ஃபார்டிங் என்பது அனைவருக்கும் பொதுவான ஒரு செயலாகும். இருப்பினும், இந்த செயல்பாடு பெரும்பாலும் பலரால் வெறுக்கத்தக்கதாக கருதப்படுகிறது. காரணம், ஃபார்ட்ஸ் பொதுவாக விரும்பத்தகாத வாசனையை ஏற்படுத்தும், அது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களைத் தொந்தரவு செய்யலாம். இது விரும்பத்தகாத வாசனையை ஏற்படுத்தும் என்றாலும், ஃபார்டிங் அல்லது மருத்துவத்தில் வாய்வு என அழைக்கப்படும் இயற்கையான செயல்முறை இது செரிமான அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. எனவே, ஆரோக்கியத்திற்கு ஃபார்டிங்கின் நன்மைகள் என்ன? [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
வாயுத்தொல்லையை சமாளிப்பது ஃபார்டிங்கின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.குழப்பமான இரைப்பை குடல் அடிக்கடி வாய்வு ஏற்படுகிறது. செரிமான மண்டலத்தில் காற்றை அடைப்பதால் உடலில் இருந்து வெளியேற முடியாமல் வாய்வு ஏற்படலாம். நீங்கள் கொட்டைகள் போன்ற வாயு கொண்ட உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதால் இந்த நிலை பொதுவாக ஏற்படுகிறது. செரிமான மண்டலத்தில் வாயுக்கள் அதிகமாக இருந்தால், வயிறு வீங்கி, அசௌகரியமாக இருக்கும். காற்றை வெளியேற்றுவதன் மூலம், வாயுவை சமாளிக்க முடியும். ஏனென்றால், நீங்கள் புண்படுத்தும் போது, செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள காற்று உடலை விட்டு வெளியேறும். 4. பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் நீங்கள் கூட்டமாக இருக்கும்போது, சில நேரங்களில் உங்கள் ஃபார்ட்டைப் பிடித்துக் கொள்கிறீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அதை விட வெட்கப்படுவீர்கள். அதேசமயம் வயிற்றில் அதிக நேரம் வாயுவை சேமித்து வைப்பது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், பெரிய குடலையும் எரிச்சலடையச் செய்யும். எனவே, பெருங்குடலின் ஆரோக்கியம் எப்போதும் பராமரிக்கப்படுவதற்கு, உடலில் இருந்து புழுதியை வெளியே விடுங்கள். 
சராசரியாக ஒரு மனிதன் ஒரு நாளைக்கு 14-23 முறை துடிக்கிறான், வயிற்று வலி, குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்குடன் ஒரு நாளில் வெளியாகும் ஃபார்ட்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதாக நீங்கள் நினைத்தால், மருத்துவரை அணுகவும். காரணம், இந்த நிலை செரிமான பிரச்சனைகளின் அறிகுறி அல்லது அறிகுறியாக இருக்கலாம். பொதுவாக, ஃபார்ட்ஸ் மணமற்றதாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் ஃபார்ட் துர்நாற்றம் வீசினால், உங்கள் புற்றில் பெருங்குடல் பாக்டீரியாவிலிருந்து கந்தகம் அல்லது கந்தகம் இருக்கலாம் என்று அர்த்தம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
பருப்பின் நன்மைகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
உங்கள் உடல் பொதுவாக குடலில் உணவு முறிவு மற்றும் செயலாக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக வாயுவை உற்பத்தி செய்கிறது. நீங்கள் பேசும்போது, சாப்பிடும்போது, மெல்லும்போது அல்லது விழுங்கும்போது காற்றை விழுங்குகிறீர்கள். மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனையின் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் டாக்டர். கைல் ஸ்டாலர், சராசரி மனிதர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 0.5 முதல் 1.5 லிட்டர் வாயுவை தங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் சேமித்து வைப்பதாக வெளிப்படுத்தினார். அனைத்து வாயு மற்றும் காற்று உங்கள் செரிமான அமைப்பில் குவிந்துவிடும். இடையில் உள்ள வாயு மற்றும் காற்று சில இயற்கையாக உறிஞ்சப்படுகிறது, ஆனால் மீதமுள்ள வாயு ஏப்பம் அல்லது ஃபார்டிங் என ஏதாவது ஒரு வழியில் வெளியிடப்பட வேண்டும். ஃபார்டிங் அல்லது காற்றைக் கடப்பது என்பது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும், இது செரிமான அமைப்பு அதன் செயல்பாட்டின் படி செயல்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், இது செரிமான அமைப்பின் ஒரு பகுதி மட்டுமல்ல, ஃபார்டிங்கின் பல்வேறு நன்மைகளையும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.1. உட்கொள்ளும் உணவு சீரானதாக இருப்பதற்கான அறிகுறி
ஃபார்டிங்கின் நன்மைகளில் ஒன்று, நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு சீரானதாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். சமச்சீர் உணவில் புரதம், குறைந்த கொழுப்பு, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கிய உணவுகள் அடங்கும். இருப்பினும், உணவை ஜீரணிக்கும் செயல்பாட்டில், பல்வேறு வகையான உணவுகள் அதிக வாயுவை உற்பத்தி செய்யும், இதனால் நீங்கள் காற்றைக் கடக்கும். மறுபுறம், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற சில வகையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நேரடியாக செரிமான மண்டலத்தில் உடைக்க முடியாது. இதன் விளைவாக, உணவு வெளியேற்றப்படுவதற்கு முன்பு பெரிய குடலில் முதலில் புளிக்கப்படும். நொதித்தல் செயல்முறை வாயுவையும் உற்பத்தி செய்யும், இது உங்களை புண்படுத்தும்.2. வயிற்று வலியைக் குறைக்கும்
ஃபார்டிங்கின் அடுத்த பலன் வயிற்று வலியைக் குறைப்பதாகும். ஆம், உணவை உண்ணும்போது, மெல்லும்போது, விழுங்கும்போது, பதப்படுத்தும்போது இந்தச் செயல்கள் அனைத்தும் செரிமானப் பாதையில் வாயுவை உருவாக்கும். நிறைய வாயுக்கள் உற்பத்தியாகி, உருவாகும் போது, காலப்போக்கில் நீங்கள் அசௌகரியம் மற்றும் வலியை அனுபவிப்பீர்கள். நீங்கள் வாயுவைக் கடக்கும்போது, உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள வாயு வெளியேறி, அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இதனால், வயிற்று வலியைக் குறைக்கலாம்.3. வாயுத்தொல்லை சமாளிக்க
வாயுத்தொல்லையை சமாளிப்பது ஃபார்டிங்கின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.குழப்பமான இரைப்பை குடல் அடிக்கடி வாய்வு ஏற்படுகிறது. செரிமான மண்டலத்தில் காற்றை அடைப்பதால் உடலில் இருந்து வெளியேற முடியாமல் வாய்வு ஏற்படலாம். நீங்கள் கொட்டைகள் போன்ற வாயு கொண்ட உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதால் இந்த நிலை பொதுவாக ஏற்படுகிறது. செரிமான மண்டலத்தில் வாயுக்கள் அதிகமாக இருந்தால், வயிறு வீங்கி, அசௌகரியமாக இருக்கும். காற்றை வெளியேற்றுவதன் மூலம், வாயுவை சமாளிக்க முடியும். ஏனென்றால், நீங்கள் புண்படுத்தும் போது, செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள காற்று உடலை விட்டு வெளியேறும். 4. பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் நீங்கள் கூட்டமாக இருக்கும்போது, சில நேரங்களில் உங்கள் ஃபார்ட்டைப் பிடித்துக் கொள்கிறீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அதை விட வெட்கப்படுவீர்கள். அதேசமயம் வயிற்றில் அதிக நேரம் வாயுவை சேமித்து வைப்பது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், பெரிய குடலையும் எரிச்சலடையச் செய்யும். எனவே, பெருங்குடலின் ஆரோக்கியம் எப்போதும் பராமரிக்கப்படுவதற்கு, உடலில் இருந்து புழுதியை வெளியே விடுங்கள். 5. உணவு ஒவ்வாமைகளைக் கண்டறியவும்
ஒவ்வாமை உள்ள உணவுகளை நீங்கள் உண்ணும்போது, உங்கள் செரிமானப் பாதை தொந்தரவு செய்யப்படுவதைத் தெரியப்படுத்த உடல் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளைக் கொடுக்கும். வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், வீக்கம், அதிகப்படியான வாயு போன்ற கேள்விக்குரிய சில அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள். சில வகையான உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் அடிக்கடி அதிகப்படியான வாயுவை அனுபவித்தால், உணவு உங்கள் செரிமான அமைப்பில் ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது என்று உங்கள் உடல் சமிக்ஞை செய்ய முயற்சிக்கும்.6. ஆரோக்கியமான செரிமான மண்டலத்தைக் குறிக்கிறது
ஆரோக்கியமான செரிமானப் பாதை என்றால் அதில் பல வகையான நல்ல பாக்டீரியாக்கள் வாழ்கின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்கள் செரிமான மண்டலத்தில் நீங்கள் உண்ணும் உணவை சாப்பிட்டு உடைப்பதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. ஆரோக்கியமான செரிமான பாதை நிலைமைகள் மற்றும் வளரும் பாக்டீரியா காலனிகள் அதிக வாயுவை உற்பத்தி செய்யும்.ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது?
சராசரியாக ஒரு மனிதன் ஒரு நாளைக்கு 14-23 முறை துடைப்பான். நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்து, நீங்கள் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ ஊதலாம். ஒரு நாளைக்கு 25 தடவைகளுக்கு மேல் ஏற்பட்டால் அதிகப்படியான ஃபார்டிங். நீங்கள் வெளியிடும் ஃபார்ட்டின் அளவை நீங்கள் கவனிக்காவிட்டாலும் கூட, வாயுவைக் கடத்தும் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும் போது உங்களால் கணிக்க முடியும்.
சராசரியாக ஒரு மனிதன் ஒரு நாளைக்கு 14-23 முறை துடிக்கிறான், வயிற்று வலி, குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்குடன் ஒரு நாளில் வெளியாகும் ஃபார்ட்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதாக நீங்கள் நினைத்தால், மருத்துவரை அணுகவும். காரணம், இந்த நிலை செரிமான பிரச்சனைகளின் அறிகுறி அல்லது அறிகுறியாக இருக்கலாம். பொதுவாக, ஃபார்ட்ஸ் மணமற்றதாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் ஃபார்ட் துர்நாற்றம் வீசினால், உங்கள் புற்றில் பெருங்குடல் பாக்டீரியாவிலிருந்து கந்தகம் அல்லது கந்தகம் இருக்கலாம் என்று அர்த்தம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]