அனைத்து உடல் வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உடல்வலி என்பது அனைவருக்கும் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான ஒன்று. காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம், அதிகப்படியான செயல்பாடு முதல் மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டிய சில நோய்களின் அறிகுறிகள் வரை. உடல் வலியின் பொதுவான அறிகுறி, அதிகப்படியான செயல்பாட்டின் போது (எ.கா. கழுத்து, கைகள் அல்லது கால்கள்) உடலின் பகுதிகளில் வலி தோன்றும். நீங்கள் சோர்வாகவும், பலவீனமாகவும், உடல் வெப்பநிலையில் சிறிது அதிகரிப்பையும் உணரலாம், ஆனால் இது பொதுவாக கவலைக்குரிய அறிகுறி அல்ல. மறுபுறம், நீங்கள் அனைத்து உடல் வலிகளையும் உணரும்போது, ​​​​அது உங்கள் உடலில் ஒரு தொற்று அல்லது சில நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உடல் முழுவதும் ஏற்படும் வலி நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்தின் பக்க விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம்.

அனைத்து உடல் வலிகளுக்கும், வலிகளுக்கும் காரணம்

பல விஷயங்கள் உடல் வலிகள் மற்றும் வலிகளை ஏற்படுத்தும், உதாரணமாக உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது. இருப்பினும், நிற்பது, நடப்பது, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அதிக உடல் உழைப்பு போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளாலும் வலிகள் தோன்றும். உடல் வலிகள் பொதுவாக செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு தோன்றும் சோர்வுடன் தொடர்புடையவை. இருப்பினும், பிற நிலைமைகளும் உடல் வலிகளை ஏற்படுத்தும், அவை:

1. மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் வீக்கத்தை உண்டாக்குகிறது, அதனால் உடல் எல்லா நேரங்களிலும் வலிக்கிறது.நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட முடியாது. இதன் விளைவாக, உடல் வலியை ஏற்படுத்தும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உடல் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உடல் வலிகள் தியானம், விருப்பமான செயல்களைச் செய்தல், திறந்த இடங்களுக்கு (பூங்காக்கள் அல்லது கடற்கரைகள் போன்றவை) சென்று ஓய்வெடுக்க அதிக நேரத்தை வழங்குவதன் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம். இருப்பினும், இந்த மன அழுத்தம் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், குளிர் வியர்வை, மூச்சுத் திணறல், நடுக்கம் மற்றும் கடுமையான தலைவலி போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதிகப்படியான பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், அல்லது பீதி தாக்குதல்கள்.

2. காய்ச்சல்

இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​உங்கள் உடல் முழுவதும் நீங்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பீர்கள். குளிர்ச்சியுடன் கூடுதலாக, உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளில் வலிகள் மற்றும் வலிகளையும் நீங்கள் உணரலாம். இது சாதாரணமானது, ஏனெனில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, குறிப்பாக தொண்டை, மார்பு மற்றும் நுரையீரலில்.

3. தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மையால் ஆற்றல் குறைந்து உடல் வலி ஏற்படும்.உறங்கும் போது உடலில் உள்ள செல்கள் மீண்டும் உருவாகும். பொதுவாக, நீங்கள் தினமும் 6-8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இல்லாதபோது, ​​உங்கள் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க உங்கள் உடலால் போதுமான ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய முடியாது, இது உடல் வலிகளை எளிதில் ஏற்படுத்தும்.

4. அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி

விளையாட்டு தசை வலிமையைப் பயிற்றுவிக்கிறது மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்கிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, அதிக உடற்பயிற்சி, தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் கூடுதல் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இது மூன்று பகுதிகளிலும் வலிகள், வலிகள், வலிகள் மற்றும் பதற்றத்துடன் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ் உடற்பயிற்சி மிகவும் கடினமாக இருக்கும்போது, ​​​​உடல் லாக்டிக் அமிலத்தை வெளியிடுகிறது. லாக்டிக் அமிலம் குவிதல் அல்லது அதிகப்படியான லாக்டிக் அமிலம் தசை வலியை ஏற்படுத்தும்.

5. அதிக எடையை தூக்குங்கள்

அதிக எடை கொண்ட எடையை தூக்குவது உங்கள் உடலை புண்படுத்தும். மேலும், அதிக எடையை தூக்கும் போது, ​​தோரணை தவறாக இருக்கும். இதனால் உடல் வலி மற்றும் வலி ஏற்படும். மோசமான தோரணை மூட்டுகளை சமநிலையில் வைக்கிறது. இது மட்டுப்படுத்தப்பட்ட தசை இயக்கத்தை பாதிக்கிறது. விளைவு, உடல் வலிக்கிறது.

6. நீரிழப்பு

உடல் திரவங்கள் இல்லாமை, அல்லது நீரிழப்பு, உங்கள் உடல் உகந்ததாக செயல்பட முடியாது. உடலில் திரவம் இல்லாத போது, ​​நீங்கள் சோர்வு, தலைவலி மற்றும் உடல் வலிகள் மற்றும் வலிகளை அனுபவிக்கலாம்.

உடல் வலி மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் நோய்கள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், உடல் வலிகள் மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக ஏற்படலாம், அவை:

1. ஹைப்போ தைராய்டிசம்

இந்த நிலை தைராய்டு சுரப்பி குறைவாக உற்பத்தி செய்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. இதன் விளைவாக, வீக்கம் மற்றும் தசை வலியுடன் அனைத்து உடல் வலிகளையும் நீங்கள் உணருவீர்கள். இந்த நிலையை ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை மூலம் கண்டறியலாம். நீங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு நேர்மறையாக இருந்தால், உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.

2. லூபஸ்

லூபஸ் உண்மையில் உடலின் நோயெதிர்ப்புத் தாக்குதலை மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் ஏற்படுத்துகிறது.லூபஸ் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய். நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, கிருமிகளைத் தாக்க வேண்டும், அதற்குப் பதிலாக மூட்டுகள் அல்லது தசைகளைத் தாக்குகிறது. இதனால் உடல் முழுவதும் வலி ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையை குணப்படுத்த மருந்து இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் உடலைத் தாக்கும் உடல் வலிகள் போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்துகளை வழங்கலாம்.

3. கீல்வாதம்

நோய்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன முடக்கு வாதம் இதில் ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களும் அடங்கும். இந்த வழக்கில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடலையும் தாக்குகிறது. பொதுவாக, மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகள் பாதிக்கப்படும் உடலின் பாகங்கள். இதன் விளைவாக, மூட்டுகள் வீக்கமடைந்து முழு உடலும் வலிக்கிறது. மீண்டும், அதை குணப்படுத்த மருந்து இல்லை, ஆனால் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் சிகிச்சை செய்யலாம்.

4. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா காரணமாக உடல் முழுவதும் வலி, லேசான வலியை மூளை தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும்போது, ​​உடல் முழுவதும் வலி ஏற்படலாம். இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அனைத்து உடல் வலிகளையும் ஏற்படுத்துவதோடு, தூக்கத்திலும் தலையிடுகிறது. மனநிலை , மற்றும் மூளையின் நினைவாற்றல் திறன்.

5. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி

மேலே உள்ள உடல் வலிகளுக்கான அனைத்து காரணங்களையும் நீங்கள் அனுபவிக்காதபோது, ​​ஒருவேளை நீங்கள் நினைப்பது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியாக இருக்கலாம். இந்த நோய்க்குறி உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யலாம் அல்லது மன அழுத்தத்தை உணரலாம், ஆனால் அது ஓய்வெடுக்காது. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் மற்ற அறிகுறிகள் தசை மற்றும் மூட்டு வலி, தலைவலி மற்றும் தொண்டை வலி மற்றும் தூக்கக் கலக்கம். உங்களுக்கு இந்த நோய்க்குறி இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சையை எடுத்துக்கொள்ளவும், அறிகுறிகளைக் குறைக்க சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளவும் அறிவுறுத்துவார்.

6. மோனோநியூக்ளியோசிஸ்

தொண்டை புண் மோனோநியூக்ளியோசிஸின் அறிகுறியாகும், இந்த நோய் எப்ஸ்டீன்-பார் வைரஸ் தொற்று காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த வைரஸ் உமிழ்நீர் மூலம் பரவுகிறது. எனவே, மோனோநியூக்ளியோசிஸ் அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகிறது முத்த நோய் . நீங்கள் இந்த வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் உடல் முழுவதும் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் முதன்முறையாக உணர்கிறீர்கள். அதன் பிறகு, பின்வரும் அறிகுறிகள்:

• மிகவும் சோர்வாக.
• தோலில் சொறி.
• தொண்டை வலி.
• வீங்கிய நிணநீர் கணுக்கள்.
• காய்ச்சல்.

உடல் வலிகள் மற்றும் வலிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது

இப்யூபுரூஃபன் ஒரு வலி நிவாரணி மருந்து.உடல் வலிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல பொதுவான வழிகள் உள்ளன. இந்த வழக்கில், அனுபவிக்கும் வலிகள் இன்னும் தாங்கக்கூடியதாக இருந்தால், அனைத்து உடல் வலிகளுக்கும் எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பது இங்கே:

• வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இந்த வகை மருந்து ஒரு வலி நிவாரணி. இந்த வழக்கில், இந்த மருந்தை மருந்தகங்களில் இலவசமாகப் பெறலாம். பாராசிட்டமால் அல்லது இப்யூபுரூஃபனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உடலில் ஏற்படும் வலியை போக்க இரண்டையும் உட்கொள்ளலாம்.

• போதுமான அளவு உறங்கு ஸ்லீப் சயின்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, மோசமான தூக்கத்தின் தரம் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்று காட்டுகிறது. ஏனெனில், தூக்கமின்மை உடலின் ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் (HPA) அச்சில் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகள் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார் மற்றும் உடல் அழற்சியை அனுபவிக்கிறது, இதன் விளைவாக உடல் வலி மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது.
• நீட்டவும் , அல்லது நீட்சி தசை நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, நீட்டித்தல் தவறான நிலை காரணமாக காயத்தைத் தடுக்க முடியும், குறிப்பாக அதிக எடையை தூக்கும் போது. கூடுதலாக, வலிகள் மற்றும் வலிகள் குறைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் நீட்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.
• தண்ணீர் குடி. ஒரு நாளில் திரவத்தின் அளவு தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது, நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படும் உடல் வலிகள் மற்றும் வலிகளை சமாளிக்க உதவும்.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

அனைத்து உடல் வலிகளும் உண்மையில் கடுமையான உடல் செயல்பாடு அல்லது ஓய்வின்மை, உடல் மற்றும் மன ஓய்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். இருப்பினும், பொதுவாக எலும்பு வலி அல்லது உடல் வலிகள் ஏற்படும் போது, ​​வெளிப்படையாக இது மிகவும் ஆபத்தான ஒரு நோயின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். அதற்கு, சுறுசுறுப்பு அல்லது ஓய்வின்மை காரணமாக உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், நீட்டவும், போதுமான ஓய்வு எடுக்கவும், மேலும் வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளவும். இருப்பினும், சில நோய்களின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் உடலையும் நோய்வாய்ப்படுத்த, உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் அரட்டையடிக்கவும் . நீங்கள் ஓவர்-தி-கவுண்டரில் வலி நிவாரணிகளை வாங்க விரும்பினால், நீங்கள் செல்லலாம் ஆரோக்கியமான கடைக்யூ கவர்ச்சிகரமான விலை சலுகைகளைப் பெற. இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல்.