ஒரு நாளில், எத்தனை முறை சிரமங்கள், கவனச்சிதறல்கள் அல்லது எதிர்பார்த்தபடி நடக்கும் எதையாவது சந்திப்பீர்கள்? கோபப்படாமல் சமாளித்து, ஏற்றுக்கொள்ளும் திறன் இருந்தால், அதுவே பொறுமையாளர் எனப்படும். நிச்சயமாக, நிஜ உலகில் அதைப் பயன்படுத்துவது அதை எழுதுவது போல் எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் பயிற்சி பெற்றால் அது வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் சிறப்பாக மாற்றும். பொறுமையாக இருப்பதன் குறிக்கோள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக நிர்வகிப்பது மட்டுமல்ல. மேலும், நோயாளிகள் மற்றவர்களுடன் சிறந்த உறவுகளை பராமரிக்க முடியும், தொழில், மற்றும் வெற்றி. இருப்பினும், பொறுமையாக இருக்க நேரமும் முயற்சியும் தேவை.
எப்படி பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்
வெற்றி பெறுவதற்கான திறவுகோல் வாழ்க்கை திறன்கள் ஒரு நோயாளியாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அவர்கள் எவ்வளவு அமைதியாக இருந்தாலும், யாரும் பொறுமையாக பிறப்பதில்லை. மிகவும் உணர்ச்சியற்றவர்கள் கூட சில விஷயங்களில் பொறுமையிழந்து விடுவார்கள். பொறுமையான நபராகப் பழகுவதற்கு, இவற்றில் சிலவற்றைக் கூர்மைப்படுத்தலாம்: 1. கோபம் ஒரு போதை போன்றது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்
மனித மூளை உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம் உருவாகிறது. எனவே, பொறுமையான நபராக மாறுவதற்கான முதல் படி, கோபம், எரிச்சல், குற்றம், பிறரைக் குற்றம் சாட்டுதல் மற்றும் பல போன்ற பொறுமைக்கு எதிரான எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மக்களை அடிமையாக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. மற்றவர்களை குறை சொல்லி பழகியவர்கள் அந்த மனப்பான்மையை எப்படி தொடருவார்கள் என்று பாருங்கள். அவரது எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப இல்லாத விஷயங்கள் உள்ளன, உடனடியாக எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அவரது பதிலை எடுத்துக்கொள்கின்றன. அனைவருக்கும் இந்த நபராக மாற வாய்ப்பு உள்ளது, இது ஒரு போதை பழக்கமாக மாறும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். 2. நினைவில் கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கை குறுகியது
எல்லோரும் இந்த உலகில் சிறிது நேரம் சவாரி செய்கிறார்கள். விஷயங்கள் தவறாக உணரும்போது, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் நிரப்பப்பட்ட வாழ்க்கை குறுகியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், ஒரு நபர் என்ன செய்ய வேண்டும் அல்லது சிந்திக்க வேண்டும் என்பதை முதன்மைப்படுத்துவார், பயனுள்ளது அல்ல. இந்த முன்னோக்கு ஒரு நபருக்கு எதிர்பாராத விதமாக நடக்கும் சிறிய விஷயங்களை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்க உதவுகிறது. 3. உடலில் இருந்து சமிக்ஞைகளை அங்கீகரிக்கவும்
பொறுமைக்கு எதிரான எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் எழும்போதெல்லாம் உணர்ச்சிகளைச் சரிபார்த்து, உடலிலிருந்து வரும் சமிக்ஞைகளை அங்கீகரிக்கவும். ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க உடனடியாக உங்கள் மனதையும் ஆற்றலையும் ஒதுக்காதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்றும் கேளுங்கள். தன்னைத்தானே கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகளை நன்றாக அடையாளம் காண முடியும். இந்த முறை ஒருவரை தனது மனோபாவத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒருவராக மாறுவதையும் தடுக்கிறது. 4. நேர்மறையான பக்கத்தில் வைத்திருங்கள்
தற்போதைய சூழ்நிலை எவ்வளவு குழப்பமாக இருந்தாலும், நிலைமையின் நேர்மறையான பக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக மனதில் ஏற்கனவே எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. ஆனால் ஒரு பொறுமையான நபர் எப்போதுமே ஒரு ஓட்டையை எடுக்கலாம் - எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் - இதுவே சிறந்த சூழ்நிலை என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியும். உதாரணமாக, 30 நிமிடங்கள் தாமதமாக வருபவர்களுக்காக நீங்கள் காத்திருக்கும்போது சந்தித்தல். மற்றவர்களை காத்திருப்பது நல்லதல்ல. இருப்பினும், ஒரு நோயாளி அதை வேறுபட்ட கண்ணோட்டத்தில் பார்ப்பார், தாமதமாக வந்த அவரது சக ஊழியர் உண்மையில் உயிர்வாழ முடியும், ஏனெனில் அவர் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு பயணிக்க வேண்டிய வாகனம் விபத்துக்குள்ளானது. 5. தளர்வு
தளர்வு மற்றும் அமைதியான சுவாசம் ஒரு நபருக்கு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலை ஏற்படும் போது மிகவும் பொறுமையாக இருக்க உதவும். ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் போதும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து நேர்மறை ஆற்றலையும் உள்வாங்கவும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, உங்கள் உடலில் இருக்கும் எதிர்மறை சக்தியை விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் மிகவும் கோபமாக இருக்கும்போது வெடிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கும் போது இந்த முறையைச் செய்யலாம். கோபப்படுவதற்குப் பதிலாக, உணர்ச்சிகள் ஆதிக்கம் செலுத்தும்போது வெளியே வந்ததைப் பற்றி வருத்தப்படுவதற்குப் பதிலாக, ஓய்வெடுக்கவும் சுவாசிக்கவும் முயற்சி செய்வது நல்லது. மாற்றாக, உங்களை உணர்ச்சிவசப்படுத்திய சூழ்நிலை அல்லது நபரை விட்டுவிட்டு மற்றொரு கவனச்சிதறலைக் கண்டறியவும். 6. எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகிக்கவும்
எதிர்பார்ப்புகளையும் ஏமாற்றங்களையும் நிர்வகிப்பதும் பொறுமையாக இருப்பதற்கு ஒரு வழியாகும். எல்லாம் சரியாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள், ஏனென்றால் அது உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கும். அதற்காக, எல்லாமே திட்டமிட்டபடி நடக்காது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இதனால், என்ன நடக்கிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள மனம் திறந்த மனதுடன் மாறும். 7. பொறுமையின்மை தூண்டுதல்களை சவால் செய்ய தைரியம்
பொறுமையாக இருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் உண்மையிலேயே பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், அன்றாட வாழ்வில் அதை நடைமுறைப்படுத்த முயற்சிக்கவும். இயற்கையாகவே, மக்கள் பல்பொருள் அங்காடியில் இருக்கும்போது, மக்கள் குறுகிய செக்அவுட் லைனைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள். ஆனால் நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க விரும்பினால், அதற்கு நேர்மாறாக செய்யுங்கள். வரிசையில் காத்திருக்கும்போது மட்டுமல்ல, பல விஷயங்களுக்கும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு பொறுமையான நபராக மாறுவதற்கு நீண்ட சூழ்நிலைகளுக்குப் பழகுவதற்கு உங்கள் உடலையும் மனதையும் பயிற்றுவிக்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] பொறுமையாக இருப்பது எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக எதிர்பார்த்தபடி விஷயங்கள் நடக்காதபோது. இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் கவனத்துடன் அல்லது உண்மையில் சாப்பிடும் போது போன்ற செயல்களைச் செய்யும்போது பொறுமையையும் கடைப்பிடிக்க முடியும். உங்கள் சொந்த எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப அனைத்தும் நடக்கும் என்று இதுவரை எதிர்பார்க்கும் மனநிலையை மாற்றவும். பெரிய சூழலை நேர்மறையான கண்ணோட்டத்துடன் பார்க்கவும், இதன் மூலம் விஷயங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு அப்பாற்பட்ட சூழ்நிலைகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும். பொறுமையாக இருப்பதில் தவறில்லை. முதலில் எல்லாம் கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை.