ஹம்ப்பேக் உடலா? இந்த 3 முதுகெலும்பு சிகிச்சை விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும்

உடல் வளைந்திருக்கும் இளைஞர்களை அடிக்கடி பார்க்கிறீர்களா? அவர்கள் முதுகெலும்பு குறைபாடுகள் அல்லது கைபோசிஸ் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம். உண்மையில், சற்று வளைந்த முதுகு சாதாரணமானது. ஆனால் கைபோசிஸ் ஏற்படும் போது, ​​பாதிக்கப்பட்டவர் அசௌகரியமாக உணருவார். முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான வளைவு இருப்பதால் இந்த அசௌகரியம் எழுகிறது. மீண்டும் கெட்ட செய்தி, இந்த அசௌகரியம் தொடர்ச்சியாக ஏற்படுகிறது மற்றும் உடலின் வடிவத்தை பாதிக்கிறது. முதுகுத் தண்டுவடக் கோளாறால் அவதிப்படுபவர்கள் தன்னையறியாமலேயே வளைந்த உடலுடன் நடமாடுவார்கள். மோசமான தோரணையின் பிரச்சனைக்கு கூடுதலாக, கைபோசிஸ் ஏற்படுத்தும் மற்றொரு காரணி முதுமை வரை ஒரு அசாதாரண முதுகெலும்பு ஆகும்.

ஹன்ச்பேக்கிற்கான சிகிச்சை

நிச்சயமாக, கைபோசிஸ் அல்லது இந்த முதுகெலும்பு கோளாறு அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுவதை யாரும் விரும்பவில்லை. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் சிகிச்சைகள் உள்ளன, அதாவது இயக்கங்கள்:

• உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்புக்கு இழுக்கவும்
• படுத்திருக்கும் போது இடுப்பை தூக்குதல் ( இடுப்பு தலைப்பு )
• படுத்திருக்கும் போது முழங்காலை பக்கவாட்டில் நகர்த்தவும் ( முழங்கால் உருள்கள் )

கூடுதலாக, நீங்கள் பாதிக்கப்படும் கைபோசிஸ் தோரணையில் ஏற்படும் தொந்தரவு காரணமாக இருந்தால், அதை முறியடிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்கள், உட்காரும்போது உடல் நிமிர்ந்து நிற்கும் வகையில் நாற்காலிகளும் மேசைகளும் வசதியாக இருக்குமாறு பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். அது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முதுகில் ஒரு பை அல்லது சுமைகளை எடுத்துச் செல்வதும் கவலையாக இருக்க வேண்டும். சுமையை சமமாக விநியோகிக்கக்கூடிய ஒரு முதுகுப்பையைப் பயன்படுத்தவும், இதனால் முதுகு குந்துவதைத் தவிர்க்கலாம்.

முதுகெலும்பு கோளாறுகளின் அறிகுறிகள்

கைபோசிஸ் உள்ளவர்களில் மிகவும் வெளிப்படையான அறிகுறி முதுகெலும்பின் முன்னோக்கி வளைவு ஆகும். கூடுதலாக, பாதிக்கப்பட்டவரின் தோள்கள் முன்னோக்கி நகரும். உண்மையில், மிகவும் கடுமையானதாக இல்லாத சந்தர்ப்பங்களில், கைபோசிஸ் மிகவும் புலப்படாது. ஆனால் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பாதிக்கப்பட்டவர் முன்னோக்கி விழுவது போல் இருப்பார். முதுகெலும்பு குறைபாடுகளின் பிற அறிகுறிகள்:

• முதுகு வலி
• முதுகு விறைப்பாக உணர்கிறது
• தொடை தசைகள் பதட்டமாக உணர்கின்றன
• தோள்கள் முன்னோக்கி சாய்கின்றன

[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

தூண்டுதல் என்ன?

முதுகெலும்பு அமைப்பு என்பது யூனோ ஸ்டாக்கோ விளையாட்டைப் போல மேல்நோக்கி நீண்டிருக்கும் எலும்பு. இந்த தனித்துவமான முதுகெலும்பு அமைப்பு மிகவும் நெகிழ்வானது. அதனால்தான் முதுகுத்தண்டானது உடலை முடிந்தவரை சீராக இயக்க உதவுகிறது. ஆனால் மறுபுறம், இந்த முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறுக்கீட்டிற்கு ஆளாகிறது. கைபோசிஸ் அவற்றில் ஒன்று. முதுகெலும்பை உருவாக்கும் எலும்புகளின் போது கைபோசிஸ் ஏற்படுகிறது ( முதுகெலும்புகள் ) பின்புறத்தின் மேற்புறம் சரியாக வடிவமைக்கப்படவில்லை. நேராக இருக்க வேண்டிய வடிவம் ஆப்பு வடிவமாக மாறும். இதுவே பாதிக்கப்பட்டவரின் உடலை முன்னோக்கி வளைக்கச் செய்கிறது. தூண்டுதல்கள் பல்வேறு இருக்கலாம், உட்பட:

• மோசமான தோரணை
• வளர்ச்சி பிரச்சனை
• முதுமை
• எலும்பு வடிவம் முதுகெலும்புகள் அசாதாரணமான
• நீண்ட நேரம் உட்காருவது எப்படி

இந்த முதுகெலும்பு கோளாறைத் தூண்டும் கடைசி விஷயம் பொதுவாக என்ன செய்வது என்பது மிகவும் தெரிந்ததே. அன்றாடம் வேலை செய்யும் போது உட்காரும் முறை சரியில்லாத போது, ​​கைபோசிஸ் (Kyphosis) ஏற்படும். இந்த முதுகுத்தண்டு கோளாறு மிகவும் தொந்தரவு தரும் வலியை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நேரம் இது.