நோனி அல்லது நோனி என்பது தென்கிழக்கு ஆசியா, டஹிடி, ஹவாய், ஆஸ்திரேலியா மற்றும் இந்தியாவில் வளரும் ஒரு மரமாகும். நோனி பழத்தின் நன்மைகள் பண்டைய காலங்களிலிருந்து அறியப்படுகின்றன. இந்த பழம் பெரும்பாலும் இந்த பகுதிகளில் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பழங்களைத் தவிர, நோனியின் இலைகள், பட்டை மற்றும் வேர்கள் ஆகியவை பாரம்பரிய மருத்துவ மூலிகைகளில் பெரும்பாலும் பொருட்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
நோனி பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
நோனி பழம் இல்லாதது விரும்பத்தகாத வாசனை மற்றும் சுவை. இதன் விளைவாக, அரிதாக யாரும் இந்த பழத்தை நேரடியாக சாப்பிட முடியும். நோனி பொதுவாக சாறு மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் பிற பழங்கள் கலந்து வாசனை மாறுவேடமிட்டு மேலும் சுவை நன்றாக இருக்கும். 100 மில்லி நோனி பழச்சாற்றில், பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:
- கலோரிகள்: 47.
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 11 கிராம்.
- புரதம்: 1 கிராம் குறைவாக.
- கொழுப்பு: 1 கிராம் குறைவாக.
- சர்க்கரை: 8 கிராம்.
- வைட்டமின் சி, பி7 (பயோட்டின்), பி6 (ஃபோலேட்) மற்றும் ஈ போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்கள்.
- மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற பல்வேறு தாதுக்கள்.
நோனி சாற்றில் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவற்றில் முதன்மையானது பீட்டா கரோட்டின், இரிடாய்டுகள், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் உடல் செல்களை சேதப்படுத்தாமல் தடுக்கிறது. உகந்த சுகாதார நிலைமைகளை அடைய உடலுக்கு சீரான அளவுகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் தேவை.
இதையும் படியுங்கள்: நோனி இலைகளின் 10 நன்மைகள் பழத்தை விட குறைவான நன்மை இல்லைஆரோக்கியத்திற்கு நோனி பழத்தின் நன்மைகள்
உண்மையில், ஆரோக்கியத்திற்கான நோனி பழத்தின் செயல்திறன் மற்றும் நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. இருப்பினும், விஞ்ஞானிகள் இந்த பழத்தின் நன்மைகள் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தால் வருவதாக சந்தேகிக்கின்றனர். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] பின்வருபவை நோனி பழம் அல்லது பேஸ் பழத்தின் பலன்கள் ஆகும், அவை மருத்துவ ரீதியாக ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டன:
1. உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறனை மேம்படுத்துதல்
நோனி சாற்றில் நிறைய வைட்டமின் சி உள்ளது. 100 மிலி நோனி பழச்சாறு மட்டும் ஏற்கனவே பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 33% வைட்டமின் சி வழங்குகிறது. இந்த வைட்டமின் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பட உதவுகிறது, சுற்றுச்சூழலில் உள்ள மாசுபாட்டிலிருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் நச்சுகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடல் செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. நோனி பழத்தில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நோயை எதிர்த்துப் போராடும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வு நம்பகமான மூலத்தின் அடிப்படையில், தினமும் 330 மில்லி நோனி சாற்றை உட்கொள்ளும் ஆரோக்கியமான மக்கள், அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களில் அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் செல்களை சேதப்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைத்தது.
2. குறைக்கவும் கடுமையான புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு தொற்று மற்றும் அழற்சியின் அறிகுறிகள்
பல அறிவியல் ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், பேஸ் பழத்தின் நன்மைகளை உண்மையில் உணரும் ஒரு குழு உள்ளது, அதாவது புகைப்பிடிப்பவர்கள். நாள்பட்ட தொற்று அல்லது அழற்சி நோய்களால் பாதிக்கப்படும் கடுமையான புகைப்பிடிப்பவர்களின் குழுவில், நோனி சாறு நுகர்வு நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். ஆனால் நோனி பழத்தின் நுகர்வு ஆரோக்கியத்தில் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் தாக்கத்தை தானாகவே சமாளிக்க முடியும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. புகைபிடித்தல் இன்னும் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
3. மூட்டுவலியிலிருந்து வலியைக் குறைக்கிறது
பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு, நோனி பழம் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் வலி நிவாரணியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. தற்போதைய சில அறிவியல் ஆராய்ச்சிகள் இதை ஆதரிக்கின்றன. ஒரு ஆய்வில், முதுகுத்தண்டில் சிதைவுற்ற மூட்டுவலி உள்ளவர்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 15 மில்லி நோனி சாறு குடிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். இதன் விளைவாக, மூட்டுவலியின் வலி கணிசமாகக் குறைந்துள்ளதாக அவர்கள் தெரிவித்தனர். பங்கேற்பாளர்களில் 60% பேர் தங்கள் கழுத்து வலி தணிந்ததாக ஒப்புக்கொண்டனர். ஒவ்வொரு நாளும் 89 மில்லி நோனி பழச்சாறு வழங்கப்பட்ட கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நோனி பழத்தின் நன்மைகளை உணர்ந்தனர். 90 நாட்களுக்குப் பிறகு, வலியின் அளவுகள் குறைந்து, கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் தோன்றிய அதிர்வெண்களை அவர்கள் ஒப்புக்கொண்டனர். கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கும் வலி வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. நோனி சாறு வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அழிப்பதன் மூலமும் வலியை சமாளிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
4. உடல் செயல்பாடுகளில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது
பசிபிக் தீவுகளில் வசிப்பவர்களுக்கு நோனி பழத்தின் நன்மைகளில் ஒன்று உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதாகும். பசிபிக் தீவுகளின் பூர்வீகவாசிகள் நீண்ட கடல் பயணத்தின் போது மீனவர்களின் உடல் சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்க நோனியை உட்கொள்வதற்கு உதவும் என்று நம்புகிறார்கள். பல அறிவியல் ஆய்வுகளின் முடிவுகள் இந்த நம்பிக்கையை ஆதரித்தன. மூன்று வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 100 மில்லி நோனி சாறு உட்கொள்ளும் நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களிடம் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. அவர்களின் உடல் சகிப்புத்தன்மை 21% அதிகரித்துள்ளது என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன. உடல் சகிப்புத்தன்மைக்கான நோனி பழத்தின் நன்மைகள் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களிலிருந்து வரும் என்று கருதப்படுகிறது, இது பொதுவாக நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஏற்படும் தசை திசுக்களின் சேதத்தை குறைக்கிறது.
5. காய்ச்சலை குறைக்கவும்
பாரம்பரியமாக, நோனி இலைகள் காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மூலிகையாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நன்மைகளைப் பெற, எடுக்கப்பட்ட அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட புதிய நோனி இலைகளை உட்கொள்ளுங்கள். காய்ச்சலுக்கு மருந்தாக நோனி இலைகளின் நன்மைகளை நிரூபிக்கும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை, எனவே நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
6. மூலிகை மருந்தாக பயன்படுகிறது
பாரம்பரிய மருத்துவ கலாச்சாரத்தில், நோனி சாறு செரிமான கோளாறுகளை (மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை), தோல் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் புற்று புண்களை சமாளிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. காயம் குணமடைவதை துரிதப்படுத்த நோனி இலைகளின் கஷாயத்தையும் தோலில் தடவலாம். நோனி ஜூஸில் நிறைய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது உடல் செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் பெரும்பாலும் மூலிகை மருந்து உற்பத்தியாளர்களால் பாராட்டப்படுகின்றன.
7. உயர் இரத்தத்தை வெல்வது
நோனி உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியுமா? நோனி பழம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இதில் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஸ்கோபொலெடின் பொருட்கள் உள்ளன. இயற்கையாகவோ அல்லது இரசாயன மருந்துகள் இல்லாமலோ உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு இந்த நோனி பழம் ஒரு தீர்வாக இருக்கும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. நான்கு அவுன்ஸ் நோனி சாறு குடிக்கவும் (
டஹிடியன் நோனி) ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
8. இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை பராமரிக்கவும்
இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (எல்டிஎல்) மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்க நோனி பழத்தின் சாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் கூறுகின்றன, எனவே கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க இது நல்லது. இந்த நோனி பழத்தின் நன்மைகள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களைத் தடுக்கும்.
9. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது
நோனி பழத்தின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து, அதை சீராக வைத்திருக்கும். இதன் பலன் என்னவென்றால், டைப் 2 சர்க்கரை நோய் வராமல் தடுத்து உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.
10. நிலையான எடையை பராமரிக்கவும்
கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் நோனி பழத்தின் திறன் நிலையான உடல் எடையை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். நோனி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் டயட்டைப் பின்பற்றுதல் போன்றவற்றுடன் சேர்த்து உட்கொண்டால், உடல் பருமனை தடுக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
இதையும் படியுங்கள்: அரிதாக அறியப்படும் ஆண்களுக்கான நோனி பழத்தின் நன்மைகள்நோனி பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்
நோனி பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடுவது, அதிகப்படியான பொட்டாசியம் அல்லது ஹைபர்கேமியா போன்ற பல உடல்நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இரத்தத்தில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் மாரடைப்பு மற்றும் மரணத்தைத் தூண்டும். நீங்கள் நோனி பழத்தை மூலிகை மருந்தாக உட்கொண்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் நேரடியாக கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். பின்வரும் நிபந்தனைகளில் நீங்கள் நோனி பழத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது:
1. சிறுநீரக பிரச்சனைகள் இருப்பது
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நோனி பழத்தில் உள்ள அதிக பொட்டாசியம் சிறுநீரகங்களின் வேலையை மோசமாக்கும், இதனால் இந்த உறுப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படலாம்.
2. கல்லீரலில் பிரச்சனைகள் இருப்பது
நோனி சாறு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட பழங்களைத் தொடர்ந்து குடித்து வருவதால் கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படலாம். நீங்கள் கல்லீரல் நோய்க்கான மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் நோனி பழங்களை உட்கொள்வதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
3. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்கிறார்கள்
சில இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள் இரத்தத்தில் பொட்டாசியத்தின் அளவை ஒரே நேரத்தில் அதிகரிக்கலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நோனி சாறு உட்கொள்வதன் மூலம் பொட்டாசியத்தின் அளவை அதிகரிப்பது உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான பொட்டாசியத்தை உருவாக்கும்.
4. மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
வார்ஃபரின் போன்ற பிற மருந்துகளை உட்கொள்ளும் போது நோனி பழங்களை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும். இந்த மருந்து இரத்த உறைதலை மெதுவாக்கும் நோக்கம் கொண்டது, ஆனால் நோனி பழத்தின் நுகர்வு மருந்தின் செயல்திறனைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் டையூரிடிக் மருந்துகளை உட்கொள்ளும்போது நோனி பழத்தையும் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த மருந்து பொதுவாக உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பொட்டாசியத்தை உற்பத்தி செய்கிறது, இதனால் நோனி பழத்தை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் அதிக அளவு பொட்டாசியத்தை அதிகரிக்கும்.
SehatQ இலிருந்து செய்தி
மேலே உள்ள நோனி பழத்தின் அசாதாரண நன்மைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் அதை சாப்பிட விரும்புவது சாத்தியமில்லை. இருப்பினும், அதை முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். குறிப்பாக உங்களுக்கு சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால். ஆரோக்கியத்திற்கு பேஸ் பழம் அல்லது நோனியின் நன்மைகள் பற்றி மருத்துவரிடம் நேரடியாக ஆலோசனை பெற விரும்பினால், உங்களால் முடியும்
SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் மருத்துவரிடம் அரட்டையடிக்கவும்.இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல்.