உங்கள் உயரத்தை அறிவது உங்கள் தோற்றத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது. வீட்டில் உயரத்தை அளவிடும் சாதனம் இருந்தால், அதை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொண்டால், அதை அளவிடுவதற்கு நீங்கள் சுகாதார நிலையத்திற்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை. பல அம்சங்கள் உயரத்தை பாதிக்கின்றன, மிக முக்கியமான ஒன்று மரபியல் அல்லது பரம்பரை. உடல் நிறை குறியீட்டெண் கணக்கீடு உட்பட, ஆரோக்கியத்திற்கு உயரம் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது சில நோய்களின் அபாயத்தைக் கண்டறியும். வயதானவர்களின் எலும்பு இழப்பை மதிப்பிடுவதற்கு ஊட்டச்சத்து நிலை, முதுகெலும்பு குறைபாடுகள், எலும்பு டிஸ்ப்ளாசியா போன்றவற்றை உயரம் கண்டறியலாம். இவை அனைத்தையும் உயரத்தை அளவிடும் கருவி மற்றும் சரியான அளவீட்டு முறையைப் பயன்படுத்தி அளவிட முடியும். 
ஸ்டேடியோமீட்டர் என்பது உயரத்தை அளவிடுவதற்கான ஒரு கருவியாகும். சுகாதார மையத்தில் உங்கள் உயரத்தை அளவிடும்போது, மருத்துவ ஊழியர்கள் ஸ்டேடியோமீட்டர் எனப்படும் சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவார்கள். ஸ்டேடியோமீட்டர் என்பது ஒரு வகையான நீண்ட ஆட்சியாளர் ஆகும், அது சுவரில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் மற்றும் உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தில் ஒரு தடையாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த தடையானது சுவரில் ஒரு ஆட்சியாளருடன் பொருத்தப்படும், இதனால் மருத்துவ பணியாளர்கள் உங்கள் உயரத்தை துல்லியமாக படிக்க முடியும். ஸ்டேடியோமீட்டரைப் பயன்படுத்துவது உயரத்தை அளவிடுவதற்கான வேகமான மற்றும் துல்லியமான முறையாகும். இருப்பினும், உங்கள் உயரத்தைக் கண்டறிய எப்போதும் புஸ்கெஸ்மாஸ், கிளினிக் அல்லது மருத்துவமனைக்கு வரத் தயங்கினால், சந்தையில் கிடைக்கும் உயரத்தை அளவிடும் கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம். 
உங்கள் உயரத்தை அளவிடுவதற்கு முன் உங்கள் காலணிகளை கழற்றவும். நீங்கள் எந்த உயரத்தை அளவிடும் கருவியைப் பயன்படுத்தினாலும், முடிவுகளைப் படிப்பதில் பிழைகளைக் குறைக்க, அளவீட்டைச் சரியாகச் செய்யுங்கள். துல்லியமான உயர அளவீட்டு முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் இயக்கக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
சந்தையில் பல்வேறு உயர அளவீட்டு கருவிகள் உள்ளன
ஸ்டேடியோமீட்டர் என்பது உயரத்தை அளவிடுவதற்கான ஒரு கருவியாகும். சுகாதார மையத்தில் உங்கள் உயரத்தை அளவிடும்போது, மருத்துவ ஊழியர்கள் ஸ்டேடியோமீட்டர் எனப்படும் சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவார்கள். ஸ்டேடியோமீட்டர் என்பது ஒரு வகையான நீண்ட ஆட்சியாளர் ஆகும், அது சுவரில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் மற்றும் உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தில் ஒரு தடையாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த தடையானது சுவரில் ஒரு ஆட்சியாளருடன் பொருத்தப்படும், இதனால் மருத்துவ பணியாளர்கள் உங்கள் உயரத்தை துல்லியமாக படிக்க முடியும். ஸ்டேடியோமீட்டரைப் பயன்படுத்துவது உயரத்தை அளவிடுவதற்கான வேகமான மற்றும் துல்லியமான முறையாகும். இருப்பினும், உங்கள் உயரத்தைக் கண்டறிய எப்போதும் புஸ்கெஸ்மாஸ், கிளினிக் அல்லது மருத்துவமனைக்கு வரத் தயங்கினால், சந்தையில் கிடைக்கும் உயரத்தை அளவிடும் கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம். 1. அளவிடும் நாடா
இந்த உயரத்தை அளவிடும் சாதனம் ஒரு உன்னதமான பொருளாகும், இது தலைமுறைகளாக உயரத்தை தீர்மானிக்கப் பயன்படுகிறது. இருப்பினும், அதைப் பயன்படுத்துவது கொஞ்சம் தந்திரமானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவ யாரும் இல்லை என்றால். முதலில், நீங்கள் ஒரு சுவருக்கு எதிராக நேராக நிற்க வேண்டும், காலணிகள் இல்லாமல் அல்லது தலையை மறைக்க வேண்டும். உங்கள் தலைக்கு மேலே, ஒரு தட்டையான பொருளைப் பயன்படுத்தவும் (புத்தகம் போன்றவை) உங்கள் தலையின் மேற்பகுதியைக் குறிக்க, அதை சுவரில் ஒரு பென்சிலால் கடக்கவும். ஒரு அளவிடும் நாடாவைப் பயன்படுத்தி தரையில் இருந்து ஸ்கிரிப்லின் உயரத்தை அளவிடவும். அதுதான் உன் உயரம்.2. நீண்ட ஆட்சியாளர்
உங்களிடம் அளவிடும் டேப் அல்லது ஸ்டேடியோமீட்டர் இல்லையென்றால், சுவரில் ஒட்டப்பட்ட நீளமான ரூலரைப் பயன்படுத்தலாம். அதன் பயன்பாடு ஒரு அளவிடும் நாடாவைப் போன்றது. உயர அளவீட்டின் முடிவுகளை துல்லியமாக பார்க்க உங்களுக்கு மற்றொரு நபரின் உதவி தேவைப்படலாம்.3. சுவர் ஸ்டிக்கர்கள்
இந்த உயரத்தை அளவிடும் சாதனம் ஒரு தனித்துவமான வடிவம் (ஒட்டகச்சிவிங்கி அல்லது கொடிகள் போன்றவை) மற்றும் கவர்ச்சிகரமான வண்ணங்களுடன் வருகிறது, இது குழந்தைகளின் உயரத்தை அளவிடுவதற்கு ஏற்றது. இந்த ஸ்டிக்கரை இணைக்க, பேட்சின் நிலை சரியான உயரத்தில் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, அளவிடும் டேப்பின் உதவியும் உங்களுக்கு வழக்கமாக தேவைப்படும்.4. தானியங்கி உயரத்தை அளவிடும் சாதனம்
தானியங்கி உயர மீட்டரின் செயல்பாட்டுக் கொள்கை டிஜிட்டல் அளவைப் போன்றது. நீங்கள் கேள்விக்குரிய கருவியில் நின்று, அதன் மேல் உங்கள் தலைக்கு மேல் இருக்கும் வரை அளவிடும் குச்சியை நிலைநிறுத்தவும். பின்னர், மானிட்டர் உயரத்தைக் காண்பிக்கும். சில தானியங்கி உயரத்தை அளவிடும் சாதனங்கள் ஒரே நேரத்தில் ஒரு அளவாக செயல்பட முடியும், எனவே உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை உடனடியாகக் கண்டறியலாம். இதற்கிடையில், உயரம் மற்றும் எடை அளவீடுகளின் முடிவுகளை அச்சிட மற்ற கருவிகளையும் பிரிண்டருடன் இணைக்க முடியும்.5. ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு
இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், உயரத்தை அளவிடும் கருவிகளும் பயன்பாட்டு வடிவில் கிடைக்கின்றன. நீங்கள் அதை பதிவிறக்கம் செய்யலாம் ஆப் ஸ்டோர் இலவசமாக, பின்னர் பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளின்படி அதைப் பயன்படுத்தவும். இந்த பயன்பாடு பொதுவாக தொழில்நுட்பத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது வளர்ந்த யதார்த்தம் முக்கோணவியல் கணக்கீடுகளுடன். இந்த அளவீடுகளின் முடிவுகள், பல்வேறு காரணிகளால், இயற்பியல் கருவிகளைக் கொண்ட கைமுறை அளவீடுகளிலிருந்து சற்று வித்தியாசமாக இருக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]உயரத்தை சரியாக அளவிடுவது எப்படி
உங்கள் உயரத்தை அளவிடுவதற்கு முன் உங்கள் காலணிகளை கழற்றவும். நீங்கள் எந்த உயரத்தை அளவிடும் கருவியைப் பயன்படுத்தினாலும், முடிவுகளைப் படிப்பதில் பிழைகளைக் குறைக்க, அளவீட்டைச் சரியாகச் செய்யுங்கள். துல்லியமான உயர அளவீட்டு முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் இயக்கக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. - காலணி மற்றும் தலைக்கவசத்தை அகற்றவும்.
- உங்கள் குதிகால், பிட்டம் மற்றும் தோள்கள் சுவருக்கு எதிராக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும் (கையேடு உயர மீட்டரைப் பயன்படுத்தினால்), அல்லது உங்கள் கால்கள் தானியங்கி மீட்டரின் அடிப்பகுதியைத் தொடுகின்றன.
- பார்வை நேராக இருக்க வேண்டும்.