காய்ச்சலை எவ்வாறு பரப்புவது மற்றும் அதைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

காய்ச்சல் (காய்ச்சல்) மிகவும் பொதுவான சுவாச நோய்களில் ஒன்றாகும். ஏனெனில் காய்ச்சல் பரவுதல் ஒப்பீட்டளவில் வேகமாக உள்ளது, குறிப்பாக மாறுதல் பருவத்தில். உங்கள் சக ஊழியர் ஏற்கனவே காய்ச்சல் அறிகுறிகளைக் காட்டினால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இன்ஃப்ளூயன்ஸா எவ்வாறு பரவுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு பயனுள்ள காய்ச்சல் தடுப்பு முயற்சியாக இருக்கலாம். பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா எவ்வாறு பரவுகிறது?

மூலம் காய்ச்சல் பரவுகிறது நீர்த்துளி (உமிழ்நீர் தெறிக்கும்) காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளியின் சுவாசக் குழாயிலிருந்து. திரவ துளிகள் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் வைரஸைக் கொண்டிருக்கும், தும்மல், இருமல் மற்றும் பேசுவதன் மூலம் காய்ச்சல் உள்ளவர்களின் சுவாசக் குழாயிலிருந்து வெளியேறும். நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய காய்ச்சலைப் பரப்புவதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.

1. பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் நேரடி தொடர்பு

இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸைப் பரப்புவதற்கான ஒரு வழியாக கைகுலுக்குவது காய்ச்சல் உள்ளவர்களுடன் நேரடியாகத் தொடர்புகொள்வது, அதாவது கைகுலுக்கல், கட்டிப்பிடித்தல் மற்றும் நெருங்கிய தூரத்தில் அரட்டையடிப்பது ஆகியவை காய்ச்சல் பரவுவதற்கான பொதுவான வழியாகும். சில நேரங்களில் நீங்கள் நேரடியாகத் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​அதை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள். நீர்த்துளி அல்லது காய்ச்சலை உண்டாக்கும் வைரஸ் கொண்ட திரவங்கள் உள்ளிழுக்கப்பட்டு உங்கள் சுவாசக் குழாயில் நுழையலாம். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வை மேற்கோள் காட்டி நியூயார்க் அகாடமிக் ஆஃப் சயின்ஸின் அன்னல்ஸ் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்கள் காற்றில் 1 மணிநேரம் உயிர்வாழும். வைரஸானது பொருட்களின் மேற்பரப்பில் 8 மணிநேரத்திற்கும் மேலாகவும், வெளிப்படும் பொருளைத் தொட்ட பிறகு கைகளில் 5 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக உயிர்வாழ முடியும். அதனால்தான், காய்ச்சல் உள்ளவர்களுடன் கைகுலுக்கி, காய்ச்சல் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் முகத்தை (கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாய்) அழுக்கு கைகளால் (வைரஸுக்கு வெளிப்படும்) தொட்டால், உங்களுக்கு காய்ச்சல் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

2. வெளிப்பட்டது நீர்த்துளி நோய் தோற்றியவர்

காய்ச்சல் வைரஸ் கொண்ட நீர்த்துளிகள் எங்கும் இருக்கலாம் மற்றும் கண்கள் மற்றும் சுவாச பாதை வழியாக உடலில் நுழையலாம். திரவ துளிகள் இது தும்மல், இருமல் அல்லது குளிர்ந்த நபருடன் (1.5-2 மீட்டர்) பேசும்போது பரவும். காய்ச்சல் வைரஸ் காற்றில் ஒரு மணி நேரம் வாழக்கூடியது. குளிர்ந்த நபருடன் மோசமான சுழற்சி கொண்ட அறையில் இருப்பது, வைரஸ் கொண்டிருக்கும் காற்றை சுவாசிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் இறுதியில் தொற்றுநோயை வெளிப்படுத்துகிறது. காய்ச்சல் உள்ளவர்களுடன் சேர்ந்து சாப்பிடுவது பலருக்கு வாய்ப்பு இருப்பதால் காய்ச்சல் வருவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நீர்த்துளி உங்கள் உணவை உற்பத்தி செய்து மாசுபடுத்துகிறது. காய்ச்சலைத் தடுக்க, நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைச் சந்திக்கும்போதோ அல்லது நெரிசலான மற்றும் மூடிய இடங்களில் இருக்கும்போதோ முகமூடி அணிந்து தூரத்தைக் கடைப்பிடிப்பது நல்லது. நீங்கள் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அதிகமான மக்களுக்கு காய்ச்சல் பரவாமல் தடுக்க வீட்டில் ஓய்வெடுப்பது சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். வீட்டை விட்டு வெளியே வர நேரிட்டால், கண்டிப்பாக முகமூடி அணிய வேண்டும்.

3. காய்ச்சல் வைரஸ் வெளிப்படும் பொருட்களை வைத்திருப்பது

நீங்கள் வைத்திருக்கும் பொருள் வெளிப்பட்டிருக்கலாம் நீர்த்துளி காய்ச்சல் உள்ள ஒருவரிடமிருந்து தும்மல், இருமல் அல்லது எச்சில் தெறிப்பதில் இருந்து. எஃகு, இரும்பு, கண்ணாடி மற்றும் பிளாஸ்டிக் போன்ற கடினமான பரப்புகளில், காய்ச்சல் வைரஸ்கள் 8 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். காய்ச்சல் வைரஸ் இருக்கும் ஒரு பொருளைத் தொட்டவுடன், சோப்பு போட்டு உடனடியாகக் கைகளைக் கழுவாமல் இருந்தால், காய்ச்சல் வரலாம். கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயை நேரடியாகத் தொடுவது அல்லது இந்த பொருட்களைக் கையாண்ட பிறகு அழுக்கு கைகளால் சாப்பிடுவது ஆகியவை காய்ச்சல் பரவுவதற்கான ஒரு வழியாகும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

அறிகுறிகள் நீங்கள் காய்ச்சல் வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள்

பொதுவாக, காய்ச்சல் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரும் முன்னரே, அனைத்து குணாதிசயங்களும் மறையும் வரை காய்ச்சல் வைரஸ் உங்களைத் தொற்றியுள்ளது. உதாரணமாக, காய்ச்சல் உள்ள ஒருவரைச் சந்தித்த சிறிது நேரத்துக்குப் பிறகு, நீங்கள் வைரஸுக்கு ஆளாகியிருக்கலாம் என்பதை உணராமல் நீங்கள் இன்னும் நன்றாக உணரலாம். இருப்பினும், இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பொறுத்தது. காய்ச்சல் அறிகுறிகள் பொதுவாக வைரஸ் உடலில் நுழைந்த 2 நாட்களுக்குப் பிறகு அல்லது 1-4 நாட்களுக்குப் பிறகு தோன்றும். இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் வைரஸை மற்றவர்களுக்கு அனுப்பலாம். காய்ச்சலின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• காய்ச்சல்
• மூக்கடைப்பு
• சளி பிடிக்கும்
• இருமல்
• மூட்டுகளில் வலி

இருப்பினும், காய்ச்சல் அறிகுறிகளின் நேரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாத நபர்கள் கூட உள்ளனர், ஆனால் இன்னும் காய்ச்சலை மற்றவர்களுக்கு அனுப்பலாம். இது மீண்டும், சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்தது. சிறு குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளவர்கள் காய்ச்சல் பாதிப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

காய்ச்சல் பரவாமல் தடுப்பது எப்படி

சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் கைகளை கழுவுவதன் மூலம் காய்ச்சலைத் தடுக்கலாம். உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், மற்றவர்களுக்கு காய்ச்சல் பரவாமல் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி வீட்டிலேயே ஓய்வெடுப்பதாகும். இதற்கிடையில், மற்றவர்களிடமிருந்து காய்ச்சல் பரவுவதைத் தடுக்க, நீங்கள் எப்போதும் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை (PHBS) வாழ்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். காய்ச்சல் பரவுவதைத் தடுக்க பின்வரும் வழிகளில் சிலவற்றை நீங்கள் செய்யலாம்:

• உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் முடிந்தவரை அடிக்கடி கழுவவும். ஓடும் நீர் அல்லது சோப்பு கிடைக்கவில்லை என்றால், பயன்படுத்தவும் ஹேன்ட் சானிடைஷர் ஆல்கஹால் அடிப்படையிலானது
• சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பின், பொது வசதிகளைப் பயன்படுத்திய பின், நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைச் சந்திக்கும் முன்னும் பின்னும் கைகளைக் கழுவுதல்
• கழுவப்படாத கைகளால் உங்கள் மூக்கு, வாய் மற்றும் கண்களைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்
• சமச்சீரான சத்தான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், போதுமான அளவு குடிப்பதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்.
• வீட்டில் காற்று சுழற்சி நன்றாக இருப்பதையும், காலை சூரிய ஒளியில் போதுமான அளவு வெளிப்படுவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• திசுவைப் பயன்படுத்தி அல்லது கையின் உட்புறத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சரியான இருமல் மற்றும் தும்மலுக்கு ஆசாரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
• காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்
• நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது பயணம் செய்யும் போது முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள்
• பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி காய்ச்சல் தடுப்பூசி போடுங்கள்

தற்போதைய COVID-19 தொற்றுநோய் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸைப் போன்ற அறிகுறிகளையும் பரவும் முறைகளையும் கொண்டுள்ளது. அதனால்தான், நீங்கள் இன்னும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை நீங்கள் பராமரிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நோயைத் தடுக்கும் மற்றும் பரவும் முயற்சியாக தடுப்பூசிகளை மேற்கொள்ளுங்கள். காய்ச்சலைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக தடுப்பூசியைப் பற்றி உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால், நீங்கள் நேரடியாக மருத்துவரை அணுகலாம் நிகழ்நிலை அம்சங்களைப் பயன்படுத்தவும் மருத்துவர் அரட்டை SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு மூலம். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் விளையாட்டு இப்போது!