக வியர்த்தால், அதிக தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. 2. சிட்ரஸ் மற்றும் முலாம்பழம் சாறு
முலாம்பழம் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களில் சிட்ரிக் அமிலம் என்ற சத்து உள்ளது. சிட்ரிக் அமிலம் ஒரு 'இயற்கை சிறுநீரக தீர்வாக' இருக்க முடியும், ஏனெனில் இது சிறுநீரில் கால்சியத்துடன் பிணைக்க முடியும், இதனால் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. பழச்சாற்றில் உள்ள நீர் உங்கள் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும். இருப்பினும், பழச்சாறுகளுடன் நீங்கள் அதிகமாக செல்ல முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். பழச்சாறுகள் பரிமாறும் போது சர்க்கரை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. 3. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்
சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க கால்சியம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். கால்சியம் ஆக்சலேட் படிவதால் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகலாம் என்பதே இதற்குக் காரணம். உண்மையில், அது அப்படி இல்லை என்று மாறியது. கால்சியம் போதுமான அளவு உட்கொள்ள வேண்டும், இதனால் இந்த ஊட்டச்சத்து வயிறு மற்றும் குடலில் ஆக்சலேட்டுடன் பிணைக்க முடியும். செரிமான மண்டலத்தில் பிணைக்கப்படும் கால்சியம் மற்றும் ஆக்சலேட் சிறுநீரகங்களுக்குள் ஆக்சலேட் நுழைவதைத் தடுக்கும். சிறுநீரகங்களுக்குள் செல்லாததால், கால்சியத்துடன் ஆக்சலேட் வெளியேறி, சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகாது. பசுவின் பால், பாதாம் பால், சோயா பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளில் இருந்து கால்சியத்தை உட்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி. மறுபுறம், கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிறுநீரக கற்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். 4. திராட்சை
திராட்சை மற்றும் பெர்ரிகளில் ரெஸ்வெராட்ரோல் எனப்படும் தாவர அடிப்படையிலான கலவை உள்ளது. இந்த கலவை சிறுநீரகங்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுவதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் ஆராய்ச்சி இன்னும் விலங்குகள் மீது கவனம் செலுத்துகிறது. இருப்பினும், திராட்சையின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை பகலில் ஒரு இனிமையான சிற்றுண்டியை உருவாக்குகிறது. இந்த பழம் உறைந்த பிறகு சாப்பிட்டால் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும். 5. கிரான்பெர்ரி
கிரான்பெர்ரி பழம் ஒரு இயற்கை சிறுநீரக தீர்வாக பிரபலமாக உள்ளது. இந்த பழம் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சிறுநீர் பாதையின் சுவர்களில் பாக்டீரியாக்கள் ஒட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், புதிய குருதிநெல்லியில் வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் பாலிபினால்களும் உள்ளன. இந்த பழத்தில் 1 மில்லிகிராம் சோடியம் மட்டுமே உள்ளது, எனவே நீங்கள் இதை தினமும் தவறாமல் உட்கொள்ளலாம். சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஏதேனும் உள்ளதா?
பின்வரும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் இயற்கையான சிறுநீரக வைத்தியமாக இருக்கும். ஆனால் அதை உட்கொள்ளும் முன், முதலில் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. 1. வைட்டமின் B6
வைட்டமின் B6 அல்லது பைரிடாக்சின் என்பது உடலில் உள்ள பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளுக்கு ஒரு முக்கியமான இணை காரணி (உறுப்பு) ஆகும். சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, B6 கிளைஆக்சைலேட்டை கிளைசினாக மாற்றுவதில் பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் B6 இன் உட்கொள்ளல் குறைவாக இருந்தால், கிளைஆக்சைலேட் ஆக்சலேட்டாக மாறும், இது சிறுநீரக கற்களைத் தூண்டும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். 2. ஒமேகா-3
ஒமேகா -3 உடலுக்கு இன்றியமையாத பங்கு காரணமாக ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து என வரிசைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஒமேகா -3 இன் அதிகரிப்பு, சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தூண்டும் அபாயத்தில் உள்ள மற்றொரு கொழுப்பு அமிலமான ஒமேகா -6 உடன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஒமேகா-3கள், குறிப்பாக DHA மற்றும் EPA ஆகியவற்றில் அதிகம் உள்ள மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். 3. பொட்டாசியம் சிட்ரேட்
பொட்டாசியம் ஒரு கனிமமாகும், இது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை மற்றும் சிறுநீரின் pH சமநிலையில் பங்கு வகிக்கிறது. பொட்டாசியம் சிட்ரேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மீண்டும் ஏற்படும் அபாயம். இருப்பினும், கடந்த காலங்களில் உங்களுக்கு வேறு சிறுநீரக பிரச்சனைகள் இருந்தால், பொட்டாசியம் சிட்ரேட்டை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
இந்த உறுப்பை ஆரோக்கியமாகவும், சாதாரணமாகச் செயல்படவும் தண்ணீர்தான் முக்கிய இயற்கை சிறுநீரகத் தீர்வு. சில உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது. ஆனால் கூடுதல் மருந்துகளுக்கு, நீங்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.