உணவிற்கான VCO இன் நன்மைகள், இது உண்மையில் எடை இழக்க உதவுமா?

உடல் எடையை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வழி, அதை வழக்கமாக உட்கொள்வது கன்னி தேங்காய் எண்ணெய் (VCO). பல கூற்றுக்கள் கூறுகின்றன, உணவிற்கான VCO இன் நன்மைகள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் முழுமையின் உணர்வை நீடிப்பது. அது சரியா?

VCO என்றால் என்ன?

கன்னி தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு சுத்திகரிப்பு செயல்முறை மூலம் செல்லாத உண்மையான தேங்காய் எண்ணெய். இதற்கிடையில், சாதாரண தேங்காய் எண்ணெய் பொதுவாக சுத்திகரிப்பு, ப்ளீச்சிங், துர்நாற்றம் நீக்குதல் போன்ற பல செயல்முறைகளை கடந்து செல்கிறது. VCO ஐ நேரடியாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது தோலில் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, கன்னி தேங்காய் எண்ணெயை காபி போன்ற பானங்களில் சேர்ப்பதன் மூலமும் உட்கொள்ளலாம். மிருதுவாக்கிகள் , மற்றும் மில்க் ஷேக்குகள் .

உணவுக்கு VCO இன் நன்மைகள்

VCO பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. 20 முதல் 40 வயதுடைய 40 பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின்படி, 12 வாரங்களுக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயை தவறாமல் உட்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் குழுவில் உடல் நிறை குறியீட்டெண் குறைந்து இடுப்பு அளவு குறைகிறது. VCO இன் நுகர்வு குறைந்த கலோரி உணவுடன் சமப்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு 50 நிமிடங்கள் நடக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். இதற்கிடையில், மற்றொரு ஆய்வு உள்ளடக்கத்தை தீர்மானிக்க முயன்றது நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைஅசில்கிளிசரால் (MCT) இல் காணலாம் கன்னி தேங்காய் எண்ணெய் ஆலிவ் எண்ணெயை விட உடல் எடையை குறைத்து கொழுப்பை குறைக்கலாம். 19 முதல் 50 வயது வரையிலான அதிக எடை கொண்ட 49 ஆண்களும் பெண்களும் இந்த ஆய்வில் ஈடுபட்டுள்ளனர். இதன் விளைவாக, ஆலிவ் எண்ணெய் குழுவை விட தேங்காய் எண்ணெயுடன் மஃபின்களை சாப்பிட்ட பங்கேற்பாளர்களின் குழு அதிக எடை இழப்பைக் காட்டியது. தேங்காய் எண்ணெய் குழுவின் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறை சதவீதம் மேலும் குறிப்பிடத்தக்க குறைவை சந்தித்தது. இந்த ஆய்வுகளில் இருந்து, உணவுக் கட்டுப்பாட்டிற்கான VCO எண்ணெயின் நன்மைகள் எடையைக் குறைக்கவும், உடலில் கொழுப்பு படிவுகளைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. அப்படியிருந்தும், உணவுக்கு VCO எண்ணெயின் நன்மைகளை ஆராய இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை. இருந்து சமீபத்திய ஆய்வுகள் பயோமெடிசின் & பார்மகோதெரபி இது குறைந்த அளவு VCO இன் திறனைக் காட்டுகிறது, இது உடல் பருமனின் போது கல்லீரல் அமைப்பை (கல்லீரல்) பராமரிக்கிறது மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு (LDL) அளவுகள், பிலிரூபின் மற்றும் கல்லீரல் கட்டமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது.

உணவுக்கு VCO ஐ எவ்வாறு உட்கொள்வது

VCO ஐ உட்கொள்ள பல்வேறு வழிகளை செய்யலாம். தூய தேங்காய் எண்ணெயை வறுத்து சமைத்த உணவுகளுக்கு தடவுவதன் மூலம் உட்கொள்ளலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் அதை காபி, தேநீர் அல்லது போன்ற பானங்களிலும் சேர்க்கலாம் மிருதுவாக்கிகள் . கன்னி தேங்காய் எண்ணெயின் சுவையை விரும்புபவர்கள், நீங்கள் அதை பச்சையாக குடிக்கலாம். VCO என்பது அதன் மூல நிலையில் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பான எண்ணெய் ஆகும். மிகவும் உகந்த முடிவுகளைப் பெற, VCO எண்ணெய் நுகர்வு ஆரோக்கியமான உணவுடன் சமநிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும். காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க மறக்காதீர்கள். ஆரோக்கியமான உணவுடன் சமநிலைப்படுத்தப்படாமல் VCO ஐ உட்கொள்வது குறைவான எடை இழப்பு விளைவை ஏற்படுத்தும்.

VCO உட்கொள்வதால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

VCO இன் அதிகப்படியான நுகர்வு உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த திறனை VCO இல் உள்ள நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திலிருந்து பிரிக்க முடியாது. தரவுகளின்படி அமெரிக்கர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டுதல்கள் , நிறைவுற்ற கொழுப்பின் நுகர்வு ஒரு நபரின் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 10 சதவீதத்திற்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும், அதிகப்படியான நிறைவுற்ற கொழுப்பு உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை (LDL) அதிகரிக்கலாம். கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பது இரத்த நாளங்களில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் தோற்றத்தைத் தூண்டும். கூடுதலாக, நிறைவுற்ற கொழுப்பை அதிகமாக உட்கொள்வதும் உடல் எடையை அதிகரிக்கும். 1 கிராம் கொழுப்பில் 9 கலோரிகள் உள்ளன, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதத்துடன் ஒப்பிடும் போது அதன் அளவு இரண்டு மடங்கு அதிகமாகும்.\ [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

சுத்தமான தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது VCO பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு உதவுகிறது. உணவுக் கட்டுப்பாட்டிற்கு VCO இன் நன்மைகள் உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உடலில் கொழுப்புச் சேர்வதைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.இருந்தாலும், VCO-ஐ அதிகமாக உட்கொள்ளக் கூடாது. கன்னி தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள நிறைவுற்ற கொழுப்பு, அதிகமாக உட்கொண்டால், நீரிழிவு, பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் தோற்றத்தைத் தூண்டும் திறன் கொண்டது. உணவுக்கு VCO இன் நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி மேலும் விவாதிக்க நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .